Неделя продвижения здорового образа жизни подходит к концу, но забота о своем здоровье — это путь на всю жизнь. Поэтому предлагаем вспомнить, что поможет каждому из нас сохранить его на долгие годы.

Основу нашего здоровья составляют:

💙 Правильное питание: старайтесь употреблять меньше сахара и соли, добавить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей и соблюдать баланс полезных веществ — идеальной пропорцией считаются 50% белков, 20% жиров и 20% углеводов.

💙 Физическая активность: регулярные тренировки — ключ к хорошей форме и эмоциональному равновесию. Однако, важно не перетруждать свой организм!

💙 Забота о психике: хорошее моральное самочувствие не менее важно, чем физическое — старайтесь достаточно отдыхать, соблюдать режим дня, уделять сну 7-10 часов в сутки и избегать лишних стрессов. Можно даже опробовать различные техники, чтобы эффективнее справляться с переживаниями.

💙 Отказ от вредных привычек: к ним относятся не только курение и употребление алкоголя, но и малая подвижность, переедание и даже излишнее время, проводимое в соцсетях.

Предстоящие выходные — самое подходящее время, чтобы позаботиться о себе!

Поэтому делимся с вами «здоровым бинго» от объясняем.рф. Выполнение даже одного пункта из списка положительно скажется на вашем самочувствии. Каждое маленькое действие имеет значение!

💙 А в будние дни вы можете прийти в центр общественного здоровья, находящийся в амбулаторном отделении №2 городской поликлиники Магадана (пл. Горького, д. 6), с 08:00 до 17:00 и пройти комплексное обследование. Наши специалисты расскажут вам о ваших индивидуальных факторах риска и помогут подобрать наилучший способ позаботиться об организме.

А если вы хотите узнать больше — смотрите новый выпуск передачи «Медсовет» от «Колымы Плюс», посвещенный неделе продвижения ЗОЖ. В нем главный внештатный специалист по медицинской профилактике регионального минздрава Инна Степанюк расскажет об основах здоровья, а также можно ли есть после шести, как справиться с бессонницей и что делать, если вы никогда не занимались спортом, но очень хотите начать.

@gorpol49

💙 Как маломобильные граждане могут комфортно получить медицинскую помощь в Городской поликлинике

💙 Заходите или заезжаете со двора амбулаторного отделения №1, расположенного по адресу: ул. Ленина, д. 9. Проходите по специально выделенному пандусу. Там есть кнопка вызова персонала, который всегда готов помочь таким пациентам.

💙 Проходите по указателям-стрелочкам до кабинета №101. Это доврачебный кабинет для маломобильных граждан. Фельдшер кабинета вызывает необходимого пациенту специалиста. Врач сам спустится, чтобы провести осмотр — пациенту подниматься на этажи не нужно.

Рядом с кабинетом 101 располагается процедурный кабинет для тех, кому сложно передвигаться. Здесь можно сдать необходимые анализы.

А если вы приехали издалека и специалист в кабинете №101 сказал дополнительно пройти обследование, или сдать анализы — вы можете уточнить у него, какую диагностику можно сразу на месте, не возвращаясь в свой населенный пункт.

Для большего удобства министерство здравоохранения Магаданской области поделилось видеоинструкцией.

@gorpol49