🔻Мифы о вакцинации от коронавируса

Прививочная компания от коронавируса охватывает все больше стран, но мифов о вакцинации меньше не становится. Сегодня поговорим о самых последних.

📍Повышенное давление – это противопоказание для прививки

Сама по себе гипертония – это не противопоказание для прививки. Но если Вы боитесь скачка давления во время укола, посоветуйтесь со своим терапевтом, какой препарат можно принять.

📍После инсульта и инфаркта опасно вакцинироваться

Опять же это не противопоказание. Общий принцип такой – чем больше риск осложнений от ковида, тем быстрее надо прививаться. Это же касается и пациентов с онкологическими заболеваниями.

📍Коронавирус не страшнее гриппа

Да, изначально всем так казалось, но позже медики признали свою ошибку. Только время показало, насколько опасна эта болезнь. Поэтому и возникла необходимость в массовой вакцинации.

📍Рано делать прививку, пока ничего неизвестно о ее последствиях

Да, про последствия прививки медикам и ученым на самом деле известно не так много. Поэтому здесь лучше рассуждать так: мы хорошо знаем платформу, на которой создана вакцина. А еще мы знаем об опасности и осложнениях коронавируса. И этого уже достаточно, чтобы решиться на прививку. Тяжелых осложнений от прививки не так много, и встречаются они нечасто.

📍После прививки я все равно могу заболеть

Да, такая вероятность не исключена. Но прививка точно защитит Вас от осложнений и тяжелой формы болезни.

📍Я все равно сижу дома и везде ношу маску

К сожалению, это не защищает вас от заражения на 100%.

📍Если я до сих пор не заболел, значит у меня сильный иммунитет

Вероятность заразиться вирусом есть у каждого, а предугадать течение болезни очень сложно. поэтому вакцинация в данном случае – более безопасный выбор.

🤔Почему мы сутулимся?

❗️В положении сидя у многих из нас возникают проблемы с сохранением осанки. Если человек чем-то увлечен или заинтересован, то она автоматически выдвигает голову и шею вперед. Например, за компьютером или за рулем. Логично, что тело следует за головой и верхние отделы позвоночника округляются вперед. В таком положении вес головы и верхней части тела уже не уравновешиваются. Если сохранять его слишком часто, это неминуемо приведет к болям в шее, плечах и спине.

Если же сутулиться много лет, то проблемы со здоровьем становятся более глубокими, и выходят за пределы деформации позвоночника и болей. Например, сутулость может стать причиной запоров или недержания мочи, воспаления мышц или даже артрита.

☕️Почему кофе не поможет после бессонной ночи

👨‍⚕️Специалисты из Университета штата Мичиган изучили влияние кофеина на когнитивные способности людей после бессонной ночи. в эксперименте участвовали 276 добровольцев. Сначала все участники прошли тестирование. Первый тест определял их способности к концентрации внимания, а второй – способность выполнять сложные мыслительные задачи.

❗️Затем всех добровольцев случайно разделили на две группы. Одна группа легла спать, а вторая бодрствовала всю ночь в лаборатории. Далее всем участникам дали выпить по капсуле с 200 мг кофеина, а половина получила плацебо. Затем всем участник прошли такое же тестирование, что и днем ранее.

Бессонная ночь очень негативно отразилась на результатах всех тестов. Причем кофеин могу более-менее улучшить только результаты легких тестов, справиться с более сложными он не в силах.

💬Кофеин помогает сохранять состояние бодрости, но не может предотвратить погрешности в мышлении, вызванные бессонной ночью, – рассказала автор исследования Кимберли Финн.

❗️Кофеин снижает сонливость и дарит энергию, но он никогда не заменит вам полноценную ночь сна. И даже если вам кажется, что кофе спасает вас от недостатка сна, вы должны помнить, что мозг хуже справляется со сложными мыслительными задачами.

Особенно это важно для людей с профессиями, которые связаны с особыми рисками – хирурги, летчики, водители.

🔻Привычки, которые сделают вашу жизнь лучше

❌Ограничьте гаджеты
Постоянное времяпрепровождение в телефонах, планшетах и компьютерах очень утомляет, повышает тревожность и приводит к проблемам со сном. Поэтому в течение дня полезно хотя бы иногда отвлекаться от телефона и концентрироваться на нынешнем моменте.

🌬Вспоминайте о дыхании
В среднем человек совершает около 20 тысяч вдохов и выдохов в день. Но если вы дышите неправильно, это может привести к быстрой утомляемости стрессу и даже болевым ощущениям в теле. Найдите в интернете несколько базовых дыхательных упражнений и выполняйте их каждый день.

