Экспресс-психолог Ольга Клюева
ЦЕНИТЬ СЕБЯ Получила уже несколько запросов на повтор тренинга по самооценке, который проходил летом. Тренингу быть! 21.12 очно (Мск, м.Павелецкая) Стартуем в 10, продолжительность до 4 часов. Финальный раз стоимость будет всего 8000. Запись в личке @klu_ol…
Перенос тренинга и свободные места!
Мы с малышкой легли на операцию и вместо ожидаемых 7 дней остаемся на 14. В связи с этим пришлось сдвинуть тренинг «Ценить себя» на 28 декабря (с 10 до 14 часов, очно, м.Павелецкая).
Пара участников не могут в этот день, поэтому у нас освободилось 2 места🌟 Пишите в личку для брони @klu_ol Стоимость участия 8 000.
Тренинг «Ценить себя» - это практически ориентированная программа для укрепления самооценки и уверенности в себе 🌟🌟🌟
Мы с малышкой легли на операцию и вместо ожидаемых 7 дней остаемся на 14. В связи с этим пришлось сдвинуть тренинг «Ценить себя» на 28 декабря (с 10 до 14 часов, очно, м.Павелецкая).
Пара участников не могут в этот день, поэтому у нас освободилось 2 места🌟 Пишите в личку для брони @klu_ol Стоимость участия 8 000.
Тренинг «Ценить себя» - это практически ориентированная программа для укрепления самооценки и уверенности в себе 🌟🌟🌟
❤9👍8🙏6
Ставя результат выше пути, мы пропускаем всю жизнь. Ведь «цель всякой жизни - есть смерть».
❤14🔥5💯3
Отвечаю на ваши вопросы.
Сегодня про нарциссов.
«А есть у них плюсы, интересно, может они, допустим, хорошие работники?»
Спойлер: первое, чему можно позавидовать - это самооценке нарциссов))
Если и вам завидно, то уже завтра тренинг «ЦЕНИТЬ СЕБЯ»! Можно успеть в последний вагон и повысить уверенность в себе и самооценку. Запись здесь: @klu_ol
Сегодня про нарциссов.
«А есть у них плюсы, интересно, может они, допустим, хорошие работники?»
Спойлер: первое, чему можно позавидовать - это самооценке нарциссов))
Если и вам завидно, то уже завтра тренинг «ЦЕНИТЬ СЕБЯ»! Можно успеть в последний вагон и повысить уверенность в себе и самооценку. Запись здесь: @klu_ol
👍7❤6
Forwarded from КАНАЛ | Закрытый клуб MBS
Тема: Коучинг, коммуникации и well-being команд: как повысить эффективность бизнеса
— бизнес-тренер, практикующий психолог, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, экс-руководитель направления психологической поддержки Сбера, CEO компании «5 Гармоний»
делится практическим опытом внедрения коучинга в бизнес-среде, развития well-being команд и выстраивания эффективных корпоративных коммуникаций.
Интервью посвящено тому, как коучинг помогает руководителям и HR повышать вовлечённость сотрудников, снижать уровень конфликтов, усиливать жизнестойкость команд и достигать устойчивых бизнес-результатов — как в офисе, так и в условиях удалённой и гибридной работы.
— чем коучинг отличается от менторства, наставничества и бизнес-тренингов;
— в каких ситуациях коучинг наиболее эффективен в работе с сотрудниками и командами;
— какие инструменты и методики коучинга применяются в организациях;
— как измерить результативность коучинга и его влияние на бизнес-показатели;
— типичные ошибки руководителей при внедрении коучинга;
— как коучинг помогает решать конфликты внутри команды;
— почему проблемы коммуникаций сохраняются даже в digital-среде;
— ключевые барьеры во взаимодействии между подразделениями;
— как выстроить прозрачные коммуникации в удалённых и гибридных командах;
— неочевидные инструменты для улучшения командного взаимодействия;
— как руководителю давать обратную связь, которая мотивирует;
— влияние корпоративной культуры на качество коммуникаций;
— новые форматы коучинга и командных коммуникаций;
— как ИИ и нейросети (ChatGPT и др.) меняют корпоративные коммуникации и коучинг;
— влияние пандемии и hybrid work на управление командами;
— реальный кейс применения коучинга для решения сложной бизнес-задачи;
— 3 практических шага, как улучшить коммуникации в команде уже завтра.
🎓 Приглашаем на курс Moscow Business School «Коучинг в организации. Практическое применение в бизнес-среде»
👉 https://clck.ru/3R2BB6
Формат обучения:
очно- онлайн
Срок обучения: 3 дня
Желаем всем приятного просмотра и хорошего вечера! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤5😍2👍1
Отвечаю на ваши вопросы:
Свой вопрос вы можете оставить под этим постом.
