Вроде, заслужил опубликовать такое. Некая небольшая трансформация, что ли😅
Не выкладывал вообще никакой контент из зала, потому что хотел сначала какой-то результат получить, а потом показать, рассказать. Даже думаю видосик один прикольный записать на Ют в ближайшее время.
Так вот, в этот раз попытка заниматься в зале оказалась более менее успешной, и я смог полюбить спорт зал. Мне, как эктоморфу, не скажу, что легко набирать вес, но ~10 кг нагнать получилось (не помню, какой был изначальный, я не особо в себя верил, поэтому не записал. Но, вроде, 72-73 кг, иногда и до 70-71 падал). Сейчас вес 82 кг. Рост у меня 189.
Тут еще стоит уточнить, что я пытаюсь набирать именно мышцы. Давно уже не ем фаст фуд и сладкое (кроме пиццы после игр). Поэтому кушаю курицу, рис, творог, яйца и т.д. Тяжело оказалось именно калории закрывать, а не белок нагнать, это самый прикол. Сейчас вес стоит, тяжко идет, но маленькими шажками двигаемся.
Из ближайших целей: набрать еще 3-5 кг, сколько смогу. Научиться подтягиваться (сейчас раз ~10 только смогу чистых прям), ну и к лету каким-то образом пожать 100 попробуем.
Решил поделиться, всех обнял!
И всем, кто ходит в зальчик, кидаю респект, это круто оказалось🫶
Не выкладывал вообще никакой контент из зала, потому что хотел сначала какой-то результат получить, а потом показать, рассказать. Даже думаю видосик один прикольный записать на Ют в ближайшее время.
Так вот, в этот раз попытка заниматься в зале оказалась более менее успешной, и я смог полюбить спорт зал. Мне, как эктоморфу, не скажу, что легко набирать вес, но ~10 кг нагнать получилось (не помню, какой был изначальный, я не особо в себя верил, поэтому не записал. Но, вроде, 72-73 кг, иногда и до 70-71 падал). Сейчас вес 82 кг. Рост у меня 189.
Тут еще стоит уточнить, что я пытаюсь набирать именно мышцы. Давно уже не ем фаст фуд и сладкое (кроме пиццы после игр). Поэтому кушаю курицу, рис, творог, яйца и т.д. Тяжело оказалось именно калории закрывать, а не белок нагнать, это самый прикол. Сейчас вес стоит, тяжко идет, но маленькими шажками двигаемся.
Из ближайших целей: набрать еще 3-5 кг, сколько смогу. Научиться подтягиваться (сейчас раз ~10 только смогу чистых прям), ну и к лету каким-то образом пожать 100 попробуем.
Решил поделиться, всех обнял!
И всем, кто ходит в зальчик, кидаю респект, это круто оказалось
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥90👏20🔥13❤8😍3🏆3💯2🤯1
Приходите, увидимся и вместе сделаем хорошее дело!
⏳ 4 ноября | 11:00 ⏳
📍 ул. Сущёвский вал 56 📍
🎫 БИЛЕТЫ НА ТУРНИР 🎫
Все собранные средства пойдут на помощь Тимирову Ниязу, который борется с тяжелым заболеванием – миодистрофией Дюшенна.
Вся информация и реквизиты для помощи Ниязу по ССЫЛКЕ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥41❤7❤🔥3💯2👏1
А СМОТРИТ КТО-ТО ЛИВЕРПУЛЬ - РЕАЛ???
Как это не пенальти? Вы мне объясните? Мы еще на рефов в МФЛ жалуемся😂
Как это не пенальти? Вы мне объясните? Мы еще на рефов в МФЛ жалуемся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁48🔥4💯4👏2🤝1
Энфилд как всегда, конечно, дичайшая атмосфера. Дай бог там разок в жизни побывать🤞
Всех болельщиков с победой, топовый матчец.
P.S. Трента бы не освистывал. Несмотря на некрасивый уход, такая легенда клуба.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥75❤🔥10❤10💯2🤝2👏1🏆1
Делитесь, у кого какие ближайшие цели по жизни? Вот вообще любые можете писать, от мелких до более глобальных, интересно почитать/пообщаться
Как будто последнее время очень вырос поток мотивации в соц.сетях: все что-то делают, тренируются. Это чисто перед Нг так?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥42😁5🔥3❤1👏1
Да, я готовлю, кушаю и хожу в зал. И что? Интересная жизнь. Ну еще видос снимаю прикольный. Правда, замахнулся там все снять красиво, поэтому когда выйдет - сам не знаю. Зато получится качественно и от души. Всем продуктивной недели!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤48❤🔥11🔥11😁3💯2👏1
А еще мой любимый Ливерпуль вчера конкретно получил по трусам на Этихаде. Хорошо, что я смотрел только первые 20 минут.
