This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшнее открытие с психологом - мне сложно сконцентрироваться на себе.
С детства я привыкла заботиться о маме, после о своих партнёрах. Это начинается невинно — с милых завтраков и предвосхищающего внимания. А заканчивается тем, что я уже не понимаю, чего хочу сама и готова жить тем, что предлагают.
Легко выращиваю надзирателя, который корректирует мои привычки и желания. В тайной надежде, что он будет рядом, будет присматривать за мной.
Но вот я большая и могу позаботиться о себе сама. А маленькая Эрика всё равно переживает — вдруг что-нибудь случится?
Порой это превращается в навязчивость. Когда я теряю уверенность, мне хочется опереться на того кто рядом. Отчаянно пытаюсь нащупать его в темноте. Но человек ускользает, а я всё шарю в пространстве руками — где же ты, просто ответь мне?
А ещё, оказалось, существует зависимость от кортизола. Обычно это происходит, когда стресс является ежедневной рутиной и уже становится частью тебя. Сознательно ты вроде тянешься к миру и спокойствию, но подсознание привыкло выживать, не умеет по-другому.
Гладкая вода, умиротворение леса и отношения без драмы — не радость, а дискомфорт, ведь ты даже не знаешь как это. Когда тепло и тишина — не то, что тебя греет, а то что пугает.
С детства я привыкла заботиться о маме, после о своих партнёрах. Это начинается невинно — с милых завтраков и предвосхищающего внимания. А заканчивается тем, что я уже не понимаю, чего хочу сама и готова жить тем, что предлагают.
Легко выращиваю надзирателя, который корректирует мои привычки и желания. В тайной надежде, что он будет рядом, будет присматривать за мной.
Но вот я большая и могу позаботиться о себе сама. А маленькая Эрика всё равно переживает — вдруг что-нибудь случится?
Порой это превращается в навязчивость. Когда я теряю уверенность, мне хочется опереться на того кто рядом. Отчаянно пытаюсь нащупать его в темноте. Но человек ускользает, а я всё шарю в пространстве руками — где же ты, просто ответь мне?
А ещё, оказалось, существует зависимость от кортизола. Обычно это происходит, когда стресс является ежедневной рутиной и уже становится частью тебя. Сознательно ты вроде тянешься к миру и спокойствию, но подсознание привыкло выживать, не умеет по-другому.
Гладкая вода, умиротворение леса и отношения без драмы — не радость, а дискомфорт, ведь ты даже не знаешь как это. Когда тепло и тишина — не то, что тебя греет, а то что пугает.
47❤24 5🔥4👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🔥15👀3👍1
This media is not supported in the widget
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👀5🤔3🔥1😐1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥20 5👀4💔3❤2👍2
Таки решилась записать курс по фотографии. Картинка с пилотного выпуска про тонкости работы с естественным светом в портретной фотографии 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤15 6 2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Видели какой кайф умеет новый iOS 18? Можно удалять все проги по удалению лишних объектов с кадров и редактировать снимки прямо в галерее 🤩
🤍 erikarederika
#AI
#AI
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14😱4🌭3👍1
Самая неожиданная баня Петербурга
Пополняем копилку удивительных мест в Питере.
Представьте себе обычную парадную. Казалось бы, место не самое примечательное. Но именно здесь спряталось уникальное пространство, где стены жилого дома на Марата встречаются с современным банным искусством. Не удержалась и наснимала вам баньку - сенолёт с бабушкиной кроватью, бассейн, парную.
Это не просто спа — это целый ритуал расслабления.
Здесь царит тепло, уют и дух настоящей русской бани, только в современной интерпретации. Например, печь запускает пар прямо с голосового помощника Алисы) Однозначно вношу KSEBE в список небанальных мест, куда стоит сходить и сводить любимых❤️
🤍 erikarederika
Пополняем копилку удивительных мест в Питере.
Представьте себе обычную парадную. Казалось бы, место не самое примечательное. Но именно здесь спряталось уникальное пространство, где стены жилого дома на Марата встречаются с современным банным искусством. Не удержалась и наснимала вам баньку - сенолёт с бабушкиной кроватью, бассейн, парную.
Это не просто спа — это целый ритуал расслабления.
Здесь царит тепло, уют и дух настоящей русской бани, только в современной интерпретации. Например, печь запускает пар прямо с голосового помощника Алисы) Однозначно вношу KSEBE в список небанальных мест, куда стоит сходить и сводить любимых
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10❤17🔥9 5👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Контент мейкер: пытается вложить «душу», чтобы идея зацепила.
Нейросеть: вот вам 100500 вариантов, выбирайте.
Реклама Adidas Floral от ии, мне кажется симпотно, а вам?
🤍 erikarederika
#Ai
Нейросеть: вот вам 100500 вариантов, выбирайте.
Реклама Adidas Floral от ии, мне кажется симпотно, а вам?
#Ai
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10❤14👀6🤔5🔥2
Продвижение в Telegram с минимальным бюджетом: мой годовой опыт
Весь прошлый год я изучала, как работает реклама в Telegram. От нативных постов в чужих каналах до запуска рекламного кабинета TG Ads (той самой рекламы, которую видят на каналах с аудиторией от 1000 человек пользователи без премиум-подписки).