«Скажите пожалуйста по дате рождения можно ли определить психологические особенности человека? Или по фамилии? Исходя из нумерологии, или гороскопа? Может ли смена фамилии при замужестве изменить человека?
Верите ли в гороскопы, нумерологию, таро и т.д.?»
Свой вопрос вы можете оставить под этим постом.
❤12👍2🔥1
СТРЕСС - ЭТО ВЫБОР?
Вот уже 6-й месяц я прохожу обучение-переквалификацию на военного психолога в Московской Медицинской Академии им.Боткина. Я решила не пересдавать предметы, которые проходила на психфаке, а изучать все с нуля, чему очень рада: теперь открывается новая глубина.
Порой мне хочется делиться инсайтами, но вырванные из контекста, они теряют свою значимость. Но вот сегодня решила процитировать кое-что:
Давайте обсудим?) Как вы воспринимаете эту информацию?
И, да, хотите, чтобы я делилась подобным или академическая психология не так интересна, как прикладная?
Вот уже 6-й месяц я прохожу обучение-переквалификацию на военного психолога в Московской Медицинской Академии им.Боткина. Я решила не пересдавать предметы, которые проходила на психфаке, а изучать все с нуля, чему очень рада: теперь открывается новая глубина.
Порой мне хочется делиться инсайтами, но вырванные из контекста, они теряют свою значимость. Но вот сегодня решила процитировать кое-что:
«Потребность в снижении напряжения, избегание при возможности стрессовых ситуаций связаны с выбором определенного
уровня напряжения, соответствующего физическим и личностным ресурсам человека. Этот выбор основывается на жизненном опыте, на приобретенных знаниях, на умении анализировать, обобщать,
использовать интуицию».
Давайте обсудим?) Как вы воспринимаете эту информацию?
И, да, хотите, чтобы я делилась подобным или академическая психология не так интересна, как прикладная?
❤28
Forwarded from Валентина Астафьева
💯
Воистину исповедаю. Простити, но у меня бытовой пример. Я отчётливо помню момент, когда решением исключила из категории стрессогенных часть ситуаций со статусом материнства. С обретением дитя в этой категории стало сильно тесно! Если бы не решение, что вот эти штуки для меня больше не стресс, наверняка я кончилась бы (а может и нет).
И у меня там было 3 инстайта:
1) А что это так работает?? (ну, т.е. опыт этого выбора меня прям потряс). Поразмышляла, как сильно это отличается от эмоциональной изоляции прочих нездоровых форм
2) Понимание, что это должен быть действительно осознанный выбор. Поняла что навык проактивного осознанного выбора в критических ситуациях у меня на самом деле есть. Я умею, а значит я больше/сильнее чем я думала, и могу делать выбор в гораздо большем кол-ве ситуаций, но почему-то раньше этого не делала (дальше последовала генеральная уборка выборов))
3) Поймала белое пальто по отношению к другим - "я смогла, и ты сможешь, возьми себя в руки". Справиться с этим помог в том числе п.2
Воистину исповедаю. Простити, но у меня бытовой пример. Я отчётливо помню момент, когда решением исключила из категории стрессогенных часть ситуаций со статусом материнства. С обретением дитя в этой категории стало сильно тесно! Если бы не решение, что вот эти штуки для меня больше не стресс, наверняка я кончилась бы (а может и нет).
И у меня там было 3 инстайта:
1) А что это так работает?? (ну, т.е. опыт этого выбора меня прям потряс). Поразмышляла, как сильно это отличается от эмоциональной изоляции прочих нездоровых форм
2) Понимание, что это должен быть действительно осознанный выбор. Поняла что навык проактивного осознанного выбора в критических ситуациях у меня на самом деле есть. Я умею, а значит я больше/сильнее чем я думала, и могу делать выбор в гораздо большем кол-ве ситуаций, но почему-то раньше этого не делала (дальше последовала генеральная уборка выборов))
3) Поймала белое пальто по отношению к другим - "я смогла, и ты сможешь, возьми себя в руки". Справиться с этим помог в том числе п.2
❤6
Валентина Астафьева
💯 Воистину исповедаю. Простити, но у меня бытовой пример. Я отчётливо помню момент, когда решением исключила из категории стрессогенных часть ситуаций со статусом материнства. С обретением дитя в этой категории стало сильно тесно! Если бы не решение, что вот…
Комментирую кейс выше и отвечаю на вопрос:
«При стрессе настолько быстро возникает телесная реакция ( экстрасистолы, сердцебиение, тошнота), что не успеваешь отследить ту мысль, которая на короткое время возникает ( должна возникать) между стрессовым воздействием и телесным симптомом. В какой же момент тогда приходит решение, насколько глубоко переживать-то?»