🗞Не читайте новости
Многие люди в современном мире отмечают, что просмотр новостей заставляет их испытывать сильнейший стресс. Попробуйте какое-то время не читать новости или делать это раз в несколько дней. Ваше настроение заметно улучшится.

🚶🚶‍♀️Больше гуляйте
Лето способствует длительным прогулкам на свежем воздухе, поэтому в теплое время года обязательно заведите себе такую привычку. Ходите много и часто, это очень полезно.

🤝Выражайте благодарность
В любом дне обязательно есть что-то хорошее и очень важно научиться это хорошее замечать. Начните вести дневник благодарности – каждый вечер записывайте, кому и за что вы сегодня можете сказать спасибо.

🍲Готовьте домашнюю еду
Доставка еды – это быстро и удобно, но домашняя готовка намного более полезна со всех сторон. Полезна как для физического здоровья, так и для психического (готовка может быть неплохой терапией).

📲Сокращайте время в соцсетях
В среднем мы проводим в соцсетях больше 2 часов каждый день, то есть почти 17 часов в неделю. Согласитесь, это время можно было бы легко потратить на другие, более полезные и даже более приятные дела.

😳🔻Занятия в спортивном зале и даже обычная утренняя пробежка могут стать причиной усиления перхоти на голове. Медики пояснили, почему это происходит, и как можно справиться с проблемой, не снижая физическую активность.

На самом деле сами по себе физические упражнения не могут спровоцировать появление перхоти. Однако во время занятий человек начинает потеть, кожа головы покрывается жиром, что является идеальным условием для перхоти. Шелушение происходит по причине того, что главный виновник перхоти, грибок Малассезия, способен активно размножаться в маслянистой и влажной среде. Потная кожа головы во влажном тренажерном зале - идеальная питательная среда, которая может усугубить перхоть.

Однако кожа головы потеть может не только во время тренировок. Это может происходить даже во время пешей прогулки или занятий йогой. Кожа головы быстрее становится жирной, и потому усиливается перхоть. Человек может даже не заметить, что потел, пот затем высыхает, на поверхности остается соль, которая попадает еще и на корни волос. Потому и такой пот способствует сухости и зуду кожи головы.

Тем не менее, существуют способы борьбы с перхотью и сухим потом. В первую очередь эксперты рекомендуют после завершения любого вида физической тренировки сразу мыть волосы. Если нет возможности сделать это, лучше попробовать промыть волосы и кожу головы обычной водой, чтобы смыть часть пота.

Если вы привыкли мыть голову один раз в неделю, возможно, вам стоит делать это чаще. Помимо этого стоит пересмотреть свой уход за волосами и кожей головы. Только так можно сохранить их здоровье. Шампунь должен быть качественный, содержащий минимальное количество химических веществ. Не стоит забывать про различные средства как для волос, так и для кожи. Они должны всегда оставаться увлажненными, что снизит риск появления перхоти.

Какие простые методы помогают лучше спать

1. Чай с ромашкой. Ромашковый чай столетиями использовался в народной медицине, в том числе для лечения бессонницы.

2. Молоко. Чашка теплого молока — популярный напиток перед сном, особенно для детей.

Молоко является источником незаменимой аминокислоты триптофана, которая необходима нашему организму для выработки различных соединений, включая серотонин и мелатонин.

3. Какао. Какао на молоке также считается напитком, улучшающим сон. Какао-бобы являются богатым источником многих полезных химических веществ, включая соединения, называемые флавоноидами.

⤵️☕️Специалисты установили, что в какао-порошке содержатся особые полифенольные соединения, которые очень полезны для сосудов. Напиток с таким порошком способен улучшать уровень азота в крови, что расслабляет и расширяет кровеносные сосуды и улучшает общий кровоток.

Также какао помогает снижать уровень плохого холестерина в крови и снижать показатели сосудистого воспаления. Обзор сразу 9 исследований показал, что часто употребление какао снижает риски сердечно-сосудистых болезней и смертности от них.

Еще какао полезно и для мозга. Сразу несколько экспериментов показали, что полифенольные соединения улучшают работу мозга и понижают риски нейродегенеративных болезней.

Важно: говоря об употреблении какао, имеется ввиду напиток из настоящего какао-порошка с минимальным содержанием сахара или вовсе без него. Напитки с растворимым какао не приносят организму существенной пользы.

Соль. Как употреблять, чтобы не навредить?

