Самый простой для меня способ приготовления замороженных овощей - микроволновка.
В микроволновке можно готовить и свежие овощи с тем же успехом.
👌Кстати, приготовление в микроволновке, как и на пару, позволяет сохранить максимальное количество витаминов.
Пару раз в неделю я беру замороженную овощную смесь (броколли, цветная капуста и морковь и другое) и перекладываю овощи в ёмкость, подходящую для микроволновки.
Далее наливаю 2 столовые ложки воды на дно ёмкости, закрываю специальной крышкой с клапаном и отправляю в микроволновку на 3-4 минуты (на полной мощности).
Если нет крышки, можно использовать влажное бумажное полотенце, сложенное в несколько слоев.
Когда овощи остынут, их можно при желании разрезать на более мелкие кусочки, добавить соль, масло или любимую заправку, и... В общем всё, можно есть. 😊👍
Про свои любимые заправки писала вот тут.
Покупаете замороженные овощи?
Или, может быть, замораживаете свои овощи/фрукты/ягоды?
#про_фрукты_овощи
#про_здоровое_питание
В микроволновке можно готовить и свежие овощи с тем же успехом.
👌Кстати, приготовление в микроволновке, как и на пару, позволяет сохранить максимальное количество витаминов.
Пару раз в неделю я беру замороженную овощную смесь (броколли, цветная капуста и морковь и другое) и перекладываю овощи в ёмкость, подходящую для микроволновки.
Далее наливаю 2 столовые ложки воды на дно ёмкости, закрываю специальной крышкой с клапаном и отправляю в микроволновку на 3-4 минуты (на полной мощности).
Если нет крышки, можно использовать влажное бумажное полотенце, сложенное в несколько слоев.
Когда овощи остынут, их можно при желании разрезать на более мелкие кусочки, добавить соль, масло или любимую заправку, и... В общем всё, можно есть. 😊👍
Про свои любимые заправки писала вот тут.
Покупаете замороженные овощи?
Или, может быть, замораживаете свои овощи/фрукты/ягоды?
#про_фрукты_овощи
#про_здоровое_питание
👍237❤84🔥36👏3
Раньше я думала: что может быть скучнее, чем каша: гречка, рис, перловка... Ничего интересного...
Потом я стала добавлять в кашу не только соль, но и специи, сушёные овощи... Стало интереснее.
Затем открыла для себя разные сочетания круп.👌
А на данном этапе ищу какие-то новые интересные варианты круп. Не обычная перловка, а Барли, не просто булгур, а красный.
И знаете, гарнир действительно как-будто заиграл новыми красками)
Обычный булгур и красный, конечно, не отличаются кардинально, но небольшие отличия есть, и вкусовые, и внешние.
Вот мои последние приобретения (в основном фирма Мистраль, их чаще всего покупала летом и осенью).
📍 Мистраль крупа перловая Барли (очень нежный вкус),
📍 Мистраль Красный булгур (мне нравится больше обычного булгура)
📍Увелка Булгур с киноа (очень приятное сочетание и вкус)
📍 Мистраль рис Самарканд для плова (мой любимый рис, покупаю сейчас в основном его)
📍Полба фермерская дробленная (вкусная получается каша, мне больше нравится, чем из цельной полбы).
Именно эти крупы я сейчас варю чаще всего с курицей в мультиварке по рецепту, написанному выше.
А вы что-нибудь из этого списка пробовали? Как вам?
Ещё статья про крупы:
✅Топ моих любимых цельнозерновых каш
#прокрупы
Потом я стала добавлять в кашу не только соль, но и специи, сушёные овощи... Стало интереснее.
Затем открыла для себя разные сочетания круп.👌
А на данном этапе ищу какие-то новые интересные варианты круп. Не обычная перловка, а Барли, не просто булгур, а красный.
И знаете, гарнир действительно как-будто заиграл новыми красками)
Обычный булгур и красный, конечно, не отличаются кардинально, но небольшие отличия есть, и вкусовые, и внешние.
