Друзья, всем привет! Есть повод встретиться вживую) Приглашаю вас в любимейшее мною образовательное пространство Университета Управления Правительства Москвы.

В Зарядье, в живой студии всё о развитии с разных сторон рассмотрения.

Я буду там в воскресенье. В 14:00 буду выступать с темой «Куда уходит энергия». Вход свободный.
Давайте там встретимся?)

Всем привет! Ох что мы подготовили для зрителей вебинаров Открытого образовательного пространства — не терпится рассказать!🔥

С 24 по 27 августа в одном из красивейших парков Москвы — Зарядье — мы проведем... марафон интервью с вашими любимыми спикерами!

👉 В программе: обсуждение самых актуальных вопросов о построении крутой карьеры и лидерстве, здоровье и энергии для новых свершений, обучении, эффективном мышлении и навыках коммуникации.

Среди спикеров:

🔴Татьяна Баранова, эксперт по практическому этикету, колумнист «РБК Pro», эксперт «РИА Новости», радиоведущая «Коммерсантъ FM», лауреат Национальной премии в области этикета и протокола
🔴Евгения Вторушина, PR-менеджер, член Ассоциации спикеров Р. Гандапаса CISSA
🔴Виктор Брант, управляющий партнер венчурной компании Startech.vc
🔴Михаил Комаров, профессор Высшей школы бизнеса НИУ ВШЭ
🔴Денис Решетов, основатель Академии деловых коммуникаций и речевой харизмы
🔴Дмитрий Атерлей, автор метода «Когнитивное моделирование будущего», специалист в области развития человека и организаций

... и многие другие!

📍Марафон лекций пройдет в павильоне «Заповедное посольство» в парке «Зарядье». Каждый день — новая тема!

👉 24 августа — Осознанное лидерство
👉 25 августа — Обучение и развитие
👉 26 августа — Здоровье и энергия
👉 27 августа — Личная эффективность

👉 Знакомься с афишей, выбирай понравившуюся тему и присоединяйся к нам офлайн и онлайн!

ПРО ПАРАЛЛЕЛИ

У нас в семье очень много необычных пересечений. К примеру, почти всю жизнь с моей родной сестрой Надеждой мы проходим кризисы синхронно. Мы обнаружили, что вместе достаем из архива и решаем родовые задачи.

Мы обе ранние. Сестра рано вышла замуж. Сейчас у нее трое детей и 21 год стажа отношений. У меня в следующем году будет 20 лет с тех пор, как я пошла работать, а организаций насчитывается около 15.

Сегодня, 17 сентября, у нас обеих праздники: у сестры день рождения, а у нас с мужем 4-я годовщина свадьбы. И этот день мы проведем вместе❤️

А еще мы обе - психологи. Причём у каждой это вторая профессия, но очень долгожданная и осознанная. И обе недостаточно проявляем себя, но понимаем, что это важно. Я сегодня принимаю решение вернуться к ведению этого канала, а сестра создала свой, про психологию отношений.

Подписывайтесь: https://t.iss.one/vashiotnosheniya
Уверена, это будет классный подарок и для моей сестры, и для вас самих❤️

ОБИДА

Весомость обиды = ожидания - реальность.

То есть чем меньше наши ожидания от других людей, тем меньше весомость обиды даже при самых плохих реалиях.

Но и тут есть ловушка. Часто при отсутствии ожиданий мы начинаем соглашаться на то, что для нас на самом деле неприемлемо. И тогда мы сталкиваемся не с обидой, а недовольством тем, что есть в нашей жизни.

Как тогда? Постараться мыслить не в концепции своих ожиданий, а в концепции своих потребностей. Тогда «они должны» превращается в «мне важно». Это гораздо легче доносить до других людей. Вместо «ты должен уважительно ко мне относиться» мы говорим «мне важно ощущать уважительное отношение к себе». И если человек не готов прислушаться к вашим потребностям, значит, ценность ваших отношений для него в текущий момент не так высока или важнее другое.

