⚖ Продолжаем экспериментировать со способами самопомощи при тревоге и страхе. Пробуйте разные техники, прислушивайтесь к себе и выберите наиболее результативные.

🦶Станьте на пол и попружиньте ногами, подпрыгните несколько раз, опускаясь на обе ступни, отмечайте как они касаются пола. Прислушивайтесь к себе, сделайте столько прыжков, сколько вам нужно. Станьте и ощутите, как как ваши ноги уверенно стоят на полу. Побудьте в этом ощущении.

✏ Положите карандаш или ручку на пол и попробуйте поднять его только пальцами левой ноги. Потом — правой. Сделайте 4-5 проб.

🦎 Просто подвигайтесь. Сделайте несколько упражнений или растяжек, попробуйте бегать на месте или растягивать разные группы мышц одну за другой. Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя при каждом движении, что вы ощущаете, когда ваши руки или ноги касаются пола или двигаются в воздухе.

Заботьтесь о себе, и пусть у вас всё будет хорошо!

Подсказывает простые и работающие техники борьбы с тревогой и стрессом в рамках рубрики #ГорловскаяЕпархия_рекомендации_психолога преподаватель психологии ДГПУ им. В. Шаталова, клинический психолог Ольга Скляренко.

🗝 Доброе утро, дорогие подписчики телеграм-канала Горловской епархии! Сегодня с вами протоиерей Вячеслав Поневин, настоятель Свято-Николаевского храма города Енакиево.

🗝 Меня часто спрашивают, что такое смирение. Есть мнение, что самоуничижение — это и есть смирение. Святой Августин говорит, что солгавший по причине смирения и не бывший до этой лжи грешником становится таковым по причине лжи. Это значит, если мы говорим «я самый грешный», «самый недостойный», но при этом не ощущаем себя таковыми, мы лжем.

🗝 Серафим Саровский говорит: «Стяжи дух мирен, и тысячи вокруг тебя спасутся». Смирение — это воспринимать всё с миром, миром в душе. Именно нежелание воспринимать жизненные обстоятельства такими, какие они есть, нарушает наш внутренний мир.

🗝 Это не значит, что мы должны плыть по течению, не позволяя себе сказать что-то против или с чем-то не согласиться. Наоборот, мы должны честно оценивать себя и окружающий нас мир, называть вещи своими именами и твёрдо стоять за истину. Критически оценивать себя, свою веру и своё понимание христианства.

🗝 Не всё, чему нас учили в детстве — это истина. Если мы допускаем ошибки, сталкиваемся с трудностями, не нужно заниматься самобичеванием. Это нам только вредит, и это тоже не смирение.

🗝 Нужно стремиться как можно скорее вернуть себя в состояние душевного мира. Для этого есть хорошая молитва: «Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого».

🗝 Аминь. Мира всем и добра! Спасибо за внимание.

#ГорловскаяЕпархия_утро