Хайповая Marvel Rivals начала СЫПАТЬСЯ — китайцы из NetEase ОДНИМ ДНЁМ уволили геймдиректора и всю команду разрабов.

Официальной причины нет. Самое смешное, что завтра в Китае официально выходит Overwatch 2, которую издает та же NetEase.

Помянем.

@exploitex

Умнейшая нейросеть о3 проанализировала ВСЕ научные работы на тему сна и составила ультимативный гайд, как ПРАВИЛЬНО и БЫСТРО засыпать.

Получилась целая статья, собрали для вас главные советы. Просто следуйте им:

1. Подготовьте комнату для глубокого сна:

— Прохладная комната — температура ~18°C ;
— Уменьшите яркость света за 1–2 часа до сна;
— Если не можете расслабиться, то тишина или белый шум/спокойная музыка вам помогут.

2. Ритуалы перед сном:

— Придумайте себе расслабляющий ритуал и повторяйте каждый вечер. Нет, покурить перед сном — не считается;
— Например, тёплая ванна за 90 минут до сна снижает температуру тела и ускоряет засыпание;

3. Релаксация тела и дыхательные техники:

— Дыхание 4-7-8 (вдох на 4 секунды, задержка 7 секунд, выдох 8 секунд). Методика активирует парасимпатическую систему и снижает уровень стресса;
— Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) — попеременное напряжение и расслабление мышц помогает снять физическое напряжение.

4. Ментальные техники:

— Представляйте спокойные сцены (например, прогулка по пляжу). Это быстро снижает тревожность и помогает засыпанию;
— Медитация осознанности: попробуйте сфокусироваться на настоящем — как вы лежите, на чём и т.д. Это разгрузит вихрь мыслей в голове;
— «Парадоксальная интенция»: гениальный метод — если не можешь уснуть, попробуй не пытаться заснуть. Техника снимает давление и помогает заснуть быстрее.

5. Музыка и звуковая терапия:

— Расслабляющая музыка (60–80 ударов в минуту) — синхронизируется с дыханием и сердцебиением, снижает уровень гормона стресса;
— Белый шум или природные звуки круто скрывают внешние шумы.

6. Особые методики:

— «Военный метод»: имбовая техника спецназа, которая позволяет заснуть за 2 (!) минуты;
— Метод когнитивного шатания: придумайте случайные слова. Это поможет мозгу переключиться и заснуть.

7. Советы при бессоннице:

— Строгий график сна — ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные!
— Не валяйтесь в постели просто так;
— Избегать кофеина, алкоголя и никотина перед сном;
— Больше спорта, но не занимайтесь им за 2 часа до сна;
— НЕ спите днём;
— CBT-I (когнитивно-поведенческая терапия) — доказано самый эффективный метод лечения хронической бессонницы.

Сохраняем и идём спать.

@exploitex

Рошан теперь может выкинуть героя, если к нему близко подойти. Даже со спины.

Когда путаешься у бати под ногами.

@exploitex

На федеральном ТВ показали танкиста-анимешника — он возит с собой эро-фигурку Асуны из Sword Art Online, которая вдохновляет на подвиги.

Репортаж закрыли эпичной вставкой с Girls und Panzer.

Продажи эро-фигурок вырастут вдвое.

@exploitex

⚡️ Мошенники массово скамят людей от лица Wildberries — в сети новая схема обмана.

Жертве названивают «сотрудники маркетплейса» и предупреждают, что срок бесплатного хранения заказа истёк. Ничего не подозревая, люди отказываются от заказа (ведь они его не заказывали) и называют код из СМС.

Узнав код, скамеры получат доступ к вашим банковским приложениям и Госуслугам.

Предупредите родных и сами не ведитесь.

@exploitex

В Яндекс Музыке появился персональный топ артистов — теперь юзеры могут глянуть список музыкантов, которые они чаще всего слушают в течение месяца.

Рейтинг формируется по прослушиваниям, учитывает мобильное приложение и другие платформы — десктоп, веб-версию и даже умные колонки с Алисой и Smart TV.

Находится личный топ в разделе «Любимые исполнители» в Коллекции.

@exploitex

Засыпаем за 10 минут — чувак показал рецепт чая, который снижает уровень стресса за считанные минуты.

Напиток буквально прошибает на сон. В нем всего 2 компонента:

— 1 чайная ложка Туласи (священный базилик);
— 1 чайная ложка лаванды.

Убойный чай + советы от нейронки = приятный сон.

@exploitex