​​В Латинской Америке серьёзные проблемы с ожирением. 57% взрослых и 21% детей имеют избыточный вес.

Эо одна из важнейших причин, по которой страны этого региона лидируют в области маркировки продуктов.

На удивление, многие тамошние правительства сумели преодолеть лоббирование крупных пищевых компаний и внедрили маркировку продуктов на лицевой стороне упаковки.

И это не какие-то модные картинки и пастельный латтеартовый леттеринг. Это большие чёрные восьмиугольники с белыми надписями про избыточное количество ккал, соли, сахара, насыщенных жиров и трансжиров.

Представляете, как обрадовались производители и дизайнеры упаковок? На этом, кстати, их радость не закончилась.

В Мексике, например, сделали ещё один важный шаг вперёд. И сказали: если продукт содержит хотя бы один из чёрных восьмиугольников, то на упаковке такого продукта нельзя размещать никаких мультяшных персонажей.

И сразу все эти гепарды, тигры, мишки, зайчики, гномики и пчёлки пропали. И могли вернуться, если производители поменяют состав.

Каждый блогер должен что-то продавать. Я не исключение. Я продаю время и знания в формате платных консультаций о еде и питании.

Вот темы, которые мы можем обсуждать:

• что означает полноценное питание с точки зрения науки
• как считать калории и разобраться в противоречивой информации о снижении веса
• как изменить свой рацион безболезненно, чтобы он стал полноценным
• как читать и понимать этикетки, что такое пищевые добавки и насколько они безопасны
• как разнообразить и сбалансировать своё питание
• как снять ограничения, страхи, сомнения по поводу «вредной» и «полезной» еды
• как правильно понимать разнообразную противоречащую друг другу информацию про еду: польза, вред, канцерогенность, натуральность
• какие существуют мифы о диетах и как не попасть в «диетическую»ловушку
• как снизить вес, сохранить результат и не отказываться от любимых сладких/мучных продуктов

Для некоторых тем достаточно даже одной консультации. За это время я помогу вам разобраться с тем, что вас интересует, направить взгляд в нужную сторону, возможно, предостеречь от ненужных шагов.

Если у вас есть долгосрочные цели в познании своего отношения к еде и с едой, то я предлагаю долгосрочные консультации, где мы более подробно разбираем все интересующие вас вопросы, ставим цели и достигаем их.

Пишите, пожалуйста, сюда: @SevaOst

Величайший обман в истории человечества

Величайший обман в истории человечества, который продолжает поддерживаться буквально всеми производителями еды, – это продвижение продуктов через пользу для организма.

Исторически так вышло, что многие люди оценивают еду с точки зрения здоровья или вреда, которые она приносит. В итоге каждый продукт состязается за наше внимание и наши деньги, чтобы оказаться на столе.

Что же сделать, чтобы выиграть эту гонку?

Правильно – проводить бесконечные исследования, которые якобы доказывают, что конкретный продукт полезен.

Возьмём для примера арахис и посмотрим, как его продвигает одна из организаций (Georgia peanut commission) на своей странице.

Арахис – это суперфуд, который борется с раком!

Ого, мощное заявление. Ого, мощное заявление. У них даже PDF со ссылками на исследования есть.

Первое исследование в списке называется «Химиопрофилактика рака с помощью орехов», а внутри такие слова:

«Связи с арахисом (который является бобовой культурой) не было обнаружено, в отличие от положительной связи, выявленной с древесными орехами».

Да, организация, которая продвигает арахис, который является бобовой культурой, а не орехом, в качестве доказательства того, что эта бобовая культура может бороться с раком, прикрепляет ссылки на несколько исследований орехов, только потому что в английском слове peanut есть часть nut.

(☞ﾟヮﾟ)☞ ☜(ﾟヮﾟ☜)

​​Чем только не открывали консервные банки до изобретения Эрмала Фрейза ключа-кольца. Собственно, сам Фрейз задумался о проблеме открывания, когда забыл открывашку и воспользовался бампером, чтобы открывать банки на пикнике.