«При стрессе настолько быстро возникает телесная реакция ( экстрасистолы, сердцебиение, тошнота), что не успеваешь отследить ту мысль, которая на короткое время возникает ( должна возникать) между стрессовым воздействием и телесным симптомом. В какой же момент тогда приходит решение, насколько глубоко переживать-то?»
🔥8❤🔥4👍1
«А ЧЁ, ТАК МОЖНО БЫЛО?»
Сегодня мне хочется, чтобы мы с вами вместе расшили сознание каждого своим опытом удивлений.
Мы так часто себя ограничиваем… А жизнь дает увидеть кейсы, как другие вместо сомнений делают, получают, договариваются.
Поделитесь историями, когда вам захотелось воскликнуть: «А чё, так можно было».
Мои свежие кейсы:
1️⃣ Недавно в моем закрытом клубе «Эффект домино» мы с участницами поражались, как девушка-HR, пользуясь служебным положением, выложила вакансию на роль её мужа:)
Девчонки воскликнули: «А чё, так можно было?» 🤪
2️⃣ Мой очень близкий человек договорился с сохранением зарплаты на график 4/3
3️⃣ Моё удивление ещё и с долей возмущения: в HR-чатах коллеги-провайдеры сами кидают запросы вроде «А есть у кого классные корпоративные психологи?» и сами же отвечают себе: «Да! В ООО «такой-то», приходите!»
Эээ… А чё, так можно было? 🤣
Ждём ваших историй, чтобы поудивляться и похохотать в эту пятницу))
Сегодня мне хочется, чтобы мы с вами вместе расшили сознание каждого своим опытом удивлений.
Мы так часто себя ограничиваем… А жизнь дает увидеть кейсы, как другие вместо сомнений делают, получают, договариваются.
Поделитесь историями, когда вам захотелось воскликнуть: «А чё, так можно было».
Мои свежие кейсы:
1️⃣ Недавно в моем закрытом клубе «Эффект домино» мы с участницами поражались, как девушка-HR, пользуясь служебным положением, выложила вакансию на роль её мужа:)
Девчонки воскликнули: «А чё, так можно было?» 🤪
2️⃣ Мой очень близкий человек договорился с сохранением зарплаты на график 4/3
3️⃣ Моё удивление ещё и с долей возмущения: в HR-чатах коллеги-провайдеры сами кидают запросы вроде «А есть у кого классные корпоративные психологи?» и сами же отвечают себе: «Да! В ООО «такой-то», приходите!»
Эээ… А чё, так можно было? 🤣
Ждём ваших историй, чтобы поудивляться и похохотать в эту пятницу))
❤10🔥8
Имеете привычку пиарить свои результаты? Рассказываете ли близким, коллегам, руководству, знакомым о том, сколько всего сделали?
Anonymous Poll
27%
Да, часто
24%
Нуууу… иногда
29%
Редко
3%
Нет, стесняюсь
14%
Нет, а зачем?
3%
Нет, пусть сами заметят.
🔥4
Экспресс-психолог Ольга Клюева
Имеете привычку пиарить свои результаты? Рассказываете ли близким, коллегам, руководству, знакомым о том, сколько всего сделали?
- Про пиар своих результатов
- О главной причине распада браков
- О том, как я около 30 лет ждала похвалы от отца
- Три правила для построения карьеры в найме
!!! Ах, да, поняла сейчас, что в подкасте озвучила только 2 правила. Третье - это политика. Это про умение строить грамотно отношения внутри и вне организации. Ещё два правила - в подкасте.
- О главной причине распада браков
- О том, как я около 30 лет ждала похвалы от отца
- Три правила для построения карьеры в найме
!!! Ах, да, поняла сейчас, что в подкасте озвучила только 2 правила. Третье - это политика. Это про умение строить грамотно отношения внутри и вне организации. Ещё два правила - в подкасте.
🔥15
Завтра ложимся с малышкой уже на вторую из прогнозируемых 4 операций.
Прошло всего 2 месяца с прошлой, но сейчас мне уже спокойнее, потому что я понимаю, что у меня есть рабочие способы справиться с этим волнительным периодом, когда ребёнка оперируют, а ты сидишь и ничего не можешь делать: ни читать, ни смотреть видео, ни спать.
