😵‍💫 Бесконечные мысли о работе крадут радость жизни

Бывало у вас такое: вы уже в домашних тапочках, сериал включен, а голова всё ещё на работе? Прокручиваете неприятный разговор с коллегой, беспокоитесь о дедлайне или думаете, что надо было ответить иначе? Поздравляем, вы столкнулись с руминацией — навязчивым мысленным «пережёвыванием» рабочих тем.

Исследования показывают, что руминация не безобидна — это тихий вор, который крадёт нашу радость, спокойствие и удовлетворение жизнью. Она напрямую связана с эмоциональным выгоранием, тревогой и депрессивными симптомами.

Почему это так вредно?
Представьте, что ваш мозг — это мышца, а рабочий день — интенсивная тренировка. Руминация — это когда вы после тренировки не идете отдыхать, а продолжаете качать железо. Мозг не отдыхает, стресс при этом не снижается, а накапливается. В итоге — постоянная усталость, раздражительность и ощущение, что жизнь проходит мимо.

Что говорит наука?
▪️Исследование 2023 года показало, что стресс от работы часто приводит к депрессии именно через этот замкнутый круг навязчивых мыслей. При этом практика самосострадания (относиться к себе, как к другу) ослабляет негативный эффект.
▪️Другая научная работа подтвердила: чем дольше рабочие часы, тем ниже удовлетворенность жизнью. И ключевое звено здесь — ухудшение здоровья от постоянного напряжения. Сокращение же часов работы (где это возможно) напрямую повышало уровень счастья.
▪️Обзор связывает руминацияю с уязвимостью к депрессии и другим расстройствами и доказывает, что она разрушает адаптивность. Что в итоге?

Что делать?
Самое важное — поймать себя на этом. Если заметили, что крутите какие-то эпизоды в голове:
1. Скажите себе «стоп» и переведите внимание на что-то в настоящем моменте: на ощущения в теле, на дыхание, на предметы вокруг.
2. Попробуйте практику самосострадания. Говорите: «Да, сейчас мне тяжело, я переживаю из-за работы. Это нормально. Я сделал(а) всё, что мог(ла) сегодня».
3. Создайте ритуал окончания рабочего дня: короткая прогулка, переодевание, специальный плейлист. Это сигнал мозгу: «Работа закончилась. Я дома, выдыхаем!».

Работа — это часть жизни, но не вся жизнь. Давайте возвращать себе право на отдых и тишину в голове.

🌟Что общего у компаний, имеющих многолетний устойчивый успех? Это три правила (доказали учёные)

В масштабном статистическом исследовании «The Three Rules: How Exceptional companies Think» проанализировали достижения 25 тыс. компаний за 45 лет (с 1966 по 2010 год).

Устойчивый многолетний успех и рост показало ничтожно мало компаний — чуть больше 1% от общей массы (344 компании).

В попытке понять, в чем секрет, исследователи сделали поразительное открытие. У руководства этих компаний было всего три правила, которым они неуклонно следовали:

1️⃣ Улучшение качества важнее, чем снижение цены.
Исключительные компании не конкурируют ценой. Они создают такие продукты и услуги, за которые клиенты готовы платить больше. Их ценность настолько очевидна, что цена отходит на второй план.

Исследование показало, что «исключительные» компании в среднем имели на 18% более высокую рентабельность, чем их близкие конкуренты, именно за счет премиального позиционирования.

Пример: Apple. Вы платите больше за iPhone или MacBook, потому что верите в их надежность, дизайн, экосистему и статус.

2️⃣ Увеличение продаж важнее, чем снижение затрат
Сначала сфокусируйтесь на том, чтобы зарабатывать больше с каждой сделки, а не на росте любой ценой. Когда у вас высокая рентабельность, рост становится более здоровым и устойчивым.

Компании, которые сначала наращивали маржу, а потом выручку, в 6 раз чаще попадали в разряд «исключительных», чем те, кто делал наоборот.

Пример: Merck (фармацевтический гигант). Они фокусируются на разработке прорывных, а не дешевых лекарств, что приносит высокую прибыль с каждого препарата.

3️⃣ В первую очередь следуйте правилам 1 и 2.
Это правило о приоритетах. Все решения — от найма сотрудников до запуска нового продукта — должны сначала проверяться на соответствие первым двум правилам. Не «сделаем ли мы на этом деньги?», а «улучшит ли это наше лидерство и рентабельность?».

Успешные компании не игнорировали рост, а следовали стратегии: сначала заложи фундамент исключительности, а масштабирование станет его следствием.

