Признаки профессионального выгорания: как распознать угрозу в себе и коллегах

Этот пост я написала для 👥Комьюнити фрилансеров

“Синдром выгорания” — довольно часто мы слышим про это от знакомых, коллег, в социальных сетях… Многие к этому относятся довольно спокойно, считают, что все это ерунда и “само пройдет…
Для нас — дизайнеров-фрилансеров, чья работа часто связана с творческой неопределенностью, риск выгорания довольно высок из-за отсутствия внешнего контроля и необходимости самостоятельно балансировать между проектами. И распознавание ранних признаков позволяет предотвратить катастрофические последствия, такие как потеря мотивации, депрессии или даже уход из профессии…

Я несколько раз сталкивалась с выгоранием своих коллег и когда работала офлайн, и на фрилансе и считаю, что необходимо всем нам обязательно знать те самые признаки/предвестники, которые ведут к этому синдрому.

Эмоциональные и когнитивные маркеры выгорания
1. Эмоциональное истощение
Постоянное чувство опустошенности, даже после полноценного отдыха, — первый тревожный звоночек. Дизайнер может заметить, что ранее вдохновлявшие задачи теперь вызывают раздражение или апатию. Например, работа над фирменным стилем, которая раньше приносила удовольствие, начинает восприниматься как рутина.
У моей коллеги подобное состояние проявлялось в высказываниях: «Зачем стараться, если клиент всё равно всё переделает.”

2. Снижение профессиональной самооценки
Творческие люди часто связывают свою ценность с качеством работ. При выгорании возникает чувство некомпетентности в вопросах, в которых, казалось бы, человек профи: «Мои идеи банальны, я ни на что не способен». В командных проектах это может выражаться в отказе от лидерства или страхе предлагать решения. Например, дизайнер, ранее активно участвовавший в мозговых штурмах, начинает молчать на обсуждениях проекта, проявлять равнодушие.

Физические и поведенческие индикаторы
1. Соматические симптомы
Нарушения сна, проблемы со здоровьем, та самая пресловутая психосоматика. Коллеги с выгоранием часто жаловались, что не могут работать столько же времени как раньше, жаловались на недомогания, быструю утомляемость, но при этом считали, что с ними все ок, считая симптомы «несерьезными»

2. Прокрастинация и снижение качества работ
Откладывание задач на последний момент, ошибки в элементарных действиях, проблемы с вниманием, которых ранее не было — признаки когнитивной перегрузки. Дизайнер может тратить часы на какое-то действие, которое раньше делал буквально за 15—20 минут. Если дизайнер, ранее сдававший проекты с первого раза, начинает получать массу правок, это тоже может стать тревожным звонком.

Социальные и мотивационные изменения
1. Изоляция и конфликтность
Выгорание часто маскируется под гиперфокус на работе: «Мне некогда общаться, я занят». Дизайнер-фрилансер может начать отказываться от общения в чатах, в которых ранее был активен или офлайн-встречах, объясняя это нехваткой времени. И при этом растет раздражительность в коммуникациях — резкие ответы на вопросы клиентов или в общении с коллегами.
В коллективе такой человек начинает избегать неформального общения… Случается такой “уход в себя”, в свою ракушку.

2. Потеря смысла
«Зачем я это делаю?» — вопрос, который при выгорании возникает ежедневно. Дизайнер, ранее гордившийся тем, чем он занимается, начинает воспринимать свою работу как «никому не нужное рисование картинок”.
Отказ от больших/амбициозных проектов. Переход на шаблонные решения.

И тут очень важно отслеживать именно сочетание эмоциональных, физических и поведенческих изменений. Если коллега одновременно жалуется на бессонницу, стал цинично шутить о профессии и трижды переделывал простой баннер — это повод поговорить с ним об этом, со стороны это действительно виднее.

И если мы все подытожим, то первые признаки выгорания — это:
• снижение мотивации и работоспособности;
• излишняя эмоциональность
• ухудшение отношений с окружающими
• безразличие к процессам и тому, что ранее вдохновляло.

Продолжение в следующем посте...

