Психологическая первая помощь: что важнее — слова или действия

При сильном стрессе мозг блокирует рациональные действия — человек может молчать, не понимать, где он, или метаться.

Главная цель рядом стоящего — восстановить чувство безопасности.
👉 Сесть рядом.
👉 Говорить коротко и спокойно.
👉 Убрать зрителей и громкие звуки.
👉 Не задавать вопросов “Почему?”, “Что ты чувствовал?”.

Даже одно спокойное присутствие снижает уровень кортизола и помогает телу стабилизировать дыхание и давление.

💡 Интересный факт:
ВОЗ с 2011 года официально включила психологическую первую помощь в международные стандарты реагирования при ЧС — наравне с физической.

Иногда достаточно: «Ты не один». Чтобы сердце перестало дрожать сильнее боли.

Нажми ❤️ и напиши в комментариях ФРАЗЫ, если хочешь мини-гайд «фразы, которые успокаивают быстрее аптечки».

Представьте: вы обычный человек, купили коммерческий тур в Непал. Прилетели, вышли из самолёта > а вокруг горы, воздух редкий, сердце бьётся чаще, лёгкие требуют кислорода больше, чем вы думали.

Мы не просто специалисты, которые изучили теорию> мы сталкивались с этим на практике!

На большой высоте воздух разрежен — организм получает меньше кислорода.
Это может вызвать высотную болезнь: головная боль, слабость, тошнота, потеря аппетита, головокружение, одышка, бессонница.

При резком подъёме риск выше, чем при постепенной акклиматизации.

Что можно сделать самому (самопомощь):

✅Отдыхайте сразу после прилёта. Не спешите ходить по городу или на обзорные экскурсии.

✅Контролируйте дыхание. медленные, глубокие вдохи через нос, выдох через рот. Можно делать лёгкие дыхательные упражнения:
🔸4–4–4: вдох 4 счёта, задержка 4, выдох 4.
🔸Дыхание через соломинку: медленно дышите, будто через узкое отверстие — помогает снизить тревогу и стабилизировать пульс.

✅Пейте много воды. обезвоживание усиливает симптомы.

✅Не перегружайте себя физически.
прогулки только в медленном темпе, избегайте подъёмов на большие высоты в первые 24–48 часов.

✅Полусидячее положение — если чувствуете одышку, садитесь и поддерживайте спину.

Если есть возможность, пролетайте сначала через промежуточные точки — постепенная акклиматизация снижает риск.

Высота — это не только красивые виды, но и стресс для организма. Главное — прислушиваться к сигналам тела, действовать осторожно и быть готовым к спуску, если симптомы усиливаются.

Если хочешь больше практических советов для путешествий в горы и мини-упражнения для акклиматизации — приходи на наши курсы по первой помощи в походе 25 октября

как не превратить ошибку в трагедию

❌Частая ошибка: давать пострадавшему активированный уголь, вызывать рвоту, пытаться “вытягивать” яд самостоятельно.

✅ первоочередно:
  1) Обеспечение безопасности (убрать лекарство, сохранить упаковку).
  2) Оценка состояния: сознание, дыхание.
  3) Вызов скорой (103) и сообщение, какое лекарство — сколько — когда.
  4) Пока ждёте, следите за дыханием, сознанием, не оставляйте одного.

Почему это важно: неправильные действия могут вызвать повторное всасывание, аспирацию, повреждения слизистой.

Если вы хотите узнать, какие лекарства особенно опасны для детей и как хранить домашнюю аптечку безопасно — не забудьте поддержать контент>❤️ и придти к нам на курс

Как страх спасает жизнь: роль адреналина в первой помощи

Когда сердце забилось, руки задрожали, дыхание сбилось — мы говорим, что боимся. Но этот страх может быть союзником: адреналин, выбрасываемый мозгом, заставляет тело действовать быстрее и
“берет под контроль потери”.

В стрессовой ситуации организм реагирует выбросом адреналина, который сужает сосуды, повышает частоту сердечных сокращений, мобилизует ресурсы организма.

Это естественная реакция, и она может уменьшить кровопотерю, активировать резервные механизмы.

Однако:
  • слишком сильный страх → паника → потеря контроля действий;
  • важно “научиться сотрудничать” со страхом:
  – дыхание через 4–7–8;
  – фокус на короткие приказы (“Я сейчас …”, “Смотри на …”);
  – заранее знание алгоритмов, чтобы не думать
“с нуля”.