Ключевой вывод исследования

Успех — не случайность. Это система принятия решений, основанная на ценности, а не на цене. Сначала стань лучшим, затем научись на этом хорошо зарабатывать, и только потом думай о масштабе.

P.S. По мотивам исследования даже написана книга, на русском языке можно найти ее сокращенный вариант «Три правила выдающихся компаний»

Друзья, подготовили для вас ссылочки на 10 самых интересных и полезных вебинаров Практикума для компаний и их команд за 2025 год. Спикеры отличные! Смотрите сами и делитесь с коллегами:

1️⃣ Self skills: актуальный запрос рынка или модная тенденция?
Галина Лебедова, руководитель B2B Яндекс Практикума,

2️⃣ Развитие сотрудников офиса без принуждения: инструменты и подходы
Александра Горбунова, лидер команды обучения офиса во ВкусВилле

3️⃣ Семь раз отмерь — один раз скажи: как давать обратную связь сотрудникам
Галина Лебедова, руководитель B2B Яндекс Практикума,

4️⃣ Чему учить сотрудников компании сегодня: цели, темы и инструменты
Евгения Голубева, руководитель отдела развития и оценки персонала в HeadHunter

5️⃣ Нейросети для руководителя: как встроить в работу команды и бизнес-процессы
Дмитрий Еременко, консультант образовательной программы Яндекс Практикума «Нейросети для работы»

6️⃣ От мемов к KPI: как мотивировать, обучать и удерживать зумеров
Галина Лебедова, руководитель B2B‑направления Яндекс Практикума,

7️⃣ Как обучать сотрудников в режиме жёсткой экономии
Юрий Канарейкин, HRBP Eurasia Dodo Brands

8️⃣Топ‑3 ошибки при оценке сотрудников и как их избежать
Екатерина Головенко, продакт‑менеджер команды оценочных продуктов Яндекс Практикума
Светлана Федотова, психометрик Яндекс Практикума

9️⃣ Выгорание сотрудников: личная ответственность или системная ошибка компании?
Галина Лебедова, руководитель B2B‑направления Яндекс Практикум
Варвара Сидельникова, HRBP VK HR Tek

🔟 L2L-подход: как растить лидеров внутри компании
Ольга Жданова, лидер команды «Обучение и развитие», Банк Точка

🎄 Друзья, на работе начинается предпраздничный период, а это значит, что законы физики и логики временно отключаются. Возможны следующие явления:

❄️ Тайный Санта, который забыл про ваш подарок;
❄️ Ответы на срочные сообщения: «Давайте уже после праздников»
❄️ Внезапные попытки шефа закончить всё, что откладывали с февраля;
❄️И другие штуки, которые мы добавили в офисное новогоднее бинго

Как пережить с улыбкой:

1️⃣ Дышите глубже и пейте больше: какао, чай, глинтвейн (безалкогольный).
2️⃣ Примите хаос. Да, можно отправить сообщение не тому адресату и забыть про подарок. Через пару недель никто об этом не вспомнит.
3️⃣ Смейтесь. Над собой, над ситуацией, над тем, как бухгалтерия вдруг нарядилась феями.
4️⃣ Делитесь. Печеньками, хорошим настроением, смешным стикером.
5️⃣ Помните: это ненадолго. Скоро каникулы, а все недописанные письма и несделанные дела благополучно доживут для января. Главное — сохранить теплоту и человечность. Даже если ваш подарок от Тайного Санты — третий набор гелевых ручек за месяц)

Голосуйте, удалось ли собрать наше бинго?

🎄 да, декабрь получился жарким
❤️ чуть-чуть не хватило
🍾 нет, в этом году повезло

🎉 Edtechs Awards 2025: Яндекс Практикум — компания года!

В Москве вручили главные награды рынка онлайн-образования — Edtechs Awards от Smart Ranking. В этом году мы особенно рады: звание «Edtech-компания года» по итогам голосования заслуженно получил «Яндекс Практикум», показав рост числа корпоративных студентов на 78%!

🏆 Кроме того, Практикум разделил со Skyeng первое место в номинации «Внедрение ИИ в образование».

Вот кто еще отличился в этом году:

Вычисляемые номинации:
▪️«Лидер рынка»: Корпорация «Синергия» (выручка ~15,9 млрд руб., рост >30%).
▪️«Лидер роста»: «100-балльный репетитор» (рост выручки >150%, до 3,5 млрд руб.).
▪️«Лидер сегмента ДПО»: Skillbox Holding (выручка ~12,7 млрд руб.).
▪️«Лидер детского образования»: «Фоксфорд» (выручка 5,6 млрд руб., 44,5 тыс. учеников в хоумскулинге).
▪️«Развитие на зарубежных рынках»: City Business School (более 25% выручки — из-за рубежа).

