📌 Топ-5 лайфхаков: первая помощь при тревоге, ступоре и панике

🟥 Столкнуться с чрезвычайной ситуацией: ДТП, пожар или любое другое происшествие — это страшно. После такого бывает непросто прийти в себя. Сильная тревога, дрожь, чувство вины — это нормальная реакция организма на ненормальные обстоятельства. Самое важное в этот момент — помочь себе.

📌Спасатели #Мособлпожспас собрали несколько простых, но рабочих методов первой психологической самопомощи. Они не заменят специалиста, но помогут перевести дух и дождаться помощи:

1️⃣ Безопасность и покой. Первое дело — убедитесь, что вам и окружающим ничего не угрожает. Найдите тихое место, сядьте, обопритесь на что-то спиной.

2️⃣ Дышите. Сделайте медленный глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 2 секунды и так же медленно выдохните через рот. Повторите 2-3 раза. Это помогает унять панику и дрожь.

3️⃣ Вернитесь в «здесь и сейчас»:

Оглядитесь вокруг и мысленно назовите
🔺5 предметов, которые вы видите;
🔺4 звука, которые вы слышите;
🔺3 тактильных ощущения;
Это упражнение помогает «перезагрузить» мозг и отвлечься от тревожных мыслей.

4️⃣ Вода и движение. Выпейте медленно небольшими глотками стакан воды. Если можете, пройдитесь неспешным шагом. Это помогает сбросить мышечное напряжение.

5️⃣ Не вините себя. В стрессе легко поддаться самобичеванию. Помните: вы справились, вы живы, вы сделали всё возможное в тот момент.

⭐️ Главное: дайте себе время. Шок, плач, нервозность — это нормальная реакция ненормальной ситуации. Если тревога не отпускает вас несколько дней, обязательно обратитесь за помощью к психологу.

➡️ Ваше психическое здоровье так же важно, как и физическое. Позаботьтесь о себе ❤️

✅ Подписаться на ГКУ МО "Мособлпожспас"

🍄 Грибная пора в самом разгаре! Регулярно спасатели #Мособлпожспас выводят заблудившихся грибников из подмосковных лесов.

💬 Вот еще одна история со счастливым концом, которая произошла в лесном массиве Волоколамского округа. Здесь спасатели 203-й пожарно-спасательной части #Мособлпожспас нашли 50-летнего мужчину, сбившегося с пути во время тихой охоты.

⤵️ Вот как это было:

🧺 Мужчина собирал лесные дары недалеко от садоводческого товарищества «Вита», когда понял, что потерял ориентиры и не может найти обратную дорогу.
☎️ Не растерявшись, грибник поступил абсолютно правильно — позвонил в службу #112.
📍 Благодаря полученной геолокации спасателям удалось сузить район поиска и спустя час благополучно обнаружить мужчину.

🙏Напомним, друзья, о простых, но жизненно важных правилах:

➡️ Собираясь в лес, надевайте яркую одежду и берите с собой:

🔴полностью заряженный телефон.
🔴воду и перекус (шоколадный батончик, орехи);
🔴свисток — кричать устаешь, а свист слышно хорошо издалека;
🔴лекарства, которые принимаете.

⛔️ Чего делать нельзя:

➖Полагаться на авось: всегда сообщайте родным куда именно вы идете и когда планируете вернуться.
➖Уходить вглубь леса, не следя за маршрутом. Смотрите назад, чтобы запомнить дорогу, ориентируйтесь по солнцу или заметным объектам (ЛЭП, просеки).
➖Продолжать идти, если поняли, что заблудились. Позвоните в 112 и не паникуйте! Оставайтесь на месте и следуйте рекомендациям спасателей.

🙌 Берегите себя и наслаждайтесь природой безопасно!

✅ Подписаться на ГКУ МО "Мособлпожспас"

❗ Работники #Мособлпожспас дважды выезжали на тушение дачных пожаров в округе Ступино

📍 Работники 269-й, 281-й, 334-й пожарно-спасательных частей провели две срочные операции по тушению пожаров в СНТ городского округа Ступино.

🔥 Первое возгорание произошло в СНТ «Металлург-3». Двухэтажный дом площадью 35 кв. м был охвачен пламенем. Пожарные 334-й части молниеносно развернули оборудование и организовали подвоз воды из ближайшего водоема. Благодаря слаженным действиям огонь был локализован.

