🏃➡️ «Движение — жизнь»: чем полезна физическая активность
С 16 по 22 июня по всей России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Её проводит федеральный Минздрав, чтобы напомнить, об этой важной составляющей здоровья.
Еще Аристотель считал, что движение — это жизнь. И философ не ошибался, ведь сейчас нам известно:
💙 30 минут в день — достаточно, чтобы снизить риск сердечных заболеваний на 40%, инсульта — на 30%, а также значительно улучшить настроение и снизить уровень стресса.
💙 Физическая активность помогает бороться с тоской благодаря выбросу эндорфинов («гормонов счастья»).
💙 Умеренные занятия спортом замедляют старение мозга и снижают риск развития болезни Альцгеймера.
💙 Люди, которые регулярно двигаются, реже страдают от бессонницы и имеют более крепкий иммунитет.
💙 Даже ходьба считается полноценной физической активностью — главное, делать это регулярно и в умеренном темпе.
Физическая активность — это не обязательно спортзал и тяжёлые тренировки! Чтобы излишне себя не нагружать:
💙 Начинайте с малого: даже 10–15 минут в день — уже шаг в правильном направлении.
💙 Выбирайте то, что нравится: будь то прогулки, танцы, плавание или домашняя зарядка — движение должно приносить удовольствие.
💙 Делайте паузы: если вы работаете сидя, вставайте каждые 40–60 минут и делайте простую гимнастику.
💙 Используйте лестницу вместо лифта , ходите пешком до магазина или остановки — такие мелочи тоже влияют на ваше здоровье.
💙 После пробуждения делайте зарядку: это придаст энергии и бодрости на весь день.
💙 Начать можно с утренних тренировок на городском стадионе Магадана. Занятия под руководством опытных инструкторов будут проходить до конца августа, а посетить их может любой желающий абсолютно бесплатно!
@gorpol49
С 16 по 22 июня по всей России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Её проводит федеральный Минздрав, чтобы напомнить, об этой важной составляющей здоровья.
Еще Аристотель считал, что движение — это жизнь. И философ не ошибался, ведь сейчас нам известно:
Физическая активность — это не обязательно спортзал и тяжёлые тренировки! Чтобы излишне себя не нагружать:
@gorpol49
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Минздрав Колымы
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» мы проводим неделю информирования о важности физической активности.
Сегодня у нас в гостях Алексей Борисович Зайцев- эксперт в области медицинской реабилитации, который ответил на самые актуальные вопросы о том, как сохранить здоровье в условиях Крайнего Севера и восстановиться после перенесённых заболеваний.
Ключевые темы интервью:
✅ Физическая активность в условиях Магаданской области
✅ Как правильно начать заниматься спортом после долгого перерыва?
✅ Реабилитация после инфаркта и инсульта: что можно и что нельзя?
✅ Сколько времени нужно уделять физической активности?
✅ Простые упражнения для дома и работы
Мы публикуем ответы Алексея Борисовича Зайцева, заведующего отделением медицинской реабилитации при ГБУЗ "Городская поликлиника", которые не вошли в наше видеоинтервью, но являются не менее важными.
✅ С чего начать новичку летом
• Начните с 20-минутных прогулок
• Попробуйте скандинавскую ходьбу
• Используйте летний период для плавания
• Добавляйте по 5 минут к тренировке каждую неделю
✅ После инфаркта/инсульта
✔️ Только под контролем врача ЛФК
✔️ Начинать с 5-10 минут ходьбы в день
✔️ Контролировать пульс (не выше 110 уд/мин)
✖️ Запрещены: тяжести, резкие движения
�� Подробнее - в нашем видео
Алексей Борисович Зайцев подчеркнул:
«Спорт после сосудистых катастроф – это не экстремальные достижения, а постепенное восстановление. Главное – соблюдать рекомендации врачей и не перегружать организм».
�� Задавайте свои вопросы в комментариях! Лучшие из них мы передадим специалистам для следующего выпуска.
#Минздрав49 #ЗдоровьеМагадана
Сегодня у нас в гостях Алексей Борисович Зайцев- эксперт в области медицинской реабилитации, который ответил на самые актуальные вопросы о том, как сохранить здоровье в условиях Крайнего Севера и восстановиться после перенесённых заболеваний.
Ключевые темы интервью:
✅ Физическая активность в условиях Магаданской области
✅ Как правильно начать заниматься спортом после долгого перерыва?
