Благодарности для наших сотрудников!

Вчера, помимо осмотра нового блока для прохождения экспресс-диспансеризации, министр здравоохранения Магаданской области передал две благодарности сотрудникам городской поликлиники:

💙 благодарность от Магаданского областного центра образования №1 за проведение выездной диспансеризации получила и. о. главного врача Городской поликлиники Магадана Ольга Андреевна Костина. Директор центра образования Александр Павлович Симонов и его коллеги тоже прошли выездную диспансеризацию и остались очень довольны новым форматом.

💙 еще одну благодарность министр вручил врачу акушеру-гинекологу Людмиле Валентиновне Тишевской. Инициаторами стали сотрудницы МОЦО №1, которые высоко оценили профессионализм доктора.

@gorpol49

График работы базового блока диспансеризации в отделении медицинской профилактики на ул. Болдырева, 8

С понедельника 28 апреля пройти диспансеризацию здесь можно будет:

💙 ПН-ПТ: с 08:15 до 17:00
💙 СБ: с 09:00 до 12:00
💙 ВС: выходной

Записаться на диспансеризацию именно здесь можно через:

📞 колл-центр по телефонам: 8(800)-300-80-03, 8(4132)220-003, 8(4132)65-33-33
🏥 регистратуру поликлиники (ул. Болдырева, д. 8)

Для прохождения обследования понадобятся: паспорт, СНИЛС и полис ОМС.

@gorpol49

💙 Спроси у врача: разбираем популярные вопросы о здоровье

Друзья, в нашем канале обновление — рубрика #СпросиУВрача, в которой мы будем отвечать на интересующие вас вопросы о здоровье.

• Когда стоит начинать "сбивать" температуру?
• Из-за чего возникает храп и как с ним бороться?
• Как правильно чистить зубы?
• Чем отличаются группы крови?

На этой неделе разбираем популярный вопрос:
«Почему болит голова после долгой работы за компьютером и что делать, чтобы это предотвратить?»

Головная боль после длительной работы за компьютером часто связана с перенапряжением глаз, шеи и мышц спины. Это состояние называют астеноневротическим синдромом. Вот несколько причин и способов справиться с этим:

💙 Неправильная осанка: Если вы долго сидите в неудобной позе, это может вызывать напряжение в мышцах шеи и плеч. Старайтесь держать спину прямо, а монитор располагать на уровне глаз.

💙 Синдром «сухого глаза»: Длительная работа за компьютером снижает частоту морганий, из-за чего глаза пересыхают. Попробуйте делать перерыв каждые 20 минут (правило 20-20-20): отведите взгляд на 20 секунд на объект, находящийся на расстоянии 6 метров.

💙 Обезвоживание: Часто мы забываем пить воду во время работы. Недостаток жидкости может привести к головной боли. Поставьте рядом бутылку воды и делайте глоток каждые 30–40 минут.

💙 Стрессы и переутомление: Хроническое переутомление также может стать причиной головной боли. Важно соблюдать режим труда и отдыха. Включите в свой день хотя бы 15 минут физической активности или медитации.

❗️ Если головные боли стали регулярными, усиливаются или сопровождаются другими симптомами (например, тошнотой, головокружением, потерей чувствительности), обязательно обратитесь к врачу для диагностики.

А вы хотите о чем-то узнать? Пишите свои вопросы в комментариях под публикациями рубрики #СпросиУВрача и мы на них ответим 💙

@gorpol49

Заботимся о здоровье на рабочем месте

28 апреля — Всемирный день охраны труда. В честь этой даты Минздрав России объявил Неделю популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Часто из-за загруженности на работе мы забываем о самом важном — о своем здоровье. В рамках тематической недели мы напоминаем вам простые, но эффективные способы сохранить бодрость и энергию в течение дня.

Лучшие практики для укрепления здоровья на рабочем месте:

💙 Организация рабочего пространства: отрегулируйте высоту стула и стола, используйте подставку для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз, подберите комфортное освещение (лучше всего подойдет естественный свет).