Одна из классических открывашек – это так называемый church key. С одной стороны у него ключ-откупорка – самая простая открывалка в виде кольца (она-то и похожа на головку церковного ключа), а с другой – заострённый конец для прокалывания консервных банок.

Именно этим заострённым концом и прокалывают консервные банки.

​​Отличный пример работы с возражениями – кампания KFC Canada в 2023 году.

Люди постоянно жаловались на картошку фри, в итоге компании пришлось поменять рецептуру и похоронить старую картошку. Буквально.

А наблюдать за этим можно было в прямом эфире: https://www.youtube.com/watch?v=o4fJoWuj1Cs

​​Та же жопа – вид спереди.

В США действует школьная программа Smart Snacks. Её цели – способствовать здоровому школьному питанию за счёт внедрения полезных снэков и формированию здоровых паттернов пищевого поведения.

И это прекрасно. Я бы тоже хотел, чтобы в моей школе продавались всякие интересные штуки, которые расширяют гастрономические горизонты и знакомят с новыми вкусными блюдами. Об этом же речь, да?

«Да-да, именно об этом», — говорят пищевые корпорации и продолжают продавать чипсы, попкорн, батончики, печенье и мороженое по программе Smart Snacks lol.

Формально они всё делают корректно: меняют рецептуру, чтобы соответствовать установленным требованиям к составу. Поэтому в смарт снэках содержится меньше соли, жиров и сахара, но больше пищевых волокон и микронутриентов.

В обычной жизни такое можно только приветствовать: хорошо, когда компании выпускают продукты, которые при меньшей калорийности приносят столько же удовольствия.

Но в рамках школы важны положительные примеры пищевого поведения. Конечно, сам по себе никакой продукт не бывает ни хорошим, ни плохим – гораздо важнее долгосрочные пищевые паттерны.

Однако можно ли назвать чипсы Lay’s или мороженое Hershey’s с пониженным содержанием жира хорошими примерами для детей? По факту ребёнок будет получать меньше калорий из таких снёков, но это не будет его осознанным выбором: что продают, то и покупают.

Для школьников это выглядит как обычное мороженое или чипсы. Вряд ли кто-то из них будет изучать пищевую ценность продукта на обороте.

Поможет ли программа Smart Snacks в борьбе с детским ожирением? Сомневаюсь.

Докладываю: сегодня я сделал очень важную вещь – капучино на козьем молоке. Взбил его в шикарную микропену и деально положил кривой розеттой на кофе.

Поскольку козье молоко я люблю, то и вам советую: кофе приобрёл новую, прямо козлиную глубину. Отличный напиток.

В интернете люди называют его capriccino (от итал. capra — «коза»).

Никогда раньше не играл в интересную и красивую кулинарную игру, но недавно случайно скачал Venba.

Игра ведётся от лица индийской женщины по имени Венба, которая готовит вместе с мужем и сыном по старой кулинарной книге своей матери. Книга местами потрёпана, инструкции стали неразборчивыми, поэтому приходится двигаться путём проб и ошибок. Такая кулинарная головоломка.

Я только начал, но мне уже нравится готовить неизвестные мне тамильские блюда. В этом, собственно, и заключается суть игры: мать показывает своему сыну богатство их кулинарной культуры, чтобы не потерять связь с родиной в условиях иммиграции.

​​Вот есть матча, а есть амача.

И это тоже японский чай. В кавычках. В том же смысле, как мы чаем называем ромашковый чай или чай из коры дуба.

«Амача» с японского дословно переводится как «сладкий чай», но делается из сушёных листьев различных видов гортензии. Один из них прямо носит название tea of heaven («небесный чай»).

В амаче содержится филлодульцин – вещество, которое слаще сахара в 400-800 раз. Отсюда и все эти сладкие названия.

Вот как его описывают: «с нотами травы, сена и тонким оттенком корня лакрицы». Кстати, именно этот оттенок многих отталкивает.