Первое - я настраиваюсь мыслью «любые наши руки - руки Бога». Это про то, что корень проблемы вот в чем:
- Моему ребёнку может быть плохо
- Мне надо ему помочь, а я не могу
- А если не я, то никто.
Наша тревога основана на ощущении, что только мы - источник безопасности для нашего ребёнка, а это не так.
В мире невероятное число добрых людей! Но мы видим то, во что верим, так работает поисковая система нашего мозга. Считаем, что вокруг одни говнюки - их и встречаем. Верим в добро - «неожиданно» его притягиваем.
Когда я отдавала ребёнка в руки хирургов, я напоминала себе, что руки этой прекрасной женщины с огромными карими глазами - это бережные руки Бога, которые способны позаботиться о малышке и желают ей только добра😍
Второе - я переключаюсь на тех, кому могу помочь. К примеру, посидеть с ребенком соседки по палате и отпустить маму в душ, в котором она уже не была много дней.
Помню, как года в 24 работала экскурсоводом на Останкинской башне, и в мою смену случился звонок, мол, мы замин*рованы. Помню, что я, ответственная за эвакуацию, сконцентрировалась на других. У меня было около 90 человек. И спуская каждого, я вела подсчет, скольких людей удалось спасти. Это очень мощно включило мой мозг, сконцентрировало на задаче и остановило панику.
Третье - возвращаюсь в сейчас. Тревога живет в голове, когда мы мыслями переключаемся в будущее. В настоящем тревоги нет! Когда Илья шел на операцию по зрению, я так переживала, что спасла только медитация. Я медитировала все время, не прерываясь, и этот стресс обошел меня даже без отложенных последствий.
Эта подготовленность совсем не значит, что я не волнуюсь. Волнуюсь, конечно! Но это не единственное чувство во мне. Там есть ещё вера, надежда и, как ни странно, вместе с тревогой там есть и часть спокойствия. Так всегда у нас - никогда не бывает, что мы все в 1 эмоции, их много.
Важно заметить разные эмоции и опереться на ту, на которую вам сейчас выгодно🙏🏻
P.S. спасибо за вдохновение нашему педиатру, которая сказала мне: «Почему Вы не выкладываете в канал Вашу историю? Это же так интересно!»
Прошло всего 2 месяца с прошлой, но сейчас мне уже спокойнее, потому что я понимаю, что у меня есть рабочие способы справиться с этим волнительным периодом, когда ребёнка оперируют, а ты сидишь и ничего не можешь делать: ни читать, ни смотреть видео, ни спать.
Первое - я настраиваюсь мыслью «любые наши руки - руки Бога». Это про то, что корень проблемы вот в чем:
- Моему ребёнку может быть плохо
- Мне надо ему помочь, а я не могу
- А если не я, то никто.
Наша тревога основана на ощущении, что только мы - источник безопасности для нашего ребёнка, а это не так.
В мире невероятное число добрых людей! Но мы видим то, во что верим, так работает поисковая система нашего мозга. Считаем, что вокруг одни говнюки - их и встречаем. Верим в добро - «неожиданно» его притягиваем.
Когда я отдавала ребёнка в руки хирургов, я напоминала себе, что руки этой прекрасной женщины с огромными карими глазами - это бережные руки Бога, которые способны позаботиться о малышке и желают ей только добра😍
Второе - я переключаюсь на тех, кому могу помочь. К примеру, посидеть с ребенком соседки по палате и отпустить маму в душ, в котором она уже не была много дней.
Помню, как года в 24 работала экскурсоводом на Останкинской башне, и в мою смену случился звонок, мол, мы замин*рованы. Помню, что я, ответственная за эвакуацию, сконцентрировалась на других. У меня было около 90 человек. И спуская каждого, я вела подсчет, скольких людей удалось спасти. Это очень мощно включило мой мозг, сконцентрировало на задаче и остановило панику.
Третье - возвращаюсь в сейчас. Тревога живет в голове, когда мы мыслями переключаемся в будущее. В настоящем тревоги нет! Когда Илья шел на операцию по зрению, я так переживала, что спасла только медитация. Я медитировала все время, не прерываясь, и этот стресс обошел меня даже без отложенных последствий.
Эта подготовленность совсем не значит, что я не волнуюсь. Волнуюсь, конечно! Но это не единственное чувство во мне. Там есть ещё вера, надежда и, как ни странно, вместе с тревогой там есть и часть спокойствия. Так всегда у нас - никогда не бывает, что мы все в 1 эмоции, их много.
