Про дружбу с детства
Могу себя назвать счастливым человеком по нескольким причинам.
Захотелось написать про дружбу, которой очень дорожу.
Про дружбу, которая завязывается до того, как у человека появляются социальные маски, статусы, карьера и прочие атрибуты взрослой идентичности. Вас любили и принимали не «за что-то», а просто потому, что вы были собой. Эта связь свободна от социального расчета.
Про дружбу, когда Вы буквально «росли вместе», влияя друг на друга в самые пластичные годы. Ваши системы ценностей, чувство юмора, взгляды на мир формировались в диалоге друг с другом. Вы были свидетелями и участниками взаимного становления.
Про дружбу, благодаря которой у Вас есть общий пласт воспоминаний, который не доступен больше никому: первая учительница, тайные места во дворе, семейные драмы, подростковые прорывы и трагедии. Вы — живые архивы друг для друга.
Про дружбу, которой друг видит не только вашу нынешнюю «версию», но и всех прежних «вас»: робкого первоклашку, бунтующего подростка, мечтательного юношу. Он может сказать: «Это на тебя не похоже» или «Ты всегда таким был», опираясь на знание глубинной, а не ситуативной сути вашего характера.
Не все детские дружбы идеальны. Иногда люди, вырастая, обнаруживают, что их разделяют ценности, и поддерживать связь становится тяжело.
Круто, когда:
❤️Дружба эволюционировала вместе с вами, позволяя друг другу меняться
❤️В основе лежит уважение к взрослым версиям друг друга, а не только ностальгия по прошлому
❤️Есть взаимность в усилиях по поддержанию связи
Дружба с детства — это личная «историческая родина» в мире отношений.
Она даёт не просто общение, а чувство укоренённости в собственной биографии, глубинное принятие и редкую форму любви, которая не требует объяснений.
Игорь, спасибо, что рядом 🙏
P.s. знаю, что ты не любишь публичности, выкладываю, хотя бы свою довольную морду, классно поржали 💪🙏👌❤️
Могу себя назвать счастливым человеком по нескольким причинам.
Захотелось написать про дружбу, которой очень дорожу.
Про дружбу, которая завязывается до того, как у человека появляются социальные маски, статусы, карьера и прочие атрибуты взрослой идентичности. Вас любили и принимали не «за что-то», а просто потому, что вы были собой. Эта связь свободна от социального расчета.
Про дружбу, когда Вы буквально «росли вместе», влияя друг на друга в самые пластичные годы. Ваши системы ценностей, чувство юмора, взгляды на мир формировались в диалоге друг с другом. Вы были свидетелями и участниками взаимного становления.
Про дружбу, благодаря которой у Вас есть общий пласт воспоминаний, который не доступен больше никому: первая учительница, тайные места во дворе, семейные драмы, подростковые прорывы и трагедии. Вы — живые архивы друг для друга.
Про дружбу, которой друг видит не только вашу нынешнюю «версию», но и всех прежних «вас»: робкого первоклашку, бунтующего подростка, мечтательного юношу. Он может сказать: «Это на тебя не похоже» или «Ты всегда таким был», опираясь на знание глубинной, а не ситуативной сути вашего характера.
Не все детские дружбы идеальны. Иногда люди, вырастая, обнаруживают, что их разделяют ценности, и поддерживать связь становится тяжело.
Круто, когда:
❤️Дружба эволюционировала вместе с вами, позволяя друг другу меняться
❤️В основе лежит уважение к взрослым версиям друг друга, а не только ностальгия по прошлому
❤️Есть взаимность в усилиях по поддержанию связи
Дружба с детства — это личная «историческая родина» в мире отношений.
Она даёт не просто общение, а чувство укоренённости в собственной биографии, глубинное принятие и редкую форму любви, которая не требует объяснений.
Игорь, спасибо, что рядом 🙏
P.s. знаю, что ты не любишь публичности, выкладываю, хотя бы свою довольную морду, классно поржали 💪🙏👌❤️
❤14
Про мое отношение к «новым методикам» и «старой школе»
Наблюдаю в сети и на форумах активный или скрытый спор на тему эффективности, научности, целесообразности тех или иных методик, которые существовали ранее, которые появляются вновь.
Кто-то бьет себя в грудь и говорит о том, что он «настоящий тренер», что термин «специалист по движению» не имеет право на существование и т.д.
Кому-то не нравится формулировка «работает с лопаткой», «активация какой-то мышцы».
Ну вот и я «созрел» высказаться.
Научное знание непрерывно и полярно по своей сути. Вы можете найти десятки исследований, подтверждающих эффективность тейпов, остеопатических приёмов, при соблюдении дизайна исследования и всяческих выборок. Найдутся ли «противники»- КОНЕЧНО! И это будут другие десятки исследований, которые добыли опровержение. Наука базируется на оппонировании.
Мы можем оспаривать термин «работа» над лопаткой, стопой, или тазом. Скажите, а что не так с этим словом? Что я «не работаю» над стопой, делая прыжки или выполняя серию «footwork» на реформере, для того, улучшить отдельные двигательные МИКРОНАВЫКИ для беговых тренировок? Помогает ли это? Да, помогает и помогло десяткам бегунов только на моей памяти.
А спор, кто специалист - тренер или специалист по движению? Боже, да хоть педагог, воспитатель, учитель по физкультуре.
Важно другое - методы работы, отзывы, образование. На мой взгляд, в суждении некоторых коллег иногда прослеживается некая «ревность»: ревность к успеху, к эффективности и востребованности.
Не берусь судить, но иногда это видно.
Мое мнение: тейпы, иглы, бодифлекс, прикладная кинезиология, биодинамика, шаманские заклинания, и другие более или менее доказанные методы эффективны
НО:
- я их просто не использую
- некоторые чувствую
- некоторым не обучен
- некоторым обучен, но в себе не развиваю
- в некоторые сам не верю,
пилатес и «тонкая работа» с двигательными микронавыками (лопатки, стопы, тазовое дно) - работает на практике и это эффективно, я это использую в своей работе, силовые тренировки - вообще для меня однозначно «священная корова» - и это круто работающий инструмент, бег - невероятен и крут, если Вы к нему себя подготовили.
P.s. надпись на табличке-медальоне-браслете: «рожденный бегать»…
Работает то, что развиваешь, и во что веришь 🙏🙏🙏🙏✅❤️
Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу ❤️🙏
Наблюдаю в сети и на форумах активный или скрытый спор на тему эффективности, научности, целесообразности тех или иных методик, которые существовали ранее, которые появляются вновь.
Кто-то бьет себя в грудь и говорит о том, что он «настоящий тренер», что термин «специалист по движению» не имеет право на существование и т.д.
Кому-то не нравится формулировка «работает с лопаткой», «активация какой-то мышцы».
Ну вот и я «созрел» высказаться.
Научное знание непрерывно и полярно по своей сути. Вы можете найти десятки исследований, подтверждающих эффективность тейпов, остеопатических приёмов, при соблюдении дизайна исследования и всяческих выборок. Найдутся ли «противники»- КОНЕЧНО! И это будут другие десятки исследований, которые добыли опровержение. Наука базируется на оппонировании.
Мы можем оспаривать термин «работа» над лопаткой, стопой, или тазом. Скажите, а что не так с этим словом? Что я «не работаю» над стопой, делая прыжки или выполняя серию «footwork» на реформере, для того, улучшить отдельные двигательные МИКРОНАВЫКИ для беговых тренировок? Помогает ли это? Да, помогает и помогло десяткам бегунов только на моей памяти.
