Кокосовое масло полностью состоит из жиров, 90% из которых насыщенные.
Из витаминов в кокосовом масле присутствуют лишь мизерное количество E и K. Минералами оно тоже не блещет. Как и антиоксидантами.
Поэтому можно сказать, что с питательной точки зрения кроме жира в кокосовом масле больше нет ничего.
Но благодаря маркетинговым усилиям кокосовое масло сейчас ошибочно воспринимается, как здоровая альтернатива жидкому растительному маслу.
Это просто чистый насыщенный жир, поэтому он отлично ведёт себя на сковороде, не дымит и не окисляется. Ещё вкусно пахнет. Но никакого иного профита оно не даёт.
Масло для жарки должно быть устойчивым к нагреванию и не более того. И использовать его нужно в минимальном количестве.
Если нравится вкус кокосового масла, и хочется пожарить на нем оладьи — пожалуйста. Но думать, что оно "особенное", и поэтому заменять им другие масла — не стоит.
Из витаминов в кокосовом масле присутствуют лишь мизерное количество E и K. Минералами оно тоже не блещет. Как и антиоксидантами.
Поэтому можно сказать, что с питательной точки зрения кроме жира в кокосовом масле больше нет ничего.
Но благодаря маркетинговым усилиям кокосовое масло сейчас ошибочно воспринимается, как здоровая альтернатива жидкому растительному маслу.
Это просто чистый насыщенный жир, поэтому он отлично ведёт себя на сковороде, не дымит и не окисляется. Ещё вкусно пахнет. Но никакого иного профита оно не даёт.
Масло для жарки должно быть устойчивым к нагреванию и не более того. И использовать его нужно в минимальном количестве.
Если нравится вкус кокосового масла, и хочется пожарить на нем оладьи — пожалуйста. Но думать, что оно "особенное", и поэтому заменять им другие масла — не стоит.
👍341🔥45❤33🥰5🤝3
До чего дошёл прогресс 🥲
Я уже привыкла, что ко мне на рекламу просятся БАДологи, мракобесы из мира медицины и нутрициологии, да всякие ежевики гребенчатые (а когда отказываю, так искренне удивляются, и спрашивают причину отказа).
Но канал с такой вот тематикой попросился впервые.👽
Где моя шапочка из фольги?!
Я уже привыкла, что ко мне на рекламу просятся БАДологи, мракобесы из мира медицины и нутрициологии, да всякие ежевики гребенчатые (а когда отказываю, так искренне удивляются, и спрашивают причину отказа).
Но канал с такой вот тематикой попросился впервые.
Где моя шапочка из фольги?!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁254🤯69🤣63🌚18👍14🙈10🔥6❤5💊2🥰1
Forwarded from Валлад
А правда ли про % сливочного масла, есть мнение, что 82,5% это масло, а ниже уже спреды и маргарин?
👍87❤12😁9🤔9
Рубрика #разбор_мифов
По интернету блуждает миф о том, что настоящее сливочное масло может быть только одной жирности – 82,5%.
А если жирность ниже: это уже спред.
Я вот думаю, кто, а главное зачем придумывает эти мифы? На каждый продукт найдётся своя байка, и не одна...
Настоящее сливочное масло может быть любой жирности от 60 до 85%.
По жирности, в соответствии с ГОСТами, масло делят на:
🔵 Традиционное – 82,5 %,
🔵 Любительское – 80 %,
🔵 Крестьянское – 72,5 %,
🔵 Бутербродное – 60-65 %
Есть и другие виды масел, но они не такие популярные.
▶️ Сливочное масло и 82%, и 72% изготовлено из коровьих сливок.
Но сливки, которые для этого используют, могут быть разной жирности в зависимости от того, какой режим был задан при производстве.
Если в продукте больше влаги – жирность ниже, меньше влаги – жирность выше. Вот и все, простая математика!
Таблицу из ГОСТа прикреплю в комментариях.
Слышали такой миф про сливочное масло?
Чувствую я, что мифы можно разбирать вечно....😅
По интернету блуждает миф о том, что настоящее сливочное масло может быть только одной жирности – 82,5%.
А если жирность ниже: это уже спред.
Я вот думаю, кто, а главное зачем придумывает эти мифы? На каждый продукт найдётся своя байка, и не одна...
Настоящее сливочное масло может быть любой жирности от 60 до 85%.
По жирности, в соответствии с ГОСТами, масло делят на:
Есть и другие виды масел, но они не такие популярные.