Вот мои последние приобретения (в основном фирма Мистраль, их чаще всего покупала летом и осенью).
📍 Мистраль крупа перловая Барли (очень нежный вкус),
📍 Мистраль Красный булгур (мне нравится больше обычного булгура)
📍Увелка Булгур с киноа (очень приятное сочетание и вкус)
📍 Мистраль рис Самарканд для плова (мой любимый рис, покупаю сейчас в основном его)
📍Полба фермерская дробленная (вкусная получается каша, мне больше нравится, чем из цельной полбы).
Именно эти крупы я сейчас варю чаще всего с курицей в мультиварке по рецепту, написанному выше.
А вы что-нибудь из этого списка пробовали? Как вам?
Ещё статья про крупы:
✅Топ моих любимых цельнозерновых каш
#прокрупы
👍175🔥18❤17🥰6👏5💋2
У меня несколько знакомых скачали трекеры воды, и пьют по сигналу... Вот неужели не хватает в жизни других заморочек и проблем?
Кстати, я уже писала пост на тему "МИФЫ О ВОДЕ".
Если вы не читали, то переходите по ссылке ⤵️
💦 Мифы о воде 💦
А если много читать не хочется, вот основные выводы:
Действительно ли организму нужна именно чистая вода?
Грязную точно лучше не пить.😀
А если серьезно, наш организм отлично умеет усваивать воду из любых напитков и еды, хоть из чая, хоть из яблока.
Но все же утолять жажду простой водой предпочтительнее, так как она не содержит калорий.
Формула «30 мл воды на 1 кг массы тела» - достоверна?
Здоровому человеку нет смысла что-то высчитывать. Да и все мы слишком разные, чтобы есть и пить одинаково. Кто-то участвует в песчаном марафоне, а кто-то сидит в прохладном офисе.😀
Когда и сколько пить большинству людей подскажет жажда.
Не верите жажде? Посмотрите на цвет мочи. Если она светло-соломенного цвета - все отлично.
Можно ли пить во время еды?
Пить до, во время и после еды можно, особенно если вам этого хочется.
Горячая (теплая) вода натощак полезна для пищеварения/желчного/кишечника?
Главное не кипяток (не слишком горячую воду), остальное организму без разницы.
В общем, пейте когда хочется пить.👌
А вы когда-нибудь пользовались такими трекерами? И вообще пытались пить "по норме"?)
Я только жажде верю, но стараются, чтобы рядом всегда была бутылочка воды.
#разбор_мифов #проводу
Кстати, я уже писала пост на тему "МИФЫ О ВОДЕ".
Если вы не читали, то переходите по ссылке ⤵️
💦 Мифы о воде 💦
А если много читать не хочется, вот основные выводы:
Действительно ли организму нужна именно чистая вода?
Грязную точно лучше не пить.😀
А если серьезно, наш организм отлично умеет усваивать воду из любых напитков и еды, хоть из чая, хоть из яблока.
Но все же утолять жажду простой водой предпочтительнее, так как она не содержит калорий.
Формула «30 мл воды на 1 кг массы тела» - достоверна?
Здоровому человеку нет смысла что-то высчитывать. Да и все мы слишком разные, чтобы есть и пить одинаково. Кто-то участвует в песчаном марафоне, а кто-то сидит в прохладном офисе.😀
Когда и сколько пить большинству людей подскажет жажда.
Не верите жажде? Посмотрите на цвет мочи. Если она светло-соломенного цвета - все отлично.
Можно ли пить во время еды?
Пить до, во время и после еды можно, особенно если вам этого хочется.
Горячая (теплая) вода натощак полезна для пищеварения/желчного/кишечника?
Главное не кипяток (не слишком горячую воду), остальное организму без разницы.
В общем, пейте когда хочется пить.👌
А вы когда-нибудь пользовались такими трекерами? И вообще пытались пить "по норме"?)
Я только жажде верю, но стараются, чтобы рядом всегда была бутылочка воды.
