В пятницу делал тренировку спины, работа была в двух рабочих подходах на 5-6 повторений.
200 кг уверенно. Мою любовь к становой не заметит разве что слепой😄

А вчера с командой отмечали день рождения клуба Spirit Альтуфьево🔥

Было очень тепло душевно, и, даже несмотря на временное отключение света во всем районе, с кайфом провели время и создали ламповую атмосферу фонариками.

А когда дали свет, первым делом пошли караочные дела😁 Ну вы понимаете, это ж маст хэв любой достойной вечеринки!

Бывают тренировки, от которых кайфуешь в процессе, а после завершения испытываешь приятную эйфорию. А бывают такие, которые наглухо выносят тебя, и после них ты молишься богам, что этот беспредел закончился😄

Сегодня тренировка спины пошла по второму сценарию. По плану было сделать тяжелую тягу на два повтора, но весь день чувствовал себя вне настроя. В такие дни я обычно прислушиваюсь к телу и беру дополнительный день отдыха либо провожу облегченную тренировку.

Но нет. Решил сегодня побороться😤
И не зря, 235 кг на 2 залетели тяжело, но хорошо. Конечно, все последующая тренировка прошла как в полудрёме, но весь план выполнил.

Теперь скорее домой отдыхать🫠

Люблю пересматривать свои старые фото и видео с тренировок - это приятно напоминает мне об однажды правильно принятом решении. Сложно даже сформулировать, сколько всего дали мне силовые тренировки в зале.

Прошло уже больше 13 лет с момента, как я впервые пришел в тренажерный зал, но я до сих пор получаю от каждой тренировки не меньшее удовольствие, чем в начале своего пути, а откровенно говоря, несравненно большее.

Физические изменения - это самый ожидаемый и заветный результат тренировок, которого все ждут. Но самое ценное - это изменения внутренние. Они происходят куда незаметнее, но меняют тебя навсегда. Характер, дисциплина, привычки. Знакомые всем слова, но по-настоящему оценить приобретение этих качеств сможет только тот, кто ими раньше не обладал, а я был именно таким человеком.

Оглядываясь назад я испытываю большую благодарность к тому юному мне, который когда-то решил, что из 60-ти килограммового дохлячка сможет дорасти до 100 килограммового здоровячка.

Много ли потратить на это 13 лет? Каждый ответит для себя сам, но абсолютно все эти годы я провел с огромной любовью к тому, что делаю.

Вчера была тренировка плеч, поэтому делюсь тремя своими любимыми упражнениями👌🏻