А спор, кто специалист - тренер или специалист по движению? Боже, да хоть педагог, воспитатель, учитель по физкультуре.
Важно другое - методы работы, отзывы, образование. На мой взгляд, в суждении некоторых коллег иногда прослеживается некая «ревность»: ревность к успеху, к эффективности и востребованности.
Не берусь судить, но иногда это видно.
Мое мнение: тейпы, иглы, бодифлекс, прикладная кинезиология, биодинамика, шаманские заклинания, и другие более или менее доказанные методы эффективны
НО:
- я их просто не использую
- некоторые чувствую
- некоторым не обучен
- некоторым обучен, но в себе не развиваю
- в некоторые сам не верю,
пилатес и «тонкая работа» с двигательными микронавыками (лопатки, стопы, тазовое дно) - работает на практике и это эффективно, я это использую в своей работе, силовые тренировки - вообще для меня однозначно «священная корова» - и это круто работающий инструмент, бег - невероятен и крут, если Вы к нему себя подготовили.
P.s. надпись на табличке-медальоне-браслете: «рожденный бегать»…
Работает то, что развиваешь, и во что веришь 🙏🙏🙏🙏✅❤️
Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу ❤️🙏
❤6🔥5
Про Быть или Казаться
Быть искренним (в разумных пределах) — это профессионально и эффективно.
Цель отношений «тренер-ученик» — не создать иллюзию идеального мастера, а вырастить самостоятельного, уверенного и устойчивого ученика.
Этого невозможно достичь, если тренер стоит на «пьедестале экспертных знаний».
Достижимо ли все знать даже в рамках своей профессии? Сама формулировка вызывает улыбку.
Доверие достигается, когда тренер идет рядом, показывая своим примером, что путь к мастерству состоит из проб, ошибок, честности с собой и упорства.
Показывая свою человечность, тренер не теряет авторитет, а обретает настоящий, глубокий авторитет, основанный на уважении, а не на страхе или слепом поклонении.
Варианты речевых оборотов в коммуникациях:
🙏Я не знаю ответа на твой вопрос прямо сейчас, но я узнаю и мы разберём это на следующей встрече» (вместо того чтобы давать поверхностный или неверный ответ)
🙏«Это упражнение/задача и для меня когда-то была сложной. Вот какой путь я прошёл, чтобы её освоить» (делиться личным опытом преодоления)
🙏«Сейчас я чувствую, что мы зашли в тупик. Давай сделаем паузу и подумаем над другим подходом» (показывать, что процесс не всегда линейный)
🙏«Да, я тоже иногда сомневаюсь в своих решениях. Важно уметь эти сомнения анализировать» (нормализовать рефлексию).
И да, я тоже сомневаюсь в своих решениях 😉😉😉.
Добра, хороший день, и очень интересный на встречи и коммуникации…
Спасибо🙏.
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
Быть искренним (в разумных пределах) — это профессионально и эффективно.
Цель отношений «тренер-ученик» — не создать иллюзию идеального мастера, а вырастить самостоятельного, уверенного и устойчивого ученика.
Этого невозможно достичь, если тренер стоит на «пьедестале экспертных знаний».
Достижимо ли все знать даже в рамках своей профессии? Сама формулировка вызывает улыбку.
Доверие достигается, когда тренер идет рядом, показывая своим примером, что путь к мастерству состоит из проб, ошибок, честности с собой и упорства.
Показывая свою человечность, тренер не теряет авторитет, а обретает настоящий, глубокий авторитет, основанный на уважении, а не на страхе или слепом поклонении.
Варианты речевых оборотов в коммуникациях:
🙏Я не знаю ответа на твой вопрос прямо сейчас, но я узнаю и мы разберём это на следующей встрече» (вместо того чтобы давать поверхностный или неверный ответ)
🙏«Это упражнение/задача и для меня когда-то была сложной. Вот какой путь я прошёл, чтобы её освоить» (делиться личным опытом преодоления)
🙏«Сейчас я чувствую, что мы зашли в тупик. Давай сделаем паузу и подумаем над другим подходом» (показывать, что процесс не всегда линейный)
🙏«Да, я тоже иногда сомневаюсь в своих решениях. Важно уметь эти сомнения анализировать» (нормализовать рефлексию).
И да, я тоже сомневаюсь в своих решениях 😉😉😉.
Добра, хороший день, и очень интересный на встречи и коммуникации…
Спасибо🙏.
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
❤5
Про выводы о плоскостопии
Большинство врачей-ортопедов для постановки диагноза «плоскостопие» в повседневной
практике используют визуальную оценку.
Очевидно, что визуальный метод оценки высоты свода стоп характеризуется определенной долей
субъективности.
В частности, разные врачи могут
иметь разное мнение в отношении одной и той же стопы.
В связи с этим в данном исследовании
мы проанализировали межэкспертную согласованность в отношении того, какие стопы врачи считают плоскими.
Кроме того, была определена
устойчивость ответов участвующих в опросе специалистов с течением времени, так называемая
внутриэкспертная надежность.
При оценке внутриэкспертной надежности параметры устойчивости ответов в отношении визуальной диагностики высоты свода стоп показали хороший уровень среди
экспертов с течением времени (значение коэффициента внутриэкспертной надежности среди экспертов было в 2,3 раза выше по сравнению с ортопедами, не специализирующимися на патологии стоп).
Ищем 🔍 соответствующих специалистов для более объективного диагноза и его степеней.
Подчас плоскостопие как диагноз нисколько не затрудняет активные занятия спортом и физической культурой.
(Использованы материалы статьи А.Ю.Димитриева, В.М.Кенис, А.В.Сапоговского «Плоскостопие или нет: субъективное восприятие высоты свода стоп среди врачей-ортопедов»)
Добра, Ваш Еф❤️, упругих стоп, легких ног и гибкой спины- тренер по пилатесу и бегу
Большинство врачей-ортопедов для постановки диагноза «плоскостопие» в повседневной
практике используют визуальную оценку.
Очевидно, что визуальный метод оценки высоты свода стоп характеризуется определенной долей
субъективности.
В частности, разные врачи могут
иметь разное мнение в отношении одной и той же стопы.
В связи с этим в данном исследовании
мы проанализировали межэкспертную согласованность в отношении того, какие стопы врачи считают плоскими.
Кроме того, была определена
устойчивость ответов участвующих в опросе специалистов с течением времени, так называемая
внутриэкспертная надежность.
При оценке внутриэкспертной надежности параметры устойчивости ответов в отношении визуальной диагностики высоты свода стоп показали хороший уровень среди
экспертов с течением времени (значение коэффициента внутриэкспертной надежности среди экспертов было в 2,3 раза выше по сравнению с ортопедами, не специализирующимися на патологии стоп).
Ищем 🔍 соответствующих специалистов для более объективного диагноза и его степеней.
Подчас плоскостопие как диагноз нисколько не затрудняет активные занятия спортом и физической культурой.
(Использованы материалы статьи А.Ю.Димитриева, В.М.Кенис, А.В.Сапоговского «Плоскостопие или нет: субъективное восприятие высоты свода стоп среди врачей-ортопедов»)
Добра, Ваш Еф❤️, упругих стоп, легких ног и гибкой спины- тренер по пилатесу и бегу
❤3
Про опыт….
Наука и искусство возникают у людей через опыт. Опыт создал искусство,- а неопытность случай. Появляется же искусство тогда, когда на основе приобретенных на опыте мыслей образуется один общий взгляд на сходные предметы.
