Опрос 2. Если вы считаете, что человеку сегодня нелегко живется - проголосуйте еще за факторы, которые оказывают на это наибольшее влияние. Описание вызовов современного человека (выбрать можно несколько):
Anonymous Poll
25%
1. Борьба за статус, тотальная оценка и конкуренция, мифологизация AI – «он нас всех заменит»
40%
2. Я/Мы всем должен, постоянное давление обязательств, глобальное общество потребления, выгорание
69%
3. Беспрецедентная операционная нагрузка на наше внимание, многозадачность, перегруз
54%
4. Экспоненциальное ускорение нашей жизни, дикий темп изменений, несколько профессий за время жизни
10%
5. Морально-этические вызовы, беспилотные технологии, генная инженерия, клонирование людей
40%
6. Новые социальные вызовы, перенаселенность, сложность отношений, одиночество, депрессия
51%
7. Системные вызовы и неопределенность, ковид, военные конфликты, изменения климата
Наш мозг не развивается равномерно. Он перестраивается рывками. В свежем исследовании Кембриджа прослежено, как меняется топология структурных связей мозга от рождения до 90 лет по 4 216 МРТ-сканам.
Отчетливо становится видно: развитие — это не плавная кривая, а серия переломных точек, что развенчивает миф о линейном развитии мозга. Мы живем не по плавной линии, а по фазам. И каждая фаза накладывает свои требования к мышлению, поведению, адаптации и выбору стратегий.
Отчетливо становится видно: развитие — это не плавная кривая, а серия переломных точек, что развенчивает миф о линейном развитии мозга. Мы живем не по плавной линии, а по фазам. И каждая фаза накладывает свои требования к мышлению, поведению, адаптации и выбору стратегий.
👍15🔥8❤3
Рисовый vs пшеничный менталитет: что это вообще такое и почему это важно?
Вы, возможно, слышали гипотезу: регионы, где исторически выращивали рис, формируют более коллективистский, контекстный стиль мышления, а регионы «пшеницы» больший индивидуализм и автономность. Это рабочая модель, которую предложил психолог Томас Тэлхелм. Рис требует сложного орошения, координации и взаимозависимости. Пшеницу можно выращивать автономно, почти в одиночку. Так сформировались разные способы поведения.
Почему это полезно для нас? Потому что менталитет это не абстракция. Он определяет как человек принимает решения, как он решает конфликты, как он строит команды, как он реагирует на изменения и как вообще «делает дела».
Есть эксперимент, который хорошо показывает различие стиля взаимодействия с миром. В одном из исследований участников из «рисовых» и «пшеничных» регионов Китая запускали в кафе с тесно стоящими столами и стульями. Поведение различалось системно.
«Рисовые» участники аккуратно обходили препятствия, старались не задеть мебель, снижали риск создать неудобство окружающим, минимизировали воздействие на среду.
«Пшеничные» участники двигались прямее, спокойно отодвигали стулья, переставляли предметы под себя, ожидали, что среда должна подстраиваться под них.
А что сегодня формирует наш менталитет? Раньше это были злаковые, они форматировали жизнь человека, а сегодня какие виды менталитета вы замечаете у себя и в своем окружении?
Вы, возможно, слышали гипотезу: регионы, где исторически выращивали рис, формируют более коллективистский, контекстный стиль мышления, а регионы «пшеницы» больший индивидуализм и автономность. Это рабочая модель, которую предложил психолог Томас Тэлхелм. Рис требует сложного орошения, координации и взаимозависимости. Пшеницу можно выращивать автономно, почти в одиночку. Так сформировались разные способы поведения.
Почему это полезно для нас? Потому что менталитет это не абстракция. Он определяет как человек принимает решения, как он решает конфликты, как он строит команды, как он реагирует на изменения и как вообще «делает дела».
Есть эксперимент, который хорошо показывает различие стиля взаимодействия с миром. В одном из исследований участников из «рисовых» и «пшеничных» регионов Китая запускали в кафе с тесно стоящими столами и стульями. Поведение различалось системно.
«Рисовые» участники аккуратно обходили препятствия, старались не задеть мебель, снижали риск создать неудобство окружающим, минимизировали воздействие на среду.
«Пшеничные» участники двигались прямее, спокойно отодвигали стулья, переставляли предметы под себя, ожидали, что среда должна подстраиваться под них.
А что сегодня формирует наш менталитет? Раньше это были злаковые, они форматировали жизнь человека, а сегодня какие виды менталитета вы замечаете у себя и в своем окружении?