Но сливки, которые для этого используют, могут быть разной жирности в зависимости от того, какой режим был задан при производстве.
Если в продукте больше влаги – жирность ниже, меньше влаги – жирность выше. Вот и все, простая математика!
Таблицу из ГОСТа прикреплю в комментариях.
Слышали такой миф про сливочное масло?
Чувствую я, что мифы можно разбирать вечно....😅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍468🔥72❤43🤔9
Все мои рецепты — это в основном импровизация. Но стараюсь, чтобы на готовку не уходило много времени.
За быстроту и простоту я ценю разные оладьи на завтрак или перекус. Смешал ингредиенты, сделал тесто и ложкой на сковородку.
А так как я оладьи делаю обычно из овощей, фруктов или творога, то они получаются еще и достаточно сытными.
Но сегодня решила посмотреть в интернете готовый рецепт. Думаю, вдруг что-то интересное найду, а то уже фантазию всю истратила.
Зацепило вступление одного из рецептов: отличные и простые оладьи, которые готовятся за считанные минуты.
О! То, что надо!
Читаю дальше: нарезаем лук и морковь, обжариваем. Добавляем нашинкованную капусту, продолжаем готовить. Отвариваем картофель, остужаем, натираем.... И ещё пунктов 5-6.
И это быстро??😲
Закрыла интернет, пошла сама выдумывать.
За быстроту и простоту я ценю разные оладьи на завтрак или перекус. Смешал ингредиенты, сделал тесто и ложкой на сковородку.
А так как я оладьи делаю обычно из овощей, фруктов или творога, то они получаются еще и достаточно сытными.
Но сегодня решила посмотреть в интернете готовый рецепт. Думаю, вдруг что-то интересное найду, а то уже фантазию всю истратила.
Зацепило вступление одного из рецептов: отличные и простые оладьи, которые готовятся за считанные минуты.
О! То, что надо!
Читаю дальше: нарезаем лук и морковь, обжариваем. Добавляем нашинкованную капусту, продолжаем готовить. Отвариваем картофель, остужаем, натираем.... И ещё пунктов 5-6.
И это быстро??
Закрыла интернет, пошла сама выдумывать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁326👍65❤19🔥16🤣9
Это называется хорошая ПРИВЫЧКА
Очень рада, что мой канал этому способствует 😍
Очень рада, что мой канал этому способствует 😍
👍181❤28🔥17
Forwarded from Анна Тригуб
Ещё благодарна, каждый приём пищи оцениваю, углеводы вот, жиры вот, белок вроде есть, а клетчатка? Надо огурчика порезать) очень полезный внутренний голос в голове поселился, Ваш) 🌺
👍297❤39🔥32💯3
Перекусы: мои варианты
Если время основного приёма пищи еще не наступило, а чувство лёгкого голода уже подкрадывается, то проще всего устроить перекус. Это поможет контролировать свой голод, и не доводить себя до состояния "съел бы слона".
1️⃣ Греческий йогурт + фрукт/ ягоды
В греческий йогурт добавляю немного низкокалорийного сиропа или подсластителя и горсть ягод/кусочки фрукта.
2️⃣ Смузи
Если есть возможность, взбиваю в блендере ряженку и банан. Опционально могу добавить ещё сельдерей, шпинат, как я сделала вот тут.
3️⃣ Бутерброд
Например, цельнозерновой хлеб + творожный сыр + огурец + куриное мясо.
4️⃣ Яйцо + огурец
Так как у меня практически всегда есть в холодильнике варёные яйца, из них очень легко сделать быстрый перекус.
5️⃣ Овощные палочки + хумус
Нарезаю морковь, сельдерей и перец, и обмакиваю их в хумус.
6️⃣ Творог
В творог добавляю ложку греческого или другого несладкого йогурт, немного подсластителя, нарезанный фрукт и горсть кукурузных хлопьев без сахара.
Если не хочется сладкого, то такой вариант:
Творог + йогурт + огурец + зелень
Такого перекуса мне хватает на долго)
7️⃣ Цельнозконовой хлебец с арахисовой пастой
Я люблю хлебцы FINN CRISP Original, а пасту от Dopdrops.
8️⃣ Протеиновый батончик с хорошим составом
А что добавили бы вы?
Если время основного приёма пищи еще не наступило, а чувство лёгкого голода уже подкрадывается, то проще всего устроить перекус. Это поможет контролировать свой голод, и не доводить себя до состояния "съел бы слона".