Так, например, Наде при такой-то болезни помогло такое-то средство и оно же помогло Маше и также в отдельности многим, - это дело опыта; а определить, что это средство при такой-то болезни помогает всем таким-то и таким-то людям одного какого-то склада (например, вялым или желчным при сильной лихорадке), - это дело искусства.
В отношении деятельности опыт, по-видимому, ничем не отличается от искусства; мало того, имеющие опыт преуспевают больше, нежели те, кто обладает отвлеченным знанием, но не имеет опыта.
Причина этого в том, что опыт есть знание единичного, а искусство - знание общего, всякое же действие и всякое изготовление относится к единичному: ведь врачующий лечит не человека вообще, а конкретно Надю или Машу или кого-то другого из тех, кто носит какое-то имя, - для кого быть человеком есть нечто привходящее.
Поэтому если кто обладает отвлеченным знанием, а опыта не имеет и познает общее, но содержащегося в нем единичного не знает, то он часто ошибается в лечении, ибо лечить приходится единичное.
Подобное отношение к своей работе зачастую немодно, отходит на задний план, в угоду алгоритмов, типизации деловых задач, чекапов, упрощения,протоколов - это и плохо, и хорошо))) «Знание и понимание относятся больше к искусству, чем к опыту, и мы считаем владеющих каким-то искусством более мудрыми, чем имеющих опыт, ибо мудрость у каждого больше зависит от знания, и это потому, что первые знают причину, а вторые нет. В самом деле, имеющие опыт знают "что", но не знают "почему"; владеющие же искусством знают "почему", т. е. знают причину».
Поэтому мы и наставников в каждом деле почитаем больше, полагая, что они больше знают, чем ремесленники, и мудрее их, так как они знают причины того, что создается..
Таким образом, наставники более мудры не благодаря умению действовать, а потому, что они обладают отвлеченным знанием и знают причины".(Аристотель.Метафизика)
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
Наука и искусство возникают у людей через опыт. Опыт создал искусство,- а неопытность случай. Появляется же искусство тогда, когда на основе приобретенных на опыте мыслей образуется один общий взгляд на сходные предметы.
Так, например, Наде при такой-то болезни помогло такое-то средство и оно же помогло Маше и также в отдельности многим, - это дело опыта; а определить, что это средство при такой-то болезни помогает всем таким-то и таким-то людям одного какого-то склада (например, вялым или желчным при сильной лихорадке), - это дело искусства.
В отношении деятельности опыт, по-видимому, ничем не отличается от искусства; мало того, имеющие опыт преуспевают больше, нежели те, кто обладает отвлеченным знанием, но не имеет опыта.
Причина этого в том, что опыт есть знание единичного, а искусство - знание общего, всякое же действие и всякое изготовление относится к единичному: ведь врачующий лечит не человека вообще, а конкретно Надю или Машу или кого-то другого из тех, кто носит какое-то имя, - для кого быть человеком есть нечто привходящее.
Поэтому если кто обладает отвлеченным знанием, а опыта не имеет и познает общее, но содержащегося в нем единичного не знает, то он часто ошибается в лечении, ибо лечить приходится единичное.
Подобное отношение к своей работе зачастую немодно, отходит на задний план, в угоду алгоритмов, типизации деловых задач, чекапов, упрощения,протоколов - это и плохо, и хорошо))) «Знание и понимание относятся больше к искусству, чем к опыту, и мы считаем владеющих каким-то искусством более мудрыми, чем имеющих опыт, ибо мудрость у каждого больше зависит от знания, и это потому, что первые знают причину, а вторые нет. В самом деле, имеющие опыт знают "что", но не знают "почему"; владеющие же искусством знают "почему", т. е. знают причину».
Поэтому мы и наставников в каждом деле почитаем больше, полагая, что они больше знают, чем ремесленники, и мудрее их, так как они знают причины того, что создается..
Таким образом, наставники более мудры не благодаря умению действовать, а потому, что они обладают отвлеченным знанием и знают причины".(Аристотель.Метафизика)
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
❤4
Ну что? Вы готовы?
Предлагаю всем любителям пилатеса присоединится к нашему «огоньку».
Что получите?
❤️Живое общение с профессионалами, коллегами и специалистами в области пилатеса.
❤️Прекрасная возможность «подсмотреть» вживую за разными школами, педагогами, тренерами и «перезагрузить» привычный взгляд на пилатес и свою личную или профессиональную практику физической культуры
❤️Воспользоваться «энергией поля группы» для прокачки своей телесной и ментальной энергии - на таких мероприятиях это «ПОЛЕ» всегда высокоэнергетично и питательно во всех смыслах
❤️Просто увидеться и позаниматься с преподавателями, с которыми Вам давно хотелось позаниматься или увидеть их труд под другим углом (в другом контексте)
❤️Найти прекрасный предлог посетить совершенно уникальный город нашей области - ТОЛЬЯТТИ, который я сам очень люблю: за его энергии, за его аутентичность, за замечательную набережную и спортивную инфраструктуру, широкие проспекты и очень открытых и легких на подъем людей
Прекрасная возможность провести выходной день, совместив в нем пользу для тела и сознания, и провести досуг с единомышленниками и погулять по красивому городу
Увидимся, буду рассказывать о предстоящем мероприятии.
Кстати, спрашивайте, уточняйте, если что-то непонятно, или Вы хотели бы что-то уточнить 🙏🙏🙏.
С уважением, Ефим, тренер по пилатесу и бегу
Подробности у @Marina_Samuylova
Запись по qr-коду
Запись на фестиваль: https://n1291116.yclients.com/company/1177692/activity/info/34236402?o=act2025-12-21aid34236402c1
Предлагаю всем любителям пилатеса присоединится к нашему «огоньку».
Что получите?
❤️Живое общение с профессионалами, коллегами и специалистами в области пилатеса.
❤️Прекрасная возможность «подсмотреть» вживую за разными школами, педагогами, тренерами и «перезагрузить» привычный взгляд на пилатес и свою личную или профессиональную практику физической культуры
❤️Воспользоваться «энергией поля группы» для прокачки своей телесной и ментальной энергии - на таких мероприятиях это «ПОЛЕ» всегда высокоэнергетично и питательно во всех смыслах
❤️Просто увидеться и позаниматься с преподавателями, с которыми Вам давно хотелось позаниматься или увидеть их труд под другим углом (в другом контексте)
❤️Найти прекрасный предлог посетить совершенно уникальный город нашей области - ТОЛЬЯТТИ, который я сам очень люблю: за его энергии, за его аутентичность, за замечательную набережную и спортивную инфраструктуру, широкие проспекты и очень открытых и легких на подъем людей
Прекрасная возможность провести выходной день, совместив в нем пользу для тела и сознания, и провести досуг с единомышленниками и погулять по красивому городу
Увидимся, буду рассказывать о предстоящем мероприятии.
Кстати, спрашивайте, уточняйте, если что-то непонятно, или Вы хотели бы что-то уточнить 🙏🙏🙏.