🔥13👍9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прежде чем действовать, нужно проверить
😁37😭10
Тревожность - слово 2025 года в России. И это же подтверждают наши с вами результаты опросов. Спасибо всем! И это не случайно, это точный маркер среды, в которой человеку приходится жить.
Наши опросы показывают что:
- 40% считают, что уровня стресса сейчас больше, чем когда-либо
- 51% говорят, что сравнения с прошлым бессмысленны: важно не то, как было, а как выдерживать сегодня
Подтверждается основной тезис - мы живём в условиях, под которые наша эмоционально-поведенческая система изначально не проектировалась
Тревожность не дефект. Это сигнал несоответствия между скоростью среды и возможностями адаптации. И если тревожность стала словом года, важно понимать, существует не «волевой» способ справляться с ней, а рабочие механики, которые реально уменьшают нагрузку.
Методы ниже не про «успокоиться», а про уменьшение перегрузки системы.
1. Управлять стимульностью среды. Тревожность растёт не от фактов, а от количества входящих стимулов. Минимизация:
- цифровой режим «окна» (время, когда вы открываете входящую информацию)
- ограничение новостного фона
- снижение количества источников через смысловую фильтрацию
Среда с меньшим количеством стимулов → меньшая частота тревожных реакций.
2. Уменьшать когнитивную многозадачность. Параллельные процессы создают «расширенную неопределённость», которую мозг интерпретирует как угрозу.
Рабочий инструмент - по возможности, завершать незавершённые контуры и придерживаться принципа "фокус внимание на одной задаче прямо сейчас".
3. Возвращать контроль через микроструктуру дня. Тревога растёт при ощущении отсутствия управляемости. Решение микро-структурирование (не план, а сетка опорных точек). Это не дисциплина, а восстановление ощущения предсказуемости.
4. Снижать скорость среды. Если невозможно снизить внешнюю скорость, можно снизить внутреннюю.
Практики:
- дыхательная нормализация как способ стабилизировать частоту сигналов (просто несколько глубоких вдохов и выдохов)
- deliberate slow actions: намеренно сниженная физическая скорость в базовых действиях
Тело - первый уровень стабилизации.
5. Восстанавливать «экологию внимания». Тревога возникает там, где внимание перегружено. Три ключевых навыка:
- удержание фокуса
- сознательные переключения
- смысловая фильтрация
Это не совсем mindfulness практики, это инструмент адаптации.
6. Создавать опорные связи с людьми. Тревожность это нарушение внутренней регуляции. Совместное присутствие снижает уровень возбуждения нервной системы, восстанавливая базовую безопасность.
Тревожность стала словом года не потому, что люди «перестали справляться», а потому что среда вышла за пределы обычной человеческой архитектуры.
Мы можем не избегать, а адаптироваться и эволюционировать
#практики
Наши опросы показывают что:
- 40% считают, что уровня стресса сейчас больше, чем когда-либо
- 51% говорят, что сравнения с прошлым бессмысленны: важно не то, как было, а как выдерживать сегодня
Подтверждается основной тезис - мы живём в условиях, под которые наша эмоционально-поведенческая система изначально не проектировалась
Тревожность не дефект. Это сигнал несоответствия между скоростью среды и возможностями адаптации. И если тревожность стала словом года, важно понимать, существует не «волевой» способ справляться с ней, а рабочие механики, которые реально уменьшают нагрузку.
Методы ниже не про «успокоиться», а про уменьшение перегрузки системы.
1. Управлять стимульностью среды. Тревожность растёт не от фактов, а от количества входящих стимулов. Минимизация:
- цифровой режим «окна» (время, когда вы открываете входящую информацию)
- ограничение новостного фона
- снижение количества источников через смысловую фильтрацию
Среда с меньшим количеством стимулов → меньшая частота тревожных реакций.
2. Уменьшать когнитивную многозадачность. Параллельные процессы создают «расширенную неопределённость», которую мозг интерпретирует как угрозу.
Рабочий инструмент - по возможности, завершать незавершённые контуры и придерживаться принципа "фокус внимание на одной задаче прямо сейчас".
3. Возвращать контроль через микроструктуру дня. Тревога растёт при ощущении отсутствия управляемости. Решение микро-структурирование (не план, а сетка опорных точек). Это не дисциплина, а восстановление ощущения предсказуемости.
4. Снижать скорость среды. Если невозможно снизить внешнюю скорость, можно снизить внутреннюю.
Практики:
- дыхательная нормализация как способ стабилизировать частоту сигналов (просто несколько глубоких вдохов и выдохов)
- deliberate slow actions: намеренно сниженная физическая скорость в базовых действиях
Тело - первый уровень стабилизации.