В греческий йогурт добавляю немного низкокалорийного сиропа или подсластителя и горсть ягод/кусочки фрукта.
Если есть возможность, взбиваю в блендере ряженку и банан. Опционально могу добавить ещё сельдерей, шпинат, как я сделала вот тут.
Например, цельнозерновой хлеб + творожный сыр + огурец + куриное мясо.
Так как у меня практически всегда есть в холодильнике варёные яйца, из них очень легко сделать быстрый перекус.
Нарезаю морковь, сельдерей и перец, и обмакиваю их в хумус.
В творог добавляю ложку греческого или другого несладкого йогурт, немного подсластителя, нарезанный фрукт и горсть кукурузных хлопьев без сахара.
Если не хочется сладкого, то такой вариант:
Творог + йогурт + огурец + зелень
Такого перекуса мне хватает на долго)
Я люблю хлебцы FINN CRISP Original, а пасту от Dopdrops.
А что добавили бы вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍263❤43🔥26🥰5
Конструктор бутербродов + много вариантов.
Бутерброды — это прекрасный вариант для завтрака или полноценного перекуса.
Сегодня предлагают вам "собрать" вкусный и сбалансированный бутерброд.
🧠 Основа (на выбор):
✔️ Цельнозерновой хлеб (можно подсушить в тостере или на сковороде)
✔️ Хлебцы
✔️ Лаваш
✔️ Пита
✔️ Лепешка
✔️ Зерновые оладьи
🧠 Молочный/жировой компонент (по желанию 1-2 ингредиента):
✔️ Сыр творожный
✔️ Сыр (рикотта, моцарелла или любой другой)
✔️ Авокадо
✔️ Плавленный сыр
✔️ Ореховая паста
🧠 Белковый ингредиент (на выбор):
✔️ Мясо, запеченное в духовке
✔️ Отварное мясо
✔️ Котлета
✔️ Паштет
✔️ Малосольная или любая другая рыба
✔️ Печень трески/минтая
✔️ Яйцо отварное или жареное
🧠 Клетчатка ( на бутерброд или вприкуску):
✔️ Овощи, зелень (или фрукты, ягоды для сладкого бутерброда)
🧠 Любой соус по желанию или приправа для более насыщенного вкуса (на хлеб, авокадо или просто сверху). Джем для сладкого бутерброда.
Варианты бутербродов:
▪️Хлеб + творожный сыр + авокадо
▪️Хлеб + авокадо + огурец+ слабосолёная рыба
▪️Хлеб + авокадо + рыба + зелень + овощ
▪️Хлеб/хлебцы + авокадо + специи + зелень + яйцо
▪️Хлеб/хлебцы + арахисовая паста + овощ + куриное мясо
▪️Хлеб/хлебцы + рыба + листья салата + помидор
▪️Хлеб + сыр + помидор + яйцо
▪️Хлеб + паштет + яйцо + зелень
▪️Хлеб + куриное филе + лист салата + овощ
▪️Хлеб + сыр + филе + лист салата
▪️Хлеб + печень трески + овощ или зелень
▪️Хлеб + арахисовая паста + банан или ягоды
▪️Хлеб + джем + фрукт + орешки
🥢 🥢 🥢 🥢 🥢 🥢 🥢 🥢 🥢 🥢 🥢 🥢
Какие бутерброды любите вы? Делитесь идеями!
Также предлагаю прочитать:
✔️Творожный конструктор
✔️Конструктор здоровой тарелки
Бутерброды — это прекрасный вариант для завтрака или полноценного перекуса.
Сегодня предлагают вам "собрать" вкусный и сбалансированный бутерброд.
Варианты бутербродов:
▪️Хлеб + творожный сыр + авокадо
▪️Хлеб + авокадо + огурец+ слабосолёная рыба
▪️Хлеб + авокадо + рыба + зелень + овощ
▪️Хлеб/хлебцы + авокадо + специи + зелень + яйцо
▪️Хлеб/хлебцы + арахисовая паста + овощ + куриное мясо
▪️Хлеб/хлебцы + рыба + листья салата + помидор
▪️Хлеб + сыр + помидор + яйцо
▪️Хлеб + паштет + яйцо + зелень
▪️Хлеб + куриное филе + лист салата + овощ
▪️Хлеб + сыр + филе + лист салата
▪️Хлеб + печень трески + овощ или зелень
▪️Хлеб + арахисовая паста + банан или ягоды
▪️Хлеб + джем + фрукт + орешки
Какие бутерброды любите вы? Делитесь идеями!
