Избавляемся от гусиной шеи — сидячий образ жизни и смартфоны УБИВАЮТ осанку до такой степени, что ваша голова будет казаться в 3 раза тяжелее!

Всё из-за сдавливания нервов и постоянных нарушений позы. Но не переживайте, мы нашли ЛУЧШИЙ гайд с простыми упражнениями, которые вернут человеческий вид:

1. Упражнение «Перевёрнутое плечо»:

— Скрестите руки за спиной, направив большие пальцы вниз.
— Выпрямите руки и немного отведите их от тела.
— Отведите плечи назад и вниз, поднимите грудь, слегка опустите подбородок.
— Напрягите пресс для поддержки поясницы.

2. Подтягивание подбородка:

— Сядьте или встаньте с прямой спиной.
— Опустите подбородок и отведите его назад.
— Если нужно, используйте руку, чтобы помочь себе в движении и удержать положение.

3. Приветствие «Вверх»:

— Встаньте, ноги на ширине бедер.
— Поднимите руки вверх и тянитесь к потолку.
— Держите руки на ширине плеч и немного расслабьте плечи, слегка поднимите подбородок.

4. «Собака у стены»:

— Положите руки на стену на уровне плеч.
— Сделайте шаг назад обеими ногами.
— Сохраняя руки и ноги прямыми, опустите верхнюю часть тела к полу.
— Почувствуйте растяжку в груди, плечах, подколенных сухожилиях и верхней части спины.

В день два раза эти упражнения делайте и спина не будет болеть.

@exploitex

Аниме Devil May Cry — БОМБА. Новый хит от Netflix зашёл и критикам и зрителям — 92% на Rotten Tomatoes и 8 баллов на IMDb.

Хвалят красивую рисовку, бодрый экшн, олдовый музон и самого Данте. Из минусов — не всем зрителям зашли социальные проблемы демонов.

Вечер пятницы проводим в компании сына Спарды.

@exploitex

Lada Niva Sport выходит уже завтра — спортивную версию легендарного внедорожника замутили в честь 48-летия «Нивы».

Под капотом 1,6-литровый мотор от Granta Sport на 122 л.с. Разгон до 100 км/ч за 11,8 сек при максимальных 162 км/ч. Главная фича модели — 140 конструктивных изменений, чтобы старенькая Niva выглядела как спорткар (ну почти).

С вас 1,7 млн рублей.

@exploitex