С уважением, Ефим, тренер по пилатесу и бегу
Подробности у @Marina_Samuylova
Запись по qr-коду
Запись на фестиваль: https://n1291116.yclients.com/company/1177692/activity/info/34236402?o=act2025-12-21aid34236402c1
🔥5❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про pre-Pilates и вариации с пружинами на Столе-трапеции(Кадиллак) -
Зона внимания ноги (spring series - prepare+bridging+leg_arcs)
Задачи:
🙏 подвижность ТБС и стабильность таза
🙏 двигательный контроль и владение телом: диссоциация ТБС, сила кора, интеграция стоп и тела, стабильность и мобильность суставов ног
🙏 сила ног и координация ног и тела
Спасибо за опыт - Надежда
Добра, и хорошей практики, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
P.s. фрагмент индивидуальной сессии по студийному пилатесу
Зона внимания ноги (spring series - prepare+bridging+leg_arcs)
Задачи:
🙏 подвижность ТБС и стабильность таза
🙏 двигательный контроль и владение телом: диссоциация ТБС, сила кора, интеграция стоп и тела, стабильность и мобильность суставов ног
🙏 сила ног и координация ног и тела
Спасибо за опыт - Надежда
Добра, и хорошей практики, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
P.s. фрагмент индивидуальной сессии по студийному пилатесу
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про pre-Pilates и вариации с пружинами на Столе-трапеции(Кадиллак) -
Зона внимания позвоночник, подвижность ТБС, интеграция рук, осанка (spring series - prepare+rollup-rolldown+arm_arcs+leg_work)
Задачи:
🙏 подвижность позвоночника(артикуляция)
🙏 двигательный контроль и владение телом:сила кора, распределенное движение спины, интеграция стоп и тела, стабильность и мобильность суставов ног
🙏подвижность верхнегрудного отдела (частная задача)
🙏 сила ног и координация ног и тела
Спасибо за опыт - Надежда
Добра, и хорошей практики, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
P.s. фрагмент индивидуальной сессии по студийному пилатесу
Зона внимания позвоночник, подвижность ТБС, интеграция рук, осанка (spring series - prepare+rollup-rolldown+arm_arcs+leg_work)
Задачи:
🙏 подвижность позвоночника(артикуляция)
🙏 двигательный контроль и владение телом:сила кора, распределенное движение спины, интеграция стоп и тела, стабильность и мобильность суставов ног
🙏подвижность верхнегрудного отдела (частная задача)
🙏 сила ног и координация ног и тела
Спасибо за опыт - Надежда
Добра, и хорошей практики, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
P.s. фрагмент индивидуальной сессии по студийному пилатесу
❤3
3 декабря - Международный день инвалидов (International Day of Persons with Disabilities). Вот три удивительных истории:
1. Татьяна Макфадден
Девочка из детдома в Петербурге — стала «Кипчоге» в мировых марафонах
Родилась со spina bifida. В детстве — у нее не было коляски, перемещалась ползком на руках по полу в детдоме.
В 6 лет её усыновили в США. Училась сидеть несколько лет.
Что было дальше:
• 8 золотых медалей Паралимпиады
• 20 титулов чемпионки мира
• В 2013–2014 выиграла все 6 марафонов World Marathon Majors подряд (Бостон, Лондон, Берлин, Чикаго, Нью-Йорк, Токио)
2.Оскар Писториус
Человек, который пробил стену между «нормой» и «патологией»
Ампутация обеих ног ниже колен в младенчестве.
Бегал на карбоновых протезах.
Исторический момент:
• 2012 год, Лондон
• Первый в истории спортсмен с протезами, допущенный к Олимпиаде
• Полуфинал 400 м среди здоровых атлетов
До него считалось, что протез — это
несправедливое преимущество.
После него стало ясно:
граница между «инвалид» и «элита» — не биологическая, а как всегда в голове.
Трагический финал его жизни — отдельная, тяжёлая история. Он попал в тюрьму за убийство.
Подвиг это ответственность.
3.Оксана Мастерс
За границами спорта
Родилась в Украине с тяжелейшими врождёнными деформациями из-за радиационного поражения.
Ампутация обеих ног.
Усыновление в США.
Дальше:
• Паралимпийская чемпионка в гребле
• Потом — золото в лыжных гонках
• Потом — биатлон
• Потом — шоссейный велоспорт
Обычно для этого нужны разные типы мышц, разные энергетические системы, разная биомеханика.
У неё — всё это в одном теле.
Каждый человек встречается со своими демонами. Все мы выходим на бой со своей слабостью, ленью, жалостью к себе.. все мы стремимся к лучшей версии себя . Кому то это делать еще сложнее.
Добра ….❤️
1. Татьяна Макфадден
Девочка из детдома в Петербурге — стала «Кипчоге» в мировых марафонах
Родилась со spina bifida. В детстве — у нее не было коляски, перемещалась ползком на руках по полу в детдоме.
В 6 лет её усыновили в США. Училась сидеть несколько лет.
Что было дальше:
• 8 золотых медалей Паралимпиады
• 20 титулов чемпионки мира
• В 2013–2014 выиграла все 6 марафонов World Marathon Majors подряд (Бостон, Лондон, Берлин, Чикаго, Нью-Йорк, Токио)
2.Оскар Писториус
Человек, который пробил стену между «нормой» и «патологией»
Ампутация обеих ног ниже колен в младенчестве.
Бегал на карбоновых протезах.
Исторический момент:
• 2012 год, Лондон
• Первый в истории спортсмен с протезами, допущенный к Олимпиаде
• Полуфинал 400 м среди здоровых атлетов
До него считалось, что протез — это
несправедливое преимущество.
После него стало ясно:
граница между «инвалид» и «элита» — не биологическая, а как всегда в голове.
Трагический финал его жизни — отдельная, тяжёлая история. Он попал в тюрьму за убийство.
Подвиг это ответственность.
3.Оксана Мастерс
За границами спорта
Родилась в Украине с тяжелейшими врождёнными деформациями из-за радиационного поражения.
Ампутация обеих ног.
Усыновление в США.
Дальше:
• Паралимпийская чемпионка в гребле
• Потом — золото в лыжных гонках
• Потом — биатлон
• Потом — шоссейный велоспорт
Обычно для этого нужны разные типы мышц, разные энергетические системы, разная биомеханика.
У неё — всё это в одном теле.
Каждый человек встречается со своими демонами. Все мы выходим на бой со своей слабостью, ленью, жалостью к себе.. все мы стремимся к лучшей версии себя . Кому то это делать еще сложнее.
Добра ….❤️
❤7
Про утончённость и силу
Достаточно часто меня восхищает структура и функциональность нашего тела.
С одной стороны, наши жизнь и здоровье настолько хрупки, с точки зрения гомеостаза (баланса) жизненных показателей - стоит только какому-то органу или системе выйти из строя,какому-то клеточному делению пойти не по заданной программе и рушится «все»…
С другой стороны, в наших телах невероятный потенциал жизненной энергии и адаптации к ядам, стрессам, механическим (бытовым, спортивным, боевым) травмам.
Человек может стойко выживать и улучшать свои показатели силы и выносливости, совершенствовать ловкость, координацию, точность до невероятных пределов.
Женское и мужское тело - совершенны… с позиции эстетики, утонченности, мощности и чистой силы.
Атлетичное подтянутое тело - ещё раз подтверждает тезис о «Божественной природе» человека… такое не могло создаться из звёздной пыли или «из ничего».
Всем добра, Ваш Еф. Сила - всегда красива ☀️
Достаточно часто меня восхищает структура и функциональность нашего тела.
С одной стороны, наши жизнь и здоровье настолько хрупки, с точки зрения гомеостаза (баланса) жизненных показателей - стоит только какому-то органу или системе выйти из строя,какому-то клеточному делению пойти не по заданной программе и рушится «все»…
С другой стороны, в наших телах невероятный потенциал жизненной энергии и адаптации к ядам, стрессам, механическим (бытовым, спортивным, боевым) травмам.
Человек может стойко выживать и улучшать свои показатели силы и выносливости, совершенствовать ловкость, координацию, точность до невероятных пределов.
Женское и мужское тело - совершенны… с позиции эстетики, утонченности, мощности и чистой силы.