Также предлагаю прочитать:
✔️Творожный конструктор
✔️Конструктор здоровой тарелки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍273❤57🔥32🥰4🤔1
Калий и сердце. Где больше всего калия
#проздоровье #витамины_минералы
Все знают, как важно заботиться о здоровье сердца. Рациональное питание и физическая активность — это то, что действительно существенно снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Но ещё нужно следить за количеством соли и калия в рационе: первого должно быть поменьше, а второго чуть побольше.
Высокое потребление соли связано с повышением артериального давления и увеличением риска развития сердечно-сосудистых событий.
✔️ Взрослым рекомендуется потреблять не менее 3,5 граммов калия и не более 2 граммов натрия или 5 граммов соли в день.
Кстати, добавление в рацион продуктов с высоким содержанием калия может уменьшить негативное воздействие потребляемых соленых продуктов. Но такая связь была обнаружена только у женщин.
А метаанализ, показал, что повышенное потребление калия снижает артериальное давление у людей с гипертонией и уменьшает риск инсульта на 24%
Продукты с высоким содержанием калия:
Овощи и зелень
🟢 Картофель, запечённый в кожуре.
🟢 Свёкла
🟢 Помидоры
🟢 Шпинат
🟢 Тыква
🟢 Капуста
Фрукты и сухофрукты
🟢 Абрикосы
🟢 Бананы
🟢 Киви
🟢 Авокадо
🟢 Чернослив
🟢 Изюм
Бобовые
🟢 Фасоль
🟢 Чечевица
🟢 Нут
🟢 Арахис
🟢 Горох
Рыба
🟢 Лосось
🟢 Морской окунь
🟢 Палтус
🟢 Треска
🟢 Минтай
🟢 Скумбрия
Молочные продукты
🟢 Йогурт
🟢 Молоко
🟢 Кефир
Как видите, список достаточно большой и доступный👌
#проздоровье #витамины_минералы
Все знают, как важно заботиться о здоровье сердца. Рациональное питание и физическая активность — это то, что действительно существенно снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Но ещё нужно следить за количеством соли и калия в рационе: первого должно быть поменьше, а второго чуть побольше.
Высокое потребление соли связано с повышением артериального давления и увеличением риска развития сердечно-сосудистых событий.
Кстати, добавление в рацион продуктов с высоким содержанием калия может уменьшить негативное воздействие потребляемых соленых продуктов. Но такая связь была обнаружена только у женщин.
А метаанализ, показал, что повышенное потребление калия снижает артериальное давление у людей с гипертонией и уменьшает риск инсульта на 24%
Продукты с высоким содержанием калия:
Овощи и зелень
Фрукты и сухофрукты
Бобовые
Рыба
Молочные продукты
Как видите, список достаточно большой и доступный👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍312🔥47❤28🥰3
Картофель, приготовленный в кожуре, очень богат калием 🔥
А если к нему сделать овощной салат, да запечь рыбу — суточная норма калия обеспечена.
Готовлю картофель я в последнее время в микроволновке — это оказалось очень вкусно и быстро.
Если картофель варится в воде, часть минералов мигрируют в воду. Поэтому клубни лучше запекать или, как я, готовить в микроволновке.
Напоминаю, что микроволновка — это самый щадящий способ приготовления, витамины в ней сохраняются по максимуму.
А пока клубни крутятся под микроволнами, можно запечь в духовке, например, рыбу.
Как я готовлю картофель, рассказывала вот тут.
А если к нему сделать овощной салат, да запечь рыбу — суточная норма калия обеспечена.
Готовлю картофель я в последнее время в микроволновке — это оказалось очень вкусно и быстро.
Если картофель варится в воде, часть минералов мигрируют в воду. Поэтому клубни лучше запекать или, как я, готовить в микроволновке.
Напоминаю, что микроволновка — это самый щадящий способ приготовления, витамины в ней сохраняются по максимуму.
А пока клубни крутятся под микроволнами, можно запечь в духовке, например, рыбу.
Как я готовлю картофель, рассказывала вот тут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍195🔥38❤28🥰2👏2
#чтовтарелке
На мой взгляд микроволновка просто создана для приготовления овощей.
Например, батат, а затем замороженную овощную смесь из брюссельской и цветной капусты, моркови, стручковой фасоли и горошка она мне приготовила за 10 минут.
