💓 Как мы ведем себя в психологическом кризисе? Как можно себе помочь? Рассказывает «Псибатискаф»

Острые переживания заставляют нас вести себя нерационально и совершать множество когнитивных ошибок. Типичные поведенческие паттерны в кризисе неоднократно описаны специалистами в области когнитивно-поведенческой терапии. Вот некоторые из них:

◻️Отрицание
Происходящее может быть настолько непереносимо, что психика предпочитает представить, что этого не происходит. Оставаясь не проработанной, тревога никуда не уходит, что повышает возможность срыва или обострения психических расстройств.

◻️Избегание и вытеснение
Вместо решения главной проблемы человек пытается переключиться на второстепенные, занять свое время ими и откладывать встречу с наиболее беспокоящими его вещами.

◻️Катастрофизация
Мышление в абсолютных категориях, черно-белый мир. В таком состоянии человек не может адекватно оценить обстоятельства, уровень угрозы и силу ее воздействия. Преобладает ощущение потери контроля над происходящим, снижения субъектности. В суждениях человек использует радикальные, ярко окрашенные выражения для описания своего состояния и места в мире и оперирует «тотальными» конструкциями: «всегда», «никогда» «все», «никто». («ВСЕ бесполезно», «мне НИКТО не поможет», «это НИКОГДА не закончится», «нет НИКАКОГО выхода»).

❗️Как будто мы хорошо знаем эти маркеры для определения кризиса, однако тяжелее всего бывает обнаружить, признать и принять их в себе, чтобы вовремя обратиться за помощью.

Службы кризисной психологической помощи существуют около 70 лет. Первая кризисная горячая линия появилась в Великобритании в 1971 году и занималась предотвращением суицида. Позднее такие телефонные «горячие линии» стали обслуживать целый спектр кризисных состояний: специалисты работали с пострадавшими от бытового и сексуализированного насилия, жертвами катастроф, терактов и трагедий, сбежавшими из дома детьми, жертвами буллинга и торговли людьми.

◼️Служба кризисной психологической помощи «Батискаф» подробно рассказала, зачем такие службы нужны и чем могут помочь, как ими осознанно пользоваться, и чем они отличаются от длительной психологической помощи, а также — как подготовиться к первой сессии со специалистом.

🔜Оставить заявку на бесплатную кризисную сессию с психологом, психиатром или психотерапевтом в боте «Псибатискафа»

Анонимный бот ФАС | Самые важные ссылки | Поддержать на Патреоне | Присоединиться к ФАС

20 лет трагедии в Беслане

1 сентября 2004 года во время торжественной линейки, посвящённой началу учебного года, произошёл захват заложников в школе № 1 города Беслана (Северная Осетия). В течение двух с половиной дней захватчики удерживали в заминированном здании более 1100 заложников (преимущественно детей, их родителей и сотрудников школы) в тяжелейших условиях, отказывая людям даже в удовлетворении минимальных естественных потребностей. Погибли 334 человека. Большая часть из них, в том числе 186 детей, — погибла в результате спланированного силовыми ведомствами РФ штурма школы.

В рамках Антиурока к 1 сентября мы собрали список статей и документальных фильмов, которые вы можете использовать для подготовки разговора о трагедии в Беслане со своими детьми или учениками.

Мы не даем в этом разделе Антиурока готовый короткий материал или пересказ: важно, чтобы ведущий сам решил, что он хочет рассказать и в каком виде. Но, на наш взгляд, важно рассказывать о тяжелом историческом бэкграунде этого события: о российско-чеченских войнах и о зачистках мирного чеченского населения. В отрыве от разговора об этих войнах и рассказа о борьбе Чечни за собственную независимость невозможно понять, откуда взялись радикальные боевые формирования, совершившие множество преступлений и убийств.

Российская государственная история борьбы с терроризмом связана напрямую с последствиями войн, которые она сама же и развязала. О военных преступлениях России во время первой и второй российско-чеченских войн можно прочитать в докладе Мемориала (ссылка есть в методичке Антиурока).

❤️На этой странице вы можете скачать методичку в формате PDF, в том числе адаптированную для печати.

#антиурок

❗️Самая большая атака беспилотников на Россию с начала войны

Согласно заявлению Минобороны РФ, Украина сегодня атаковала Россию рекордным количеством БПЛА с начала полномасштабной войны. Ведомство сообщило о 158 сбитых беспилотниках в Курской, Брянской, Воронежской, Белгородской, Рязанской, Московской, Калужской, Липецкой, Тульской, Тамбовской, Смоленской, Орловской, Тверской и Ивановской областях.

Один из БПЛА рано утром атаковал нефтеперерабатывающий завод в московском районе Капотня, принадлежащий компании «Газпром нефть». На заводе началось возгорание, но мэр города Собянин заявил, что сбитый беспилотник в результате падения повредил отдельно стоящее техническое помещение МНПЗ, пожар был локализован и угрозы нет.

30 августа в результате российской атаки на Харьков погибли 6 человек, 97 были ранены. Прямо сейчас в Харькове снова сильные взрывы, мэр города сообщил, что один из ударов пришёлся по району частной застройки. Горят несколько подворий и супермаркет, более 40 человек пострадали.

Анонимный бот ФАС | Самые важные ссылки | Поддержать на Патреоне | Присоединиться к ФАС