📹 Запись эфира: Как определить идеального заказчика и превратить его в постоянного

Мультдисциплинарная команда экспертов 👥fl_community о критериях выбора заказчиков и практических стратегиях их удержания • ↗️ об экспертах


Темы:

01:13 — 👤 Алена Казинская
идеальный заказчик. Есть ли он в природе? Неочевидные маячки «проблемного» заказчика. Какие заказы брать нельзя или если очень хочется то все-таки можно. Какие личные границы нужно отстаивать и почему

16:29 — 👤 Екатерина Тырыкина
про демпинг, манипуляции и неудачный опыт. Почему выбирают фрилансеров с малым опытом и как демпинг связан с другими ред флагами. Таблица рефлексии для извлечения пользы из неудачного опыта

51:15 — 👤 Татьяна Сосунова
как превратить клиента в постоянного или основы долгосрочных отношений. Практические стратегии удержания клиентов и работа с ценностями заказчика через призму психологии общения и эмпатии

Мультидисциплинар или узкий специалист — какой путь выбрать

🗓 07.03.2025 • 19:00 МСК

🔴 в прямом эфире команда экспертов 👥fl_community расскажет про плюсы и минусы мультдисциплинарного / узкого специалиста и методы перехода из одного в другое

⛓ эфир • ↗️ эксперты


Темы:

👤 Алена Казинская —
про момент осознания себя и своих навыков — «Кто я и что я»

👤 Лейла Ткачева —
про личный опыт поиска баланса между мультидисциплинарностью и узкой нишей с помощью метода Парето

👤 Екатерина Тырыкина —
про личный опыт осознанного ухода из мультидисциплинарности с помощью адаптации под себя метода Тыквы, Голубого океана и Клиентской соломки

👥 чатик • 👥 канал

Вопросы экспертам пишем в чатике

🔴 Прямой эфир через час

🔴 Начинаем через 5 минут

⛓ ссылка на эфир

Вопросы пишем в чатике @fl_community

Как распознать мошенников и на что обратить внимание.

Этот пост я написала для 👥 Комьюнити фрилансеров, где являюсь экспертом. И посвящен он безопасности нас, фрилансеров (и даже просто соискателей работы в штате), в плане недобросовестных заказчиков или, упаси всё и вся, мошенников.

К сожалению, ситуация с такими моментами может подстерегать на ровном месте. Но есть ряд признаков (помимо озвученных нами ранее в эфире), на которые стоит ориентироваться.

1. Словосочетание "нам нужен креативный человек" уже становится мемом. Порой(уже редко) случаются еще заказчики, употребляющие данную фразу, но чаще всего это рекламный ход, за которым следует схема - заплати за участие в... и тогда будут золотые горы. Порисуйте за портфолио. Я не знаю что мне надо придумайте за меня что мне надо.

2. Если после нормальной на вид вакансии вам начинают сообщения сыпаться и речи вроде - но мы посмотрим на вас в первый месяц, но вот совсем без оформления, все потом-потом.. Бегите. Ибо может быть вы и проработаете месяц, но вот оснований для того чтобы вам платить нет. Вы исключительно на добровольных началах этот месяц трудитесь - "испытательно". На такие случаи можно и нужно заключать отдельный договор на этот конкретный месяц, на основании которого и будет выплачена зарплата. А еще в нем будут прописаны условия испытательного срока.

3. Мы платим вам % с (дальше варианты) - без четкого момента расписанных условий получения % на стадии договоренностей это просто лапша, хорошая, но развесистая на ваших ушках. Особенно нехорошо это в истории со стартапами, когда инвестора нет, но % уже распиливаются в счет будущих мифических в большинстве случаев продаж. Дизайните-рисуете вы здесь и сейчас, кушать тоже надо хотя бы раз в сутки. Так что % может быть в дальнейшем, когда от этапа говорильня но обязательно с картинками это перейдет в реальный план. А пока - некая сумма за разовый заказ, да, может быть потом засчитана в качестве первого взноса за %.