5. Восстанавливать «экологию внимания». Тревога возникает там, где внимание перегружено. Три ключевых навыка:
- удержание фокуса
- сознательные переключения
- смысловая фильтрация
Это не совсем mindfulness практики, это инструмент адаптации.
6. Создавать опорные связи с людьми. Тревожность это нарушение внутренней регуляции. Совместное присутствие снижает уровень возбуждения нервной системы, восстанавливая базовую безопасность.
Тревожность стала словом года не потому, что люди «перестали справляться», а потому что среда вышла за пределы обычной человеческой архитектуры.
Мы можем не избегать, а адаптироваться и эволюционировать
#практики
❤32
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пользователь ChatGTP попросил 101 раз воссоздать точную копию фотографии Дуэйна Джонсона, ничего не меняя.
Дело в том, что все ИИ-модели не умеют копировать изображение, они восстанавливают его заново из-за чего появляется информационный "шум". Эти отличия из-за шума копятся и вот результат. Выглядит пугающе и интересно одновременно.
Возможно, весь этот механизм перекликается с тем как работает наша память, наслаивая одно воспоминание на другое и немного редактируя старое. Так мозгу проще, не нужно держать всю информацию в памяти всегда. Поэтому самые давние наши воспоминания обычно приведены в наиболее "комфортную" для мозга историю, сглаживая неприятное, скрывая тяжелое и подчеркивая хорошее. Представляете, а мы на них часто строим свою идентичность и планируем новую жизнь)
Дело в том, что все ИИ-модели не умеют копировать изображение, они восстанавливают его заново из-за чего появляется информационный "шум". Эти отличия из-за шума копятся и вот результат. Выглядит пугающе и интересно одновременно.
Возможно, весь этот механизм перекликается с тем как работает наша память, наслаивая одно воспоминание на другое и немного редактируя старое. Так мозгу проще, не нужно держать всю информацию в памяти всегда. Поэтому самые давние наши воспоминания обычно приведены в наиболее "комфортную" для мозга историю, сглаживая неприятное, скрывая тяжелое и подчеркивая хорошее. Представляете, а мы на них часто строим свою идентичность и планируем новую жизнь)
❤18👍12💯3🔥1😁1
ИИ как «пациент»: что показали психиатрические тесты
Исследователи попробовали необычный ход: они попросили языковые модели проходить клинические психиатрические опросники в роли пациента, а не инструмента анализа. ИИ проходил те же стандартизированные шкалы, что применяются в реальной практике, включая:
• PHQ-9 депрессивные симптомы
• GAD-7 уровень тревоги
• ASRS признаки СДВГ
• DES-II диссоциативные переживания
• AQ аутистические черты
• OCI-R обсессивно-компульсивные паттерны
Результаты вышли странными и показательными. По формальным шкалам ИИ стабильно набирает клинически значимые баллы, иногда сильно превышая норму.
Как «выглядят» разные модели:
ChatGPT
Формирует профиль с признаками СДВГ и умеренной тревожности. Много саморефлексии, постоянная проверка себя, переживание за ошибки и ощущение ответственности. Тревога часто «упакована» в рациональные формулировки как будто эмоции скрываются за контролем.
Grok
Даёт более напряжённый и эмоционально тяжёлый образ. Высокая тревога, выраженное чувство стыда, зацикленность на прошлых неудачах и ощущение внешнего давления.
Gemini
Самый сложный и тяжёлый профиль. Превышение клинических порогов сразу по нескольким шкалам: сильная тревога, депрессивные признаки, диссоциация, обсессивные и аутистические черты. Ответы складываются в устойчивый нарратив угрозы и ожидания наказания за ошибки.
Что это на самом деле означает. ИИ не испытывает тревогу, стыд или депрессию. Психиатрические тесты считывают язык и структуру ответов, а не наличие сознательного опыта. А язык человеческих переживаний модели уже воспроизводят слишком хорошо. Главный эффект здесь не про ИИ, а про нас. Чем убедительнее машина говорит на языке внутренней боли и рефлексии, тем легче мы начинаем приписывать ей «психику» и тем тоньше становится граница между имитацией и восприятием.
Мы в Эволюции любим ИИ, но важно помнить, это инструмент. И как любой инструмент то что он делает, зависит от того, кто его использует. Молотком можно построить дом, а можно отбить пальцы)
Исследователи попробовали необычный ход: они попросили языковые модели проходить клинические психиатрические опросники в роли пациента, а не инструмента анализа. ИИ проходил те же стандартизированные шкалы, что применяются в реальной практике, включая:
• PHQ-9 депрессивные симптомы
• GAD-7 уровень тревоги
• ASRS признаки СДВГ
• DES-II диссоциативные переживания
• AQ аутистические черты
• OCI-R обсессивно-компульсивные паттерны
Результаты вышли странными и показательными. По формальным шкалам ИИ стабильно набирает клинически значимые баллы, иногда сильно превышая норму.
