Enduralice
116 subscribers
409 photos
256 videos
1 file
11 links
Lifestyle Алисы Обуховой. 🦮, ⛷️, 🚴🏽‍♀️, 🏋🏽‍♀️, 🤸🏽‍♀️, 💃🏽, 💪🏼, 🎹, 👩🏽‍🏫, 🏃🏽‍♀️, 🏍️, 🚙, 🩵.
Download Telegram
Enduralice
#ПРОДЛЕНКА/ДОПЫ Ср/Чт - Наклоны на GHD 3x15 3х 15 горизонтальных тяг на кольцах (ноги на коробке) + 15 отжиманий 1 мин отдых
#ПРОДЛЕНКА/ДОПЫ
Пн/Вт
- Сделать сумму 50 пресс на GHD
- Практика ходьбы на руках 10 минут (с партнером/ на мат/ самостоятельно), либо набрать в стойке на руках 3 минуты.
3🔥6🏆5👍3🫡32
«Кто-то ищет оправдания, а кто-то создает возможности!».

Как вы помните, друзья, я работаю онлайн ещё со времен коронавируса.
Мы созваниваемся, ставим телефоны напротив друг друга и погнали.
Могу взять ещё одного человека на 2-3 раза в неделю занятий.
#тренерблестяшка
👍9🔥8🏆5
Enduralice
Сегодня и в пт делаем продленку выше, кто не делал ее.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ПРОДЛЕНКА/ДОПЫ
Пн/Вт
- Наклоны на GHD 3x6 с весом до 10 кг
- Набрать сумму 15 строгих подтягиваний на кольцах глубоким хватом
- Набрать 300 двойных/ практика двойных 10 минут

*видео к вопросу: «Плохому танцору и паркет мешает».
3😁8👍4🔥4
Enduralice
#ПРОДЛЕНКА/ДОПЫ Ср/Чт - Наклоны на GHD 3х10 с отягощением до 10 кг - Сделать 5 кругов без отдыха 12/10 кал лыжи 10 подъемов на пресс на GHD
#ПРОДЛЕНКА/ДОПЫ
Пн/Вт
- Наклоны 3х12 на GHD с весом до 10 кг
- 5 кругов
20 кал байк
10 отжиманий на брусьях с весом или без
3👍7🔥4👏4
Enduralice pinned a photo
Enduralice
#ПРОДЛЕНКА/ДОПЫ Пн/Вт - Наклоны 3х12 на GHD с весом до 10 кг - 5 кругов 20 кал байк 10 отжиманий на брусьях с весом или без
#ПРОДЛЕНКА/ДОПЫ
Ср/Чт
- Наклоны 3х15 на GHD с весом до 10 кг
- Жим стоя 4х5 (вес индивидуально)
3👍8🔥7👏5
Enduralice
#ПРОДЛЕНКА/ДОПЫ Ср/Чт - Наклоны 3х15 на GHD с весом до 10 кг - Жим стоя 4х5 (вес индивидуально)
#ПРОДЛЕНКА/ДОПЫ
Пн/Вт
- Наклоны на GHD 3х8 с грифом до 15 кг
- Сделать 5 подъемов переворотом на перекладине с мячом 3-4 кг, либо набрать сумму 30 подъемов ног в висе с мячом 3-4 кг
3👍62🤝2
🌟 🌟🌟
@am_konovalova @ooobukhova @polgarrr
Три звездочки сияли в эти выходные на трудовых резервах (манеж ЦСКА).
#дартс #народныйжим #функциональноемногоборье #гиревойспорт #бадминтон #метаниеножей #перетягиваниеканата
Саша залезла в призы в двух дисциплинах, а Ритки отлично щегольнули и дали себе задел на будущее.
Я искренне рада за вас всех, благодарю за многолетнее сотрудничество и всестороннее развитие.
Вы — уникальны!
Берегите себя 💋
#тренерблестяшка
🔥10👍6🏆62