Важно заметить разные эмоции и опереться на ту, на которую вам сейчас выгодно🙏🏻
❤45🙏13❤🔥5🕊2😇1
А КОМУ ТРУДНЕЕ?
Сегодня услышала такую фразу: «Мы вечно с мужем воюем за то, кому труднее». Согласитесь, у каждого из нас такое бывает… Но само явление «мериться, кому труднее» разрушительно не только для отношений, но и для нашего состояния, ведь:
- в таком соревновании мы начинаем концентрироваться на трудностях, чтобы их учесть в нашем списке
- многие становятся склонны драматизировать действительность
- мы начинаем верить в свой гигантский список проблем, и в один момент от такого объема психика начнем просто бежать, а не справляться с ним. Это сопровождается такими симптомами как упадок сил, апатия, слабость, пониженное давление, головокружения и т.д.
- а ещё, чтобы выиграть эту битву, мы начинаем игнорировать вклад партнера. Ведь можно победить не только кинув побольше на свою чашу весов, но и поменьше - на чашу партнера.
Но почему так? Что за этим стоит?
Чаще всего мы играем в эту игру, чтобы аргументировать свое право на что-то:
- на помощь
- отдых
- заботу
- сострадание
- признание и прочее.
Тогда, получается, что наилучший выход - сократить путь и попросить желаемого без битв.
Ведь «Я устаю на работе, а ты просто сидишь с детьми дома» / «Я каждый день занимаюсь детьми и домом, а ты мне не помогаешь» - звучит неприятно. Вряд ли кому-то сразу захочется броситься поддерживать партнера.
А что если вопрос не в том, кто БОЛЬШЕ устает, и не в том, кому ТРУДНЕЕ, а в том, кому сейчас больше нужна помощь?
Уверена, наши мужчины с радостью помогут, если сказать: «Я понимаю, что ты очень устаешь на работе, при этом я вижу, что ты справляешься сам, и мне не нужно тебе помогать в этом. Я тоже справляюсь сама с материнством, а на дом мне не хватает сил, и мне очень нужна твоя помощь» ❤️
А женщины начнут с радостью хвалить, если сказать: «Ты сейчас с детьми показываешь невероятную стойкость и выдержку! И мне тоже очень хочется чувствовать свой вклад в нашу семью, мне очень нужны от тебя слова поддержки, в чем я ценен для вас» ❤️
А какими фразами вы сигнализируете близким, что вам нужна их забота и поддержка?
Сегодня услышала такую фразу: «Мы вечно с мужем воюем за то, кому труднее». Согласитесь, у каждого из нас такое бывает… Но само явление «мериться, кому труднее» разрушительно не только для отношений, но и для нашего состояния, ведь:
- в таком соревновании мы начинаем концентрироваться на трудностях, чтобы их учесть в нашем списке
- многие становятся склонны драматизировать действительность
- мы начинаем верить в свой гигантский список проблем, и в один момент от такого объема психика начнем просто бежать, а не справляться с ним. Это сопровождается такими симптомами как упадок сил, апатия, слабость, пониженное давление, головокружения и т.д.
- а ещё, чтобы выиграть эту битву, мы начинаем игнорировать вклад партнера. Ведь можно победить не только кинув побольше на свою чашу весов, но и поменьше - на чашу партнера.
Но почему так? Что за этим стоит?
Чаще всего мы играем в эту игру, чтобы аргументировать свое право на что-то:
- на помощь
- отдых
- заботу
- сострадание
- признание и прочее.
Тогда, получается, что наилучший выход - сократить путь и попросить желаемого без битв.
Ведь «Я устаю на работе, а ты просто сидишь с детьми дома» / «Я каждый день занимаюсь детьми и домом, а ты мне не помогаешь» - звучит неприятно. Вряд ли кому-то сразу захочется броситься поддерживать партнера.
А что если вопрос не в том, кто БОЛЬШЕ устает, и не в том, кому ТРУДНЕЕ, а в том, кому сейчас больше нужна помощь?
Уверена, наши мужчины с радостью помогут, если сказать: «Я понимаю, что ты очень устаешь на работе, при этом я вижу, что ты справляешься сам, и мне не нужно тебе помогать в этом. Я тоже справляюсь сама с материнством, а на дом мне не хватает сил, и мне очень нужна твоя помощь» ❤️
А женщины начнут с радостью хвалить, если сказать: «Ты сейчас с детьми показываешь невероятную стойкость и выдержку! И мне тоже очень хочется чувствовать свой вклад в нашу семью, мне очень нужны от тебя слова поддержки, в чем я ценен для вас» ❤️
А какими фразами вы сигнализируете близким, что вам нужна их забота и поддержка?