4. Крипта. В нынешних условиях это совсем скользкая история становится. И хотя в случае сотрудничества с иностранными заказчиками вроде саудитов это и относительно надежно (относительно! ). То в случае наших заказчиков или совместных предприятий и братских всяких народов - это рулетка. Крипта - это то, с чем вы готовы в любой момент расстаться, поскольку и курс и условия и агрегаторы и кошельки это темно-серая законодательная зона, где правила меняются на ходу.

5. И наконец та схема, с которой все началось, т к выше мы говорили в основном про ненадеждых или рискованных для взятия заказчиков. Маркером здесь же служат предлагаемые условия. Во-первых, вам будет предложна вроде как схема по которой вы должны будете рисовать|верстать|дизайнить|креативить(нужное подчеркнуть). Что именно за схема при этом не говорится (хотя мы помним - нормальный заказчик оговаривает все на берегу). Во-вторых, если есть ясность с тем что делать и вроде все ок и четко, то вот с оплатой - нужно обязательно платить посреднику, платформе %, еще кому-то как отступные - мол вы положите на счет а потом нужно чтобы деньги покрутились(крепс пекс фекс). Как в истории с Буратино - заройте ваши денежки вооон под тем деревом и они обязательно размножатся.
Не вступаем в диалоги - просто игнор и в бан. Характерно, что хистори писем стирается после подозрения с той стороны, что вы что-то заподозрили.

З. Ы. И не устану повторять основной редфлаг - авторское право - это ваше неотчуждаемое право. Т е если вы выставляете на продажу, то момент использования прав на воспроизведение, использование и т п, автором при этом вы НЕ перестаете быть. Кто бы что бы вам не говорил.

Будьте внимательны и все будет у вас хорошо. 😘😎

«Дизайнеры на фрилансе» — живая встреча для обмена опытом, творчества и общения

📍 Москва, КЦ «ЗИЛ» • 29 марта

В программе — выступления опытных дизайнеров-фрилансеров и лидеров индустрии с перерывами для творчества и общения.


↗️ Регистрация (бесплатная)


Спикеры и темы:

👤 Константин Лобанов, бренд-директор в Wemakefab и Dprofile. Москва — «Как работает рынок на самом деле, и где вы точно не заработаете денег. Инсайды из закулисья индустрии»

👤 Екатерина Тырыкина, логомейкер патентных бюро Patentus и Ezybrand, автор ~100 товарных знаков. Казань — «Логотип под регистрацию в Роспатенте. Типичные ошибки и нетипичная коммуникация»

👤 Лейла Ткачева, ведущий дизайнер в Газпромнефть-Снабжение. Санкт-Петербург — «Как дизайнеру находить заказы на фрилансе даже в путешествиях»


На встрече:

— поймете как устроен и функционирует рынок дизайна и как фрилансеру успешно работать на нем;

— послушаете выступления опытных дизайнеров-фрилансеров и сможете пообщаться с ними вживую, задать вопросы, обменяться опытом;

— сможете познакомиться с дизайнерами своего и других направлений и найти единомышленников, коллег, партнеров.


Организаторы:

👤 Лена Анцева — методолог, дизайнер, основатель творческой лаборатории «поТВОРИм»

👤 Руслан Байрамуков — веб и графический дизайнер, основатель сообщества «Комьюнити фрилансеров»


Будем рады встрече) Вопросы можно задать Руслану или Лене

💯 Сооооотка!!! Урааа!!

Сегодня, вот почти только что, пришло решение о регистрации моего сотого логотипа, юбилейного!! Даже немного не верится, что ровно 100 моих лого стали товарными знаками! Для меня это огромная победа длиной в 3,5 года!

Наверное, очень символично, что именно сотым стал один из самых тяжелых случаев в регистрационном плане, когда клиенту аукнулась ошибка, сделанная 17 лет назад... но об этом я расскажу чуть позже)

А еще мне особенно радостно, что еду читать лекцию вот в таком юбилейном приподнятом настроении)) Кстати, вся инфа по мероприятию (кто когда выступает, куда идти и что с собой прихватить) уже выложена на канале фрилансеров!

ot_logo_k_R