Атлетичное подтянутое тело - ещё раз подтверждает тезис о «Божественной природе» человека… такое не могло создаться из звёздной пыли или «из ничего».
Всем добра, Ваш Еф. Сила - всегда красива ☀️
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про целостность (Ц.)
Ц.- это состояние, при котором тело действует не как набор отдельных сегментов (рука, нога, корпус), а как единая, связанная система, где усилие, информация от опоры и движение передаются оптимальным, эффективным и безопасным путем.
Внимание или концентрация ‼️ (или «внутренний взор») имеет ключевое значение
✅Внимание на целевое спортивное (развивающее) движение
Ц. проявляется в том, что движение инициируется не изолированно работающей конечностью, а из «центра» или «опоры» тела (таз, поясница, диафрагмы, живот, стопы)
❤️Проявления:
🙏Синхронизация дыхания и движения: Вдох — подготовка, раскрытие, принятие нагрузки; выдох — усилие, стабилизация, выпуск силы. Дыхание связывает внутреннее давление с мышечным усилием.
🙏Волна усилия: Сила для удара в боксе или броска зарождается в толчке ноги от опоры, передается через раскрученный таз, усиливается корпусом и выливается в руку. Рука — лишь конечное звено цепи.
🙏Экономичность: Нет лишних, паразитных движений, зажимов в шее или гримас на лице. Энергия не рассеивается, а целенаправленно идет в основное движение.
✅Внимание на опору
Опора — это фундамент, точка контакта с миром, откуда берется и куда уходит сила. Целостность проявляется в способности чувствовать опору и использовать её.
❤️Проявления:
🙏«Прорастание» в опору: В стойках (йога, боевые искусства, тяжелая атлетика) возникает ощущение, что стопа не просто стоит на полу, а активно взаимодействует с ним: пальцы, свод, пятка — все части «всей кожей» читают поверхность. Это создает стабильность.
❤️Передача усилия в опору: При жиме штанги лежа или отталкивании в плавании возникает четкое ощущение, что вы не просто толкаете вес или воду, а отталкиваетесь от скамьи или бортика, используя всё тело как рычаг.
❤️Динамическая опора: В беге или прыжках опора точечна и мгновенна, но в этот момент всё тело выстраивается в идеальную линию для передачи импульса.
✅Внимание на характер «включенности» (связи опоры и движения)
КАК именно движение вырастает из опоры и возвращается в нее? Варианты связей:
❤️Давление/Выталкивание (как пружина): Классический пример — прыжок или толчок штанги. Опора через сжатие (амортизацию) накапливает энергию, которая затем высвобождается выталкиванием. Внимание на ощущении сжатия и последующего расширения по всему телу.
❤️Скручивание/Раскручивание (спираль): Бросок, удар в гольфе, теннисе, метание. Опора позволяет создать торсионное напряжение между нижней и верхней частью тела (ноги закручены в одну сторону, таз — в противоположную), которое затем раскручивается через «взрыв». Связь ощущается как вращение вокруг центральной оси, проходящей через стопу и макушку.
❤️Волна (последовательность включения): Плавание, гребли, некоторые движения в цигун. Усилие приходит волной: от опоры (ножной упор в лодке, толчок от воды) проходит через расслабленный, но связанный корпус и заканчивается в рабочем инструменте (весло, кисть руки). Ощущается как текучая последовательность включения суставов и мышц.
❤️Сведение/Разведение (полюса): В статике (стойка в йоге) или в тяговых движениях. Возникает ощущение, что опорные точки (например, две стопы или стопа и ладонь) стремятся друг к другу или, наоборот, растягивают тело между ними, создавая внутреннее напряжение-каркас.
Итог:
Целостность как телесный навык проявляется в одновременном осознании трех аспектов:
🕹️Что я делаю (движение)
🕹️Откуда это берет начало (опора)
🕹️Каким образом это происходит (характер связи)
Тело становится единым, «собранным» инструментом, наполненным, легким и мощным одновременно.
Это состояние, к которому стремятся в самых разных практиках — от высокого спорта до соматических дисциплин.
Вы тренируете не просто мышцы, а качество связи внутри себя и с миром.
Добра, Ваш нецелостный Еф, тренер по пилатесу и бегу 🙏🙏🙏
Ц.- это состояние, при котором тело действует не как набор отдельных сегментов (рука, нога, корпус), а как единая, связанная система, где усилие, информация от опоры и движение передаются оптимальным, эффективным и безопасным путем.
Внимание или концентрация ‼️ (или «внутренний взор») имеет ключевое значение
✅Внимание на целевое спортивное (развивающее) движение
Ц. проявляется в том, что движение инициируется не изолированно работающей конечностью, а из «центра» или «опоры» тела (таз, поясница, диафрагмы, живот, стопы)
❤️Проявления:
🙏Синхронизация дыхания и движения: Вдох — подготовка, раскрытие, принятие нагрузки; выдох — усилие, стабилизация, выпуск силы. Дыхание связывает внутреннее давление с мышечным усилием.
🙏Волна усилия: Сила для удара в боксе или броска зарождается в толчке ноги от опоры, передается через раскрученный таз, усиливается корпусом и выливается в руку. Рука — лишь конечное звено цепи.
🙏Экономичность: Нет лишних, паразитных движений, зажимов в шее или гримас на лице. Энергия не рассеивается, а целенаправленно идет в основное движение.
✅Внимание на опору
Опора — это фундамент, точка контакта с миром, откуда берется и куда уходит сила. Целостность проявляется в способности чувствовать опору и использовать её.
❤️Проявления:
🙏«Прорастание» в опору: В стойках (йога, боевые искусства, тяжелая атлетика) возникает ощущение, что стопа не просто стоит на полу, а активно взаимодействует с ним: пальцы, свод, пятка — все части «всей кожей» читают поверхность. Это создает стабильность.
❤️Передача усилия в опору: При жиме штанги лежа или отталкивании в плавании возникает четкое ощущение, что вы не просто толкаете вес или воду, а отталкиваетесь от скамьи или бортика, используя всё тело как рычаг.
❤️Динамическая опора: В беге или прыжках опора точечна и мгновенна, но в этот момент всё тело выстраивается в идеальную линию для передачи импульса.
✅Внимание на характер «включенности» (связи опоры и движения)
КАК именно движение вырастает из опоры и возвращается в нее? Варианты связей:
❤️Давление/Выталкивание (как пружина): Классический пример — прыжок или толчок штанги. Опора через сжатие (амортизацию) накапливает энергию, которая затем высвобождается выталкиванием. Внимание на ощущении сжатия и последующего расширения по всему телу.
❤️Скручивание/Раскручивание (спираль): Бросок, удар в гольфе, теннисе, метание. Опора позволяет создать торсионное напряжение между нижней и верхней частью тела (ноги закручены в одну сторону, таз — в противоположную), которое затем раскручивается через «взрыв». Связь ощущается как вращение вокруг центральной оси, проходящей через стопу и макушку.
❤️Волна (последовательность включения): Плавание, гребли, некоторые движения в цигун. Усилие приходит волной: от опоры (ножной упор в лодке, толчок от воды) проходит через расслабленный, но связанный корпус и заканчивается в рабочем инструменте (весло, кисть руки). Ощущается как текучая последовательность включения суставов и мышц.
❤️Сведение/Разведение (полюса): В статике (стойка в йоге) или в тяговых движениях. Возникает ощущение, что опорные точки (например, две стопы или стопа и ладонь) стремятся друг к другу или, наоборот, растягивают тело между ними, создавая внутреннее напряжение-каркас.