Вроде, на неделе обыграли Реал, а тут вообще беда. Конечно, с голом Ван Дейка супер спорно. Мне показалось, что Робо не особо мешал эпизоду, но тем не менее, как-то бесхребетно в АПЛ пока что🤷♂️ Это еще и с учетом, что Холланд пенку не забил.
Как там ваши любимые команды? Радуют?😂
Вроде, на неделе обыграли Реал, а тут вообще беда. Конечно, с голом Ван Дейка супер спорно. Мне показалось, что Робо не особо мешал эпизоду, но тем не менее, как-то бесхребетно в АПЛ пока что🤷♂️ Это еще и с учетом, что Холланд пенку не забил.
Как там ваши любимые команды? Радуют?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁29😢6💯3🤣1
Супер шанс забрать классную и качественную тишку, так что кому интересно - изучайте и участвуйте🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥20🔥3👏2💯2
Forwarded from GROW.
РОЗЫГРЫШ ФУТБОЛОК
Условия:
- Подписаться на GROW.
- Нажать на кнопку "Участвовать"
ФУТБОЛКИ БУДУТ ДОСТУПНЫ В ПРОДАЖЕ 14.11.25
НА САЙТЕ: GROWCLO.RU
Итоги:
14.11.2025 в 17:00 по мск
Удачи!🤞
Условия:
- Подписаться на GROW.
- Нажать на кнопку "Участвовать"
ФУТБОЛКИ БУДУТ ДОСТУПНЫ В ПРОДАЖЕ 14.11.25
НА САЙТЕ: GROWCLO.RU
Итоги:
14.11.2025 в 17:00 по мск
Удачи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯15❤🔥5🔥3❤2👏1😍1
А прикольно выглядят вместе😂
Только есть ощущение, что, делая этот вброс, Десятка прекрасно понимала - любой президент откажется от такой абсурдной затеи в нынешних реалиях. Но зато вот, мы - крутые, на яйцах. Уже давно пора принять факт того, что в МФЛ на первом месте стоит результат. И у кого какие яйца будет понятно лишь в матче.
Может в далеком 2019-2020 реально было сыграть матч за несколько Кубков Рутуба в угар. Но когда сейчас Кубки куются огромной ценой, это звучит мега бредово как по мне.
Голосуем ниже. Можете написать в комментах, пообщаемся.
❤️🔥 - Если согласны со мной
🤔 - Если нет
Только есть ощущение, что, делая этот вброс, Десятка прекрасно понимала - любой президент откажется от такой абсурдной затеи в нынешних реалиях. Но зато вот, мы - крутые, на яйцах. Уже давно пора принять факт того, что в МФЛ на первом месте стоит результат. И у кого какие яйца будет понятно лишь в матче.
Может в далеком 2019-2020 реально было сыграть матч за несколько Кубков Рутуба в угар. Но когда сейчас Кубки куются огромной ценой, это звучит мега бредово как по мне.
Голосуем ниже. Можете написать в комментах, пообщаемся.
❤️🔥 - Если согласны со мной
🤔 - Если нет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥147🤔9❤6🔥3💯3👏2
Жду от вас топ-3 в комментариях. Интересно почитать, потому что пропаганда последние недели нормальная шла в одну непонятную для меня сторону.
Лично мой топ:
1 - Ряба
2 - Вася Маврин
3 - Шера
Я не знаю, что должно случиться, чтобы Ряба не забрал лучшего игрока. Его перфоманс по г+п еще очень долго никто не сможет побить, думаю. Как тут вообще можно спорить? Со смехом читал некоторые интервью, честно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤81🔥9❤🔥8🏆5💯2👏1🍌1
А так, безумно рад его перфомансу, это как минимум доказывает, что он не зря рискнул и поехал в Кингс Лигу. Красавец👏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥134❤30🔥18👏3💯3🏆3
Если Еж выиграет в этой номинации, РПЛ-челлендж придется отложить на пару дней, чтобы отпраздновать данное событие в Заварке😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁139💯12❤9🤣6👏2⚡1🔥1
Два дня ноги отходили после трех матчей в миньку без замен, но попылили неплохо, вроде😎
📷 Кто еще не смотрел: видос тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥74❤6🔥4💯2🏆2👏1