А рыбу я запекла в духовке вчера вечером. Шпинат оставила свежим.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
В сладком "картофеле" батате калия несколько меньше, чем в привычных всем клубнях. Но зато он богат бета-каротином и витамином А.
Как приготовить батат в микроволновке:
✔️ Моем клубни (~500 грамм) и нарезаем на кусочки или брусочки.
✔️ Перекладываем в ёмкость, подходящую для СВЧ, посыпаем специями и сбрызгиваем оливковым маслом.
✔️ Затем закрываем ёмкость специальной крышкой, и отправляем в микроволновку на 5-6 минут. В середине готовки батат можно перемешать.
А теперь про батат.
Мне очень нравится батат, но не всегда удаётся его купить, к сожалению.
Батат называют сладким картофелем, но на самом деле, если они с картошкой и родственники, то очень дальние. Просто клубни обоих растений крахмалистые.
Батат — это травянистая лиана, которая растёт в тропиках. А употребляем мы в пищу её съедобные боковые корни.
У батата сладковатый, как у тыквы, вкус, и в нём много витаминов и питательных веществ.
Я как то выкладывала пост про 30 растительных продуктов в неделю, батат идеально может вписаться в этот список.👍
На мой взгляд микроволновка просто создана для приготовления овощей.
Например, батат, а затем замороженную овощную смесь из брюссельской и цветной капусты, моркови, стручковой фасоли и горошка она мне приготовила за 10 минут.
А рыбу я запекла в духовке вчера вечером. Шпинат оставила свежим.
В сладком "картофеле" батате калия несколько меньше, чем в привычных всем клубнях. Но зато он богат бета-каротином и витамином А.
Как приготовить батат в микроволновке:
А теперь про батат.
Мне очень нравится батат, но не всегда удаётся его купить, к сожалению.
Батат называют сладким картофелем, но на самом деле, если они с картошкой и родственники, то очень дальние. Просто клубни обоих растений крахмалистые.
Батат — это травянистая лиана, которая растёт в тропиках. А употребляем мы в пищу её съедобные боковые корни.
У батата сладковатый, как у тыквы, вкус, и в нём много витаминов и питательных веществ.
Я как то выкладывала пост про 30 растительных продуктов в неделю, батат идеально может вписаться в этот список.👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍177❤28🔥18
Пицца из творожного теста
Думала-думала и вечером пиццу надумала 😅
Ингредиенты:
Тесто:
🟢 Творог - 250 г
🟢 Яйцо - 1 шт
🟢 Масло оливковое - 1 ст.л
🟢 Соль - по вкусу
🟢 Мука - 7-8 ст.л. (у меня цельнозерновая)
🟢 Разрыхлитель - 1 ч.л.
Соус:
Греческий йогурт + томатная паста + соевый соус.
Начинка:
Начинка, как и соус, может быть любая, у меня готовое мелко нарезанное филе индейки, помидор и сыр.
Готовим:
Творог с яйцом разминаем вилкой или пробиваем блендером до однородной массы.
Добавляем все остальные ингредиенты и замешиваем мягкое тесто. Муки может понадобиться чуть больше.
Тесто раскатываем на поверхности, присыпанной мукой, затем аккуратно перекладываем в форму и формируем руками бортики. Но можно раскатать на пергаменте, и потом его положить на противень.
Еще вариант: тесто можно разделить на 3-4 части и сделать мини-пиццы.
Лепёшку отправляем в разогретую до 200°С духовку на 10-12 минут.
Лепёшку достаем из духовки, смазываем соусом и сверху выкладываем начинку, посыпаем всё сыром.
Выпекаем пиццу примерно 6-7 минут при ~200°С градусах.
Готово!👌
#рецепты #выпечка
Думала-думала и вечером пиццу надумала 😅
Ингредиенты:
Тесто:
Соус:
Греческий йогурт + томатная паста + соевый соус.
Начинка:
Начинка, как и соус, может быть любая, у меня готовое мелко нарезанное филе индейки, помидор и сыр.
Готовим:
Творог с яйцом разминаем вилкой или пробиваем блендером до однородной массы.
Добавляем все остальные ингредиенты и замешиваем мягкое тесто. Муки может понадобиться чуть больше.
Тесто раскатываем на поверхности, присыпанной мукой, затем аккуратно перекладываем в форму и формируем руками бортики. Но можно раскатать на пергаменте, и потом его положить на противень.
