Лавка Разработчика

Недавно я в очередной раз выгорел, сообщал об этом в соц. сетях. Когда это происходит, я беру перерыв в делах, и пытаюсь разобраться, как так вышло и как не допустить повторения истории.

Я не буду развозить, что такое выгорание и чем оно опасно, это легко гуглится. Я хочу поделиться тем, что приводит к выгоранию и тем, что помогает вернуться в строй.

P.S. Я не специалист по таким штуками, поэтому мои слова исключительно для справки. Ведь, то, что привело к выгоранию меня не значит, что с вами будет тоже самое, и что помогает выбраться мне, не факт, что поможет вам. Но попробовать можно.

Итак, что приводит к выгоранию:
• Работа на износ (более 12 часов в сутки)
• Ультра-многозадачность: выполнение нескольких задач одновременно на протяжении какого-то периода времени. Чем дольше, тем хуже. (Пример: обычная задача в коде + сообщения от подчинённых + сообщения от руководства + подготовка к отчетному созвону + собака отвлекает + ребенка надо спать уложить)
• Отсутствие периода разгрузки мозгов.
• Отсутствие прогулок на свежем воздухе.
• Работа над большим проектом, где не видишь ощутимого прогресса, кажется что ты его никогда не закончишь. Особенно это касается "своих" проектов, где даже оплаты труда нет. То есть мотивация исключительно внутренняя.

Чем больше пунктов задействовано одновременно, тем быстрее прилетит то самое выгорание.

Теперь также по пунктам, что я делаю, чтобы справиться или хотя бы отсрочить выгорание:
• Жесткий контроль времени работы. Бить себя по рукам, если работаю больше 8 часов подряд, делаю перерыв часа на 3-4 прежде чем снова что-то ковырять в проектах.
• С ультрамногозадачностью проблемы, еще не нашел решение, т.к. это проблема исключительно внешняя. Но есть идеи: офис или отдельная комната, разграничение времени на работа-вопросы/ответы.
• Мозги я разгружаю в соц. сетях. Сознательно залезаю туда, чтобы "отключить" мозг. Смотрю мемасики, видосики, тик токи, камедиклабы и т.д. Во время обеда и во время небольших перерывов в течение рабочего дня. Главное - случайно не начать смотреть ничего, что может напрячь мозг: туториалы или даже как приготовить пиццу.
• Прогулки на свежем воздухе снимают напряжение. Даже выход в магазин за углом. Хотя бы раз в день нужно выбежать.
• Работа над большим проектом слабо контролируется. Тут помогает разбитие на задачки поменьше, клепание гифок, чтобы видеть прогресс. Делиться результатом с близкими, друзьями, комьюнити - тоже помогает. Но признаюсь честно, помогает слабо. Особенно, когда большой кусок работы завязан на коде, и визуально не видно результата долгое время.

Выйти из выгорания помогает полный игнор сторонних проектов. На неделю, а лучше на две. Нужно заняться развлечениями, или физическим трудом. Я делаю и то и то. Когда-то играю, когда-то делаю что-нибудь по дому. При этом нужно жестко себя контролировать, чтобы не вернуться и не запилить какую-нибудь фичу побыстрее. Иначе все пойдет насмарку.

Выгорание - очень противная штука. Садишься за комп и не можешь делать НИЧЕГО, просто вся энергия сдохла. Есть миллион идей для персонажей, историй, игр, ассетов, видеороликов, но не можешь ничего начать делать. Это не лень, лень это когда не хочешь что-то делать. А тут другое - хочешь, но не можешь. Просто сидишь и возишь мышкой по экрану, и пялишься в одну точку. Берегите себя!

664 views09:01