Планируйте с заботой о себе: как добиваться целей и не сойти с ума

Коуч Зоя Скобельцына рассказала для всех, кто каждый понедельник начинает новую жизнь, зачем строить планы, как подружиться с календарем и какой объем изменений готова принимать наша психика.

🌸 Читать во Френдли - журнале

Подписаться на @friendly2_me

⚡️На «‎Френдли» новый автор — актер Сэм Трескунов.

Сэм ведет закрытый Telegram-канал с эксклюзивными постами и личными историями о том, как он проводит свои рабочие будни вдали от России.

На канале недавно состоялся первый прямой эфир, и это только начало :)

🏷 Поддержите Сэма на Френдли — и вам на почту придет ссылка на телеграм-канал. Рекомендуем, там много интересного!

📁Подписаться|⛄Поддержать Сэма|✉️ Связаться с нами|

💙 24 июля — день заботы о себе! Это отличный повод себя обнять...

...и задуматься о том, как сохранить ментальное и физическое здоровье, а также избежать выгорания, которому часто подвергаются творческие люди из-за постоянного стресса и высоких требований к себе.

⏩И не только творческие — около 60% работников по всему миру сталкиваются с симптомами выгорания. Этот феномен настолько распространен, что в 2019 году Всемирная организация здравоохранения признала выгорание профессиональным заболеванием ⏪

👻Выгорание проявляется по-разному, но часто включает хроническую усталость, циничное отношение к работе и снижение профессиональной эффективности.

Простые способы позаботиться о себе, если вы замечаете у себя один из симптомов (да и если не замечаете тоже):

🔵Достаточно двигаться и спать,
🔵Полноценно питаться,
🔵Отслеживать свои эмоции,
🔵Не перегружать себя.

📎 Как понять, что вы выгорели и помочь себе восстановить силы? Разбираемся вместе с Александрой Фоминой, гештальт-терапевтом сервиса Ясно

📌 Выгораете ли вы? Что придаёт вам сил и помогает восстановиться? Делитесь в комментариях!

❤️ Подписывайтесь на @friendly2_me, становитесь нашими авторами. Комиссия Френдли — 2%!

Сегодня расскажем вам о нескольких возможностях для творческих людей, то есть для вас:

*️⃣ Издательства «Неизвестный Человек» и Kafedra Gallery объявили опен-колл для независимых художников и авторов для участия в коллективном проекте SIGNAL. Дедлайн — 1 сентября.

*️⃣ Приглашают молодых начинающих художников и искусствоведов со всего мира на арт-резиденцию в Австрии, в 2025 году. Дедлайн — 15 августа. Как податься, читайте здесь.

*️⃣Онлайн‑школа документального кино Un/Filmed открыла новый четвертый набор на практический онлайн‑курс по созданию документальных фильмов. Подать заявку на обучение можно до 5 сентября включительно. Больше информации о курсе и анкета поступления — https://www.unfilmedschool.com
.
*️⃣🔆⛱ Open-call для желающих полежать на пляже. Это не шутка! Фестиваль Malta, который пройдет 7-15 сентября в Познани, ищет людей, желающих принять участие в климатической опере Sun&Sea, обладательнице Золотого льва Венецианской биеннале. Подробности - тут, а дедлайн - завтра.

✉ Присылайте нам свои новости в @friendly2me_bot

Подписывайтесь на Френдли @friendly2_me и узнавайте первыми о классных идеях и способах их поддержки.

Успеть за лето

Впереди у нас есть еще 36 волшебных летних дней, каждый из которых хочется наполнить яркими впечатлениями и вдохновением.

Мы собрали френдли-бинго с идеями, что нужно успеть за оставшиеся дни лета!

Отмечайте то, что отзывается и делитесь своими планами в комментариях. 🍒🍓

☀️ Подписаться|🌿 Стать автором|🦋 Связаться с нами

✌Сегодня — день пиарщика!

Для кого-то пиар — это жизнь, для кого-то — часть пути и поисков себя, и это тоже здорово :)

🖋 Частью пути пиар стал и для журналистки Весны Педченко, которая сегодня празднует свой день рождения.

Пиар помог ей найти свою страсть и реализовать себя в другой сфере: теперь Весна пишет про театр в своем телеграм-канале «Хочу пойти». Мы проверили: после прочтения любого поста на этом канале в театр пойти действительно хочется!

🏷 Карьерный путь Весны и ее взгляды на жизнь по-настоящему вдохновляют не бояться перемен, верить в себя и не останавливаться на достигнутом. Мы не удержались и взяли у Весны интервью — и его можно прочитать на «‎Френдли»

Поздравляем всех причастных к пиару — и Весну — с вашим праздником! ✨

Подписывайтесь на Френдли @friendly2_me и узнавайте первыми о классных идеях и способах их поддержки

***
Если сказать в двух словах,
Человеком движет страх.
Если сказать вообще без слов –
Любовь.

Если сказать в двух словах,
Тело – бремя, мир – прах.
Если сказать вообще без слов –
Опять любовь.