#разбор_мифов #проводу
👍156❤15🥰10🔥6👏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вспомнила, что я давно не снимала юмористические ролики.
Кто не знает, я как-то выдумала героиню (Хорошая знакомая #хз ), которая начиталась разных блогеров, и теперь верит во всякие мифы.
Вот, например, ролик о воде))
Если стоит продолжать снимать такие ролики, то оставляете реакции.)
#проводу
Кто не знает, я как-то выдумала героиню (Хорошая знакомая #хз ), которая начиталась разных блогеров, и теперь верит во всякие мифы.
Вот, например, ролик о воде))
Если стоит продолжать снимать такие ролики, то оставляете реакции.)
#проводу
👍169😁39🔥27🤣20💋3😨1
Пить воду - это хорошая привычка, которую можно и даже нужно ввести в свою жизнь.
Но зацикливаться на питье воды, делать какие-то расчеты, скачивать специальные программы - это перебор.🤷
Достаточно просто не игнорировать чувство жажды и стараться, чтобы вода была всегда под рукой.
У многих людей сейчас такой бешеный ритм жизни, что можно банально не заметить сигналов организма. 🤷
Поэтому лично я придерживаюсь следующего:
💦Собираясь куда-то, автоматически бросаю в сумку бутылку воды.
💦Дома и на работе наливаю воду в красивый графин, и оставляю его вместе с любимой кружкой на виду. Пусть мозолят глаза.😀
Кстати, если вам не нравится просто вода, добавьте в нее сок лимона, ягоды, фрукты или мяту. Вода из-за этого не приобретет каких-то чудесных свойств, а просто станет вкуснее.😀
Конечно, организм прекрасно усваивает воду из любых напитков и продуктов.
Но обычная вода не содержит калорий и при этом отлично утоляет жажду.
А вот сладкие напитки, соки, компоты — не самый лучший выбор.
Именно они являются главным источником калорий и сахара в рационе людей.
Когда в свое время я решила избавиться от лишнего веса, я постепенно удрала из рациона многие сладкие напитки. Без них реально можно спокойно прожить.))
Я против того, чтобы исключать из рациона какие-то продукты, но сладкие напитки — это то, что действительно нужно хотя бы ограничить.
А вы пьете чай с сахаром, соки, компоты?
#проводу
Но зацикливаться на питье воды, делать какие-то расчеты, скачивать специальные программы - это перебор.🤷
Достаточно просто не игнорировать чувство жажды и стараться, чтобы вода была всегда под рукой.
У многих людей сейчас такой бешеный ритм жизни, что можно банально не заметить сигналов организма. 🤷
Поэтому лично я придерживаюсь следующего:
💦Собираясь куда-то, автоматически бросаю в сумку бутылку воды.
💦Дома и на работе наливаю воду в красивый графин, и оставляю его вместе с любимой кружкой на виду. Пусть мозолят глаза.😀
Кстати, если вам не нравится просто вода, добавьте в нее сок лимона, ягоды, фрукты или мяту. Вода из-за этого не приобретет каких-то чудесных свойств, а просто станет вкуснее.😀
Конечно, организм прекрасно усваивает воду из любых напитков и продуктов.
Но обычная вода не содержит калорий и при этом отлично утоляет жажду.
А вот сладкие напитки, соки, компоты — не самый лучший выбор.
Именно они являются главным источником калорий и сахара в рационе людей.
Когда в свое время я решила избавиться от лишнего веса, я постепенно удрала из рациона многие сладкие напитки. Без них реально можно спокойно прожить.))
Я против того, чтобы исключать из рациона какие-то продукты, но сладкие напитки — это то, что действительно нужно хотя бы ограничить.
А вы пьете чай с сахаром, соки, компоты?
#проводу
👍128❤25🔥13🥰4
Многие пишут, что варят компоты без сахара или добавляют мед.
Но любые соки и компоты, даже если они без сахара, все равно с сахаром. Вот такой оксюморон.
И мед — это тоже сахар, и разные сиропы, и патока.