В состав соли входят натрий, который необходим для поддержания кислотно-щелочного баланса, и хлор, обеспечивающий правильную работу пищеварения. Однако избыток соли приводит к заболеваниям сердца и сосудов, повышению артериального давления и нарушения работы почек.

Считается, что норма употребления соли, которая не навредит вашему организму равно 1 чайной ложки (5 грамм) в день. Но исследования показали, что в суточном рационе человека в среднем 12 грамм соли. Оценить суточную норму потребления соли очень тяжело, потому что, как правило, не все производители указывают ее количество на этикетке продукта.

Совет: солите уже готовую пищу, потому что в процессе приготовления, продукты активнее поглощают соль и для интенсивности вкуса приходится добавлять ее больше.

❗️🇷🇺 Минздрав России заявил, что более 18 млн человек по всей стране получили первую дозу вакцины от коронавируса. Это примерно 12,4% населения России и около 25% от плана властей по вакцинации. Обе дозы получили 12,8 млн человек.

⤵️Топ-5 причин, которые провоцируют урологические проблемы у детей?

🔻Недостаток доверия между детьми и родителями, когда ребенок не хочет или стесняется рассказать о своих проблемах.

Недостаток внимания родителей к частоте мочеиспускания ребенка (слишком редкое или слишком частое мочеиспускание – настораживающий признак).

Отсутствие у ребенка базовых навыков гигиены.

Повышенная температура под подгузником, которая часто приводит к острым баланопоститам у мальчиков и вульвовагинитам у девочек. По мере взросления ребенка не стоит затягивать с ношением подгузника.

🔻Чтобы быстро справиться с икотой, можно попробовать некоторые из распространенных способов.

• Надавите пальцем на корень языка, будто вы пытаетесь спровоцировать у себя рвоту. Спазм пищевода снимет спазм диафрагмы и икота пройдет.
• Выпейте стакан воды медленно и мелкими глотками.
• Положите на язык кусочек лимона и пососите его.
• Пожуйте немного колотого льда или черствую корочку хлеба.
• Возьмите свой язык двумя пальцами и потяните его вниз и наружу.
• Сделайте два-три вдоха, а затем на время задерите дыхание.
• Начните отжиматься и качать пресс.

Хотя бы один из перечисленных нами способов точно должен вам помочь, поэтому можете начинать с тех, что для вас более приятны и доступны. Если ничего не действует, попробуйте расслабиться и отвлечься от икоты, в такой ситуации она пройдет намного быстрее.

‼️Важно: если икота упорно не проходит больше часа или возникает у вас регулярно по несколько раз в день, стоит обратиться к врачу. Насторожить должны и сопутствующие симптомы, сопровождающие регулярную икоту – изжога, боль в груди и проблемы с глотанием.

❗️Чистка зубов сразу после еды может навредить больше, чем принести пользы. В этом уверена доктор Ханна Кинселл (Hanna Kinsella) из клиники Kiln Lane Dental в Великобритании. Ежедневно защищать полость рта от зубного налета-пленки и бактерий — разумно, так как накопление зубного налета способствует заболеванию десен и кариесу. Но делать это сразу после еды каждый день необязательно, рассказала она изданию Express.

💬«Многие чистят зубы сразу после еды, чтобы быстро избавиться от остатков пищи на зубах. Но это может принести больше вреда, чем пользы. При использовании механической зубной щетки многие люди крепко сжимают ее в кулаке. А это может повредить нежную зубную эмаль — вещество, которое покрывает каждый зуб и создает прочный защитный слой. Слишком сильное давление опасно, потому что оно может медленно разрушать зубную эмаль, которая не восстанавливается сама», — пояснила доктор Кинселла.

Также есть продукты, содержащие лимонную кислоту. Они могут на некоторое время размягчить зубную эмаль, а чистка зубов в этот момент повредит эмаль. По словам доктора Кинселлы, лучше подождать полчаса после еды, прежде чем чистить зубы, особенно после употребления кислой пищи. Стоматолог посоветовала во избежание чрезмерного давления на зубы и десны при чистке держать зубную щетку за самый кончик так, будто вы держите ручку для письма.

Удерживая щетку таким образом, вы не будете слишком сильно давить. При этом доктор Кинселла отметила, что в данном вопросе разницы между обычной и электрической зубной щеткой нет.

5 напитков, которые полезно пить каждое утро натощак
Эксперты не рекомендуют начинать утро с сытной пищи или кофе, поскольку в это время суток снижена скорость обмена веществ, кислотность желудка повышена, а организм обезвожен. В то же время желудок способен поглотить больше полезных веществ, потому специалисты назвали напитки, которые лучше пить натощак, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы.