✅ Реабилитация после инфаркта и инсульта: что можно и что нельзя?
✅ Сколько времени нужно уделять физической активности?
✅ Простые упражнения для дома и работы
Мы публикуем ответы Алексея Борисовича Зайцева, заведующего отделением медицинской реабилитации при ГБУЗ "Городская поликлиника", которые не вошли в наше видеоинтервью, но являются не менее важными.
✅ С чего начать новичку летом
• Начните с 20-минутных прогулок
• Попробуйте скандинавскую ходьбу
• Используйте летний период для плавания
• Добавляйте по 5 минут к тренировке каждую неделю
✅ После инфаркта/инсульта
✔️ Только под контролем врача ЛФК
✔️ Начинать с 5-10 минут ходьбы в день
✔️ Контролировать пульс (не выше 110 уд/мин)
✖️ Запрещены: тяжести, резкие движения
�� Подробнее - в нашем видео
Алексей Борисович Зайцев подчеркнул:
«Спорт после сосудистых катастроф – это не экстремальные достижения, а постепенное восстановление. Главное – соблюдать рекомендации врачей и не перегружать организм».
�� Задавайте свои вопросы в комментариях! Лучшие из них мы передадим специалистам для следующего выпуска.
#Минздрав49 #ЗдоровьеМагадана
👍9❤4
🩸 В Магадане продолжается акция «Сдай кровь – спаси жизнь!»
До 20 июня все желающие могут попробовать себя в роли донора в Центре переливания крови (г. Магадан, ул. Потапова, 2) с 8:30 до 12:30.
Дополнительная информация по телефонам:
📞 8(4132)62-76-84
📞 8(4132)62-54-23
А мы напоминаем вам, кто может стать донором и какие правила надо соблюсти, чтобы помочь другим и сохранить свое здоровье.
Сдать кровь можно и после окончания акции в любой удобный день, предварительно записавшись по телефону: 8(4132)62-54-23.
@gorpol49
До 20 июня все желающие могут попробовать себя в роли донора в Центре переливания крови (г. Магадан, ул. Потапова, 2) с 8:30 до 12:30.
Дополнительная информация по телефонам:
📞 8(4132)62-76-84
📞 8(4132)62-54-23
А мы напоминаем вам, кто может стать донором и какие правила надо соблюсти, чтобы помочь другим и сохранить свое здоровье.
Сдать кровь можно и после окончания акции в любой удобный день, предварительно записавшись по телефону: 8(4132)62-54-23.
@gorpol49
Организовать сад на территории Магаданской областной больницы решили в июне этого года. В нем все желающие смогут высадить саженцы в знак благодарности врачам или в память о дорогих людях, а свои послания можно будет оставить на табличках, размещенных рядом с саженцами.
⌛️ Начало акции положили 6 июня. В этот день один из кустов сирени посадил министр здравоохранения Магаданской области Александр Валентинович Витько. Он посвятил посадку памяти своего отца.
Еще один куст посадила сотрудница нашей поликлиники Анна Павловна Яшина вместе со своей семьей. Их сирень посвятили ее дедушке и дали ей имя Олег. Именно этот саженец и стал символом акции и главным героем ее гимна.
🌳 Сегодня, 20 июня, «волшебную сирень» смогли посадить все желающие, среди которых были и представители городской поликлиники: главный врач Ольга Андреевна Костина, заведующая центра общественного здоровья и медпрофилактики Инна Викторовна Степанюк, заведующий травмпунктом Артем Жакеннович Бембеев и старшая медсестра травмпункта Анастасия Сергеевна Шестакова.
Куст городской поликлиники не посвящен конкретному человеку — на табличке около него написано пожелание: «Сил и здоровья вам, дорогие коллеги-медики!»
🤝 Теперь присоединиться к акции «Волшебная сирень» могут все желающие! Посадить можно не только сирень, но и любые другие деревья, и даже цветы. Чтобы посадить куст со своим посланием, нужно сообщить о своем желании на электронную почту: [email protected]. А макет таблички, на которой можно написать послание и самостоятельно ее распечатать, доступен по ссылке.
«Прийти посадить свой саженец можно и без предупреждения, мы будем только рады!» — уточняют организаторы.