Номинации по выбору жюри:
▪️«Новые форматы»: «100-балльный репетитор» (за гибридную модель 1-to-many с преподавателями-инфлюенсерами).
▪️«Лучший B2G-продукт»: «Алгоритмика» (обучает IT 98% школьников Белгородской области).
▪️«Edtech в СПО и высшем»: IThub (сеть колледжей в 15 городах, 8 тыс. студентов).
▪️«Лучший корпоративный продукт»: iSpring Learn (HRtech-решение для карьерного пути сотрудников).
▪️«Вовлеченность и удержание»: Skillbox (за нелинейные программы «Триноль» с геймификацией).

Поздравляем всех победителей с заслуженным триумфом!🥳

Друзья, вдруг кто-то ещё не знал об этом: мы в Практикуме создали Базу знаний для руководителей и HR, написанную живым интересным языком, а не вот это вот всё. База постоянно пополняется, забирайте в закладки!

А пока – 10 самых интересных статей из нее за 2025 год:

1️⃣ Как эффективно управлять удалённой командой
Гайд: как руководить, когда команда разбросана по разным городам и часовым поясам. Управление удалёнными сотрудниками требует особых подходов — и мы расскажем, какие инструменты действительно работают.
2️⃣ Создание корпоративной базы знаний: как учесть всё
Гайд: как создать корпоративную базу знаний для компании: пошаговый процесс разработки, выбор подходящих инструментов. Преимущества эффективной базы знаний для оптимизации работы и обмена информацией.
3️⃣ Искусственный интеллект в корпоративном обучении
Разбираемся, как именно работают ИИ‑технологии в корпоративном обучении, какие задачи они решают и что это даёт бизнесу на практике.
4️⃣ Как построить систему мотивации персонала
Можно придумать самый классный продукт, построить большую компанию, идеально отладить бизнес-процессы, но этого недостаточно. Если сотрудники не понимают, в чём ценность продукта и бизнеса, не чувствуют, что их труд ценят, — всё будет напрасно.
5️⃣ Ротация кадров: зачем нужна и как организовать
Гайд: объясняем, что такое ротация кадров, для чего она компаниям и как её провести. Показываем, как ротация снижает текучесть, помогает создать кадровый резерв и повышает лояльность персонала. В статье: основные форматы, плюсы и минусы, кейсы, а также советы по организации процесса.
6️⃣ Кто такие HiPo‑сотрудники
HiPo (от англ. high potential) — это сотрудники с высоким потенциалом, которых отличают исключительные компетенции, мотивация, адаптивность, готовность к развитию. В статье разбираемся, почему они так важны для бизнеса, как их выявлять и обучать.
7️⃣ Что должен уметь руководитель
Какие hard и soft skills ему нужны. Как оценить свои навыки, собрать обратную связь от команды и составить план развития. Практические рекомендации по прокачке ключевых компетенций.
8️⃣ Модель компетенций: что это, типы и этапы разработки
Реальная эффективность нового сотрудника определяется не строчками в CV, а тем, как он применяет знания на практике и выстраивает отношения с коллегами. Модель компетенций – отличный помощник выяснить это. Рассказываем, из чего она состоит, в каких ситуациях её применять, как разработать и внедрить.
9️⃣ Как составить индивидуальный план развития сотрудника
ИПР даёт работнику чёткое представление о том, какие навыки ему нужно осваивать для продвижения по карьерной лестнице, какие возможности для этого существуют в компании и каких результатов от него ждут.
🔟Что такое хедхантинг?
Гайд: стратегия привлечения экспертов, даже если они не находятся в активном поиске работы. Покажем этапы процесса, типичные ошибки и способы их избежать.

🎄 А у нас новогодний подарок для авторов каналов схожей с нами тематики — объявляем дружественный кросспостинг

🌟 Участвуют каналы с любым числом подписчиков – мы сами были маленькими и знаем, как сложно набирать аудиторию!

Друзья, мы знаем, что многие из вас ведут собственные телеграм-каналы, в которых делятся профессиональными лайфхаками и личными откровениями. На часть из них мы подписаны и следим, но многие не попадают в поле нашего зрения — как и канал Грейд-клуба в поле зрения ваших близких и друзей.

