БЕСПЛАТНЫЕ РАЗБОРЫ

Давненько не было у нас рубрики письменных разборов. Прошлая на тему психосоматики была настолько жаркой и активной, что растянулась, помню, на пару недель. Давайте повторим!🔥

Свои вопросы на любую тему психологии (психосоматика, психология бизнеса, отношения, эмоциональные состояния, достижение целей и т.д) присылайте под этим постом, а если важна анонимность, то а личку @klu_ol

Опишите кейс и сам вопрос. А я его кратко разберу и предложу варианты решений.

Публиковать буду все кейсы без указания автора.

ВОПРОС

«Как разобраться в себе, что тебе наиболее интересно и продуктивно в плане работы и дела всей жизни?»

Так как в сообщении автора очень много фактов из жизни, опубликую для анонимности только эту часть вопроса. Но для понимания:

У автора стоит вопрос смены работы. И главное - идти в сферу, где он как рыба в воде, но есть сомнения, будет ли это приносить удовольствие. Или же искать что-то по душе, но нет понимания, что это могло бы быть. Уже пробовал вспоминать, что нравилось в детстве, но яснее, куда идти, пока не стало.

ОТВЕТ

В Японии существует философия «икигай». Это концепция поиска личного предназначения, которое позволяет обрести смысл и радость жизни.

Икигай - это пересечение 4-х факторов, как на картинке.

❤️ то, что вам нравится

😍 то, что нужно людям

✨ то, в чем у вас талант или вы могли бы освоить

✅ то, за что платят

Как определить? Ловите алгоритм упражнения:

1️⃣ Выписать 100 пунктов, что вы любите делать. Да, 100. Да, выписать))) Да, будет бесить, но это нормально. Ведь первое, что напишете - на поверхности, а нам нужно копнуть глубже.

Важно! Пункты должны состоять из глагола и существительного. Объясню, почему. Если только одно из двух - непонятно. Сравните:
допустим, вы написали только существительное «кино». Но! Снимать кино, смотреть кино, продавать кино - совсем разные вещи. То же и с глаголом: консультировать по банковским тарифам или по вопросам зоопсихологии (да, блин, такое существует, и я даже в институте проходила 10 лет назад🙃) - разные вещи ведь, правда? Поэтому пишите «смотреть кино», «рисовать в экселе таблички», «есть морковку». В общем, четко и понятно.

2️⃣ Когда получилось 100 пунктов, отметьте значками, к примеру, смайл, звездочка, рубль:

🙂 то, что нужно людям

(нужно, что я люблю смотреть кино? Нет! Вообще никому. А вот «критиковать просмотренное кино» - нужно).

💶 то, за что платят
🌟 то, в чем у вас талант или потенциал

3️⃣ Выпишите в отдельный список те пункты, в которых получилось 2 или 3 значка

4️⃣ Отправьте полученный список 7-10 людям (чем более разными они будут по профессии, возрасту, статусу и т.д., тем лучше) и спросите, какие профессии они в этом списке видят.

5️⃣ Выпишите предложенные профессии. Если список скудный, разошлите ещё 10 знакомым. Если достаточный, можете приступать к тесту - пообщайтесь с представителями этих специальностей, сходите на мероприятие, чтобы «пощупать», почитайте и т.д. В общем, примиряйте эти варианты, чтобы сделать свой выбор.

6️⃣ Наслаждайтесь жизнью в своём Икигай!❤️

7️⃣ Отправляйте пост друзьям, которые находятся в поисках себя❤️

Проверьте, работает ли ваша денежная стратегия.

Бытует мнение, которое я часто слышу от предпринимателей, что расти в доходе нужно, поставив себе амбициозную цель. К примеру, имея доход в 100 000 целью на полгода нередко называют миллион.

И это, конечно, абсолютно реалистично, но универсальных методов нет. Одного человека большая цель мотивирует, другого - демотивирует.

Пара способов проверить, какая стратегия вам подходит:

1️⃣ Рациональный.

Вспомните свои прошлые достижения. Какая стратегия там сработала: концентрация на амбициозной цели или же на промежуточных успехах?