​​В США новый Министр здравоохранения и социальных служб – Роберт Кеннеди-младший. Настоящая легенда: человек, похоже, верящий во все теории заговора и любую антинаучную чушь о еде.

В частности, он активно выступает против растительных масел. И пока одни этому радуются, другие просто пытаются на этом заработать. 

Например, продавая чипсы. Но не простые, как Lay’s с солью за пару баксов, а непростых: из органического картофеля, обжаренного на говяжьем жире.

Добро пожаловать, премиальные чипсы Vandy, стоимостью $79 за 6 упаковок. Надеюсь, вы хрустите так же дорого, как стоите.

​​Как ресторану заработать лёгкие деньги в эпоху тотального помешательства на белке? ₍ᐢ•ﻌ•ᐢ₎

Мне всегда казалось, что рестораны незаслуженно редко обращаются к своей аудитории через собственное меню.

С одной стороны, это понятно: ресторану будто бы всё равно, что именно выберет гость, ведь деньги в любом случае пойдут в одну кассу.

С другой стороны, я уже придумал, как продвигать блюда в рамках меню – пользуйтесь.

Самый простой и очевидный шаг – написать количество граммов белка напротив нужного блюда. Люди всё равно ничего в этом не понимают. Зато увидят условные 12 г белка и подумают: «Ого, надо брать!».

Второй вариант чуть сложнее: существенно увеличьте содержание белка в блюде, добавив в него сейтан, тофу, эдамаме, чечевицу, орехи, йогурт, рыбу или куриную грудку, и напишите что-то вроде «высокопротеиновый суп/салат/десерт».

Третий вариант – учитесь у ленивых: купите безвкусный протеиновый порошок и добавляйте его куда угодно.

Так и поступил Starbucks – там ребята взяли изолят сывороточного белка и добавили его в свои протеиновые латте. Ноль проблем.

Непостоянная рубрика «Протеиновое печенье с предсказаниями»

Помните, что такое БЖУ? Это аббревиатура, за которой скрываются белки, жиры и углеводы.

Сначала было Ж.

Середина ХХ века. Появляются исследования, которые связывают пищевые жиры, особенно насыщенные, с сердечными заболеваниями и высоким уровнем холестерина.

Это приводит к повальному увлечению обезжиренными продуктами и продуктами с низким содержанием жира. Часто с добавлением сахара для компенсации вкуса.

Затем было У.

Жиры частично реабилитированы. Мы начали обвинять углеводы в проблемах со здоровьем. Это приводит к популярности низкоуглеводных диет, которые ограничивают потребление углеводов и часто поощряют потребление большего количества жиров и белков.

И вот наступает эра Б.

Белок добавляют везде: от воды до чипсов. Даже молоко сейчас продаётся с дополнительным протеином внутри. Люди вдруг стали пытаться добрать и перебрать белок, как будто впервые о нём услышали.

И вот моё предсказание.

На рынке появится огромное количество высокопротеиновых продуктов. Люди будут потреблять белок в больших количествах, но позже выяснят, что в этом никогда не было большой необходимости (речь про развитые страны, где нет серьёзных проблем с неполноценным питанием).

Более того, при чрезмерном потреблении белка у некоторых будут появляться проблемы со здоровьем.

В итоге люди начнут ненавидеть белок, как однажды ненавидели жиры и углеводы.

Сначала они будут страдать и вопить «что же нам есть?», ведь больше не осталось букв в БЖУ.

Но позже они всё-таки придут к идее сбалансированного питания с соблюдением своей нормы калорийности. И вот тогда мы все и заживём.

Мы кушаем пончики, баурсаки, пышки и лакумы, а вот люди в западной Африке едят мандази.

Готовят их на молоке. А если в рецепте коровье молоко заменяется на кокосовое, то мандази превращается в мамри.

А узнал я про мандази из документа про рынок упакованных продуктов питания в Танзании.

А читать я его начал, чтобы хоть немного лучше узнать ситуацию на рынках Африки.

Слева: как вы себе представляете асаи боул
Справа: настоящий асаи боул с тапиокой и жареной рыбой.