Мы решили исправить эту несправедливость и объявляем конкурс с дружественным кросспостингом. Рассказываем, что нужно сделать:

▪️До 30 декабря написать у себя в телеграм-канале про наш канал @grade_practicum (или сделать перепост любой публикации) с призывом подписаться.
▪️Опубликовать пост и прислать ссылку на него редактору канала @milana_borisova. Сразу после праздников мы сделаем пост с лучшими отзывами и дадим ссылки на все ваши каналы.

Пусть как можно больше хороших людей узнают про полезные источники информации ❤️

❄️ Последняя неделя перед праздниками — самая тяжелая в году, многие еле держатся на плаву.

Итоговые отчёты, дедлайны, ревью, корпоративы, подарки… Силы на исходе, мотивация на нуле, работать всё тяжелее 😵

Это нормально — мы все люди, и это был тяжелый год. Но есть простой и научно доказанный способ быстро восстановиться: любым способом соприкоснуться с природой.

Более 100 исследований подтверждают: даже короткий контакт с природой снижает уровень стресса и кортизола, улучшает настроение, креативность и даже социальные взаимодействия. Не обязательно ехать в лес — достаточно погулять в парке, посмотреть на деревья из окна, или даже на обои десктопа🌲

Почему природные виды исцеляют и умиротворяют? Эволюционный биолог Э. О. Уилсон назвал это явление биофилией. Он предположил, что человек предпочитает красивые природные локации, потому что они всегда богаты ресурсами — и обеспечивают еду, укрытие и комфорт. Природные виды вызывают чувство благоговения и спокойствия, сопричастности к великому.

И главное: не обязательно выходить на улицу в мороз! Достаточно вида из окна на деревья, парк или снег. Даже даже короткие видео о природе являются мощным способом почувствовать благоговение , удивление, благодарность и радость — всю гамму сильных положительных эмоций.

Вот несколько идей, как разгрузить психику в любой момент:
▪️Сделайте паузу в работе: подойдите к окну, посмотрите на деревья или снег за стеклом 5–10 минут.
▪️Поставьте на десктоп фото спокойного пейзажа или запустите видео с природой (лес, река, горы). Время от времени сворачивайте все окна и минутку любуйтесь на красоту.
▪️Предложите команде минутную передышку — подойти к окну и поболтать пару минут, глядя на падающий снег. Это повысит энергию и сплочённость.

Природа — наш естественный антистресс. Давайте используем её, чтобы дойти до вторника с новыми силами и вдохновением 💖

🎄 Друзья, кажется, в этом году мы закончили с серьезными темами, оставим их на 2026-й. А сегодня собрали для вас подборку классных фильмов, которые можно будет посмотреть на праздниках.

Все фильмы – о лидерстве, построении карьеры и взаимодействии внутри коллектива (и высоким ретингом IMDb). Сохраняйте и делитесь!

1️⃣ Волк с Уолл-стрит (2013, IMDb 8,2)
Джордан Белфорт (Леонардо ДиКаприо) поднимается от мелкого брокера до короля Уолл-стрит, строя агрессивную команду и империю. Фильм с сатирой показывает, как харизма, манипуляции и лидерство приводят к пику успеха — и падению, подчеркивая риски неэтичного менеджмента в коллективе.

2️⃣Мне бы в небо (2009, IMDb 7,4)
Дело происходит во время экономического кризиса в США, когда повсюду идут массовые сокращения персонала. Для этой неприятной работы привлекают специалиста со стороны Райана Бингэма (Джорж Клуни). Он – своего рода громоотвод для негативных эмоций сокращаемых сотрудников, для многих из которых работа — смысл их жизни и единственный источник дохода.

3️⃣ Игра в имитацию (2014, IMDb 8,0)
Алан Тьюринг (Бенедикт Камбербэтч) собирает эксцентричную команду криптологов для взлома немецкого кода Enigma во Второй мировой. Фильм о гениальном лидерстве, командной динамике и цене инноваций в кризисе.

4️⃣ Стажер (2015 год, IMDb 7,1)
Бен Уиттакер, 70-летний вдовец (его играет Роберт де Ниро), не хочет угасать на пенсии и поступает работать стажером в интернет-магазин модной одежды. Владелица магазина – Джулс Остин (Энн Хэтуэй) и ее команда – совсем молодые люди. Они не понимают, как правильно реагировать на нового члена команды, у которого даже нет мобильного телефона…

5️⃣ В погоне за счастьем (2007, IMDb 8,0)
Крис Гарднер (Уилл Смит) – отец-одиночка с пятилетним сыном. Крис работая продавцом, но не может потянуть аренду и оказывается на улице. Не желая сдаваться, отец устраивается стажером в брокерскую компанию – но стажировка неоплачиваемая и длится полгода…

7️⃣Основатель (2016, IMDb 7,2)
Драматический фильм по биографии легендарного основателя сети ресторанов Макдоналдс Рэя Крока (играет Майкл Китон). Оказывается люди с фамилией Макдоналдс были владельцами только одной бургерной и гордились «домашним» качеством еды. Но все изменилось, когда у них появился новый компаньон, и бизнес начал превращаться в корпоративный.