Итог:
Целостность как телесный навык проявляется в одновременном осознании трех аспектов:
🕹️Что я делаю (движение)
🕹️Откуда это берет начало (опора)
🕹️Каким образом это происходит (характер связи)
Тело становится единым, «собранным» инструментом, наполненным, легким и мощным одновременно.
Это состояние, к которому стремятся в самых разных практиках — от высокого спорта до соматических дисциплин.
Вы тренируете не просто мышцы, а качество связи внутри себя и с миром.
Добра, Ваш нецелостный Еф, тренер по пилатесу и бегу 🙏🙏🙏
❤8
Forwarded from Студия пилатеса Моушен г. Тольятти
До марафона пилатеса осталось всего 1️⃣ 2️⃣ дней!
Об этом нам напоминает обратный отсчет на сайте https://taplink.cc/motion !
В специальном разделе на сайте, который посвящен пилатес-марафону, появилось расписание с описанием пилатес-классов.
Напоминаем, что регистрация обязательна.
Стоимость входного билета 300₽ (независимо от количества посещенных мастер-классов).
Об этом нам напоминает обратный отсчет на сайте https://taplink.cc/motion !
В специальном разделе на сайте, который посвящен пилатес-марафону, появилось расписание с описанием пилатес-классов.
Напоминаем, что регистрация обязательна.
Стоимость входного билета 300₽ (независимо от количества посещенных мастер-классов).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
До марафона пилатеса осталось всего 1️⃣ 2️⃣ дней!
Об этом нам напоминает обратный отсчет на сайте https://taplink.cc/motion !
В специальном разделе на сайте, который посвящен пилатес-марафону, появилось расписание с описанием пилатес-классов.
Напоминаем, что регистрация обязательна.
Стоимость входного билета 300₽ (независимо от количества посещенных мастер-классов).
P.s. маленькая поправочка - мой класс в 15:00)))) 🕒
Уточняйте расписание 😉😉😉😉😊🤝
Об этом нам напоминает обратный отсчет на сайте https://taplink.cc/motion !
В специальном разделе на сайте, который посвящен пилатес-марафону, появилось расписание с описанием пилатес-классов.
Напоминаем, что регистрация обязательна.
Стоимость входного билета 300₽ (независимо от количества посещенных мастер-классов).
P.s. маленькая поправочка - мой класс в 15:00)))) 🕒
Уточняйте расписание 😉😉😉😉😊🤝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Про ВЕРЮ И ПЛАЧУ …. РОВНО (РОВНО) ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА И МАМЫ НЕ СТАНЕТ (СЕРДЦЕ - ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОРВАТЬСЯ, просто ОСТАНОВИСЬ)
Прощание и прощение (ровно год назад ❤️❤️❤️)
уже три года как тебя нет рядом ***
В башке крутится «не верю».
Личные вещи, одежда вызывают только рыдания.
Пишу здесь, потому что легче мне так.
Прости меня за то, что:
- не стал морским офицером как ты хотел
- чиновником ис большим кабинетом и костюмом с галстуком
- не оправдал твоего видения моей жизни
Я тебя прощаю за:
- твои ожидания, которые не стал оправдывать
- вещи, которые меня обижали
- за травмы, которые ты мне нанёс
Спасибо тебе за:
- образование
- супер отцовство (ты классный отец)
- понятия по жизни, которые ты мне передал
- твоё умение любить жизнь
- твой позитив и умение радоваться жизни
- достойный уход.
Ты супер отец, ты для меня всегда был Богом. ТЫ МОЙ БОГ
(u.p.d-»> 9.12.2023 ->> 9.12.2024->>9.12.20.25)
Помню тебя в силе, в военной форме…
Я живу и буду жить свою жизнь, во многом твой сын…
Я тебя люблю… я люблю тебя, папа.
Спасибо тебе за все. Твой Ефим.
Прощание и прощение (ровно год назад ❤️❤️❤️)
уже три года как тебя нет рядом ***
В башке крутится «не верю».
Личные вещи, одежда вызывают только рыдания.
Пишу здесь, потому что легче мне так.
Прости меня за то, что:
- не стал морским офицером как ты хотел
- чиновником ис большим кабинетом и костюмом с галстуком
- не оправдал твоего видения моей жизни
Я тебя прощаю за:
- твои ожидания, которые не стал оправдывать
- вещи, которые меня обижали
- за травмы, которые ты мне нанёс
Спасибо тебе за:
- образование
- супер отцовство (ты классный отец)
- понятия по жизни, которые ты мне передал
- твоё умение любить жизнь
- твой позитив и умение радоваться жизни
- достойный уход.
Ты супер отец, ты для меня всегда был Богом. ТЫ МОЙ БОГ
(u.p.d-»> 9.12.2023 ->> 9.12.2024->>9.12.20.25)
Помню тебя в силе, в военной форме…
Я живу и буду жить свою жизнь, во многом твой сын…
Я тебя люблю… я люблю тебя, папа.
Спасибо тебе за все. Твой Ефим.
❤19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ Джозефа Пилатеса 🎂💫
Джозеф родился 09 декабря 1883 года и на 100 лет опередил время, создав метод, ставший популярным и который практикуют сегодня миллионы людей по всему миру 🌎
Метод, изначально названный Контрология, с течение времени претерпел изменения под влияем развития науки, знаний о движении, дополнениями из других методик, но основной базой остается оздоровление организма и осознанное движение.
«При помощи контрологии вы вначале целенаправленно приобретаете полный контроль над собственным телом и потом через повторение упражнений вы постепенно и поступательно приобретаете естественный ритм и координацию, связанные со всеми сознательными и подсознательными действиями»
Данный метод с течением времени стал называться в честь его создателя, несмотря на разделение на несколько различных мировых школ пилатеса.
И независимо от того, к какой школе вы относитесь, метод Пилатеса становится частью жизни, улучшающей не только здоровье в целом, но помогающий обрести внутреннюю гармонию и счастье
«Я должно быть прав. Никакого аспирина. Ни одного дня с травмой. Всей стране следует делать мои упражнения. Они будут счастливее», - сказал Джозеф Пилатес в 1965 году
Благодарим основателя методики и поздравляем всех, кто ее любит и практикует ✨
Добра, Еф
Джозеф родился 09 декабря 1883 года и на 100 лет опередил время, создав метод, ставший популярным и который практикуют сегодня миллионы людей по всему миру 🌎
Метод, изначально названный Контрология, с течение времени претерпел изменения под влияем развития науки, знаний о движении, дополнениями из других методик, но основной базой остается оздоровление организма и осознанное движение.
«При помощи контрологии вы вначале целенаправленно приобретаете полный контроль над собственным телом и потом через повторение упражнений вы постепенно и поступательно приобретаете естественный ритм и координацию, связанные со всеми сознательными и подсознательными действиями»
Данный метод с течением времени стал называться в честь его создателя, несмотря на разделение на несколько различных мировых школ пилатеса.
И независимо от того, к какой школе вы относитесь, метод Пилатеса становится частью жизни, улучшающей не только здоровье в целом, но помогающий обрести внутреннюю гармонию и счастье
«Я должно быть прав. Никакого аспирина. Ни одного дня с травмой. Всей стране следует делать мои упражнения. Они будут счастливее», - сказал Джозеф Пилатес в 1965 году
Благодарим основателя методики и поздравляем всех, кто ее любит и практикует ✨
Добра, Еф
❤11👍4🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про «Норму и Идеал»
Идеал – это абстрактный, совершенный, часто недостижимый образец.
Проблема транслирования идеала: Ученик воспринимает его как единственную допустимую цель. Поскольку идеал по определению недостижим или достигается с огромным трудом, ученик постоянно сталкивается с неудачей.