Как «выглядят» разные модели:
ChatGPT
Формирует профиль с признаками СДВГ и умеренной тревожности. Много саморефлексии, постоянная проверка себя, переживание за ошибки и ощущение ответственности. Тревога часто «упакована» в рациональные формулировки как будто эмоции скрываются за контролем.
Grok
Даёт более напряжённый и эмоционально тяжёлый образ. Высокая тревога, выраженное чувство стыда, зацикленность на прошлых неудачах и ощущение внешнего давления.
Gemini
Самый сложный и тяжёлый профиль. Превышение клинических порогов сразу по нескольким шкалам: сильная тревога, депрессивные признаки, диссоциация, обсессивные и аутистические черты. Ответы складываются в устойчивый нарратив угрозы и ожидания наказания за ошибки.
Что это на самом деле означает. ИИ не испытывает тревогу, стыд или депрессию. Психиатрические тесты считывают язык и структуру ответов, а не наличие сознательного опыта. А язык человеческих переживаний модели уже воспроизводят слишком хорошо. Главный эффект здесь не про ИИ, а про нас. Чем убедительнее машина говорит на языке внутренней боли и рефлексии, тем легче мы начинаем приписывать ей «психику» и тем тоньше становится граница между имитацией и восприятием.
Мы в Эволюции любим ИИ, но важно помнить, это инструмент. И как любой инструмент то что он делает, зависит от того, кто его использует. Молотком можно построить дом, а можно отбить пальцы)
🔥17❤13👍10🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот так на самом деле выглядит ваш мозг, когда вы учитесь чему-то новому
Не «талант включился». Не «озарение пришло». А вполне конкретная биология.
Каждый раз, когда вы напрягаетесь, ошибаетесь, пробуете ещё раз и чувствуете, что «тупите», в мозге происходит реальная работа:
- нейроны формируют новые связи
- часто используемые связи усиливаются
- неиспользуемые ослабевают и исчезают
Это и есть обучение. Не комфорт и не лёгкость, а перестройка. Ощущение сложности, замедления и даже фрустрации не признак того, что «не ваше». Это признак того, что мозг меняется. Если вам сейчас трудно значит, вы не стоите на месте. Значит, процесс идёт.
Ну и еще это просто красиво)
Не «талант включился». Не «озарение пришло». А вполне конкретная биология.
Каждый раз, когда вы напрягаетесь, ошибаетесь, пробуете ещё раз и чувствуете, что «тупите», в мозге происходит реальная работа:
- нейроны формируют новые связи
- часто используемые связи усиливаются
- неиспользуемые ослабевают и исчезают
Это и есть обучение. Не комфорт и не лёгкость, а перестройка. Ощущение сложности, замедления и даже фрустрации не признак того, что «не ваше». Это признак того, что мозг меняется. Если вам сейчас трудно значит, вы не стоите на месте. Значит, процесс идёт.
Ну и еще это просто красиво)
🔥39❤23💯5
В Новогодние праздники мы предлагаем вам самую лучшую практику - быть. Удивительное время, когда можно затихнуть и быть.
Тут могут быть…
… и длинные прогулки без цели
… и про быть рядом с теми и с тем, что для вас ценно и важно
… и про разговоры, смех, тишину и сон
… и про паузу, в которой можно почувствовать настоящее
Ведь будущее, оно такое же настоящее, как и прошлое
С Новым годом вас! Пусть он будет живым, благополучным, тёплым и настоящим для всех нас. А мы для него)
Спасибо вам, мы рады, что мы вместе
Ваше Пространство Эволюции
Тут могут быть…
… и длинные прогулки без цели
… и про быть рядом с теми и с тем, что для вас ценно и важно
… и про разговоры, смех, тишину и сон
… и про паузу, в которой можно почувствовать настоящее
Ведь будущее, оно такое же настоящее, как и прошлое
С Новым годом вас! Пусть он будет живым, благополучным, тёплым и настоящим для всех нас. А мы для него)
Спасибо вам, мы рады, что мы вместе
Ваше Пространство Эволюции
❤47🎄8
Новогодняя затея для создания вайба
У каждого из нас есть любимые фильмы, которые создают настроение. А есть те, которые мы включаем именно на Новый год и праздники.
Мы предлагаем небольшую затею. Мы поделимся тем, что сами любим смотреть в новогодние дни, а вы в комментариях тем, что смотрите вы.