💙 Физическая активность в течение дня: каждые 1–2 часа вставайте с рабочего места, разминайтесь или просто прогуляйтесь. Это поможет снять напряжение с мышц и улучшить кровообращение.

💙 Питание и водный баланс: замените фастфуд и сладости на полезные перекусы — фрукты, орехи или йогурт. Пейте больше воды — обезвоживание может вызвать усталость и головные боли.

💙 Отказ от вредных привычек: курение, злоупотребление кофе или энергетиками негативно сказываются не только на здоровье, но и на вашей продуктивности. Отказаться от курения помогают и специалисты городской поликлиники — по адресу ул. Горького, 6 работает кабинет по отказу от курения (№ 22).

💙 Забота о ментальном здоровье: планируйте свой день заранее, попробуйте различные дыхательные практики. Важна также открытость и готовность коллег поддержать друг друга.

💙 Профилактика профессиональных заболеваний: для офисных работников будет полезна гимнастика для глаз и использование специальных очков при работе за компьютером, а тем, кто работает «на ногах», обязательно нужна удобная обувь.

Также очень важно регулярно проверять свое здоровье на диспансеризации.

Как можно пройти ее самостоятельно или организовать выездное обследование — читайте здесь.

Также с недавнего времени магаданцы могут пройти диспансеризацию в базовом блоке по адресу: ул. Болдырева, 8. Как и когда можно это сделать — вы узнаете по ссылке.

@gorpol49

💙С Днём Весны и Труда!💙

Этот праздник символизирует не только начало светлой поры года, но и уважение к труду, усилиям и стремлениям, которые каждый из нас вкладывает в свою работу, делая наш город лучше.

В этот праздничный день хотим пожелать вам, конечно же, крепкого здоровья! Ведь именно оно позволяет нам воплощать мечты, достигать целей и радоваться жизни.

Пусть ваше сердце будет согрето заботой близких, каждый день принесёт новые возможности для роста и развития, а работа дарит удовлетворение и радость, как первые весенние лучи солнца после долгой зимы.

С праздником!

@gorpol49

#СпросиУВрача: Почему весной снижается работоспособность и как с этим бороться?

Сейчас это вопрос особенно актуален, ведь совсем недавно мы отметили День весны и труда. Майские праздники, когда-нибудь закончатся, а с возвращением к рабочим будням может вернуться и весенняя усталость.

Поэтому давайте разберемся, почему весной так сложно сосредоточиться на работе, и как вернуть себе энергию?

Весной организм переживает настоящий стресс. После зимы запасы витаминов истощаются, а изменения в природе — увеличение светового дня, колебания температуры и давления — влияют на гормональный фон и нервную систему. Все это может вызывать усталость, раздражительность, снижение концентрации и даже апатию.

Как справиться с весенней усталостью?

💙 Наладьте режим сна: Старайтесь ложиться и вставать в одно время и уделять сну 7-10 часов в сутки. Уберите гаджеты за час до сна — это поможет быстрее заснуть.

💙 Скорректируйте питание: Включите в рацион больше продуктов, богатых витаминами и микроэлементами:

Витамин D: рыба, яйца, творог
Магний: орехи, бананы, гречка
Железо: печень, шпинат, красное мясо

Если чувствуете сильную нехватку витаминов, проконсультируйтесь с врачом о возможной необходимости добавок.

💙 Больше движения: Лёгкая зарядка по утрам, прогулки на свежем воздухе или разминка на рабочем месте помогут восстановить энергию и улучшить кровообращение.

💙 Защитите нервную систему: Постарайтесь избегать стрессов и переутомления. Медитация, дыхательная гимнастика, чтение книги или общение с близкими помогут снять напряжение.

💙 Пейте больше воды: Обезвоживание может усиливать чувство усталости. Ставьте рядом бутылку воды и делайте глоток каждые 30–40 минут.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если усталость не проходит даже после отдыха, сопровождается головными болями, слабостью или другими тревожными симптомами, обязательно запишитесь на консультацию к терапевту. Возможно, потребуется дополнительное обследование, чтобы исключить дефицит витаминов или других проблем со здоровьем.

