«Деструктивные психологические состояния: почему мы застреваем и что делать»

ℹ️ Завтра, 12 февраля ждем вас в эфире «Непосредственного шоу» с Никой Бирман!

💬 Тревога, прокрастинация и лень — они свойственны каждому из нас. Но откуда это берется и как перестать откладывать важные дела на завтра?

Как справиться с саботажем своего роста в бизнесе и жизни? Разбираемся в прямом эфире еженедельного «Непосредственного шоу» вместе с профессиональным психологом.

🫥 Гость эфира: Ольга Клюева — психолог и бизнес-тренер.

🟦 Специалист по решению психологических проблем, возникающих при построении бизнеса или карьеры
🟦 Помогла улучшить жизнь более чем 23 000 человек
🟦 Выстроила систему психологической поддержки в крупнейшем российском банке

Один из наших прошлых эфиров был посвящен проблеме выгорания. Мы затронем эту тему, но рассмотрим ее в более широком контексте:

🔹 Тревога. Главное препятствие к росту и масштабированию
🔹 Выгорание и стресс — как восстанавливать свою энергию
🔹 Прокрастинация, лень: жизнь и цели, отложенные на завтра

📅 12 февраля, 11:00 СЕТ (13:00 МСК), в аудиочате канала Ковчег Бизнес. Подключайтесь к трансляции, оставляйте комментарии, задавайте вопросы в эфире — участником нашего шоу может быть каждый!

🔔 Жмите «Напомнить» в правом верхнем углу экрана, чтобы не пропустить начало эфира.

👻 4 ВСАДНИКА ЛИЧНОГО АПОКАЛИПСИСА

Недавно я проводила опрос об интересных для вас темах. В первые сутки лидирующим стал пункт «деструктивные состояния».
Давайте сегодня о них.

Во-первых, вообще любое состояние может быть деструктивным, если оно ухудшает ваши результаты. Даже гордость за себя и радость. Об этом, увы, знали наши родители, которые старались невзначай не перехвалить.

Мой отец так и сказал мне однажды:
- Лёлька, я горжусь тобой.
- Но почему ты мне никогда об этом не говорил?
- Я боялся, что тебя это испортит.

Если вы от оптимизма теряете голову и не видите реальности или рисков - это тоже деструктивное состояние.

Если вы от уверенности в себе перестаете образовываться - тоже. Поэтому давайте не делить мир на черное и белое.

Но есть те состояния, которые вредят нашей продуктивности чаще всего, на них и остановимся.

✅Стресс.
✅Тревога.
✅Выгорание.
✅Прокрастинация.

Пишу и прям вижу картинку с четырьмя вооруженными до зубов всадниками 😂

Сейчас хочу кратко определиться с терминами и маячками, указывающими, где выход.

1️⃣ Стресс - состояние напряженности, «натянутости» вследствии изменения обстановки.

Как справиться? Остановить источник или адаптироваться к нему.

2️⃣ Тревога - попытка мозга выжить, предусмотрев все риски. Представляет собой поток мыслей в стиле «а вдруг/а что если».

Как справиться? Понять природу мыслей, чтобы не пугаться их сами, научиться отслеживать и рационализировать эти мысли.

3️⃣ Выгорание - состояние опустошения, отстраненности и самообесценивания как следствие потери смыслов происходящего.

Как справиться? Стратегически проанализировать текущий этап жизни, определить актуальные ценности, обновить цели, восстановить утраченные ресурсы.

4️⃣ Прокрастинация - откладывание важных дел на потом, избегание их с заменой на другую деятельность.

Как справиться? Найти причину: есть ли смысл и есть ли страх? Работать в первую очередь с первопричинами, во вторую - строить устойчивую поведенческую модель - вводить простые инструменты, как можно договориться с собой.

❗️❗️❗️Подробнее - в двухчасовом подкасте для предпринимателей «Непосредственное шоу» с Никой Бирман. Запись - ниже.

⚠️ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ МНОГО ДОБИТЬСЯ

Если вы развиваетесь и движетесь к целям, то вы явно будете проживать периоды турбулентности.

Они могут приводить к разным состояниям, среди которых:

✅ эмоциональные спады

✅ активация страхов

✅ раздражительность

✅ бессонница

✅ прокрастинация

✅ желание всё бросить

✅ повышение тревожности

✅ моменты отчаяния

✅ изменения в отношениях с близкими

✅ этапы потери уверенности в себе и так далее

🏎 Болиды в автогонках имеют такие остановки, на которые гонщик тратит совсем немного времени, но зато увеличивает свои шансы на победу благодаря исправному состоянию.