Разобралась, чем отличается реклама за евро, как пополнять рекламный кабинет без комиссии и почему реклама за тонкоины (внутренняя валюта Telegram) подходит не для всех. За это время я помогла запустить рекламные кампании с нуля и набрать тысячи подписчиков. Более того, я узнала, как снизить цену подписчика до менее 1 евро.
Главное, что я поняла: Telegram — это мощный инструмент для продвижения с невероятно вовлеченной аудиторией. Особенно если правильно настраивать рекламу и выбирать каналы для размещения.
Вот несколько советов, которые помогут вам развивать ваш канал, в том числе с помощью рекламы:
1. Четко определите свою целевую аудиторию
Перед запуском рекламы важно понимать, кто ваш подписчик: какие у него интересы, проблемы и потребности? Иногда реклама в TG Ads не приносит тех же результатов, что у конкурентов, но изучить их механику продвижения обязательно стоит.
2. Инвестируйте в нативную рекламу
По моему опыту, реклама в TG Ads зачастую дешевле и эффективнее, чем покупка рекламного места на чужом канале. Но через Ads не дотянуться до премиум-аккаунтов — а это платежеспособная аудитория, которая интересна бизнесу. Поэтому покупать рекламное место в каналах все же стоит. Однако убедитесь, что ваш рекламный пост выглядит как органичная часть контента канала, ведь люди ценят полезную информацию и советы. Такие посты работают гораздо лучше, чем просто «Купите у нас!».
3. Используйте разные форматы рекламы
Не ограничивайтесь только платной рекламой в TG Ads. Партнерские посты в тематических чатах могут принести отличные результаты, особенно если вы нацелены на узкую аудиторию.
4. Экспериментируйте с тонкоинами.
Это новая и еще недостаточно развитая модель оплаты рекламы, но для некоторых ниш она может стать отличным решением с низкими бюджетами на тесты. Однако имейте в виду, что она не работает на аккаунтах с российскими номерами.
5. Регулярно анализируйте и корректируйте свои кампании.
Telegram — это платформа с постоянно меняющимися алгоритмами и трендами. Важно отслеживать эффективность рекламы, вносить коррективы и пробовать новые подходы.
И помните: правильная настройка рекламы — это 80% успеха!
Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях — буду рада обсудить рекламу. Или вы можете написать мне лично @rederika, помогу привлечь подписчиков на ваш канал.
🤍 erikarederika
Весь прошлый год я изучала, как работает реклама в Telegram. От нативных постов в чужих каналах до запуска рекламного кабинета TG Ads (той самой рекламы, которую видят на каналах с аудиторией от 1000 человек пользователи без премиум-подписки).
Разобралась, чем отличается реклама за евро, как пополнять рекламный кабинет без комиссии и почему реклама за тонкоины (внутренняя валюта Telegram) подходит не для всех. За это время я помогла запустить рекламные кампании с нуля и набрать тысячи подписчиков. Более того, я узнала, как снизить цену подписчика до менее 1 евро.
Главное, что я поняла: Telegram — это мощный инструмент для продвижения с невероятно вовлеченной аудиторией. Особенно если правильно настраивать рекламу и выбирать каналы для размещения.
Вот несколько советов, которые помогут вам развивать ваш канал, в том числе с помощью рекламы:
1. Четко определите свою целевую аудиторию
Перед запуском рекламы важно понимать, кто ваш подписчик: какие у него интересы, проблемы и потребности? Иногда реклама в TG Ads не приносит тех же результатов, что у конкурентов, но изучить их механику продвижения обязательно стоит.
2. Инвестируйте в нативную рекламу
По моему опыту, реклама в TG Ads зачастую дешевле и эффективнее, чем покупка рекламного места на чужом канале. Но через Ads не дотянуться до премиум-аккаунтов — а это платежеспособная аудитория, которая интересна бизнесу. Поэтому покупать рекламное место в каналах все же стоит. Однако убедитесь, что ваш рекламный пост выглядит как органичная часть контента канала, ведь люди ценят полезную информацию и советы. Такие посты работают гораздо лучше, чем просто «Купите у нас!».
3. Используйте разные форматы рекламы
Не ограничивайтесь только платной рекламой в TG Ads. Партнерские посты в тематических чатах могут принести отличные результаты, особенно если вы нацелены на узкую аудиторию.
4. Экспериментируйте с тонкоинами.
Это новая и еще недостаточно развитая модель оплаты рекламы, но для некоторых ниш она может стать отличным решением с низкими бюджетами на тесты. Однако имейте в виду, что она не работает на аккаунтах с российскими номерами.
5. Регулярно анализируйте и корректируйте свои кампании.
Telegram — это платформа с постоянно меняющимися алгоритмами и трендами. Важно отслеживать эффективность рекламы, вносить коррективы и пробовать новые подходы.
И помните: правильная настройка рекламы — это 80% успеха!
Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях — буду рада обсудить рекламу. Или вы можете написать мне лично @rederika, помогу привлечь подписчиков на ваш канал.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12❤13🔥6👀3