❤18🥰4
А ВАМ НРАВЯТСЯ ВАШИ РЕАКЦИИ?
Один из частых запросов ко мне и коллегам-психологам - это эмоциональные реакции, которые мешают жить.
Кто-то избегает мужчин и отношений, остро реагируя на любую «не ту» фразу от потенциального ухажера.
Кто-то пасует на совещаниях и никак не может пролоббировать свое мнение.
Кто-то импульсивно увольняется с хорошей должности, когда ему предлагают рисковый, но интересный проект.
У каждого из нас есть свои реакции, которые повторяются снова и снова. В психологии они называются паттернами.
Как же с ними справиться? Как их поменять? Сперва немного теории:
И что тут главное? То что структура эта находится В ПАМЯТИ! И при том, что все мы родом из детства и большинство реакцией имеют огромные корни, реакции можно менять!
Есть два основных пути:
1. Поведенческий - снова и снова выбирать новую реакцию. Тут главное правило - тренироваться не в стрессе, а на берегу. В стрессе мы все скатываемся до уровня подготовленности.
2. Терапевтический - перепроживать события, меняя некоторые компоненты: информацию о событии, реакцию, смыслы и т.д. Этим я и занимаюсь, работая в разных техниках, в том числе эриксоновском гипнозе. Это безопасно и очень эффективно.
Однако второй путь без первого не сработает - новую реакцию все равно надо будет тренировать. Первый без второго работает, но только здесь нужны годы тренировок и волевое усилие.
Один из частых запросов ко мне и коллегам-психологам - это эмоциональные реакции, которые мешают жить.
Кто-то избегает мужчин и отношений, остро реагируя на любую «не ту» фразу от потенциального ухажера.
Кто-то пасует на совещаниях и никак не может пролоббировать свое мнение.
Кто-то импульсивно увольняется с хорошей должности, когда ему предлагают рисковый, но интересный проект.
У каждого из нас есть свои реакции, которые повторяются снова и снова. В психологии они называются паттернами.
Как же с ними справиться? Как их поменять? Сперва немного теории:
У всех нас имеется специфическая информационная структура в памяти (сеть), которая обеспечивает развитие эмоциональных состояний. Она включает три компонента:
1) информацию о внешних событиях, а также об условиях их появления;
2) информацию о реакции на эти события, включая речевые ком-
поненты, двигательные акты, висцеральные и соматические
реакции;
3) информацию о смысловой оценке стимулов и актов реагирования - то есть то, как мы объясняем себе, что именно сейчас происходит
Эта ассоциативная сеть при определенных условиях начинает
работать как единое целое, продуцируя эмоциональный эффект.
И что тут главное? То что структура эта находится В ПАМЯТИ! И при том, что все мы родом из детства и большинство реакцией имеют огромные корни, реакции можно менять!
Есть два основных пути:
1. Поведенческий - снова и снова выбирать новую реакцию. Тут главное правило - тренироваться не в стрессе, а на берегу. В стрессе мы все скатываемся до уровня подготовленности.
2. Терапевтический - перепроживать события, меняя некоторые компоненты: информацию о событии, реакцию, смыслы и т.д. Этим я и занимаюсь, работая в разных техниках, в том числе эриксоновском гипнозе. Это безопасно и очень эффективно.
Однако второй путь без первого не сработает - новую реакцию все равно надо будет тренировать. Первый без второго работает, но только здесь нужны годы тренировок и волевое усилие.
❤14🕊4🔥1
Мы дома! 🥳🥳🥳
Фух, ура, мы прошли вторую операцию🤩 И уже за сутки после выписки успели довольно хорошо восстановиться)) Малышка дрыхла очень много, что аж приходилось будить, а я занималась своим лучшим антистрессом - перестановкой😝
Следующая операция примерно через полгода, есть время передохнуть🤪
А я с завтрашнего дня в рабочем строю, уже открыла слоты и на март, так что можно записываться на консультации как онлайн, так и очно по выходным🤝
Пока мы с командой «5 Гармоний» тестируем новую нами созданную платформу, запись ко мне пока остается на прежнем сайте - Клюева.24.рф
Фух, ура, мы прошли вторую операцию🤩 И уже за сутки после выписки успели довольно хорошо восстановиться)) Малышка дрыхла очень много, что аж приходилось будить, а я занималась своим лучшим антистрессом - перестановкой😝
Следующая операция примерно через полгода, есть время передохнуть🤪
А я с завтрашнего дня в рабочем строю, уже открыла слоты и на март, так что можно записываться на консультации как онлайн, так и очно по выходным🤝
Пока мы с командой «5 Гармоний» тестируем новую нами созданную платформу, запись ко мне пока остается на прежнем сайте - Клюева.24.рф
❤50🔥19🙏9🥰5❤🔥2👍1
Как там ваши подростки?