Если сказать в двух словах,
Эх, ах!
Но совсем отказаться от слов
Я не готов.

***
Друг мой пахнет черешней,
пахнет вишней.
Каплет роса с век,
пот – с виска,
кровь – с кулака.
Из горла – крик.
Я – человек грешный,
я – лишний,
маленький человек
Из горьких нечитанных книг.
Вечность – миг, да – миг.
…вдруг я спросил у сердца:
«Сердце! Что ты делаешь?» -
Оно ответило: «Увеличиваюсь…»…
Ах, это только слова, слова, слова,
Виноград с кислинкой, не вызревшее вино.
Что ты делаешь? Вставай, вставай!
Собирайся в дорогу:
Я – дом Его образа, ей-богу.
Это всё от рожденья дано.
Дай руку – коснись: вот лицо, голова
На блюдце ладоней, пальцы – в кудри, в золотое руно...
… где же ты, золотое руно?..

***
Лезгинский поэт Фазир Муалим ведет авторский телеграм-канал с суфийскими стихами и готовит к печати сборник «Ты что-то сказал, Сулейман?». В нем — философские стихи, переводы Омара Хайяма и малая проза. Поддержать сбор на издание книги можно на «Френдли».

В интервью с Фазиром читайте о природе поэзии, поиске собственного стиля и важности обратной связи.

✅Подписаться на @friendly2_me|✉️ Связаться с командой Френдли

📣 Брене Браун и её мужество быть собой

Брене — мотивационный спикер, американская писательница, профессор Хьюстонского университета и магистр социальной работы, работы которой вдохновляют тысячи людей по всему миру 🌍

В фильме-стендапе «Брене Браун: Призыв к мужеству» она с юмором и жизненными примерами объясняет, как важно принимать себя и почему это путь не только храбрости, но и творчества. А её известное выступление на TEDx «Сила уязвимости» (65,7 млн просмотров!) — это идеальное зрелище для тех, кто ищет мотивацию.

Не спрашивай, что нужно миру. Спроси себя, что делает тебя живым. Затем пойди и займись этим. Миру нужны живые люди.

✨ Это важно, потому что, следуя своим принципам и ценностям, мы создаём нечто уникальное — наше подлинное «я», которое невозможно повторить. «Призыв к мужеству» обязательно стоит посмотреть, если вам нужно вдохновение или поддержка в трудные времена.

🔗 Смотрите этот и другие фильмы в подборке Алисы Таежной «10 вдохновляющих фильмов о творческих людях» — она возвращает (или усиливает!) веру в себя и мир вокруг

💙 Подписывайтесь на Френдли @friendly2_me и узнавайте первыми о классных идеях и способах их поддержки

У Френдли новые авторы! Встречайте:

🔗 Дарья Валеева — опытная сценаристка сериалов и пьес, которая в своем телегам-канале делится лайфхаками для пишущих людей, опен-коллами и мастер-классами для сценаристов любого уровня.

💡 Александра Макарова рассказывает о женщинах, оставивших след в истории, чтобы вдохновлять тех, кто живет сегодня. Надо сказать: у неё получается!

📍 Марина Balagur вдыхает жизнь в шарнирных кукол, создает скульптуры и крафт. Но это надо видеть: посмотрите, например, на Мэрилин Монро в исполнении Марины! Фавориты команды «Френдли‎» — рыжая эльфийка и величественная греческая богиня.

🎵 Денис Данилов пишет электронную музыку с глубоким магическим смыслом. А еще он саунд-дизайнер и саунд-продюсер — и просто человек, который твердо намерен покорить мир!

Какой из авторов вас впечатлил и чем именно? Делитесь в комментариях!

📁Подписаться|⛄Стать автором|✉️ Связаться с нами

🔹 Гайд по выбору платформы для сбора денег

Просить денег на свои проекты — не просто можно, а необходимо. Сторонники, которые поддерживают творческие проекты финансово, часто говорят, что очень ценят возможность внести свой вклад в значимое для них дело.

Команда KARTU собрала гайд о том, как выбрать платформу для сбора донатов!
Среди них и сервис Френдли. Очень приятно, спасибо! 👍

Читайте статью по ссылке: https://npe-kartu.eu/platform/

И еще больше интересных материалов о сборах донатов читайте в нашем журнале «Френдли».

✏️ Подписаться|💙Стать автором|💌 Связаться с командой «Френдли»