Сок ростков пшеницы

Свежий сок ростков пшеницы обладает множеством полезных свойств. Он может помочь людям похудеть, уменьшив тягу к еде, избавиться от кожных заболеваний, очиститься от токсических веществ, укрепить иммунную систему, улучшить кровообращение. Кроме того напиток уменьшает симптомы артрита, налаживает работу пищеварительной системы и заряжает энергией.

Лимонная вода

Утром полезно выпивать стакан теплой воды с 2 ст.л. сока лимона. Витамин С, присутствующий в лимоне в большом количестве, поможет повысить иммунитет, поддержать в норме pH-среду организма, вывести токсины. Лимонная кислота стимулирует секрецию желудочного сока, предотвращает проблемы с пищеварением, взаимодействует с другими ферментами желудка.

Лимонная вода с медом и имбирем

Употребление этого напитка каждое утро является эффективным способом укрепления пищеварительной системы и предотвращения расстройства желудка, тошноты и изжоги. Вода с медом, имбирем и соком лимона повышает иммунитет, делает кожу боле упругой, успокаивает горло. Чтобы приготовить целебный напиток, нужно вскипятить воду с кусочком имбиря, дать остыть, затем добавить по 1 ст.л. меда и сока лимона.

Чай со специями

Корица, черный перец, имбирь и корень куркумы следует заварить, чтобы получить невероятно полезный для кишечника и желудка чай. В напиток можно добавить лимон и мед. Чай особенно полезно пить в сезон гриппа и простуды.

Напиток из тимьяна и черного перца

Подобная смесь крайне полезна для людей, которые страдают от избыточного накопления слизи, блокирующей носовые пазухи и провоцирующей вирусные или бактериальные инфекции. Употребляя напиток с самого утра, можно без труда очистить нос. Для приготовления нужно взять 1 ст.л. черного перца и тимьяна, тертый имбирь и порошок куркумы. Добавить смесь в воду и кипятить не менее 10 минут. Напиток готов, после того, как вы процедите его.

Растяжка спины очень полезна для здоровья.

Начинайте своё утро правильно. 💡

Если деформирован позвоночник, всё идет наперекосяк, потому что это опора организма, принимающая на себя всю нагрузку во время ходьбы, стояния, сидения.

Даже простое нарушение осанки негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Чем запущеннее ситуация, тем тяжелее последствия.

Чтобы избежать возможных проблем, нужно снять нагрузку с позвоночника. Но не переставать меньше двигаться, а, наоборот, начать тренироваться. Если посещение зала и занятия с тренером под силу не всем, то самостоятельные упражнения на растяжку – вполне доступны.

👆 Комплекс из простых упражнений вас ждёт на видео.

​О чем говорят сигналы нашего организма?

Врaчи увeрeны, что в нaшeм оргaнизмe «вдруг» ничeго нe бывaeт. И дaжe мaлeйшиe измeнeния в нaшeй внeшности утром говорят о том, что со здоровьeм что-то пошло нe тaк.

1. Πотрeскaвшиeся губы ✔
Εсли нaряду с трeщинкaми нa губaх и в уголкaх ртa ощущaeтся мышeчнaя слaбость, возникaют проблeмы с концeнтрaциeй внимaния и усилeнно выпaдaют волосы – это сeрьeзный сигнaл о нeдостaткe в оргaнизмe витaминa В2 (рибофлaвинa).

2. Бeлый нaлeт нa языкe ✔
Это спутник тeх, кто долго голодaeт или простужeн. Ηо eсли нa фонe обволaкивaющeго бeлого нaлeтa отчeтливо проявляeтся покрaснeниe крaeв языкa, то вeсьмa вeроятeн гaстрит.

3. Блeдно-сeрый нaлeт нa языкe. ✔
Ηaрушeнa рaботa жeлудочно-кишeчного трaктa. Πри одноврeмeнной припухлости губ и сухости кожи оргaнизму скорee всeго нe хвaтaeт жeлeзa.

4. Пpипухлыe вeки. ✔
Нepeдко оpгaнизм cигнaлизиpуeт о пpоблeмaх c почкaми, оcобeнно пpи ощущeнии общeй paзбитоcти, холодной и блeдной кожe.

5. Увeличeниe лимфaтичecких узлов. ✔
Β оpгaнизмe идут воcпaлитeльный пpоцecc: от обычной пpоcтуды до болee cepьeзного, когдa нeобходимо вмeшaтeльcтвa мeдиков.