Именно так традиционно употребляли ягоды асаи коренные племена Амазонии, пока в 1970–1980-х бразильские уличные продавцы не стали смешивать мякоть асаи с сахаром, сиропом гуараны и подавать с гранолой, бананами и мёдом.

А уже в 2000 году асаи заметили предприниматели из США – и понеслось: «натуральный суперфуд», «мощнейший антиоксидант».

Смешно, что это просто не очень вкусная ягода, которую Sambazon – компания, которая и открыла асаи всему миру, – на собственном сайте вынуждена продвигать вот так:

What Do Acai Berries Taste Like?
HEALTHY DOESN'T USUALLY TASTE THIS GOOD

Какие на вкус ягоды асаи?
Полезное редко бывает вкусным.

Просто лол.

UPD. Просто лол – это мой неверный перевод английской фразы. На самом деле, она переводится как «полезное обычно не такое вкусное».

Разрываюсь между постом про коктейль Nutella-водка-эспрессо со льдом и докладом Lancet по поводу ограничения ультрапереработанной еды.

Поскольку про коктейль вы уже прочитали в первом абзаце, то продолжим с ultra-processed foods aka UPFs.

На днях Lancet опубликовал доклад из трёх частей под названием «Ультрапереработанные пищевые продукты и здоровье человека».

Там и про глобальное доминирование нескольких корпораций, которые ставят корпоративную прибыль выше общественного здоровья, и про политику, и про деньги, и про этикетки. И один из авторов там – Барри Попкин.

Но особо меня привлекла одна мысль из первой части, где обосновывается тезис о том, что рост потребления UPFs серьёзно вредит общественному здоровью, способствует развитию хронических заболеваний во всем мире и усугубляет неравенство в сфере здравоохранения.

Сама по себе эта мысль не новая. Но авторы доклада делают это не через демонизацию самих продуктов питания и их состава (на самом деле даже здесь всё-таки демонизируются пищевые добавки, но сейчас не об этом), а через историю про то, как ультрапереработанные продукты постепенно вытесняют традиционные рационы, основанные на цельных продуктах, во всём мире. Именно эта мысль мне показалась интересной.

Краеугольный камень правильного питания – это общий пищевой паттерн, а не то, что вы конкретно съели здесь и сейчас.

А если ваш паттерн – это постепенное вытеснение цельных и минимально обработанных продуктов ультрапереработанными, то со временем, выражаясь языком Lancet, это станет фактором роста глобального бремени множества хронических заболеваний.

​​Просто напоминаю, что таких понятий как «церемониальная» и «кулинарная» матча в самой Японии нет.

Это западные маркетинговые термины. Их придумал один из бизнесменов в 2007 году для продвижения чая в США.

Это простые, понятные западному уху слова, которые со временем стали восприниматься как официальная градация.

Действительно, за ними стоит определённая логика, основанная на качестве исходного сырья, но, если я понимаю правильно, даже в самой Японии не существует единого стандарта матчи.

Я нашёл общий документ по основной политике продвижения новой чайной индустрии и культуры чая, подготовленный японским министерством сельского хозяйства. Но там только общие фразы.

И что же это означает?

То, что вы можете покупать церемониальную матчу за десятки долларов, а вместо этого получать всё что угодно, посколько никакой церемониальной матчи не существует.

Конечно, любой продукт можно как-то подделать, но это будет нарушением закона. А в нашей ситуации и закона никакого нет, так что и нарушать нечего.

Матча как иллюзия.

​​В это сложно поверить, но совсем недавно вышло исследование, которое показало, что консервированные бобы значительно улучшают качество рациона!

＼(◎o◎)／ ＼(◎o◎)／ ＼(◎o◎)／

Каждый раз, когда читаете нечто подобное, сразу открывайте оригинальное исследование и крутите до раздела FUNDING. Там вы узнаете, кто всё это финансировал.

Исследование про консервированные бобы было буквально спонсировано ребятами из cannedbeans.org