8️⃣ Охотники за головами (2009, IMDb 7,5)
Норвежский фильм с элементами черного юмора о суперуспешном рекрутере (играет Аксель Хенни), который помогает корпорациям нанимать топ-менеджеров в сжатые сроки. Но однажды рекрутер получил задание найти замену пожилому бизнесмену и встречает идеального кандидата (Николай Костер-Вальдау), владельца картины Рубенса, считавшейся утерянной.

9️⃣Метод (2005, IMDb 7,1)
Сюжет построен вокруг собеседования на должность, о которой почти ничего не известно. Кандидаты выполняют разные тестовые задания, постепенно раскрывая потенциал и способность взаимодействовать в коллективе. Различные эмоциональные состояния человека показаны в рамках рабочего пространства – прекрасное наглядное пособие для hr-специалиста.

9️⃣ Человек, который изменил всё (2011, IMDb 7,6)
Билли Бин (Брэд Питт) — менеджер бейсбольной команды с ограниченным бюджетом, который революционизирует подбор игроков с помощью статистики и аналитики. Вместе с молодым экономистом он сплачивает команду, показывая, как данные и лидерство меняют правила игры в спорте и бизнесе.

🔟 Социальная сеть (2010, IMDb 7,8)
История создания Facebook Марком Цукербергом (Джесси Айзенберг): от идеи в общаге до глобальной корпорации. Фокус на конфликтах в команде, предательствах и лидерских решениях, которые меняют мир, — идеальный кейс о стартап-культуре и амбициях.

🎄Подготовка к Новому году — это ещё и повод оглянуться назад. 2025 год был полон вызовов, но в нём случилось столько прорывов и потрясающих историй, что становится понятно: в целом мир меняется к лучшему.

Итак, 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ был годом, когда:

1️⃣ ВОЗ объявила год началом «Золотого века в лечении рака»: новые CAR-T терапии спасли 40% пациентов с лейкемией, а глобальная выживаемость выросла на 15% за год. В США разработали мРНК-вакцину для лечения самого смертельного рака — поджелудочной (10: выживаемости). Вакцина вызвала стойкую ремиссию до 4 лет у 50% пациентов!

2️⃣ Швеция стала первой страной, где есть 2 города с 0% отходов. Менее 1% мусора попадает на свалки — остальное идет в переработку и на получение электроэнергии. В 2025-м Стокгольм и Мальмё достигли цели — 0% свалок за счёт WTE-установок (они дают энергию для 250 000 домов).

3️⃣ К берегам Рио-де-Жанейро приплыли 30 тысяч горбатых китов. Это вызвало бум экотуризма и стало знаком восстановления популяции после защиты с 1980-х. Ранний приплыв связан с потеплением, но даёт надежду на устойчивость вида.

4️⃣ Созданы препараты, замедляющие развитие болезни Альцгеймера и улучшающие память. В США экспериментальный препарат GL-II-73 показал на мышах возвращение памяти и замедление деменции. Клинические испытания ALZ-801 замедлили атрофию мозга на 52% у пациентов с когнитивными нарушениями.

5️⃣ Успешно завершён крупнейший в мире проект по восстановлению коралловых рифов площадью свыше 900 гектаров в Абу-Даби (ОАЭ) — самый крупный на 900+ га, где посадили 4 млн колоний кораллов с выживаемостью 95%.

6️⃣ Аргентина создала огромный морской заповедник. Страна расширила охраняемую морскую зону до 1,5 млн км² (размер Франции) — чтобы сделать там безопасный дом для китов и пингвинов. Это часть глобального тренда: в 2025-м в охранные зоны включено 30% океанов. Рыболовство в стране при этом восстановилось на 25%, а туризм вырос на 12%.

7️⃣ На Гуаме (США) выпустили 9 пар королевских зимородков — птиц, считавшихся вымершими. Программа Sihek Recovery спасла их от внесенных в экосистему змей, и популяция выросла с 35 до 150 особей. Три пары уже отложили яйца!

8️⃣ Мальдивы практически искоренили курение. Уже 20% населения бросили, а в 2025 введен запрет на продажу сигарет для рожденных после 2009 года. Эта мера повлияло на туризм – он вырос на 15% (туристам нравятся свободные от никотинового дыма локации). Это часть глобального тренда: 17 стран ввели похожие законы.