@gorpol49 #волшебнаясирень49
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👏4🥰2
🧠 ИИ помогает магаданским врачам в работе
В здравоохранении Колымы работают не только медики, но и цифровой помощник врача «ТОП-3». Уже четвертый месяц им пользуются врачи Магаданской областной больницы. Наши коллеги начали использовать его в марте этого года, после того как сервис успешно показал себя в городской поликлинике. Он интегрирован в медицинскую информационную систему региона – «БАРС».
💡 «ТОП-3» — это сервис на базе искусственного интеллекта (ИИ), разработанный компанией СберМедИИ, Лабораторией искусственного интеллекта Сбера и Правительством Москвы. Он помогает врачам поставить предварительный диагноз на первичном приеме. Проанализировав жалобы пациента, система предлагает три возможных варианта из 265 групп диагнозов. При этом окончательное решение всегда принимает врач — он может согласиться с подсказкой или поставить собственный диагноз.
🇷🇺 Интересный факт: Магаданская область — один из первых регионов, где внедрили технологию! А одним из первых учреждений, в котором заработал «ТОП-3» стала наша городская поликлиника. Цифровой помощник врача здесь работает меньше года, но специалисты уже смогли оценить его эффективность: сервис упрощает и ускоряет работу врача, уменьшая вероятность ошибки.
🫶 Современные технологии в медицине важны не только для снижения нагрузки на врачей, но и для пациентов — благодаря их внедрению сокращается время ожидания приема и нахождения в кабинете, улучшается качество медицинских услуг.
Сервис «ТОП-3» имеет регистрационное удостоверение Росздравнадзора, более четырех лет помогает столичным терапевтам ставить предварительные диагнозы. Сегодня цифровой помощник врача успешно используется в медицинских организациях 19 субъектов РФ. Система поддержки принятия врачебных решений на базе ИИ повышает уровень удовлетворенности пациентов, позволяет оказывать медицинскую помощь в регионах на уровне с московскими врачами-экспертами.
@gorpol49
В здравоохранении Колымы работают не только медики, но и цифровой помощник врача «ТОП-3». Уже четвертый месяц им пользуются врачи Магаданской областной больницы. Наши коллеги начали использовать его в марте этого года, после того как сервис успешно показал себя в городской поликлинике. Он интегрирован в медицинскую информационную систему региона – «БАРС».
💡 «ТОП-3» — это сервис на базе искусственного интеллекта (ИИ), разработанный компанией СберМедИИ, Лабораторией искусственного интеллекта Сбера и Правительством Москвы. Он помогает врачам поставить предварительный диагноз на первичном приеме. Проанализировав жалобы пациента, система предлагает три возможных варианта из 265 групп диагнозов. При этом окончательное решение всегда принимает врач — он может согласиться с подсказкой или поставить собственный диагноз.
🫶 Современные технологии в медицине важны не только для снижения нагрузки на врачей, но и для пациентов — благодаря их внедрению сокращается время ожидания приема и нахождения в кабинете, улучшается качество медицинских услуг.
Сервис «ТОП-3» имеет регистрационное удостоверение Росздравнадзора, более четырех лет помогает столичным терапевтам ставить предварительные диагнозы. Сегодня цифровой помощник врача успешно используется в медицинских организациях 19 субъектов РФ. Система поддержки принятия врачебных решений на базе ИИ повышает уровень удовлетворенности пациентов, позволяет оказывать медицинскую помощь в регионах на уровне с московскими врачами-экспертами.
@gorpol49
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
#СпросиУВрача: Почему может ухудшаться память?
Забыть, где оставил ключи или что нужно купить — такое случается с каждым. Но если вы замечаете, что стали чаще терять нить разговора, забываете важные события или не можете вспомнить привычные вещи, стоит разобраться в причинах.
Проблемы с памятью могут возникать по самым разным причинам:
🧠 Стресс и переутомление – постоянное психологическое напряжение снижает способности к концентрации и запоминанию.
🌐 Информационные перегрузки – человеческий мозг «зависает», если не в состоянии переработать весь полученный объем информации.
😴 Недостаток сна – во время сна мозг обрабатывает и закрепляет воспоминания. При его дефиците это происходит хуже.
🍽 Несбалансированное питание – нехватка витаминов группы B, магния, Омега-3 и железа негативно влияет на когнитивные функции.
💊 Побочный эффект лекарств – некоторые препараты (например, седативные, антигипертензивные) могут влиять на память.
😵💫 Нарушения работы нервной системы – причиной могут стать перенесенные заболевания, черепно-мозговые травмы, неврологические патологии или возрастные изменения.
