⚡️ Банковские переводы из России могут ЗАРАБОТАТЬ во всем мире — США и Россия в Саудовской Аравии договорились решать эту проблему. Разумеется, если получится достигнуть мира на Украине.

В ближайшее время в Москве снова заработает американское посольство. Также представитель американской стороны Марко Рубио подтвердил, что с России снимут санкции.

Оттепель официально НАЧАЛАСЬ.

@exploitex

⚡️ План из трёх пунктов мира на Украине оказался ФЕЙКОМ — сообщил Лавров:

Я спросил сегодня у Рубио, Уолтца, что это означает. Они сказали, что это фейк

Мир оказался не так близко, как хотелось.

@exploitex

Анекдот: чтобы YouTube перестали замедлять в РФ, Google должен оплатить штрафы в 2,8 ДУОДЕЦИЛЛИОНОВ рублей.

Для возобновления работы YouТube мало снятия санкций с РФ, остается ряд вопросов, в том числе неоплаченные Google штрафы... или же прийти к соглашению, устраивающему обе стороны,

— заявил замглавы комитета Госдумы по информполитике Антон Горелкин.

Самая дорогая замена устаревших серверов в истории.

@exploitex.

Хайповая Marvel Rivals начала СЫПАТЬСЯ — китайцы из NetEase ОДНИМ ДНЁМ уволили геймдиректора и всю команду разрабов.

Официальной причины нет. Самое смешное, что завтра в Китае официально выходит Overwatch 2, которую издает та же NetEase.

Помянем.

@exploitex

Умнейшая нейросеть о3 проанализировала ВСЕ научные работы на тему сна и составила ультимативный гайд, как ПРАВИЛЬНО и БЫСТРО засыпать.

Получилась целая статья, собрали для вас главные советы. Просто следуйте им:

1. Подготовьте комнату для глубокого сна:

— Прохладная комната — температура ~18°C ;
— Уменьшите яркость света за 1–2 часа до сна;
— Если не можете расслабиться, то тишина или белый шум/спокойная музыка вам помогут.

2. Ритуалы перед сном:

— Придумайте себе расслабляющий ритуал и повторяйте каждый вечер. Нет, покурить перед сном — не считается;
— Например, тёплая ванна за 90 минут до сна снижает температуру тела и ускоряет засыпание;

3. Релаксация тела и дыхательные техники:

— Дыхание 4-7-8 (вдох на 4 секунды, задержка 7 секунд, выдох 8 секунд). Методика активирует парасимпатическую систему и снижает уровень стресса;
— Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) — попеременное напряжение и расслабление мышц помогает снять физическое напряжение.

4. Ментальные техники:

— Представляйте спокойные сцены (например, прогулка по пляжу). Это быстро снижает тревожность и помогает засыпанию;
— Медитация осознанности: попробуйте сфокусироваться на настоящем — как вы лежите, на чём и т.д. Это разгрузит вихрь мыслей в голове;
— «Парадоксальная интенция»: гениальный метод — если не можешь уснуть, попробуй не пытаться заснуть. Техника снимает давление и помогает заснуть быстрее.

5. Музыка и звуковая терапия:

— Расслабляющая музыка (60–80 ударов в минуту) — синхронизируется с дыханием и сердцебиением, снижает уровень гормона стресса;
— Белый шум или природные звуки круто скрывают внешние шумы.

6. Особые методики:

— «Военный метод»: имбовая техника спецназа, которая позволяет заснуть за 2 (!) минуты;
— Метод когнитивного шатания: придумайте случайные слова. Это поможет мозгу переключиться и заснуть.

7. Советы при бессоннице:

— Строгий график сна — ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные!
— Не валяйтесь в постели просто так;
— Избегать кофеина, алкоголя и никотина перед сном;
— Больше спорта, но не занимайтесь им за 2 часа до сна;
— НЕ спите днём;
— CBT-I (когнитивно-поведенческая терапия) — доказано самый эффективный метод лечения хронической бессонницы.

Сохраняем и идём спать.

@exploitex

Рошан теперь может выкинуть героя, если к нему близко подойти. Даже со спины.

Когда путаешься у бати под ногами.

@exploitex

На федеральном ТВ показали танкиста-анимешника — он возит с собой эро-фигурку Асуны из Sword Art Online, которая вдохновляет на подвиги.

Репортаж закрыли эпичной вставкой с Girls und Panzer.

Продажи эро-фигурок вырастут вдвое.

@exploitex