🔋 Зарядка на работе: заряжаемся энергией весь день

7 апреля мы отмечаем Всемирный День здоровья. В этом году он объединяет всех желающих через Всероссийскую акцию PROфилактика — по всей стране медики проводят зарядки для тех, кто хочет сохранить свое здоровье.

И Магадан не стал исключением! Сотрудники медицинского информационно-аналитического центра (МИАЦ) с удовольствием присоединились к акции. Для них инструктор ЛФК Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Городской поликлиники Мария Николаевна Плотникова провела утреннюю зарядку.

Выполнение простых упражнений занимает всего несколько минут, при этом регулярное выполнение зарядки надолго обеспечит вас зарядом бодрости, хорошего настроения и поможет сохранить здоровье как можно дольше.

Главное условие полезного эффекта зарядки — регулярность. Важно выполнять упражнения ежедневно, не только с утра, но и в течение рабочего дня. Особенно это касается людей с малоподвижной работой, ведь по статистике сидячий образ жизни породил более четверти всех случаев сахарного диабета и даже может стать одной из причин рака.

А вы выполняете зарядку? Если нет — сегодня самое время начать! Разве может найтись для этого более подходящий день, чем Всемирный день здоровья?😉

@gorpol49

#PROфилактикаРОПНИЗ

⭐️ В мэрии Магадана прошла выездная диспансеризация

Сегодня, 8 апреля, специалисты амбулаторного отделения №3 городской поликлиники провели диспансеризацию для сотрудников мэрии города Магадана. Диспансеризация прошла по принципу «одного окна» и заняла совсем немного времени.

«Здоровье – высшая ценность для каждого человека, поэтому мы всегда особое внимание уделяем благополучию сотрудников. Призываю всех магаданцев не игнорировать это мероприятие и обязательно пройти диспансеризацию! Это можно сделать как в поликлинике по месту жительства, так и прямо на рабочем месте – пригласить на ваше предприятие, в организацию бригаду специалистов всегда могут работодатели», — напоминает мэр Магадана Лариса Поликанова.

Организовать выездную диспансеризацию могут руководители предприятий численностью от 20 человек. Согласовать даты приезда бригады можно:
💙 лично в Амбулаторном отделении №2 по адресу: площадь Горького, д. 6, с 9:00 до 17:00
💙 по адресу электронной почты: [email protected]

В заявке, отправленной на почту, нужно указать:
• наименование предприятия
• адрес
• количество сотрудников
• контактное лицо для обратной связи

А самостоятельно записаться на диспансеризацию вы можете:
💙 по телефону 8(4132)220-003
💙 через регистратуру амбулаторного отделения №2 по адресу пл. Горького, 6
💙 в поликлинике, амбулатории или ФАП по месту жительства в округах Колымы
⁣
Для прохождения обследования вам понадобятся: паспорт, СНИЛС и полис ОМС.

Фото: из ТГ-канала Ларисы Поликановой

@gorpol49

Неделя продвижения здорового образа жизни подходит к концу, но забота о своем здоровье — это путь на всю жизнь. Поэтому предлагаем вспомнить, что поможет каждому из нас сохранить его на долгие годы.

Основу нашего здоровья составляют:

💙 Правильное питание: старайтесь употреблять меньше сахара и соли, добавить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей и соблюдать баланс полезных веществ — идеальной пропорцией считаются 50% белков, 20% жиров и 20% углеводов.

💙 Физическая активность: регулярные тренировки — ключ к хорошей форме и эмоциональному равновесию. Однако, важно не перетруждать свой организм!

💙 Забота о психике: хорошее моральное самочувствие не менее важно, чем физическое — старайтесь достаточно отдыхать, соблюдать режим дня, уделять сну 7-10 часов в сутки и избегать лишних стрессов. Можно даже опробовать различные техники, чтобы эффективнее справляться с переживаниями.

💙 Отказ от вредных привычек: к ним относятся не только курение и употребление алкоголя, но и малая подвижность, переедание и даже излишнее время, проводимое в соцсетях.

Предстоящие выходные — самое подходящее время, чтобы позаботиться о себе!

Поэтому делимся с вами «здоровым бинго» от объясняем.рф. Выполнение даже одного пункта из списка положительно скажется на вашем самочувствии. Каждое маленькое действие имеет значение!

💙 А в будние дни вы можете прийти в центр общественного здоровья, находящийся в амбулаторном отделении №2 городской поликлиники Магадана (пл. Горького, д. 6), с 08:00 до 17:00 и пройти комплексное обследование. Наши специалисты расскажут вам о ваших индивидуальных факторах риска и помогут подобрать наилучший способ позаботиться об организме.

А если вы хотите узнать больше — смотрите новый выпуск передачи «Медсовет» от «Колымы Плюс», посвещенный неделе продвижения ЗОЖ. В нем главный внештатный специалист по медицинской профилактике регионального минздрава Инна Степанюк расскажет об основах здоровья, а также можно ли есть после шести, как справиться с бессонницей и что делать, если вы никогда не занимались спортом, но очень хотите начать.

@gorpol49