Рубрика #новости_медицины

Врачи Ступинской больницы спасли 55-летнего пациента, удалив трехсантиметровый тромб из артерии головного мозга.😱

Мужчину доставили в медучреждение с признаками ишемического инсульта: кривой улыбкой, несвязной речью, неспособностью передвигаться без посторонней помощи.

Пациенту срочно провели операцию по удалению тромба через небольшой
прокол бедренной артерии ноги с использованием трубочек-катетеров, которые ввели снизу вверх прямиком в артерии головного мозга, где и находился тромб.

Операция заняла более часа, тромб благополучно удалили.

Инсульт – одна из наиболее частых причин смерти и инвалидности во всем мире.

💛Очень важно вовремя распознать проявления инсульта.

Если у человека одновременно появились внезапное онемение или слабость в лице, руке или ноге, проблемы с речью или трудности с ее пониманием, потеря равновесия или нарушение координации, то необходимо как можно скорее вызвать скорую медицинскую помощь.

Прикрепила к этому посту памятку "Признаки инсульта".

Источник: stupinoadm.ru 

НОРМ ВОДЫ НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

Посмотрите до чего доводят людей все эти советы пить не менее 2 литров воды (причём именно воды)

Я уже неоднократно писала, что нет никаких норм, ведь все люди очень разные и находятся в абсолютно разных условиях.

Когда и сколько пить большинству людей подскажет жажда.

▶️Если все же переживаете, что вам не хватает жидкости, обратите внимание на свою мочу. Если она у вас светло-соломенного цвета, то все отлично.

▶️Вода из разных напитков и еды тоже считается и прекрасно усваивается организмом.

▶️Более подробно про воду можно прочитать вот тут.

"Передозировка" воды может быть опасна для здоровья.

Вот некоторые условные призраки, говорящие о том, что воды многовато:

🔘Слишком светлая моча
🔘Частые позывы к мочеиспусканию
🔘Припухлости и отеки.

▶️Любому человеку может быть опасно для здоровья и даже жизни выпивать очень много воды за короткий промежуток времени.

▶️А также не очень хорошо влияет регулярный избыток воды, если у человека есть проблемы с сердцем, почками...

▶️Если в помещении жарко или человек занимается спортом, то потребности в воде выше.

А вы когда-нибудь пытались себя приучить пить воду "по норме".

#проводу
#разбор_мифов

ОМЕГА-3, 6 и 9

Если вы не читали, рекомендую сперва ознакомьтесь с постами:

▶️Жиры
▶️Насыщенные жирные кислоты
▶️Ненасыщенные жирные кислоты

Омега-3, Омега-6 и Омега-9 — это ненасыщенные жирные кислоты, и за каждой из них закреплены важные функции в наших организмах.

Но это не три «мастера на все руки», а целая «бригада» работяг.

▶️Омега-9 – это мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК), у которых только одна двойная связь в цепочке.

Эти кислоты содержатся в самых разных продуктах: в оливках, авокадо, орехах, мясе и яйцах. А ещё организм может их синтезировать самостоятельно.

Поэтому насытиться омега-9 совсем не сложно, особенно при сбалансированном рационе.

▶️Омега-6 и Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), а значит у них в наличии несколько свободных связей.

Организм эти жирные кислоты не может самостоятельно синтезировать, и поэтому данные вещества должны обязательно поступать вместе с пищей.

🔵Насчёт Омега-6 можно не волноваться,они не являются дефицитными, впрочем, как и Омега-9.

Напротив, чтобы мы не положили на тарелку, там наверняка окажется Омега-6: мясо, яйца, злаки, цельнозерновой хлеб, большинство растительных масел, орехи…

Поэтому с Омега-6 кислотами проще переборщить, чем недополучить их.

Но этого, к сожалению, нельзя сказать про омега-3 жирные кислоты. 🤷

Омега-3 кислоты очень ценные, трудолюбивые и носят крайне сложные имена:

🟢альфа-линоленовая кислота (АЛК)
🟢эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
🟢докозагексаеновая кислота (ДГК).

Только давайте называть их сокращенно: АЛК, ЭПК, ДГК, а то полные их названия все равно запомнить невозможно.

🌱АЛК содержится в растительности: зеленых листовых овощах, семенах льна и чиа, льняном масле, орехах…

🐟ЭПК и ДГК содержатся в основном в морепродуктах, особенно жирной рыбе (скумбрия, сельдь, лосось, сардина).

Узнав о том, что Омега-3 в виде 🌱АЛК содержится в растительности, некоторые решили, что рыбу можно спокойно заменить льняным маслом.

💛Но так ли это на самом деле, как вы думаете?

#триглицериды #проомегу

Почему льняное масло не сможет заменить рыбу?

Зелень, орехи и семена – это очень хорошо, впрочем, как и растительное масло, но вот рыбу они, к сожалению, заменить не смогут.

В некоторых растениях (семена льна, чиа, зелень…) можно найти 🌱альфа-линоленовую кислоту (АЛК).

Хоть она и относится к классу Омега-3 жирных кислот, но для нас не так важна, как ее коллеги ЭПК и ДГК.

🐟ЭПК и ДГК настоящие трудяги, их можно найти в составе клеточных мембран, в сером веществе коры головного мозга, в нервных клетках...

А бОльшая часть 🌱АЛК используется нами в качестве энергии, а также может превращаться в 🐟ЭПК и ДГК, но… делает это она с огромным трудом и не слишком успешно.

▶️Примерно 5-10% АЛК способны «дорасти» до ЭПК, а затем и до ДГК, а это, согласитесь, очень-очень мало.

Кстати, почему именно «дорасти»?