9️⃣ В Австралии миллионы жителей будут получать бесплатное электричество. Правительство объявило о программе по снижению выбросов: до 2030 года 2 млн домов получат бесплатные панели на крышу, это экономия до 1500 AUD в год на семью.

1️⃣0️⃣ Индекс благополучия (Global Flourishing Study) показал, что не самая богатая Индонезия — на первом месте! Такой результат получился за счёт фокуса правительства на ментальном здоровье, образовании и экологии страны (восстановлено 2 млн га мангровых лесов). Это напоминание всем нам: счастье людей — не только в ВВП и богатых недрах.

❤️ С возвращением, друзья! Надеемся, праздники позволили выдохнуть и перезагрузиться.

По статистике, каждого второго (57%) поджидает «синдром длинных выходных» – практически то же самое, что и послеотпускная депрессия. А это – сложный вход в рабочие процессы, с высокой тревожностью и низкой продуктивностью. К счастью, только у 13% людей подавленное настроение после отдыха сохраняется более двух недель, остальные справляются с ним быстрее, за 3-5 дней.

Но если из отпуска команда выходит по одному, то после новогодних каникул возвращаются все разом, и это создает определенную нагрузку на рабочие процессы. Так что ловите несколько простых советов, как проще войти в рабочий ритм после длинного перерыва.

1️⃣ Стартуйте плавно, без стрессов. Первые 2-3 рабочих дня максимально освободите от встреч. По возможности, откажитесь от срочных задач и дедлайнов.
3️⃣ Займитесь «генеральной уборкой». За декабрьские недели в почте и чатах наверняка скопилось масса неотвеченного и непрочитанного. Удалите ненужное и просроченное, ответьте на поздравления.
3️⃣ Сгруппируйте задачи: предстоящие и текущие проекты, завершенные, но не закрытые отчетами, задачи по найму, финансовые моменты.
4️⃣ Соберите команду на не слишком формальную планерку, без давления с первого рабочего дня. Не собирайте отчеты, а спокойно проясните текущий статус задач, попутно выявляя неучтенные вопросы, расставляя приоритеты.
5️⃣ Воспользуйтесь золотым периодом встреч «после праздников». Именно сейчас у вас меньше конкурентов за внимание контрагентов – и больше возможностей сделать нетворк более теплым и неформальным.

А у вас как с рабочим настроем сегодня?

😇 Сразу включился(лась) в задачи
❤️Плавно выхожу из режима праздников
🎄 Хочу назад, к ёлке и сериальчикам

🪫 Чем опасны сотрудники без «батареек»?

Метафора про батарейки – из эпизода подкаста Дэна Салливана 10XTalk. Дэн говорит о том, что членов команды можно сравнить с девайсами: какие-то из них снабжены источником энергии, а какие-то – нет.

Дэн Салливан, основатель и президент компании Strategic Coach Inc. Дэн – автор более 40 публикаций и книг, в том числе бестселлера Wall Street Journal об управлении командой — Who not How (в русском переводе – «Кто, а не как»).

Вы, наверное, понимаете, о чем речь: практически в каждой команде есть сотрудники, которые буквально истощают всех остальных. Они крадут у коллег драгоценную энергию, творческий потенциал и радость. Вот пять признаков таких людей, они:

1️⃣Наслаждаются драмой, реальной или воображаемой. Если понадобится, запросто сплетут интриги, устроят неприятности и конфликты, чтобы чувствовать себя лучше.
2️⃣Сплетничают и задевают других, как бы невзначай. Команды добиваются успеха, потому что все поддерживают друг друга. Сплетни и клевета подрывают целостность команды и истощают ресурсы.
3️⃣Всем недовольны и часто жалуются. Негатив для организации – смертельный яд. Бывают времена, когда критика и инакомыслие необходимы, но постоянные цинизм, недовольство и ворчание убьют командный дух быстрее, чем что-либо.
4️⃣ Нуждаются в постоянном внимании лидера. Люди с «батарейками» самозапускаются и самоуправляются. Люди без «батареек» не работают без руководства. Если вы нанимаете таких сотрудников, то будете тратить все свое время на управление ими вместо того, чтобы руководить организацией в целом.
5️⃣ Не берут на себя ответственность за результаты. Особенно – за отрицательные.