Адреналин не делает всё сам, но даёт шанс выжить.

Хотите быть уверены, что в нужное время совладаете со своим страхом?
Тогда вам на наши курсы!
Расписание в закреплённой посте💚

Постспасательный синдром: когда спасатель сам нуждается в помощи


Вы помогли, но сон не идёт. Тревога, мысли “а мог я иначе?” — это не слабость. Это постспасательный синдром (вторичная травма).

Даже когда спасённый в безопасности, спасатель может переживать:
  • чувство вины, если исход неидеален;
  • страх, повторные воспоминания или “прокручивание” ситуации;
  • бессонница, раздражительность.

Что делать:
  1) Проговорить ситуацию — с коллегами, психотерапевтом, доверенным человеком.
  2) Дыхательные практики, медитации, восстановление тела (сон, питание).
  3) Отделение “работы” от “жизни” — ритуалы переключения после дежурства.
  4) При серьёзных симптомах — обратиться за психологической поддержкой.

Если ты спасатель, волонтёр или просто человек, часто помогающий — поставь 💚

Делимся важным материалом для всех, кто работает в сфере спорта и медицины

🎥 Опубликована запись совместного вебинара
Ассоциации специалистов первой помощи в спорте и Российского общества первой помощи

Тема: «Юридические аспекты оказания первой помощи в спорте»

Когда на спортивной площадке решаются вопросы жизни и здоровья, важно не только действовать быстро, но и понимать, где проходят правовые границы ваших действий.

В вебинаре обсудили:
▪️ обязанности и права тренеров, врачей и очевидцев;
▪️ алгоритм действий при оказании помощи в рамках закона;
▪️ реальные случаи из практики и экспертные комментарии.

👩‍⚖ Алина Юрьевна Закурдаева — первый заместитель председателя Российского общества первой помощи, член президиума и секретарь профильной комиссии Минздрава РФ, кандидат юридических наук.

👨‍⚕ Игорь Сергеевич Рудяков — руководитель Ассоциации специалистов первой помощи в спорте, спортивный невролог, член профильной комиссии Минздрава РФ.

📺 Смотреть запись

Когда человек долго под тяжестью или завалом, опасность не заканчивается сразу после освобождения.

Что происходит: длительное давление повреждает мышцы и сосуды. После снятия давления токсины резко попадают в кровь — возможен шок и серьёзные осложнения.

💚Что делать:
  • Сохранять спокойствие и не спешить с резким освобождением, если есть возможность дождаться помощи.
  • Если помощь приходит в походе или дома — минимизировать движения пострадавшего.
  • Контролировать дыхание и сознание до приезда специалистов.

Освобождение — это начало, а не финал истории.

Сохрани пост, чтобы помнить: иногда медленный шаг спасает больше, чем резкий рывок. ❤️

Это миф.
Проверка пульса — не входит в перечень действий по оказанию первой помощи для обычного человека (приказ Минздрава № 220н).

❗ Если у пострадавшего нет сознания и дыхания, это уже повод начать сердечно-лёгочную реанимацию (СЛР).

Именно 12 ноября, по инициативе Глобальной коалиции против детской пневмонии (Global Coalition Against Child Pneumonia), был установлен этот памятный день для привлечения внимания к заболеванию лёгких, особенно у детей.

Пневмония — серьёзное воспалительное поражение лёгких. Именно поэтому этот день служит напоминанием о профилактике, своевременной диагностике, а также о том, как важны знания и первичная помощь.

⚠️ Но бывают ситуации, когда болезнь проявляется внезапно — человек перестаёт дышать, теряет сознание.

❌ Может ли обычный человек диагностировать смерть? Нет — по закону, человек без медицинского образования не имеет права констатировать смерть.

🔄 Если нет сознания и дыхания — это признак остановки дыхания, возможной клинической смерти. Тогда нужно действовать:

1⃣Убедиться в безопасности места.

2⃣Проверить реакцию (попросить: «Вы меня слышите?»).

3⃣Проверить дыхание (наблюдением, слухом, ощущением вентиляции).

4⃣Вызвать скорую (103).

5⃣Начать СЛР: 30 нажатий на грудную клетку — 2 вдувания и продолжать до приезда медиков.

⏳ В этих действиях — шанс, спасённая жизнь. Даже если это не «диагноз», но реакция, компетентность, готовность — всё это может стать решающим.