Это не значит, что нельзя пить чай с мёдом или варить компоты.
Просто нужно контролировать количество таких напитков.
Да и сахар при соблюдении норм, конечно же, можно, использовать.
Как обычно, это про баланс наш родной и меру...😀
Выпить несколько кружек чая с сахаром или пачку сока с кучей сахара и калорий - проще простого.
Пьешь и пьешь. А потом думаешь, ничего такого не ем, и не худею.
А дети так с детства привыкают пить "сладости"...
Но любые соки и компоты, даже если они без сахара, все равно с сахаром. Вот такой оксюморон.
И мед — это тоже сахар, и разные сиропы, и патока.
Это не значит, что нельзя пить чай с мёдом или варить компоты.
Просто нужно контролировать количество таких напитков.
Да и сахар при соблюдении норм, конечно же, можно, использовать.
Как обычно, это про баланс наш родной и меру...😀
Выпить несколько кружек чая с сахаром или пачку сока с кучей сахара и калорий - проще простого.
Пьешь и пьешь. А потом думаешь, ничего такого не ем, и не худею.
А дети так с детства привыкают пить "сладости"...
🔥68👍21👏10❤9🥰5😱3
Соки и компоты – это жидкие сладости
Даже если они без сахара.
Многие покупают соки и варят компоты, полагая, что они полезны. Особенно часто эти напитки предлагают детям. Как дело обстоит с этими напитками в действительности?
ВОДА
Лучшим выбором для утоления жажды и взрослым, и детям является вода.
Взрослые могут также спокойно пить любимые безалкогольные напитки без сахара.
Можно при желании использовать некалорийные/низкокалорийные подсластители. Напитки с сахаром лучше ограничивать.
МОЛОКО
Хорошим выбором для детей старше 1 года может быть молоко, так как оно является отличным источником питательных веществ.
Взрослым тоже можно молоко (200 мл в день) при хорошей переносимости.
СЛАДКИЕ НАПИТКИ
Детям младше 5 лет лучше вообще избегать, а детям старше 5 лет ограничивать употребления подслащённых напитков (морс, сладкий чай, газированная сладкая вода).
Идеально если это будет 1 стакан в неделю.
Такие напитки содержат сахар и минимум питательных веществ, зато могут вытеснять из рациона другую еду и приводить к развитию кариеса.
100% СОКИ И КОМПОТЫ БЕЗ САХАРА
Такие напитки содержат небольшое количество витаминов и минералов, и почти лишены клетчатки. Зато в них содержатся естественные сахара, которые быстро выпиваются и так же легко усваиваются. Это, конечно может быть полезно, если человеку требуется быстрая энергия.
Если ребенок просит сок, то следует учитывать следующие возрастные ограничения:
▫️ 1-5 года — 120 мл./день (лучше разбавлять водой)
▫️ Старше 6 лет – 150-200 мл./день вместе с приёмом пищи.
Таким образом, соки, морсы и компоты содержат мало питательных веществ, но зато могут являться причиной набора веса в будущем и кариеса.
Многие взрослые пьют такие напитки на автомате, так как привыкли к тому, что после еды надо выпить сладкий чай, сок или компот. И приучают к этому детей.
Эта привычка может остаться навсегда.
Даже если они без сахара.
Многие покупают соки и варят компоты, полагая, что они полезны. Особенно часто эти напитки предлагают детям. Как дело обстоит с этими напитками в действительности?
Чем утолять жажду?
ВОДА
Лучшим выбором для утоления жажды и взрослым, и детям является вода.
Взрослые могут также спокойно пить любимые безалкогольные напитки без сахара.
Можно при желании использовать некалорийные/низкокалорийные подсластители. Напитки с сахаром лучше ограничивать.
МОЛОКО
Хорошим выбором для детей старше 1 года может быть молоко, так как оно является отличным источником питательных веществ.
Взрослым тоже можно молоко (200 мл в день) при хорошей переносимости.
Что следует ограничить?