🫀 Заболевания внутренних органов – проблемы со щитовидной железой, сердечно-сосудистой системой и даже обменом веществ могут провоцировать ухудшение памяти.
🙇 Психические расстройства – депрессивные состояния, стресс, тревожность
🚬 Вредные привычки – курение и частое употребление алкоголя повреждают мозг и негативно влияет не только на память, но и на его работу в целом.
Если ухудшение памяти становится регулярным или мешает в повседневной жизни — не откладывайте поход к врачу! Причина может крыться в серьезных заболеваниях, которые можно вылечить или облегчить, если начать лечение своевременно.
@gorpol49
Забыть, где оставил ключи или что нужно купить — такое случается с каждым. Но если вы замечаете, что стали чаще терять нить разговора, забываете важные события или не можете вспомнить привычные вещи, стоит разобраться в причинах.
Проблемы с памятью могут возникать по самым разным причинам:
🧠 Стресс и переутомление – постоянное психологическое напряжение снижает способности к концентрации и запоминанию.
🌐 Информационные перегрузки – человеческий мозг «зависает», если не в состоянии переработать весь полученный объем информации.
😴 Недостаток сна – во время сна мозг обрабатывает и закрепляет воспоминания. При его дефиците это происходит хуже.
🍽 Несбалансированное питание – нехватка витаминов группы B, магния, Омега-3 и железа негативно влияет на когнитивные функции.
💊 Побочный эффект лекарств – некоторые препараты (например, седативные, антигипертензивные) могут влиять на память.
😵💫 Нарушения работы нервной системы – причиной могут стать перенесенные заболевания, черепно-мозговые травмы, неврологические патологии или возрастные изменения.
🫀 Заболевания внутренних органов – проблемы со щитовидной железой, сердечно-сосудистой системой и даже обменом веществ могут провоцировать ухудшение памяти.
🙇 Психические расстройства – депрессивные состояния, стресс, тревожность
🚬 Вредные привычки – курение и частое употребление алкоголя повреждают мозг и негативно влияет не только на память, но и на его работу в целом.
Если ухудшение памяти становится регулярным или мешает в повседневной жизни — не откладывайте поход к врачу! Причина может крыться в серьезных заболеваниях, которые можно вылечить или облегчить, если начать лечение своевременно.
@gorpol49
👍1
Forwarded from Минздрав Колымы
🔴 Кто может обратиться?
- Родители, которые подозревают, что их ребенок употребляет наркотики.
- Люди, нуждающиеся в консультации нарколога, психолога или психотерапевта.
📍 Адрес: г. Магадан, ул. Речная, 27, 3 этаж, кабинеты 29, 30, 32.
⏰ Режим работы: с 08.30 до 18.00, без предварительной записи.
✅ Консультации наркологов, психологов.
✅ Тестирование на употребление наркотических веществ (включая анализ мочи).
✅ Психологическая поддержка и рекомендации по дальнейшим действиям.
🔴 Подробности можно уточнить по телефону диспансера: 64-06-61, если необходимо.
#Минздрав49#ПрофилактикаНаркомании
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Неделя профилактики наркомании: что нужно знать о рисках
26 июня — Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом . В честь этой даты Минздрав РФ объявил тематическую неделю, посвященную профилактике употребления наркотиков.
💙 По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от последствий употребления наркотиков погибает более 500 000 человек по всему миру. Более 35 миллионов людей страдают от расстройств, связанных с употреблением наркотиков.
В России ситуация также остаётся напряжённой: по данным Роспотребнадзора за 2023 год, число зарегистрированных случаев наркомании превышает 470 тысяч человек.
И все это — несмотря на тяжелые последствия для всех сфер жизни человека:
👤 Физические последствия:
• Повреждение печени, почек, сердца и лёгких
• Развитие психозов, судорог, инсультов и инфарктов даже у молодых людей
• Значительное снижение иммунитета
🙇 Психологические последствия:
• Расстройства памяти, внимания и когнитивных функций
• Развитие депрессии, тревожных расстройств, панических атак
• Галлюцинации и паранойя
🤝 Социальные последствия:
• Разрушение семейных и дружеских отношений
• Утрата учебной или профессиональной перспективы
• Ограничение возможностей в будущем (работа, поступление, военная служба)
Почему важно говорить об этом?
Профилактика — первый шаг к спасению жизней . Зачастую именно информированность, открытый разговор и поддержка помогают избежать рокового выбора или решиться попросить о помощи.