Для психики многих людей рост из 100 в 300 может быть более комфортным. Мозг верит, что это достижимо, и дает ресурсы.

А если кажется, что невозможно сразу выйти в миллион, то включается защита, к примеру, в форме прокрастинации. Мозг как бы говорит нам: а зачем тратить силы, если это нереально?

А для других 300 может быть демотиватором, мол, не интересно, какой смысл в таком маленьком скачке?

2️⃣ Эмоциональный.

✅Мысленно «назначьте» одну свою ладонь миллионом (или другой амбициозной для себя цифрой), а вторую - промежуточной (к примеру, 300).

✅Закройте глаза, сделайте паузу, пару вдохов-выдохов.

✅По очереди приложите каждую ладонь в область груди. Какие ощущения? Какой вариант лучше принимается психикой?

Так вы сможете считать реакцию своего тела на оба подхода, и сможете выбрать для себя наиболее эффективный.

➡️Пишите в комментариях, какая вышла наилучшая стратегия?

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔹

Моя рабочая неделя традиционно завершается только в субботу. И сегодня я благодарю себя за всё, что я сделала: за десятки выполненных дел по бизнесу, проведенных сессий, за часы физической активности, за то, что теряла оптимизм, вдохновение, и снова искала и снова находила!

Подарила себе за это цветы, сделала капрезе, прогулялась после работы до дома пешком, и сяду, никуда не гонясь, смотреть сериал)

Поблагодарите и вы себя! Присылайте в комментарии фото своих подарков себе - самому важному и ценному человеку в вашей жизни 😍

«Деструктивные психологические состояния: почему мы застреваем и что делать»

ℹ️ Завтра, 12 февраля ждем вас в эфире «Непосредственного шоу» с Никой Бирман!

💬 Тревога, прокрастинация и лень — они свойственны каждому из нас. Но откуда это берется и как перестать откладывать важные дела на завтра?

Как справиться с саботажем своего роста в бизнесе и жизни? Разбираемся в прямом эфире еженедельного «Непосредственного шоу» вместе с профессиональным психологом.

🫥 Гость эфира: Ольга Клюева — психолог и бизнес-тренер.

🟦 Специалист по решению психологических проблем, возникающих при построении бизнеса или карьеры
🟦 Помогла улучшить жизнь более чем 23 000 человек
🟦 Выстроила систему психологической поддержки в крупнейшем российском банке

Один из наших прошлых эфиров был посвящен проблеме выгорания. Мы затронем эту тему, но рассмотрим ее в более широком контексте:

🔹 Тревога. Главное препятствие к росту и масштабированию
🔹 Выгорание и стресс — как восстанавливать свою энергию
🔹 Прокрастинация, лень: жизнь и цели, отложенные на завтра

📅 12 февраля, 11:00 СЕТ (13:00 МСК), в аудиочате канала Ковчег Бизнес. Подключайтесь к трансляции, оставляйте комментарии, задавайте вопросы в эфире — участником нашего шоу может быть каждый!

🔔 Жмите «Напомнить» в правом верхнем углу экрана, чтобы не пропустить начало эфира.

👻 4 ВСАДНИКА ЛИЧНОГО АПОКАЛИПСИСА

Недавно я проводила опрос об интересных для вас темах. В первые сутки лидирующим стал пункт «деструктивные состояния».
Давайте сегодня о них.

Во-первых, вообще любое состояние может быть деструктивным, если оно ухудшает ваши результаты. Даже гордость за себя и радость. Об этом, увы, знали наши родители, которые старались невзначай не перехвалить.

Мой отец так и сказал мне однажды:
- Лёлька, я горжусь тобой.
- Но почему ты мне никогда об этом не говорил?
- Я боялся, что тебя это испортит.

Если вы от оптимизма теряете голову и не видите реальности или рисков - это тоже деструктивное состояние.

Если вы от уверенности в себе перестаете образовываться - тоже. Поэтому давайте не делить мир на черное и белое.

Но есть те состояния, которые вредят нашей продуктивности чаще всего, на них и остановимся.

✅Стресс.
✅Тревога.
✅Выгорание.
✅Прокрастинация.