СЛАДКИЕ НАПИТКИ
Детям младше 5 лет лучше вообще избегать, а детям старше 5 лет ограничивать употребления подслащённых напитков (морс, сладкий чай, газированная сладкая вода).
Идеально если это будет 1 стакан в неделю.
Такие напитки содержат сахар и минимум питательных веществ, зато могут вытеснять из рациона другую еду и приводить к развитию кариеса.
100% СОКИ И КОМПОТЫ БЕЗ САХАРА
Такие напитки содержат небольшое количество витаминов и минералов, и почти лишены клетчатки. Зато в них содержатся естественные сахара, которые быстро выпиваются и так же легко усваиваются. Это, конечно может быть полезно, если человеку требуется быстрая энергия.
Сок и компот — это часть еды, не следует их пить просто для утоления жажды.
Если ребенок просит сок, то следует учитывать следующие возрастные ограничения:
‼️ Выпить много сока или сладкого напитка гораздо проще, чем съесть много сладостей.
Таким образом, соки, морсы и компоты содержат мало питательных веществ, но зато могут являться причиной набора веса в будущем и кариеса.
‼️ Главный источник лишних калорий и сахара в рационе взрослого – это сладкие напитки.
Многие взрослые пьют такие напитки на автомате, так как привыкли к тому, что после еды надо выпить сладкий чай, сок или компот. И приучают к этому детей.
Эта привычка может остаться навсегда.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍119❤23👏9🍓5🤯3💋3🔥2😍1
Еда и напитки — не только для жизни, а ещё для удовольствия и общения...
За чашечкой кофе всегда интереснее общаться.😄☕
Кстати, муж мой настоящий "кофейник", а родители чаеманы со стажем.
Я же люблю и кофе, и чай, поэтому нахожу общий язык со всеми)
А на какой стороне вы?))
За чашечкой кофе всегда интереснее общаться.😄☕
Кстати, муж мой настоящий "кофейник", а родители чаеманы со стажем.
Я же люблю и кофе, и чай, поэтому нахожу общий язык со всеми)
А на какой стороне вы?))
👍92🥰18🔥7🍾7❤4👏1💋1
Любимый чай.🍵
Выбрать кофе для меня простая задача. А вот чай...
Конечно, можно покупать, как мой папа, просто хороший чай без всяких наполнителей. Но для меня это скучно)
Я люблю чай со специями, кусочками фруктов...
Часто я "миксую" чай сама, беру немного черного чая, добавляю фрукты/ягоды, специи... Мой любимый рецепт вот тут.
Я могу после обеда или ужина попить вкусный чай, и не хочется никаких сладостей, хоть раньше была такая привычка. Как и многих.
Также я иногда нахожу и покупаю какой-нибудь новый интересный чай, и сегодня хочу поделиться самыми любимыми из них.
☝️Все мои подборки - не реклама.
◼️Фруктовый чай "Нахальный фрукт" Ceremony.
Очень ароматный чай с приятной кислинкой. Для меня это больше фруктовый напиток, чем чай Добавлять его в чайник нужно совсем немного, поэтому хватает надолго.
◼️Фруктовый Чай "Наглый Апельсин" Ceremony
Из этой же серии, только апельсиновый чай, очень насыщенный. Этот чай я добавляю в небольшом количестве к чёрному. Сам по себе для меня кисловат, а в сочетании с черным 👍 Зато хватает надолго.
◼️Китайский Пуэр Вишневый
Чай для гурманов)) Я таковым не являюсь, но захотелось попробовать. Крепкий пуэр с вишневыми нотками — необычно и вкусно. Этот чай можно заваривать несколько раз без потери вкуса, поэтому расходуется достаточно экономно.
◼️МАСАЛА пряный индийский чай
MUTE.
Когда-то попробовала в индийском ресторане этот чай и влюбилась)) Сперва покупала все пряности по отдельности, но потом плюнула и купила просто чай. Конечно, в индийском ресторане было вкуснее, но этот тоже вполне достойный. Этот чай желательно пить с молоком.
