Весна - время оживления и расцвета, которое мы так ярко можем проживать благодаря нашим чувствам и эмоциям, поэтому продолжим цикл про заботу с Эмоционального уровня 🤩


И поговорим сегодня, что такое эмпатия?

Эмпатия — это способность человека понимать эмоциональное состояние собеседника и сопереживать ему 🤩

Эмпатия включает в себя:

1️⃣Понимание чувств: умение распознавать эмоции другого человека, даже если они не выражены словами.
2️⃣Сопереживание: способность испытывать те же самые эмоции, что и другой человек, будь то радость, грусть, страх или тревога.
3️⃣Отзывчивость: готовность откликнуться на потребности и желания другого человека, основываясь на понимании его эмоций.

Как проявить эмпатию? Активное слушание✨

Некоторые люди имеют проблемы с выражением своих чувств к собеседнику, эмпатией, но не знают, что с этим делать

Для этого мы составили список тех действий, которые могут помочь вам с этим⬇️

🤩Невербальные приёмы

Корпус слегка наклонён в сторону говорящего, кивки головой в такт речи, междометья — «ага», «угу»; смотрите в глаза или, по крайней мере, на лицо собеседника.

🤩Отражение чувств

«Вероятно, ты чувствуешь...», «Я вижу, что тебя это сильно расстроило».

🤩Вопрос - эхо

Переспрашивайте собеседника, делая акцент на значимых для него словах или недосказанностях: «Наверное, мне придётся поговорить с ним в последний раз» — «В последний?».

🤩Повторение фразы

Через некоторое время точно повторяйте слова собеседника.
Важно соблюдать максимальную точность.

🤩Переформулирование (перафраз)

Возвращайте смысл высказывания другими словами. Начинайте фразу словами: «Правильно ли я тебя поняла?» или «Если я тебя правильно поняла...» и завершайте вопросом: «Не так ли? Верно?»

🤩Выяснение

Обращайтесь к говорящему за уточнением информации. Используйте такие выражения: «Ты мог бы повторить ещё раз?», «Извини, я не совсем поняла тебя...», «Что ты имел в виду?», «Ты мог бы объяснить мне это подробнее?».

Как часто вы используете эти приемы? Покажите реакциями!

❣️ - часто
🔥 - редко
👍 - узнал из этого поста

Девушки, заглянем в нашу сумочку? Какие удивительные вещи она хранит! 💐

Давайте поиграем: каждый предмет — это не просто вещь, а маленькая история о вас и заботы о себе:

Наушники🎧- символ любви к музыке и моментам, когда вы можете отключиться от суеты и насладиться любимыми мелодиями.

💄Помада - это не просто косметика, а способ выразить себя и добавить ярких красок в повседневную жизнь.

📖Книга - источник вдохновения и знаний, который помогает вам расти и развиваться.

🪮Расческа - это не просто аксессуар, а инструмент для создания уверенности и красоты. Она напоминает вам о том, как важно заботиться о себе и находить время для ухода за собой.

💓 Сердечко - символ любви к себе и окружающим. Не забывайте заботиться о своих чувствах и радовать себя!

Последние дни мы много говорили о заботе. И хочется сказать, что забота о других начинается с заботы о себе.

Пусть каждый ваш день будет наполнен радостью и теплом ❤️

А что еще хранится в вашей сумочке? И что это значит для вас?

Поведенческий уровень заботы☀️

Часто человеку достаточно просто быть услышанным, тогда можно ограничиться активным слушанием и проявлением эмпатии

Но иногда людям необходима реальная помощь, и тут вступают в силу поведенческие проявления заботы❤️

Важно помнить о возможных когнитивных ошибках, которые могут возникнуть у вас в процессе заботы⬇️

*️⃣Чтение мыслей.

Вы убеждены, что человек, о котором вы хотите позаботиться, думает определённым образом. Например, вы считаете, что он хочет, чтобы вы оставили его в покое, хотя на самом деле это не так.

*️⃣ Персонализация.