Вы помните, что жирные кислоты состоят из углеродных цепочек разной длины? Так вот,
🌱АЛК содержит 18 атомов углерода, тогда как 🐟 ЭПК и ДГК считаются «длинноцепочечными» омега-3, потому что ЭПК содержит 20 атомов углерода, а ДГК - 22.

Чтобы АЛК смогла превратиться в ЭПК, ей нужно удлинить свою углеродную цепь с помощью специальных ферментов. Но как я уже сказала выше, процесс этот трудоемкий и не слишком эффективный.

▶️Потребление 🐟ЭПК и ДГК непосредственно из продуктов питания является практически единственным способом увеличения уровня этих жирных кислот в организме.

Поэтому если не нравится льняное масло, не обязательно его использовать. А если нравится, то почему бы и нет.

Я не люблю льняное масло из-за его капризного характера: оно легко окисляется и имеет маленький срок хранения.


Используйте льняное масло или предпочитаете другие масла?

#проомегу #промасло

Пирамида питания

▶️Я, чтобы похудеть, причем раз и навсегда, стала есть не меньше, а больше!

Многих этот факт удивляет, ведь избыток любой еды постепенно запасается в виде жира.

▶️Но я не говорю, что ем больше, чем мне требуется. У меня большие порции и при этом я не перебираю с калориями, вот и всё.

От дальних предков нам досталась любовь к жирной, сладкой, а значит и высококалорийной пище. Для наших пра-пра-пра… стремление есть именно такую еду помогло выжить и в итоге эволюционировать.

▶️Только они не питались так 3-4 раза в день, не сидели весь с утра до вечера в офисе. 🤷‍♀️

А нам на голову свалились все блага цивилизации вместе с ультра-обработанными продуктами, которые хоть и калорийные, но насытить надолго не могут.

И что теперь? Отказаться от всего и вернуться на подножный корм? Нет!

🔺Если представить рацион в виде пирамиды, то основную ее часть (80%) должны занимать минимально-обработанные продукты с невысокой энергетической плотностью.

Они отлично насыщают, содержат разные питательные вещества и при этом имеют умеренную калорийность: овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые, рыба, нежирное мясо, молочные продукты средней жирности.

А утра-обработанные пусть будут на верхушке пирамиды.

▶️В этом случае порции будут объемными и сытными при не очень высокой калорийности.

На самом деле, похудеть, худо или бедно, может практически любой, а вот не вернуть свои килограммы обратно – это задача не из легких.

Поэтому, когда я решила расстаться с лишними килограммами, я стала постепенно менять весь свой образ жизни, понимая, что это НАВСЕГДА.

🙂То есть сперва я задала себе вопрос: «Смогу ли я так питаться всю жизнь?»


А вы довольны своим весом или хотите набрать/сбросить?

#обомне

#здоровое_питание

ЧИТМИЛ - почему это плохо

Читмил — это запланированное нарушение диеты. Допустим, человек с понедельника по пятницу соблюдает дефицит калорий, а по выходным позволяет себе что-то "запретное" или вовсе отрывается по-полной.

Некоторые специалисты рекомендуют данный инструмент в качестве психологической разгрузки. Но на самом деле, у читмила гораздо больше минусов, чем плюсов. И вот почему.

▶️Если человеку требуются читмилы, значит его обычный рацион крайне скучный и не доставляющий удовольствия. И такой рацион нужно обязательно пересматривать и корректировать.

Только "неправильные" диетологи запрещают есть самую любимую еду.

Есть продукты, которую действительно нужно ограничить или грамотно найти им замену (например, переработанное красное мясо), но по большей части практически любую еду можно вписать в рацион без читмилов.

🟢Как выстраивать рацион я примерно описывала в этом посте.

Когда человек всю неделю себя сильно ограничивает, он начинает постоянно думать о читмилах, и жить от выходных до выходных. Так и до РПП не далеко.

И ещё один момент: читмилы могут перечеркнуть все усилия человека.

Чтобы понять почему, нужно будет вспомнить математику, и об этом будет ниже.⤵️

#здоровое_питание

Почему читмилы могут перечеркнуть все усилия человека

Начало выше

Допустим, некая 👩 А. решила сбросить вес.

▶️Предположим, что уровень ее поддержки веса ~2000 ккал в день, а чтобы похудеть нужно питаться на 1700 ккал ежедневно.

▶️Но для похудения или набора веса важен не один вырванный день, а питание за период времени. Поэтому давайте эти числа умножим на 30 дней.

▶️Итак, чтобы 👩 А. не худела и не набирала вес, ей нужно получать с едой ~60000 ккал в месяц.

А чтобы похудеть ей нужно потреблять ~51000 ккал в месяц.

Но 👩 А. держит дефицит в среднем 1700 ккал с понедельника по пятницу, а в субботу и в воскресенье расслабляется и вовсю читмилит.

▶️Предоставим, что по выходным ее рацион составляет 2500 ккал (съесть лишние 800 ккал крайне легко, ведь это всего лишь 1 классический синнабон).

В итоге месячная калорийность получается: 57400 ккал. То есть дефицит минимальный, и поэтому похудение практически незаметно.

А если добавить в выходные дни ещё немного калорий, то похудение может превратиться в набор веса.

Вот такая математика 🤷

Поэтому читмил с любой стороны так себе для большинства людей, мало кто этим инструментом может пользоваться правильно.

💛А к чему это я вообще?

Впереди новогодние праздники, и многие уже готовятся к читмилам)))

Можно ли этот период провести с удовольствием и без вреда для фигуры и здоровье? Конечно, можно! 😚

Поэтому скоро буду делиться своими НГ рецептами и советами))


Кстати, вы планируете провести новогоднюю ночь дома или куда-нибудь пойдете?


#здоровое_питание