⭐️ А для магаданцев 23-29 июня областной диспансер психиатрии и наркологии проводит дни открытых дверей — прийти могут всех столкнувшиеся с проблемой наркозависимости или желающие получить консультацию специалистов.
@gorpol49
26 июня — Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом . В честь этой даты Минздрав РФ объявил тематическую неделю, посвященную профилактике употребления наркотиков.
В России ситуация также остаётся напряжённой: по данным Роспотребнадзора за 2023 год, число зарегистрированных случаев наркомании превышает 470 тысяч человек.
И все это — несмотря на тяжелые последствия для всех сфер жизни человека:
👤 Физические последствия:
• Повреждение печени, почек, сердца и лёгких
• Развитие психозов, судорог, инсультов и инфарктов даже у молодых людей
• Значительное снижение иммунитета
🙇 Психологические последствия:
• Расстройства памяти, внимания и когнитивных функций
• Развитие депрессии, тревожных расстройств, панических атак
• Галлюцинации и паранойя
🤝 Социальные последствия:
• Разрушение семейных и дружеских отношений
• Утрата учебной или профессиональной перспективы
• Ограничение возможностей в будущем (работа, поступление, военная служба)
Почему важно говорить об этом?
Профилактика — первый шаг к спасению жизней . Зачастую именно информированность, открытый разговор и поддержка помогают избежать рокового выбора или решиться попросить о помощи.
@gorpol49
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
26 июня в Магадане пройдут акции в честь Международного дня борьбы с наркоманией!
Приглашаем вас поучаствовать в этих важных и интересных мероприятиях.
🏞 Любители отдыха на природе могут посетить акцию «Жизнь без наркотиков – ярче!» от Магаданского областного диспансера психиатрии и наркологии и Центра профилактики Городской поликлиники.
Акция пройдет:
⏳с 13:00 до 15:00 (26 июня)
📍 в этнопарке «Дюкча»
Вас ждут:
• интерактивные площадки с викторинами и мастер-классами
• консультации врачей-наркологов и психологов
• экспресс-диагностика здоровья (измерение давления и уровня сахара в крови)
• энергичные выступления творческих коллективов
• раздача тематических материалов
Также, если вы обнаружили у себя просроченные лекарства, в этот день вы сможете их сдать специалистам МОДПиН.
💼 А если вам больше по душе серьезные разговоры, посетите профилактическую конференцию, также организованную диспансером психиатрии и наркологии:
⏳с 14:00 до 16:00 (26 июня)
📍 в Молодёжном центре по адресу: ул. Комсомольская площадь, д. 1
На мероприятии выступят:
• специалисты наркодиспансера – о реабилитации зависимых
• сотрудник УНК УМВД – о правовых последствиях наркопотребления
• руководитель Департамента административных органов – о профилактической работе
• а также доклад представят эксперты в области охраны материнства и детства
Мероприятия пройдут в рамках Всероссийской недели профилактики наркомании.
@gorpol49
Приглашаем вас поучаствовать в этих важных и интересных мероприятиях.
🏞 Любители отдыха на природе могут посетить акцию «Жизнь без наркотиков – ярче!» от Магаданского областного диспансера психиатрии и наркологии и Центра профилактики Городской поликлиники.
Акция пройдет:
⏳с 13:00 до 15:00 (26 июня)
📍 в этнопарке «Дюкча»
Вас ждут:
• интерактивные площадки с викторинами и мастер-классами
• консультации врачей-наркологов и психологов
• экспресс-диагностика здоровья (измерение давления и уровня сахара в крови)
• энергичные выступления творческих коллективов
• раздача тематических материалов
Также, если вы обнаружили у себя просроченные лекарства, в этот день вы сможете их сдать специалистам МОДПиН.
💼 А если вам больше по душе серьезные разговоры, посетите профилактическую конференцию, также организованную диспансером психиатрии и наркологии:
⏳с 14:00 до 16:00 (26 июня)
📍 в Молодёжном центре по адресу: ул. Комсомольская площадь, д. 1
На мероприятии выступят:
• специалисты наркодиспансера – о реабилитации зависимых
• сотрудник УНК УМВД – о правовых последствиях наркопотребления
• руководитель Департамента административных органов – о профилактической работе
• а также доклад представят эксперты в области охраны материнства и детства
Мероприятия пройдут в рамках Всероссийской недели профилактики наркомании.
@gorpol49
👍2❤1