◼️Чай листовой Апельсиновое печенье.
Чай с апельсином и пряностями. Кусочки фруктов и много специй. Люблю его пить осенью после работы)
◼️Чай Гречишный Манго PREMIUM
Этот чай только идёт ко мне)) ещё не пробовала. Обычный гречишный чай имеет лёгкий привкус печенья и на мой взгляд на любителя, нравится не всем.
Ссылки напишу в комментариях.
Делитесь своими любимыми находками!) Хочется попробовать что-то новенькое.🙂
#моипокупки
Выбрать кофе для меня простая задача. А вот чай...
Конечно, можно покупать, как мой папа, просто хороший чай без всяких наполнителей. Но для меня это скучно)
Я люблю чай со специями, кусочками фруктов...
Часто я "миксую" чай сама, беру немного черного чая, добавляю фрукты/ягоды, специи... Мой любимый рецепт вот тут.
Я могу после обеда или ужина попить вкусный чай, и не хочется никаких сладостей, хоть раньше была такая привычка. Как и многих.
Также я иногда нахожу и покупаю какой-нибудь новый интересный чай, и сегодня хочу поделиться самыми любимыми из них.
☝️Все мои подборки - не реклама.
◼️Фруктовый чай "Нахальный фрукт" Ceremony.
Очень ароматный чай с приятной кислинкой. Для меня это больше фруктовый напиток, чем чай Добавлять его в чайник нужно совсем немного, поэтому хватает надолго.
◼️Фруктовый Чай "Наглый Апельсин" Ceremony
Из этой же серии, только апельсиновый чай, очень насыщенный. Этот чай я добавляю в небольшом количестве к чёрному. Сам по себе для меня кисловат, а в сочетании с черным 👍 Зато хватает надолго.
◼️Китайский Пуэр Вишневый
Чай для гурманов)) Я таковым не являюсь, но захотелось попробовать. Крепкий пуэр с вишневыми нотками — необычно и вкусно. Этот чай можно заваривать несколько раз без потери вкуса, поэтому расходуется достаточно экономно.
◼️МАСАЛА пряный индийский чай
MUTE.
Когда-то попробовала в индийском ресторане этот чай и влюбилась)) Сперва покупала все пряности по отдельности, но потом плюнула и купила просто чай. Конечно, в индийском ресторане было вкуснее, но этот тоже вполне достойный. Этот чай желательно пить с молоком.
◼️Чай листовой Апельсиновое печенье.
Чай с апельсином и пряностями. Кусочки фруктов и много специй. Люблю его пить осенью после работы)
◼️Чай Гречишный Манго PREMIUM
Этот чай только идёт ко мне)) ещё не пробовала. Обычный гречишный чай имеет лёгкий привкус печенья и на мой взгляд на любителя, нравится не всем.
Ссылки напишу в комментариях.
Делитесь своими любимыми находками!) Хочется попробовать что-то новенькое.🙂
#моипокупки
👍125🔥13❤12🥰3👏3🍾1
Не хлебом единым, как говорится.
Очень давно не делились своими косметическими приблудами)
У меня проблема с бровями, мало того что они светлые, так ещё я выщипала их 20 лет назад, а они заразы больше не растут. 🙁
Делала микроблейдинг, но как-то не моё. Потом стала просто подкрашивать карандашом.
И вот недавно купила такую тушь для бровей в светлом оттенке (светло-русый). Фирма Influence Beauty. Кстати бренд русский.
Она визуально утолщает волосинки и их кажется как-будто гораздо больше) А ещё работает как фиксирующий гель.
Главный для меня недостаток - много отдает продукта, поэтому надо красить аккуратно. И кисточка не самая удобная, но зато цена доступная, около 400 р.
Проплешины же подкрашиваю карандашом.