Обменяемся фильмами, настроениями и, возможно, откроем для себя что-то новое. Без рейтингов, пафоса, «обязательных к просмотру» и споров, делимся тем, что просто радует, а главное, мы можем их почему-то смотреть не один раз. А у вас есть такое?
Погнали. Наш список:
1. Властелин колец (1-3 части) – всегда!
2. Хоббит (1-3 части)
3. Советская классика (Ирония судьбы, Иван Васильевич, Любовь и голуби, Тот самый Мюнхгаузен, Неоконченная пьеса для механического пианино, Служебный роман, Гараж и многое другое)
4. Маленькая мисс счастье
5. Пятый элемент
6. Мультики Хаяо Миядзаки (Принцесса Мононоке, Унесенные призраками, Небесный замок Лапута, Рыбка Поньо, Ходячий замок, Навсикая из долины ветров, мой сосед Тоторо)
7. Аватар
8. Меч короля Артура (Гая Ричи)
9. Русские мультфильмы (Путешествие муравьишки (Бианки), Жихарка, Падал прошлогодний снег, Жил был пес, мультики Арменфильм, Мартынко)
10. Плохой Санта (в переводе Гоблина конечно)
Делитесь своими примерами, обогатим друг друга и подарим подарков и новогодних настроений!
У каждого из нас есть любимые фильмы, которые создают настроение. А есть те, которые мы включаем именно на Новый год и праздники.
Мы предлагаем небольшую затею. Мы поделимся тем, что сами любим смотреть в новогодние дни, а вы в комментариях тем, что смотрите вы.
Обменяемся фильмами, настроениями и, возможно, откроем для себя что-то новое. Без рейтингов, пафоса, «обязательных к просмотру» и споров, делимся тем, что просто радует, а главное, мы можем их почему-то смотреть не один раз. А у вас есть такое?
Погнали. Наш список:
1. Властелин колец (1-3 части) – всегда!
2. Хоббит (1-3 части)
3. Советская классика (Ирония судьбы, Иван Васильевич, Любовь и голуби, Тот самый Мюнхгаузен, Неоконченная пьеса для механического пианино, Служебный роман, Гараж и многое другое)
4. Маленькая мисс счастье
5. Пятый элемент
6. Мультики Хаяо Миядзаки (Принцесса Мононоке, Унесенные призраками, Небесный замок Лапута, Рыбка Поньо, Ходячий замок, Навсикая из долины ветров, мой сосед Тоторо)
7. Аватар
8. Меч короля Артура (Гая Ричи)
9. Русские мультфильмы (Путешествие муравьишки (Бианки), Жихарка, Падал прошлогодний снег, Жил был пес, мультики Арменфильм, Мартынко)
10. Плохой Санта (в переводе Гоблина конечно)
Делитесь своими примерами, обогатим друг друга и подарим подарков и новогодних настроений!
🔥8❤5
Подарочек. Небольшая игра на праздники (и не только)
Иногда задаешься вопросом – а почему один и тот же фильм, сказка, герой, или история так меня цепляет, а сюжеты сопровождают нас всю жизнь?
Мы сделали для вас нарративного ассистента, с ним можно поиграть и немного поисследовать себя через «свои» истории и сказки. Это шутливая интерпретация и не предполагает сложного анализа и работы.
Получите удовольствие, загрузив в нашего сказочного ассистента по ссылке (это ChatGPT, как откроется, напишите "привет!") фильм, сказку, историю или сюжет, который вам отзывается про вас и пусть он предложит свою интерпретацию, смысл того, что происходит, и что это может означать. Просто задавайте вопросы, которые вам интересны и следуйте за процессом
Приятного вам новогоднего развлечения. Делитесь, мы будем рады обсудить с вами)
Иногда задаешься вопросом – а почему один и тот же фильм, сказка, герой, или история так меня цепляет, а сюжеты сопровождают нас всю жизнь?
Мы сделали для вас нарративного ассистента, с ним можно поиграть и немного поисследовать себя через «свои» истории и сказки. Это шутливая интерпретация и не предполагает сложного анализа и работы.
Получите удовольствие, загрузив в нашего сказочного ассистента по ссылке (это ChatGPT, как откроется, напишите "привет!") фильм, сказку, историю или сюжет, который вам отзывается про вас и пусть он предложит свою интерпретацию, смысл того, что происходит, и что это может означать. Просто задавайте вопросы, которые вам интересны и следуйте за процессом
Приятного вам новогоднего развлечения. Делитесь, мы будем рады обсудить с вами)
❤23🔥12