Пишу и прям вижу картинку с четырьмя вооруженными до зубов всадниками 😂

Сейчас хочу кратко определиться с терминами и маячками, указывающими, где выход.

1️⃣ Стресс - состояние напряженности, «натянутости» вследствии изменения обстановки.

Как справиться? Остановить источник или адаптироваться к нему.

2️⃣ Тревога - попытка мозга выжить, предусмотрев все риски. Представляет собой поток мыслей в стиле «а вдруг/а что если».

Как справиться? Понять природу мыслей, чтобы не пугаться их сами, научиться отслеживать и рационализировать эти мысли.

3️⃣ Выгорание - состояние опустошения, отстраненности и самообесценивания как следствие потери смыслов происходящего.

Как справиться? Стратегически проанализировать текущий этап жизни, определить актуальные ценности, обновить цели, восстановить утраченные ресурсы.

4️⃣ Прокрастинация - откладывание важных дел на потом, избегание их с заменой на другую деятельность.

Как справиться? Найти причину: есть ли смысл и есть ли страх? Работать в первую очередь с первопричинами, во вторую - строить устойчивую поведенческую модель - вводить простые инструменты, как можно договориться с собой.

❗️❗️❗️Подробнее - в двухчасовом подкасте для предпринимателей «Непосредственное шоу» с Никой Бирман. Запись - ниже.

⚠️ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ МНОГО ДОБИТЬСЯ

Если вы развиваетесь и движетесь к целям, то вы явно будете проживать периоды турбулентности.

Они могут приводить к разным состояниям, среди которых:

✅ эмоциональные спады

✅ активация страхов

✅ раздражительность

✅ бессонница

✅ прокрастинация

✅ желание всё бросить

✅ повышение тревожности

✅ моменты отчаяния

✅ изменения в отношениях с близкими

✅ этапы потери уверенности в себе и так далее

🏎 Болиды в автогонках имеют такие остановки, на которые гонщик тратит совсем немного времени, но зато увеличивает свои шансы на победу благодаря исправному состоянию.

Программа «Пит-стоп» — это:

🏁 помощь в устранении препятствий на пути к вашим целям,

🏁 6 часовых сессий в течение полугода,

🏁 выбор сессий: ежемесячный или концентрированный при необходимости,

🏁 скидка на сессии 50% - 30 000 за все вместо 60 000

🏁 гарантия возврата денег за неиспользованные сессии в любой момент!

Из-за большой загрузки такую программу я предлагаю только для 10 человек

Пишите в личку @klu_ol «ПИТ-СТОП»🔥

✏️Тест на акцент характера

Сегодня предлагаю вам чуть больше познакомиться с собой с помощью психогеометрического теста Сьюзен Деллингер.

🌼 ШАГ 1. Посмотрите на фигуры на рисунке
🌼 ШАГ 2. Выберите ту, в отношении которой можете сказать «Это — я!»
🌼 ШАГ 3. Расположите остальные фигуры в ряд в порядке вашего предпочтения.

Чтобы Вам было удобно делиться ответами, давайте пронумеруем фигуры:

1️⃣ Круг
2️⃣ Треугольник
3️⃣ Квадрат
4️⃣ Прямоугольник
5️⃣ Зигзаг

Делитесь в комментариях своей комбинацией. К примеру, моя: «21345».

В ответ на Ваш комментарий я пришлю описание такого типа характера 💌

‼️ Кстати! Характер, в отличие от темперамента, штука переменчивая. Поэтому можете смело проходить тест. Даже если его уже встречали когда-то ранее 😉

❓ В каком вы сейчас состоянии? Экспресс-тест.

Смотрю, вам зашли быстрые тесты. Продолжим?

✅ Найдите себя на картинке и пришлите цифру в комментариях.

✅ В ответ я пришлю вам краткое описание вашего текущего состояния.

❗️Понимание своего состояния позволяет вовремя определить, когда и какая деятельность больше всего подходит вам и приводит к результатам.

Так, к примеру, в агрессии хорошо действовать, в грусти — учиться, в тревоге — выстраивать системы и т.д.