Когда первый раз использовала эту тушь, коллега спросила: "У тебя что есть брови?" 🤣🤣🤣
Всё думаю, ну зачем я выщипывала брови... 🤷♀️
#прокрасоту
Очень давно не делились своими косметическими приблудами)
У меня проблема с бровями, мало того что они светлые, так ещё я выщипала их 20 лет назад, а они заразы больше не растут. 🙁
Делала микроблейдинг, но как-то не моё. Потом стала просто подкрашивать карандашом.
И вот недавно купила такую тушь для бровей в светлом оттенке (светло-русый). Фирма Influence Beauty. Кстати бренд русский.
Она визуально утолщает волосинки и их кажется как-будто гораздо больше) А ещё работает как фиксирующий гель.
Главный для меня недостаток - много отдает продукта, поэтому надо красить аккуратно. И кисточка не самая удобная, но зато цена доступная, около 400 р.
Проплешины же подкрашиваю карандашом.
Когда первый раз использовала эту тушь, коллега спросила: "У тебя что есть брови?" 🤣🤣🤣
Всё думаю, ну зачем я выщипывала брови... 🤷♀️
#прокрасоту
👍103🔥15❤11👏4💋1
"Сытный" омлет
Сегодня мне на работу нужно было немного попозже, поэтому с утра приготовила вот такой сытный омлет в духовке. Сперва сомневалась насчёт такого разнообразия ингредиентов, но получилось вкусно.
Ингредиенты (~ на 3 порции):
▪️творог - 200 гр
▪️яйца - 4 штуки
▪️греческий йогурт или сметана - 3 ст.л
▪️геркулес - 3 ст.л (у меня вдруг закончился, я взяла 1 ст.л овсяных отрубей и 2 ст.л хлопьев "5 злаков")
▪️сыр ~ 30 гр
▪️шпинат ~ 50 гр (у меня было 4 шайбы замороженного)
▪️соль, специи, сушёный чеснок - по вкусу.
Готовим:
▫️Творог разминаем в миске, шпинат мелко нарезаем, сыр трём на терке.
▫️Смешиваем все ингредиенты, кроме сыра.
▫️Получившуюся массу перекладываем в силиконовую форму и сверху посыпаем сыром.
▫️Готовим в разогретой до 180С примерно 20 минут (омлет должен немного подняться и покрыться золотистой корочкой).
Я готовила на режиме верхний и нижний нагрев + конвекция.
Готово!
В принципе, времени готовка занимает мало. Пока духовка работает, можно успеть привести себя в порядок, и сесть завтракать.
У меня ещё был кофе с карамельным сиропом. 💕
#рецепты #яйца #омлет #завтрак
Сегодня мне на работу нужно было немного попозже, поэтому с утра приготовила вот такой сытный омлет в духовке. Сперва сомневалась насчёт такого разнообразия ингредиентов, но получилось вкусно.
Ингредиенты (~ на 3 порции):
▪️творог - 200 гр
▪️яйца - 4 штуки
▪️греческий йогурт или сметана - 3 ст.л
▪️геркулес - 3 ст.л (у меня вдруг закончился, я взяла 1 ст.л овсяных отрубей и 2 ст.л хлопьев "5 злаков")
▪️сыр ~ 30 гр
▪️шпинат ~ 50 гр (у меня было 4 шайбы замороженного)
▪️соль, специи, сушёный чеснок - по вкусу.
Готовим:
▫️Творог разминаем в миске, шпинат мелко нарезаем, сыр трём на терке.
▫️Смешиваем все ингредиенты, кроме сыра.
▫️Получившуюся массу перекладываем в силиконовую форму и сверху посыпаем сыром.
▫️Готовим в разогретой до 180С примерно 20 минут (омлет должен немного подняться и покрыться золотистой корочкой).
Я готовила на режиме верхний и нижний нагрев + конвекция.
Готово!
В принципе, времени готовка занимает мало. Пока духовка работает, можно успеть привести себя в порядок, и сесть завтракать.
У меня ещё был кофе с карамельным сиропом. 💕
#рецепты #яйца #омлет #завтрак
👍77❤19🔥6👏4🐳2❤🔥1