И тогда уже не обидно, а просто жаль. Но именно понимание, что нет смысла ходить в хозяйственный и ждать, что там вам продадут когда-то колбасу, дает шанс пойти по другой дороге и получить то, что действительно нужно. Ведь отношения, где не реализованы потребности, рано или поздно терпят крах. Но речь именно о потребностях, а не ожиданиях.

Как думаете, вы умеете отличать свои потребности и ожидания?

Про связь травм, болезней и талантов

Хочу поделиться с вами важным для меня событием - мы с мужем венчались❤️

Про реакции на ситуации.
Как понять, что причина вообще не здесь, а глубоко а прошлом?

Всё, что приходит в вашу жизнь - ваше. Всё, что уходит из вашей жизни - не ваше. Всё, что вам не досталось, не было вашим никогда.

Чтобы выйти из неприятной для себя жизненной ситуации, нужна энергия и чувство справедливости.

Если нет энергии, нет ресурса на выход. А если нет справедливости, то выход из ситуации произойдет только номинально. Мы будем продолжать тащить за собой событие далеко в будущее. То есть фактически выхода не произойдет, психика сохранит желание восстановить справедливость.

Самое простое, откуда взять энергию - остановить жалость к себе. Жалеть себя - нормально. Это эволюционный механизм. Но если нужны силы для перемен, жалость имеет смысл остановить, потому что жалость провоцирует ощущение слабости и собственной никчемности. Силы утекают как вода.

Восстановить справедливость можно, посмотрев на те «плюшки», которые мы получили в определенной ситуации. И, поверьте, я вижу, как люди даже с самыми жесткими травмами их находят и смело озвучивают. Тем самым они восстанавливают справедливость: да, они испытали боль в определенной жизненной ситуации, но что-то получили взамен. Это ощущение справедливости позволяет психике закрыть кейс и больше за него не цепляться.

Если вас что-то цепляет,
значит, из вас что-то торчит

Наш дом обрастает памятными вещицами. На фото Пальма - вылитая из свинца фигура собаки деда Фридриха (дедушки мужа) и антикварный вековой кувшин, который мои родные подарили нам с Ильей на венчание. Вот уж никогда бы не подумала, что стану ценителем подобного. Но каждый взгляд на эти вещи напоминает о чем-то очень важном - значительно важнее любой сиюминутной грусти или обиды. В эти моменты на сцену выходят истинные ценности, а напыщенное теряет силу.

Сила рода - самая великая мощь. И да, порой мы не со всеми родственниками думаем в унисон, можем редко видеться и общаться, расходиться мировоззрением, но само признание этой связи сейчас очень недооценено. Мир одиночек, которые вынуждены расплачиваться за свою автономность базовой безопасностью.

Мы тратим много сил, денег и времени на борьбу с тревогой, а ведь самый короткий путь - признать, что ты не один, с тобой даже если не физически рядом, то все равно геном твоего рода.

…И тогда забываешь о чувстве маленького человека в большом мире❤️

Всем привет!

Меня можно поздравить)
Я завершила разработку своей новой трансформационной игры
«Цели и смыслы» 🥳🥳🥳

Игра направлена на работу с состоянием выгорания и внутреннего кризиса, когда непонятно, как дальше, но так как сейчас - уже не то.

Зову вас поиграть в субботу 28 октября. Начнём в 11:00, играть будем около 3 часов. Группа ограничена по количеству человек. Стоимость 3000 с человека.

А в видео ниже я рассказываю:
- об игре и её наполнении
- о том, как сама выгорела
- о том, что навык выходить из кризиса для нас все невероятно актуален, так как циклы кризисов становятся короче.

Заявку на участие можете оставить здесь или в личных сообщениях.
До встречи!

Приглашаю вас на несколько часов уйти в горы, чтобы подумать о том, что сейчас происходит в вашей жизни. Вас ждет 12 шагов на игровом поле, интересные вопросы, задания и, возможно, посещение двух обитаемых пещер, где вас ждут необычные знакомства=)

Трансформационные психологические игры - это полноценная замена консультации психолога, где групповая динамика усиливает общий эффект.