А как вы боретесь с весенней усталостью?
Делитесь своими способами в комментариях! Если у вас есть вопросы о здоровье, задавайте их в рубрике #СпросиУВрача — мы всегда готовы помочь!

@gorpol49

Здоровое долголетие: профилактика ключевых возрастных изменений

Неделю 5-11 мая Минздрав России объявил Неделей здорового долголетия, чтобы напомнить о том, как каждый может позаботиться о себе и сохранить здоровье на долгие годы.

Ответственное отношение к своему здоровью сейчас — это ключ к комфортной жизни в будущем! Важно помнить, что с возрастом повышается риск развития таких проблем, как остеопороз, ухудшение зрения и слуха. Однако их можно предотвратить или облегчить, если уделять внимание профилактике.

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам сохранить здоровье:

👂 Берегите слух:
💙 Старайтесь избегать длительного воздействия громких звуков.
💙 Регулярно проходите обследования у врача, особенно если вам больше 60 лет.

👁 Позаботьтесь о зрении:
💙 Защищайте глаза от УФ-лучей с помощью солнцезащитных очков.
💙 Делайте гимнастику для глаз.

🤔 Поддерживайте гибкость ума:
💙 Тренируйте мозг: читайте книги, решайте кроссворды, головоломки, изучайте новое или проходите образовательные курсы.
💙 Соблюдайте режим сна: в среднем человеку нужно 7–10 часов сна в сутки. С возрастом потребность во сне может немного снижаться, но качественный отдых остается важным для здоровья.

🦴 Чтобы защититься от остеопороза:
💙 Включайте в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D: молочные продукты, рыбу, яйца, по рекомендации врача можно ввести пищевые добавки.
💙 Занимайтесь спортом: любая физическая активность — от простых прогулок до занятий киокусинкай (и других занятий, доступных магаданцам благодаря проекту «Колымское долголетие») — принесут пользу вашему здоровью и помогут укрепить кости.
💙 Откажитесь от курения и алкоголя — они ускоряют потерю костной массы.
💙 Проверяйте плотность костей после 50 лет.

И, конечно, не забывайте проверять свое здоровье на диспансеризации в городской поликлинике! Как можно пройти ее самостоятельно или организовать выездное обследование — читайте здесь.

Также с недавнего времени магаданцы могут пройти диспансеризацию в базовом блоке по адресу: ул. Болдырева, 8. Как и когда можно это сделать — вы узнаете по ссылке.

@gorpol49

Итоги работы травмпункта в апреле

Во взрослый травмпункт в связи с травмами, полученными на улице, обратились 140 человек – на 22 больше, чем в марте:

💙 выросло число ушибов – 102 (в прошлом месяце было 83)
💙 закрытых переломов тоже больше – 23 против 19
💙 сотрясений головного мозга – 3 (в марте было целых 6)
💙 закрытых черепно-мозговых травмы – 3 ( в марте не было таких обращений)
💙 количество укусов животных осталось почти на том же уровне – в апреле 9, в марте 10

Детский травматизм заметно вырос – с 25 обращений до 39:

💙 с ранами и ссадинами в детский травмпункт обратились 7 ребят (причиной тому – открытие велосипедного сезона)
💙 зафиксировано 18 ушибов (в марте было всего 8)
💙 11 переломов против 7
💙 стало меньше сотрясений и закрытых черепно-мозговых травм – в апреле по 1 (6 и 4 соответственно в марте).

Госпитализировали с травмами двоих детей. Направляли на госпитализацию троих, в одном случае родители написали отказ.

«Очень надеюсь, что «ледовую» тему мы в этом месяце закроем. А вот родителей юных спортсменов хочу попросить обеспечить ребятам защитную экипировку, если они катаются на чем угодно от роликов до электросамокатов. Уважаемые мамы и папы! Конечно, дети ждали тепла и рады возможности активно проводить время на улице. Пожалуйста, поговорите с ними о правилах безопасности и о здравом смысле во время прогулок», – призвал в своем телеграм-канале министр здравоохранения и демографической политики Магаданской области Александр Витько.

@gorpol49