Это приводит к:
🙏Фрустрации: Острое переживание неудачи, крушение надежд.
🙏Чувству вины: «Я недостаточно справляюсь»
🙏Неудовлетворению процессом: Тренировка перестает быть интересным исследованием и превращается в источник стресса и доказательства собственной несостоятельности. Пропадает удовольствие от маленьких побед.
Норма – это реалистичный, достижимый стандарт, который допускает ошибки, сомнения и процесс роста.
🙏«Ошибаться — это нормальная часть тренировочного процесса, «быть уставшим и неэффективным иногда — это естественно».
🙏Польза транслирования нормы: Ученик видит в педагоге не судью, а союзника и проводника. Это создает безопасную среду для развития.
🙏Естественность: Процесс обучения признается трудным, но посильным. Усилия и прогресс ценятся так же, как и результат.
🙏Польза: Фокус смещается с «быть идеальным» на «стать лучше, чем вчера». Это здоровый и устойчивый двигатель роста.
🙏Признание возможности быть «слабым»: Это ключевой момент. Разрешая себе быть «слабым» (ошибаться, не знать, уставать, не справляться с задачей), ученик снимает груз перфекционизма и получает энергию для реального, а не показного развития.
Трансляция нормы создает здоровую учебную среду, где ошибка — это не провал, а точка роста.
Трансляция идеала создает токсичную среду, ведущую к выгоранию, тревожности и отказу от деятельности.
Добра, Ваш Еф🙏
P.s. на видео часть тренировочного процесса Маши - и идеал, и норма в одном флаконе! Соскучился, давно не виделись вживую - трудимся онлайн ❤️🙏
Идеал – это абстрактный, совершенный, часто недостижимый образец.
Проблема транслирования идеала: Ученик воспринимает его как единственную допустимую цель. Поскольку идеал по определению недостижим или достигается с огромным трудом, ученик постоянно сталкивается с неудачей.
Это приводит к:
🙏Фрустрации: Острое переживание неудачи, крушение надежд.
🙏Чувству вины: «Я недостаточно справляюсь»
🙏Неудовлетворению процессом: Тренировка перестает быть интересным исследованием и превращается в источник стресса и доказательства собственной несостоятельности. Пропадает удовольствие от маленьких побед.
Норма – это реалистичный, достижимый стандарт, который допускает ошибки, сомнения и процесс роста.
🙏«Ошибаться — это нормальная часть тренировочного процесса, «быть уставшим и неэффективным иногда — это естественно».
🙏Польза транслирования нормы: Ученик видит в педагоге не судью, а союзника и проводника. Это создает безопасную среду для развития.
🙏Естественность: Процесс обучения признается трудным, но посильным. Усилия и прогресс ценятся так же, как и результат.
🙏Польза: Фокус смещается с «быть идеальным» на «стать лучше, чем вчера». Это здоровый и устойчивый двигатель роста.
🙏Признание возможности быть «слабым»: Это ключевой момент. Разрешая себе быть «слабым» (ошибаться, не знать, уставать, не справляться с задачей), ученик снимает груз перфекционизма и получает энергию для реального, а не показного развития.
Трансляция нормы создает здоровую учебную среду, где ошибка — это не провал, а точка роста.
Трансляция идеала создает токсичную среду, ведущую к выгоранию, тревожности и отказу от деятельности.
Добра, Ваш Еф🙏
P.s. на видео часть тренировочного процесса Маши - и идеал, и норма в одном флаконе! Соскучился, давно не виделись вживую - трудимся онлайн ❤️🙏
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
8 января, с 18:00 до 21:00, «Бристоль Жигули», Куйбышева 111. Билет: 1,3 тыс. Можно взять кого-то с собой ❤️😊💚
Это просто супер ГЕШТАЛЬТ-ВЕЧЕРИНКА 🎄🎄🎄
С удовольствием посещу данное мероприятие, а Вы присоединитесь?
Добра, Ваш Еф)
Это просто супер ГЕШТАЛЬТ-ВЕЧЕРИНКА 🎄🎄🎄
С удовольствием посещу данное мероприятие, а Вы присоединитесь?
Добра, Ваш Еф)
❤5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3 минуты эндокринологии для начинающих от врача ❤️❤️❤️
Прекрасный и грамотный врач - Максим Кузнецов: про молочку, глютен, паразитов и много чего еще)))
Найдите в ютубе - рекомендую!
Логично, научно и четко!
Добра 🙏🙏🙏👌👍, Ваш Еф
Прекрасный и грамотный врач - Максим Кузнецов: про молочку, глютен, паразитов и много чего еще)))
Найдите в ютубе - рекомендую!
Логично, научно и четко!
Добра 🙏🙏🙏👌👍, Ваш Еф
❤3👍2👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про «упорствовать» или «отказаться»
1. Упорствовать: Давить с большей силой, тратить больше ресурсов («будем стараться!»)
2. Отказаться: Решить, что цель недостижима или не стоит усилий («это не мое»)
Э. Толле* предлагает третий, более мудрый путь: изменить не цель, а уровень сознания, с которым мы к ней подходим. Он говорит о смене внутренней позиции, а не только внешней тактики.
✅Разделение «Что» и «Как»
❤️«Что» — это цель, результат: построить отношения, завершить проект, научиться навыку
❤️«Как» — это процесс, энергия, состояние ума, которым мы сопровождаем действие: напряжение или легкость, отчаяние или интерес, привязанность к результату или погруженность в момент
Проблема часто кроется не в «что», а в «как». Мы можем хотеть любви («что»), но подходить к отношениям с цепкостью и страхом («как»), что и разрушает их.
✅Эго vs. Осознанность
Наше привычное «я» (эго) действует из состояния недостатка, сравнения, нужды доказать что-то. Оно выбирает самое прямое, часто силовое «как».
❤️Эго-подход: «Я ДОЛЖЕН добиться этого, иначе я неудачник». Энергия — борьба, напряжение.
❤️Подход из осознанности: «Я полностью присутствую в этом действии, наблюдаю за процессом и открыт к обратной связи». Энергия — восприимчивость, гибкость.
Смена «как» — это именно переход от первого состояния ко второму.
✅Качество внимания
Делать «по-другому» — значит, в первую очередь, делать внимательно. Прекратить механическое повторение и начать наблюдать:
❤️Где возникает внутреннее сопротивление?
❤️Какие мысли и эмоции сопровождают неудачную попытку (страх, нетерпение, гнев)?
❤️Что говорит мне ситуация?
❤️Какой урок она содержит?
Возможно, само «как» нуждается не в ускорении, а в замедлении. Не в добавлении усилий, а в их утончении.
Добра, Ваш Еф)) треним ❤️❤️❤️
P.s. жизнь вообще штука непростая)))😉❤️🔥✅, но такая интересная ❤️❤️❤️, еще чуть-чуть баллов осталось подкопить и «переходим» на другой игровой уровень))) чуток «Голды»**🤣🤣🤣🤦😉😂
*немецкий писатель и духовный оратор
**игровая валюта для покупки скинов и других «ништяков» в игровых виртуальных мирах, в которых «живут» игроки 😉🤦🤣❤️
1. Упорствовать: Давить с большей силой, тратить больше ресурсов («будем стараться!»)
2. Отказаться: Решить, что цель недостижима или не стоит усилий («это не мое»)
Э. Толле* предлагает третий, более мудрый путь: изменить не цель, а уровень сознания, с которым мы к ней подходим. Он говорит о смене внутренней позиции, а не только внешней тактики.