🔥 Вторая тревога прозвучала из СНТ «Радуга-3» в Михнево. Здесь горели летняя кухня и дачный дом на площади 48 кв. м. Ситуация осложнялась тем, что огонь угрожал перекинуться на соседний двухэтажный дом, находившийся всего в 4 метрах. Оперативные действия пожарных 269-й и 281-й частей спасли ситуацию. Используя два ствола РСК-50, они не только потушили пожар, но и предотвратили распространение огня на соседние постройки.

✅ Итог операций:
✅ Два успешно потушенных пожара.
✅ Спасены несколько строений.
✅ Никто не пострадал.

⚡️ Подписаться на ГКУ МО "Мособлпожспас"

🔥🥊 В бой готовы: спасатели отработали мастерство в экстремальных условиях

😶‍🌫️ На этой неделе работники #Мособлпожспас провели масштабную тренировку в теплодымокамерах. Учения прошли сразу в нескольких округах: Кашира, Серебряные Пруды, Серпухов и Ступино.

Что отрабатывали пожарные❓
🔴 Действия в непригодной для дыхания среде.
🔴 Спасение условных пострадавших.
🔴 Локализацию очагов возгорания.
🔴 Отключение электроэнергии.

👨‍🚒 Первый замначальника ТУ №13 Александр Голяк рассказал, что главная цель тренировок – развить у пожарных психологическую стойкость и мышечную память для работы в экстремальных условиях.

В реальных ситуациях, когда дым скрывает видимость, а огонь создает высокую температуру, действовать нужно быстро, слаженно и автоматически. Именно эти качества мы совершенствуем на регулярных занятиях в теплодымокамере, которая создает условия, максимально приближенные к реальным.

Как проходили учения❓
После инструктажа по технике безопасности спасатели надели дыхательные аппараты и приступили к заданиям. В условиях, максимально приближенных к реальным, они успешно справились со всеми поставленными задачами.

✅ Результат тренировки:
Личный состав подтвердил свою готовность к ведению аварийно-спасательных работ любой сложности. Такие занятия – важная часть подготовки пожарных Подмосковья.

🔔 Подписаться на ГКУ МО "Мособлпожспас"

🙏 Спасение бабушки: как спасатели помогли попавшей в беду пенсионерке в Солнечногорске

⚡️ Вчера работники ПСП 267-й пожарно-спасательной части #Мособлпожспас помогли попавшей в беду пожилой женщине.

🔘 Тревожный звонок поступил в службу 112 от внимательной соседки, услышавшей крики о помощи за закрытой дверью. Оказалось, что 88-летняя пенсионерка упала и не могла самостоятельно подняться, чтобы открыть дверь.

🚒 Оперативно прибыв на место, спасатели в присутствии медиков и полиции вскрыли дверь специальным инструментом. Внутри они обнаружили пожилую женщину, лежащую на полу.

🔘 С максимальной осторожностью специалисты переложили её на носилки и помогли медикам доставить в машину скорой помощи.

🚑 Пострадавшую госпитализировали с подозрением на закрытую черепно-мозговую травму и нарушение мозгового кровообращения.

🔥 Берегите себя и своих близких! А если вы стали свидетелем подобной ситуации – не оставайтесь равнодушными, звоните в службу спасения!

✅ Подписаться на ГКУ МО "Мособлпожспас"

🌟 Спасатели #Мособлпожспас обеспечили безопасность паломников во время XIV Елисаветинского крестного хода

🟥 Вчера работники 227-й и 244-й пожарно-спасательных частей, а также поисково-спасательного отряда № 1 #Мособлпожспас обеспечили безопасность участников масштабного религиозного события – XIV Елисаветинского крестного хода.

Где и как это было❓

Место проведения: Одинцовский и Красногорский городские округа.
Участники: около 5000 человек, включая семьи с детьми и пожилых паломников.

Как обеспечивалась безопасность❓
Спасатели работали на обоих берегах реки, контролируя переправу участников на плавучих средствах и по временному понтонному мосту.

Крестный ход был организован по благословению архиепископа Одинцовского и Красногорского Фомы при поддержке администраций муниципалитетов. Мероприятие было посвящено 180-летию со дня рождения императора Александра III и 120-летию со дня гибели великого князя Сергея Александровича, а также памяти святой преподобномученицы великой княгини Елисаветы Фёдоровны. Организаторами крестного хода традиционно выступают приход храма Спаса Нерукотворного Образа в селе Усово и Елисаветинско-Сергиевское просветительское общество.

❣️ Благодаря профессионализму и слаженной работе спасателей мероприятие прошло без происшествий. Каждый участник смог безопасно пройти этот духовно значимый путь.

🔥Подписаться на ГКУ МО "Мособлпожспас"