Тревожатся? Саботируют? Замыкаются в себе?
После тренинга «Ценить себя» было много запросов из разряда «А можете сделать такое для подростков?!». Я думала-думала, пока думала, ко мне стекались подростки с их живыми запросами. И решила что нет, этот продукт не для них. И видится, что им нужно другое:
• Регулярность
• Опора и поддержка разных людей
• Расширение социальных контактов
• Помощь в работе с тревогой и эмоциями
• Принятие себя через принятие других
• Живое общение!!!
Поэтому я открываю предварительную запись на цикл встреч в рамках групповой терапии для подростков и молодых людей 14-20 лет.
По воскресеньям с 11 до 13 очно (Таганская или Павелецкая - место уточняется). Стоимость 12 000/ месяц - это суммарно 8 часов терапии 4 раза в месяц.
В группе будет максимум 6 мест, пропуски исключительно платные, посещение всех встреч обязательное, это важно!
Над чем будем работать:
- Эмоциональное состояние
- Самооценка
- Навыки эмоционального интеллекта
- Навыки саморегуляции
- Коммуникации и прочее
Для лиц младше 18 лет участие в группе с письменного разрешения родителей.
Записаться можно здесь: @klu_ol
Стартуем по мере набора группы❤️
Тревожатся? Саботируют? Замыкаются в себе?
После тренинга «Ценить себя» было много запросов из разряда «А можете сделать такое для подростков?!». Я думала-думала, пока думала, ко мне стекались подростки с их живыми запросами. И решила что нет, этот продукт не для них. И видится, что им нужно другое:
• Регулярность
• Опора и поддержка разных людей
• Расширение социальных контактов
• Помощь в работе с тревогой и эмоциями
• Принятие себя через принятие других
• Живое общение!!!
Поэтому я открываю предварительную запись на цикл встреч в рамках групповой терапии для подростков и молодых людей 14-20 лет.
По воскресеньям с 11 до 13 очно (Таганская или Павелецкая - место уточняется). Стоимость 12 000/ месяц - это суммарно 8 часов терапии 4 раза в месяц.
В группе будет максимум 6 мест, пропуски исключительно платные, посещение всех встреч обязательное, это важно!
Над чем будем работать:
- Эмоциональное состояние
- Самооценка
- Навыки эмоционального интеллекта
- Навыки саморегуляции
- Коммуникации и прочее
Записаться можно здесь: @klu_ol
Стартуем по мере набора группы❤️
🔥6👍4❤2😍1
Дейл Карнеги - ИМЕННО СЕГОДНЯ (манифест на каждый день, каждому)
1. Именно сегодня я буду счастлив. Это значит, что я вслед за Аврамом Линкольном скажу себе: "Большинство из нас счастливы ровно настолько, насколько хотят быть счастливыми". Счастье исходит изнутри, внешние раздражители не имеют к нему никакого отношения.
2. Именно сегодня я буду считаться только с тем, что есть на самом деле, и не стану заставлять окружающий мир считаться с моими желаниями. Я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть, и постараюсь соответствовать им.
3. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укреплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я прекращу обременять его вредными излишествами. Я хочу сделать его идеальной машиной для исполнения моих нужд.
4. Именно сегодня я постараюсь развить свой интеллект. Я постараюсь узнать что-нибудь ценное. Я заставлю свой мозг работать и прочитаю что-нибудь такое, что требует умственного напряжения и концентрации мысли.
5. Именно сегодня я займусь совершенствованием своей души. Для этого от меня потребуется три поступка. Я сделаю кому-нибудь приятное, но так, чтобы об этом никто не узнал. И я сделаю два дела, которые мне страшно не хочется делать, - просто ради тренеровки воли, как говорил Уильям Джеймс.
6. Именно сегодня я постараюсь быть приятным во всех отношениях человеком. Я позабочусь о своем внешнем виде, постараюсь получше одеться, помягче говорить и повежливее вести себя с окружающими, быть щедрым на похвалы, удерживаться от критики и придирок к окружающим - и уж, конечно, от наставлений кого-либо на путь истинный.
7. Именно сегодня я постараюсь жить только одним днем, удерживаясь от навала на себя сразу всех своих проблем. За эти двенадцать часов я могу сделать несколько конкретных дел, самым важных на сегодня, которые, оставь я их на потом, мучили бы меня всю оставшуюся жизнь.