Дэн Салливан говорит: «Нам удается достигать крутых целей, потому что каждый в команде имеет батарейку. Мои люди энергичны, оптимистичны и преданы друг другу и совместной победе. После серьезных вызовов мы вымотаны – но все равно улыбаемся. Но если бы среди нас были люди с этими пятью признаками – я убежден, что нам бы не удалось достигать высот (тем более, с улыбкой на лице)».

«Когда вы оцениваете потенциальных сотрудников и проверяете их рекомендации, старайтесь определить, идет ли с этим работником «батарейка» в комплекте? Не беда, если пропустите тревожные признаки на собеседовании – они обязательно проявятся в испытательный период, скажем, в первые девяносто дней. Вот тогда окажите себе и своей команде огромную услугу: укажите мистеру «Без Батарейки» на дверь» – советует Дэн Салливан.

Что думаете, теория про батарейки близка к реальности?
💯 да
🗿 нет

🛑 Тебе плохо? Делай вид, что все отлично, поплачешь по дороге домой

Примерные сотрудники так удобны: они стараются во всём найти положительные стороны, не конфликтуют и никогда не жалуются. Но не всё так просто. Принесли вам очередную отличную книгу «Токсичный позитив». Психотерапевт Уитни Гудман рассказывает в ней, какой сильный вред наносит «токсичный позитив» (ТП) людям, отношениям и рабочей среде.

Как понять, что ТП стал элементом корпоративной культуры? Вот примеры:

▪️В команде не принято озвучивать проблемы и поднимать важные вопросы, в противном случае можно прослыть «негативщиком».
▪️Люди всегда говорят «да», коллеги всегда нарочито дружелюбны.
▪️Если кто-то ищет поддержку, одобрение или сочувствие, получает формальный совет типа «Не грусти!».
▪️Чтобы пристыдить человека и показать, что он недостаточно старается, используются аргументы типа «тебе повезло работать в нашей компании».
▪️Сотрудники стремятся угодить руководителю в ущерб эмоциональному состоянию, во что бы то ни стало хотят, чтобы их воспринимали как командного игрока.
▪️Погребенный под кучей задач сотрудник в ответ на жалобу получает что-то вроде: «мы верим в твои силы» или «ты сможешь, ведь не просто так занимаешь эту должность».

Способы противостоять токсичному позитиву в рабочей среде:

1️⃣ Выслушивайте. Когда кто-то делится проблемами, первой реакцией может быть что-то вроде: «Не бери в голову. Все будет хорошо!». На деле это токсично-позитивная реакция, вызванная вашим собственным дискомфортом и нежеланием выслушать или разобраться.
2️⃣ Подключайтесь. Коллега признается: «Мне тяжеловато делать эту задачу, и нет уверенности, что я все делаю правильно». Реакция «позитивщика»: «Просто войди в поток работы и не беспокойся об этом!». Хороший ответ звучит примерно так: «Я понимаю, что ты испытываешь стресс из-за этого проекта. Давай обсудим, как мы можем решить эту проблему вместе».
3️⃣ Задавайте вопросы, а не давайте советы без запроса. Хорошие вопросы: «Расскажи подробнее. Что именно беспокоит?», «Чем я могу помочь?», «Это звучит тяжело. Как думаешь, как это можно исправить?».
4️⃣ Принимайте собственные эмоции. Если вы долгое время подавляли их, вам будет трудно их распознать. Можно делать короткие пометки в ежедневнике, как ваши взаимодействия с коллегами заставляют чувствовать себя.
5️⃣ Создавайте безопасную среду. Если вы руководитель, позволяйте сотрудникам выражать опасения, критику, сомнения – без страха быть осмеянными или осужденными. Для такого «выплеска» можно придумать совещание и проводить его с подходящей периодичностью.

А вы замечаете токсичный позитив в вашей рабочей среде?

💔 да
❤️нет, у нас душевно!

🫠Quitter's Day — день, когда люди нарушают новогодние обещания (и это нормально).

Такое название имеет вторая пятница января («День сдающихся») – и хотя у нас уже третья, все равно интересно😄

Фитнес-приложение Strava, проанализировав поведение 100 млн пользователей, показало: мотивация к новогодним целям тает у большинства за пару недель. Пробежки забрасываются, диеты срываются, изучение языков откладывается. Примерно к середине января ~80% людей забрасывают намеченное.

Почему так происходит? Предновогоднее обещание — это эмоциональный порыв, считывается мозгом как стресс. А мозг наш любит комфорт и сопротивляется любому стрессу: это физиология.