Вы приписываете себе ответственность за то, что находится вне вашего контроля. Например, вы считаете, что несёте ответственность за решение коммуникативных проблем вашего ребёнка, хотя это не так.

*️⃣ Катастрофизация.

Вы преувеличиваете негативные последствия событий до катастрофических масштабов. Например, вы думаете, что если не вмешаетесь, ребёнок не сможет справиться с задачей, и его жизнь будет разрушена.

А как бороться с этими ошибками мы расскажем в следующем посте‼️

Пришло время рассказать, как бороться с ошибками, которые могут возникнуть при проявлении заботы🤩

💡 Осознайте их наличие.

Поймите, что они существуют и к каким последствиям могут привести.

💡 Проанализируйте их.

Насколько они логичны и обоснованны? Действительно ли вы знаете, как другой человек хочет, чтобы вы о нём позаботились? Спросили ли вы его об этом? Можете ли вы решить все проблемы своего ребёнка? Или ему нужно самому научиться справляться с ними? Действительно ли одна ошибка приведёт к фатальным последствиям? Или опыт ошибок тоже важен?

💡 Замените установки.

Поменяйте эти установки на другие, которые приведут к иным результатам.

Всегда помните, что перед тем как оказать помощь близкому человеку, нужно обсудить с ним ситуацию. Всё может оказаться совсем не таким, как вы себе представляете изначально.

А вы используете эти способы?

🔥 - использую
❤️ - не использую

🔴Отрицательные эмоции
и их подавление 🔴

Исследования показывают, что подавление отрицательных эмоциональных реакций при отсутствии разрешения ситуации, которая их вызвала, негативно сказывается как на психологическом, так и на физическом состоянии человека.

В этой связи возникает вопрос:
как выражать свои отрицательные эмоции так, чтобы разрешить,
а не усугубить ситуацию❓

Об этом мы поговорим в нашей серии постов про эмоции в отношениях.

Подробнее о сегодняшней теме можно узнать в голосовом⤵️

🤩FAMILY WEEKEND 4.0 🤩

Тепло - раз. Эмоции - два. Диалог - три.
Такие ассоциации приходят сразу про наши семейные встречи.

Каждый раз наблюдать, как родители и подростки наслаждаются временем вместе - это дорогого стоит.

И мы приглашаем вас вновь погрузиться в эту атмосферу
🤩 22 марта (суббота)
🤩 с 12:00 до 15:00
🤩 пл. Тульская - ул. Дубининская, 96с1

Регистрация 🤩 для участия обязательна
(завершается 21 марта в 15:00)

Family weekend — это всегда про энергию, творчество, юмор.

Вы с нами? 🤩

🤩 по вопросам - Ирина @i_nikulova

🤩▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️  ▫️▫️▫️▫️▫️ 🤩


Можно посмотреть по 🤩ссылке

01:38 - 09:38 - знакомство с новыми спикерами - психологи общества Танграм, практикующие в разных подходах: психодрама, нарративная и экзистенциальная психология
10:25 - 22:20 -  что делать если не можешь разобраться со своими чувствами? Не понимаешь правильный ли путь ты выбрал? С теми ли людьми общаешься? Правильно ли поступаешь?
22:50 - 31:37 - очень трудно общаться с людьми. Бывают панические атаки при общении с новыми людьми. Из-за этого не могу найти друзей. Как быть и что делать?
31:47 - 43:20 как отпустить или забыть неприятные эпизоды из прошлого?  Как перестать скучать по прошлому? В особенности по людям?
43:55 - 46:16 - стоит ли обращаться одновременно к нескольким разным психологам?
46:31 - 51:00 -  как перестать бояться осуждения со стороны других людей, с которыми ты хочешь общаться?
51:28 - 01:01:45 - про что нонкомфорное поведение подростков? как с этим быть? диалог родителей и подростков
01:02:30 - о предстоящем тренинге про отношения и заключение

Делитесь в комментариях мыслями после просмотра 🤩