8. Именно сегодня я составлю себе расписание дня. Я напишу, что мне нужно будет делать в каждый определенный час. Может быть, мне и не удастся строго следовать этому расписанию, но, по крайней мере, оно избавит меня от двух злейших бед на свете - спешки и нерешительности.
9. Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Хорошо, если в эти спокойные полчаса я иногда буду думать о Боге - это придаст моей жизни ощущение перспективы.
10. Именно сегодня я прекращу бояться. Меньше всего я буду бояться быть счастливым, бояться наслаждаться всем прекрасным, что есть в этом мире; избегну бояться любить и верить в то, что меня тоже любят. Я буду думать и поступать, как счастливый человек - и я почувствую себя счастливым.
1. Именно сегодня я буду счастлив. Это значит, что я вслед за Аврамом Линкольном скажу себе: "Большинство из нас счастливы ровно настолько, насколько хотят быть счастливыми". Счастье исходит изнутри, внешние раздражители не имеют к нему никакого отношения.
2. Именно сегодня я буду считаться только с тем, что есть на самом деле, и не стану заставлять окружающий мир считаться с моими желаниями. Я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть, и постараюсь соответствовать им.
3. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укреплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я прекращу обременять его вредными излишествами. Я хочу сделать его идеальной машиной для исполнения моих нужд.
4. Именно сегодня я постараюсь развить свой интеллект. Я постараюсь узнать что-нибудь ценное. Я заставлю свой мозг работать и прочитаю что-нибудь такое, что требует умственного напряжения и концентрации мысли.
5. Именно сегодня я займусь совершенствованием своей души. Для этого от меня потребуется три поступка. Я сделаю кому-нибудь приятное, но так, чтобы об этом никто не узнал. И я сделаю два дела, которые мне страшно не хочется делать, - просто ради тренеровки воли, как говорил Уильям Джеймс.
6. Именно сегодня я постараюсь быть приятным во всех отношениях человеком. Я позабочусь о своем внешнем виде, постараюсь получше одеться, помягче говорить и повежливее вести себя с окружающими, быть щедрым на похвалы, удерживаться от критики и придирок к окружающим - и уж, конечно, от наставлений кого-либо на путь истинный.
7. Именно сегодня я постараюсь жить только одним днем, удерживаясь от навала на себя сразу всех своих проблем. За эти двенадцать часов я могу сделать несколько конкретных дел, самым важных на сегодня, которые, оставь я их на потом, мучили бы меня всю оставшуюся жизнь.
8. Именно сегодня я составлю себе расписание дня. Я напишу, что мне нужно будет делать в каждый определенный час. Может быть, мне и не удастся строго следовать этому расписанию, но, по крайней мере, оно избавит меня от двух злейших бед на свете - спешки и нерешительности.
9. Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Хорошо, если в эти спокойные полчаса я иногда буду думать о Боге - это придаст моей жизни ощущение перспективы.
10. Именно сегодня я прекращу бояться. Меньше всего я буду бояться быть счастливым, бояться наслаждаться всем прекрасным, что есть в этом мире; избегну бояться любить и верить в то, что меня тоже любят. Я буду думать и поступать, как счастливый человек - и я почувствую себя счастливым.
❤17🥰7👏4❤🔥2
Если ТГ уйдет в блок, где будем на связи?
Anonymous Poll
8%
Подпишусь на ИГ
3%
Мне достаточно телефона и сайта, где записаться на встречу
7%
Подпишусь на Рутуб
34%
Max-канал компании «5 Гармоний» (как ФЛ не могу создать)
7%
Подпишусь на Дзен
0%
Нигде, нет потребности в таком канале
2%
Другой вариант в комментариях
59%
Всё слухи, думаю, ТГ с ВПН будет работать. Остаемся здесь!
Чтобы точно не потеряться, задублировала канал в Max. Приглашаю вас туда❤️
https://max.ru/join/OCSAzHHmFmsaaNPn4i4-hsqTMnHA86CkEz3DJ-Mqglo
С теми, кто не лоялен к этому мессенджеру, остаемся на связи здесь🤗
https://max.ru/join/OCSAzHHmFmsaaNPn4i4-hsqTMnHA86CkEz3DJ-Mqglo
С теми, кто не лоялен к этому мессенджеру, остаемся на связи здесь🤗
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения повседневных задач
MAX позволяет отправлять любые виды сообщений и звонить даже на слабых устройствах и при низкой скорости интернета.
🔥6👍4❤1