У нас на эту субботу есть 2 места. Приглашаю!

ТРЕВОГА И ВОЛНЕНИЕ - это анестезия для других чувств, избегание переживаний.

Вопрос лишь в том, что за чувства мы не хотим испытывать и почему.

И в продолжение прошлой заметки:

ВОЛНЕНИЕ И ТРЕВОГА -
это по сути просто привычки

Подхода работы с тревогой 2:

- работа с травмами - по сути мы меняем нейронные связи.
Если еще проще: есть какой-то объект/ситуация, мозг ищет в своих архивах интерпретацию (все они сводятся к двум фактам - опасно или безопасно). Если «опасно», то включается эмоция, которая выполняет сигнальную функцию. А после от эмоции подключаются телесные реакции: в случае тревоги это могут быть головокружения, слабость, дрожь, потоотделение и пр. Работа с травмой помогает переключить тумблер с «опасно» на «безопасно». И вся последующая цепочка в виде эмоции и телесной реакции меняется.

- корректировка поведения - это как раз изменение той самой привычки тревожиться. Наблюдение за запускающими мыслями - в первую очередь. Ведь страх - это про реальную опасность, а тревога - про «опасность» в нашей голове, мыслях, фантазиях (то есть про несуществующее!).

И наилучший эффект в работе с тревогой - это сочетание обоих подходов. По крайней мере в моей практике такая связка дает наилучший результат для клиента.

Помните: привычки поддаются корректировке!

ТОКСИЧНЫЙ ПОЗИТИВ

Это словосочетание стало уже определенным феноменом психологии, которой последние лет 10 приписывали концепцию важности быть позитивным. Но, кажется, мы все перепутали...

Да, есть даже такой раздел «позитивная психология», но вопреки расхожему мнению он вообще не про то, что мир рушится, а мы порхаем словно бабочки и повторяем «Все прекрасно, да здравствует позитив!». Нет, это не про то. Позитивная психология - она про улучшение существования, про повышение благополучия. А чтобы что-то повышать, нужно адекватно понимать, где ситуация сейчас.

Согласитесь, натужено радостные люди раздражают. И это объяснимо: с ними рядом будто обязательно нужно быть такими же. И стоить тебе хоть немного поскулить или замолвить слово о чем-то нелицеприятном, так сразу понесешь клеймо душнилы, зануды или токсика. Но кажется, мы снова все перепутали…

Часто я слышу от клиентов: «Я всегда улыбаюсь, ведь никто не хочет видеть рядом унылое…». И улыбаться-то классно! Иногда я даже даю такое задание пессимистично настроенным клиентам. Но улыбаться, когда тебе больно - это не самая полезная штука.

Во-первых, близости с людьми так не построишь. Люди чувствуют себя должными соответствовать и не ощущают права и безопасности быть собой. А многие еще и склонны брать это на свой счет: «Если он так проявляется, значит думает, что мне нельзя доверять».

Во-вторых, это может привести к неврозу, ведь невроз - это это разница между внутренней и внешней реальностью. Чем больше лжи нужно, чтобы эти две картинки совместить, тем больше невроз.

В-третьих, психике попросту небезопасно. Представьте, у вас в голове центр управления полетами. И там дают сигнал, что что-то нужно поменять, для этого запускают специальные эмоции: гнев, грусть, раздражение и прочие. А вы… не реагируете. То есть сигнал не дошел. Тогда психика посылает еще множество знаков и усиливает эмоции. В итоге появляется привычка подавлять свои ощущения и переживания, нередко появляется фоновая тревога. Но это иллюзия, что они «выветриваются», нет, они просто ждут своего часа. И вот, безобидное ведро с невынесенным мусором и мы уже во все горло орем на близкого человека. Закон физики: энергия не приходит ниоткуда и не уходит в никуда.

В продолжение мысли очень рекомендую посмотреть мультфильм «Головоломка». Если сделаете это, поделитесь, пожалуйста, впечатлениями)