✅Разделение «Что» и «Как»
❤️«Что» — это цель, результат: построить отношения, завершить проект, научиться навыку
❤️«Как» — это процесс, энергия, состояние ума, которым мы сопровождаем действие: напряжение или легкость, отчаяние или интерес, привязанность к результату или погруженность в момент
Проблема часто кроется не в «что», а в «как». Мы можем хотеть любви («что»), но подходить к отношениям с цепкостью и страхом («как»), что и разрушает их.
✅Эго vs. Осознанность
Наше привычное «я» (эго) действует из состояния недостатка, сравнения, нужды доказать что-то. Оно выбирает самое прямое, часто силовое «как».
❤️Эго-подход: «Я ДОЛЖЕН добиться этого, иначе я неудачник». Энергия — борьба, напряжение.
❤️Подход из осознанности: «Я полностью присутствую в этом действии, наблюдаю за процессом и открыт к обратной связи». Энергия — восприимчивость, гибкость.
Смена «как» — это именно переход от первого состояния ко второму.
✅Качество внимания
Делать «по-другому» — значит, в первую очередь, делать внимательно. Прекратить механическое повторение и начать наблюдать:
❤️Где возникает внутреннее сопротивление?
❤️Какие мысли и эмоции сопровождают неудачную попытку (страх, нетерпение, гнев)?
❤️Что говорит мне ситуация?
❤️Какой урок она содержит?
Возможно, само «как» нуждается не в ускорении, а в замедлении. Не в добавлении усилий, а в их утончении.
Добра, Ваш Еф)) треним ❤️❤️❤️
P.s. жизнь вообще штука непростая)))😉❤️🔥✅, но такая интересная ❤️❤️❤️, еще чуть-чуть баллов осталось подкопить и «переходим» на другой игровой уровень))) чуток «Голды»**🤣🤣🤣🤦😉😂
*немецкий писатель и духовный оратор
**игровая валюта для покупки скинов и других «ништяков» в игровых виртуальных мирах, в которых «живут» игроки 😉🤦🤣❤️
❤7
Про миссию, а не бизнес-проект
(Про предназначение)
Или Новогоднее пожелание самому себе ❤️❤️❤️
В Новом году, чтобы я хотел для себя ?
Кроме того, что у меня невероятно крутые партнерские отношения с Громовой Настей, Юлией Штрауб, Кусовым Владимиром, Шахматовой Еленой - называю этих ребят с глубоким уважением и желанием на длительное и плодотворное дальнейшее сотрудничество
Собираюсь действовать из состояния служения методу и людям.
Я желаю создать онлайн проект студии пилатес, не закрывая свое детище (живую студию с тренажерами и пространством для тренировок), где я взаимодействую вживую с людьми.
Я желаю войти в резонанс с профессионалами в сфере пилатеса и «mindful movement», которые разделяют ценности доступности, глубины метода и искреннего желания оздоравливать людей.
Вместе создать пространство (онлайн-студию), где эти ценности воплощаются в жизнь.
Этот пост - МАНИФЕСТ, или обращение к Вселенной, если хотите…
Манифест со следующими вопросами, которые я обращаю к себе и к своим потенциальным партнерам:
1.Как Вы видите идеальный доступный пилатес?
2. Что бы вы хотели дать людям в рамках этого проекта вместе с пилатесом? (Какова сверхценность?)
Добра, пусть отзовутся нужные мне люди, пусть все сложится соответствующим образом ❤️🙏🙏.
С уважением, Еф, тренер по пилатесу и бегу.
(Про предназначение)
Или Новогоднее пожелание самому себе ❤️❤️❤️
В Новом году, чтобы я хотел для себя ?
Кроме того, что у меня невероятно крутые партнерские отношения с Громовой Настей, Юлией Штрауб, Кусовым Владимиром, Шахматовой Еленой - называю этих ребят с глубоким уважением и желанием на длительное и плодотворное дальнейшее сотрудничество
Собираюсь действовать из состояния служения методу и людям.
Я желаю создать онлайн проект студии пилатес, не закрывая свое детище (живую студию с тренажерами и пространством для тренировок), где я взаимодействую вживую с людьми.
Я желаю войти в резонанс с профессионалами в сфере пилатеса и «mindful movement», которые разделяют ценности доступности, глубины метода и искреннего желания оздоравливать людей.
Вместе создать пространство (онлайн-студию), где эти ценности воплощаются в жизнь.
Этот пост - МАНИФЕСТ, или обращение к Вселенной, если хотите…
Манифест со следующими вопросами, которые я обращаю к себе и к своим потенциальным партнерам:
1.Как Вы видите идеальный доступный пилатес?
2. Что бы вы хотели дать людям в рамках этого проекта вместе с пилатесом? (Какова сверхценность?)
Добра, пусть отзовутся нужные мне люди, пусть все сложится соответствующим образом ❤️🙏🙏.
С уважением, Еф, тренер по пилатесу и бегу.
👏4🎉3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про человека и его тренировки: что может раскрыть тренировочный процесс?
По манере тренировки можно с высокой вероятностью сделать выводы о стиле деятельности, волевых качествах, эмоциональной регуляции и мотивации человека в данной сфере.
Дисциплинирован ли он, как реагирует на неудачу (сломало или завело), перфекционист ли он, любит ли рутину или новизну, командный ли он игрок.
Но это лишь один контекст. Человек может быть крайне дисциплинирован в зале, но неорганизован на работе, или наоборот. Контекст (спорт, который он любит) может усиливать определенные черты.
Не вся личность проявляется в тренировочном процессе.
Убеждения, ценности, интеллект, чувство юмора, отношения в семье — все это может слабо отражаться в тренировочном процессе.
Новоиспеченный любитель и опытный практик будут тренироваться по-разному, и это разница не столько в личности, сколько в «экспертизе».
Влияние личности на стиль тренировочного процесса, избранность развивающего стимула сильна - личность определяет стиль тренировки, а долгая тренировка, в свою очередь, может влиять на личность (воспитывая дисциплину, устойчивость к стрессу).
Вместе с тем сложность диагностики и выявление типичных отношений личности и видов тренировок обусловлена невероятно разнообразным и многофакторным феноменом.
И поэтому эти закономерности выявляются экспериментальным практическим путем в отношениях «тренер-ученик»
Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
По манере тренировки можно с высокой вероятностью сделать выводы о стиле деятельности, волевых качествах, эмоциональной регуляции и мотивации человека в данной сфере.
Дисциплинирован ли он, как реагирует на неудачу (сломало или завело), перфекционист ли он, любит ли рутину или новизну, командный ли он игрок.
Но это лишь один контекст. Человек может быть крайне дисциплинирован в зале, но неорганизован на работе, или наоборот. Контекст (спорт, который он любит) может усиливать определенные черты.
Не вся личность проявляется в тренировочном процессе.
Убеждения, ценности, интеллект, чувство юмора, отношения в семье — все это может слабо отражаться в тренировочном процессе.
Новоиспеченный любитель и опытный практик будут тренироваться по-разному, и это разница не столько в личности, сколько в «экспертизе».
Влияние личности на стиль тренировочного процесса, избранность развивающего стимула сильна - личность определяет стиль тренировки, а долгая тренировка, в свою очередь, может влиять на личность (воспитывая дисциплину, устойчивость к стрессу).
Вместе с тем сложность диагностики и выявление типичных отношений личности и видов тренировок обусловлена невероятно разнообразным и многофакторным феноменом.
И поэтому эти закономерности выявляются экспериментальным практическим путем в отношениях «тренер-ученик»
Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
❤6