Программа «Пит-стоп» — это:

🏁 помощь в устранении препятствий на пути к вашим целям,

🏁 6 часовых сессий в течение полугода,

🏁 выбор сессий: ежемесячный или концентрированный при необходимости,

🏁 скидка на сессии 50% - 30 000 за все вместо 60 000

🏁 гарантия возврата денег за неиспользованные сессии в любой момент!

Из-за большой загрузки такую программу я предлагаю только для 10 человек

Пишите в личку @klu_ol «ПИТ-СТОП»🔥

✏️Тест на акцент характера

Сегодня предлагаю вам чуть больше познакомиться с собой с помощью психогеометрического теста Сьюзен Деллингер.

🌼 ШАГ 1. Посмотрите на фигуры на рисунке
🌼 ШАГ 2. Выберите ту, в отношении которой можете сказать «Это — я!»
🌼 ШАГ 3. Расположите остальные фигуры в ряд в порядке вашего предпочтения.

Чтобы Вам было удобно делиться ответами, давайте пронумеруем фигуры:

1️⃣ Круг
2️⃣ Треугольник
3️⃣ Квадрат
4️⃣ Прямоугольник
5️⃣ Зигзаг

Делитесь в комментариях своей комбинацией. К примеру, моя: «21345».

В ответ на Ваш комментарий я пришлю описание такого типа характера 💌

‼️ Кстати! Характер, в отличие от темперамента, штука переменчивая. Поэтому можете смело проходить тест. Даже если его уже встречали когда-то ранее 😉

❓ В каком вы сейчас состоянии? Экспресс-тест.

Смотрю, вам зашли быстрые тесты. Продолжим?

✅ Найдите себя на картинке и пришлите цифру в комментариях.

✅ В ответ я пришлю вам краткое описание вашего текущего состояния.

❗️Понимание своего состояния позволяет вовремя определить, когда и какая деятельность больше всего подходит вам и приводит к результатам.

Так, к примеру, в агрессии хорошо действовать, в грусти — учиться, в тревоге — выстраивать системы и т.д.

🚩Слова-красные флаги
Вдохновлено сегодняшней клиентской сессией.

Если вы хотите хорошенько протриггерить окружающих, велком! Используйте 😂


🌿«А ты чё так…» и любые продолжения: смотришь / делаешь / говоришь / раздражаешься….

У психологов в кабинете клиенты пересказывают подобные диалоги так: «я пытался разобраться и спросил, с чем связано происходящее». Ну дааааа… пересказ по сути-то верный, но форма подачи говорила иное 💯

🌿Чем заменить?

«А с чем связано твоё раздражение / твоё молчание / взгляд? Расскажи, пожалуйста, а то я могу надумать лишнего».

🌿«Почему ты…» в большинстве случаев.

- Почему ты опоздал?
- Почему не вымыта посуда?
- Почему ты не даришь мне цветы?
- Почему ты сделал отчет на 2 страницы, когда я просила на одну?

Согласитесь, эти фразы даже читаются сразу с визуальным образом рассерженного или обиженного человека….

«Почему» — триггерное слово, которое присуще родителям и выглядит как отчитывание, а не как реальный вопрос, на который нам не терпится услышать ответ. Так мы вынуждаем людей вокруг оправдываться, либо защищаться, порой даже ответным нападением 🏹

🌿Чем заменить?

Задайте себе вопрос, что именно и зачем хотите выяснить, и….. о, бинго! Это и спросите👁

— Как ты можешь в следующий раз прийти вовремя?
— Можешь вымыть посуду?
— Я бы очень хотела получить от тебя в подарок цветы…
— Помнишь, я просила отчет на 1 страницу? Сколько тебе нужно времени, чтобы переделать?

Ну а если хотите предотвратить, спросите «Что можно сделать, чтобы было по-другому?» 👍

Разбор кейсов по теме «отношения»

✍️ Подвожу итоги опроса. Большинство проголосовало за тему отношений. Просто теоретизировать – дело неблагодарное. Так давайте на примерах!

Присылайте в комментариях или в личку @klu_ol свои вопросы по этой теме, буду отвечать.

Ну а как же? Даже мартовские коты уже проснулись🐱, пора и нам побольше думать о любви ❤️

Сегодня сделаю разбор на кейс со скриншота👆