➡️ Одно из первых исследований «попыток новогодних перемен» в 80 годах прошлого века провели американские психологи Норкросс и Вангарелли. Испытуемые пообещали в новом году похудеть, улучшить отношения в семье или бросить курить. В результате только 77% из них выполняли новогодние обещания в течение первой недели. Через месяц их осталось 55%, через полгода – 40%, а через два года – 19%.

Схожие результаты получили австралийские ученые, которые ткже отслживали успехи выполнения новогодних обещаний : двое из каждых трех прекращали попытки выполнить новогодние обещания уже через месяц.

➡️ Такая статистика может заставить человека, решившего измениться, опустить руки. Но посмотрите на эти цифры иначе: порядка 20% людей (а это каждый пятый!) достигают поставленной цели. Это значит, что новогодние обещания все же следует рассматривать как шанс начать новую жизнь, —
считает профессор Пенсильванского университета Кэтрин Милкман, автор книги о науке изменений.

А вы обещания давали в этом году? Держитесь?
❤️ давал(а), держусь
🙈 давал(а), но сорвался(лась)
🗿 не давал(а)

Особые потребности зумеров: наставник, доверие, рост и справедливость

Прочитали свежий репорт «The Gen Z Work Code Report 2026». Данные основаны на опросах молодых специалистов, и некоторые выводы заставляют серьезно задуматься о том, как мы строим команды и карьеру. Вот ключевые моменты:

➡️ Work-life balance — на втором месте после зарплаты. Для каждого второго представителя Gen Z (50%) это решающий фактор при выборе работы. Среди опытных (5-8 лет стажа) этот показатель достигает 60%.

➡️ Нет роста – нет зумеров. Для 57% поколения Z карьерный рост — это в первую очередь расширение навыков, а не должность или зарплата. В креативных индустриях (дизайн, анимация) так думают 78%.

➡️ Признание = возможности. Лишь 9% ценят публичную или личную похвалу. Для 81% настоящая награда — возможности для роста: курсы, сертификации, конференции. Примечательно: среди опытных 28% выбирают денежные бонусы, а среди начинающих — только 8%.

➡️ Главные стресс-факторы: отсутствие баланса (34%) и ощущение «застоя» в развитии (31%). Токсичные коллеги (19%) и микроменеджмент (16%) волнуют их гораздо меньше, чем миллениалов.

➡️ Ценности и лояльность. 65% поколения Z ставят прозрачность и справедливость во главу угла. 14% готовы уйти с работы уже через год, если не видят роста (против 3% у миллениалов). Однако с ростом стажа и зарплаты лояльность увеличивается: 56% готовы остаться в компании на 5+ лет.

➡️Где ищут совета. Как ни странно, в основном у друзей и менторов (43%) и на профессиональных платформах (40%) – а не у инфлюенсеров в соцсетях.

Авторы репорта резюмируют: Молодых сотрудников демотивируют недостаток поддержки, размытые ожидания и слабая вовлеченность руководителей. Зумеры ожидают от начальников роли наставников: понятной и конструктивной обратной связи, прозрачности в карьерных перспективах. И даже конкурентная зарплата не компенсирует неэффективное или недоступное руководство. Они не готовы терпеть несправедливость, отсутствие роста и токсичную атмосферу. Их лояльность — результат четкого взаимовыгодного договора.

Сколько вы готовы потратить на своё обучение в этом году?

Новые данные показывают, что в среднем по стране суммы становятся сопоставимы с серьёзными статьями расходов.

Согласно исследованию GetCourse, средний россиянин с доходом в 125 тыс. рублей готов тратить на онлайн-образование до 30 000 рублей ежемесячно. Это почти четверть (24%) от заработка.

География желающих вложиться в обучение предсказуема:
▪️Москва лидирует: здесь респонденты готовы инвестировать 30,5% дохода;
▪️Санкт-Петербург на втором месте с 26%;
▪️Регионы готовы отдать до 22% — что говорит о повсеместном тренде на саморазвитие.

Главный сюрприз опроса — что люди хотят покупать достаточно дорогое обучение. Готовых потратить до 5 000 рублей — всего 2,7% . А вот тех, кто рассматривает курсы дороже 15 000 рублей — уже 32%. Из них каждый третий смотрит на программы стоимостью свыше 50 000 рублей.

Результаты очень интересны – кажется, мы наблюдаем сдвиг. Несмотря на экономический кризис, люди хотят инвестировать в карьеру и личный капитал. Они ставят эти расходы в один ряд с другими стратегическими тратами.

А вы какую сумму в месяц готовы вложить в своё развитие?
❤️ до 5000 ₽
👍 до 15000 ₽
😇 до 50000 ₽
🗿 0 ₽, пусть работодатель платит