📌 Помни: сегодня — день борьбы с пневмонией. Но и день, когда мы говорим: знания и действия — ключ к выживанию.

Аптечка — это инструмент. Но без понимания, как им пользоваться, это может быть бесполезным грузом.

Допустим, ты едешь в лес — аптечки нет. Важны не таблетки, а алгоритм действий.

🔍 Пример:
Человек повредил голень — глубокая рана, кровь струёй. Под рукой нет бинта. Ты снимаешь футболку или чистую ткань — формируешь давящую повязку (на рану — то, что под рукой), накладываешь плотное давление, фиксируешь. Даже простой тряпкой можно временно остановить кровотечение.

Или другой пример: при вывихе руки нет шины, но есть палка или даже ветка — можно зафиксировать конечность, смягчив движение до медицинской помощи.

🎯 Главное — знать алгоритм: что проверить, как действовать, приоритеты (дыхание, крово­течение, состояние сознания).

Аптечка + знания = сила.
Знания без аптечки — всё равно спасут.
Аптечка без знаний — просто коробка.

В жизни самое ценное — не содержимое ящика, а готовность его открыть и применить.

Успейте посетить наш последний курс этой осенью 💚

Активно идет запись
22 ноября 4 часа
ПП для родителей
Г.Краснодар
Стоимость: 2500₽

Для записи пиши в личные сообщения☺️

17 ноября — Международный день студентов

Сегодня — Международный день студентов. Праздник тех, кто учится, растёт, впитывает знания — и часто именно они становятся героями в обычной жизни.

Студент — это не просто тот, кто сидит за партой. Это человек, открытый к новому, готовый действовать. И таких примеров — множество.

📰 Реальная история: студент 3 курса института стоматологии Канан Сафаров (УГМУ) ночью заметил мужчину без сознания. Он сразу начал сердечно-лёгочную реанимацию и продолжал до прихода врачей. Благодаря его решительным действиям пострадавшего удалось спасти.

Ещё один пример: студент Раменского колледжа Артем Матыченко в автобусе оказал первую помощь женщине, потерявшей сознание — поставил её в устойчивое боковое положение и удержал до приезда медиков.

Эти истории показывают: не важно, на каком факультете — важно, готов ли помочь.

К нам на курсы приходят только самые ответственные и любознательные люди!
А ты уже записался к нам на курс за новыми знаниями?

«А если у меня длинные ногти?»

Этот вопрос задаёт каждая третья участница на курсе первой помощи. Кто-то показывает аккуратный французский маникюр. Кто-то — острые «коготки», которыми можно открыть посылку без ножа. И каждый раз в глазах читается одно и то же: «А вдруг я сломаю ноготь… или, не дай бог, кого-нибудь?»

Спойлер: длинные ногти — это не приговор.
Никто не обязан грызть маникюр, чтобы достойно оказать первую помощь. Да, в фильмах героини решают всё одним движением, но в реальности помощь человеку оказывается не ногтями, а головой.

Главное — ваши руки, внимание и спокойно отработанный навык.
Длинные ногти только добавляют шарма процессу.

И, если честно, на наших занятиях маникюр — постоянный гость.

Если хотите научиться действовать уверенно, не ломая красоту и логику — приходите на курс.
Мы научим так, чтобы в экстренной ситуации вы помогали человеку, а не переживали за ногти.

Запись через сообщения

Наш главный офис находится в Москве и 15 ноября у нас выпал первый снег ❄️
[Напишите в комментариях ваш город и есть ли снег у вас]
Поэтому мы решили, что пора готовится к зимним забавам!

Начнем с ситуации, которая может случиться в самый разгар веселья:
Упал на коньках и сильно болит лодыжка

При падении на лёд важно оценить состояние человека.
Если боль в лодыжке резкая, человек не может полноценно опереться на ногу, появилась отёчность или деформация, подозревают травму костей или связок.

Что делать:
• убедиться, что место безопасно
• помочь человеку сесть
• фиксировать голеностоп с обувью. Коньки и ботинки не снимают, чтобы не усиливать повреждение
• исключить движение
• вызвать скорую помощь или организовать транспортировку в травмпункт в положении сидя

Что не делают:
• «проверяют» боль движениями
• ставят ногу на лёд
• снимают обувь при выраженной боли
• дают наступать

❤️-было полезно