Еще вариант: тесто можно разделить на 3-4 части и сделать мини-пиццы.
Лепёшку отправляем в разогретую до 200°С духовку на 10-12 минут.
Лепёшку достаем из духовки, смазываем соусом и сверху выкладываем начинку, посыпаем всё сыром.
Выпекаем пиццу примерно 6-7 минут при ~200°С градусах.
Готово!👌
#рецепты #выпечка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍271🔥55❤45🥰4🙏1
Очень часто меня спрашивают про нормы воды💧
Но про воду было уже очень много постов, их можно найти по хэштегу #проводу.
В постах есть ответы практически на все "водные" вопросы. Но кратко повторю: норм потребления воды не существует, так как все мы очень разные и живём в разных условиях.
Но для книги я приготовила таблицу "Средние величины параметров водного баланса человеческого организма"
Акцентирую внимание на то, что эти данные усреднённые, но благодаря таблице становиться понятно, почему "пытать" водой себя нет смысла.
То есть 2 литра чистой воды всем и каждому — это полный бред. Ну усилится выделение воды с мочой, ну и что? Кому хочется чаще бегать в туалет?
За питьевым режимом нужно следить при тренировках или во время жаркой погоды. В такие периоды человек больше теряет воды с потом, и должен её логично восполнять. И жажда, конечно, об этом напомнит.
Ещё нужно чаще предлагать воду детям и пожилым людям.
В остальных случаях можно жить, пить и есть спокойно)
Но про воду было уже очень много постов, их можно найти по хэштегу #проводу.
В постах есть ответы практически на все "водные" вопросы. Но кратко повторю: норм потребления воды не существует, так как все мы очень разные и живём в разных условиях.
Но для книги я приготовила таблицу "Средние величины параметров водного баланса человеческого организма"
Акцентирую внимание на то, что эти данные усреднённые, но благодаря таблице становиться понятно, почему "пытать" водой себя нет смысла.
То есть 2 литра чистой воды всем и каждому — это полный бред. Ну усилится выделение воды с мочой, ну и что? Кому хочется чаще бегать в туалет?
За питьевым режимом нужно следить при тренировках или во время жаркой погоды. В такие периоды человек больше теряет воды с потом, и должен её логично восполнять. И жажда, конечно, об этом напомнит.
Ещё нужно чаще предлагать воду детям и пожилым людям.
В остальных случаях можно жить, пить и есть спокойно)
👍285🔥37❤34👏8🥰5
Сколько воды в обычных продуктах питания
#проводу
Из твердой пищи мы получаем достаточно много воды. Более того, больше половины всей нашей пищи за день состоит из воды. Она содержится внутри даже, казалось бы, твёрдых и сухих продуктов.
А давайте посмотрим сколько воды содержатся в самых обычных продуктах питания.
✅ Хлеб на 40-50% состоит из воды. Даже в сухих галетах примерно 5% жидкости
✅ Мягкие сыры содержат 50-60%, а твердые около 40% воды
✅ В молоке 87% воды
✅ В яйцах 85% воды
✅ Содержание воды в разных сортах рыбы составляет примерно 75%
✅ В говядине 60% воды, а в птице ее еще больше, около 65-70%
✅ Ну и, конечно, лидеры по содержанию воды – это овощи и фрукты. Они состоят на 80-95% из воды.
В здоровом организме взрослого человека сохраняется состояние водного баланса. Оно заключается в том, что количество воды, потребляемое человеком, равно количеству воды, выводимой из организма. И регулируется данный процесс при помощи жажды. Поэтому просто слушайте свой организм.
#проводу
Из твердой пищи мы получаем достаточно много воды. Более того, больше половины всей нашей пищи за день состоит из воды. Она содержится внутри даже, казалось бы, твёрдых и сухих продуктов.
А давайте посмотрим сколько воды содержатся в самых обычных продуктах питания.
В здоровом организме взрослого человека сохраняется состояние водного баланса. Оно заключается в том, что количество воды, потребляемое человеком, равно количеству воды, выводимой из организма. И регулируется данный процесс при помощи жажды. Поэтому просто слушайте свой организм.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍231❤42🔥29👏1😁1
Однажды воду хотели объявить вне закона!
Как же так получилось? 🧐
Люди боятся страшных химических названий. А одно из названий воды звучит как дигидрогена монооксид (ДГМО)... Но давайте обо всём по порядку.
Всё началось с банальной шутки, которая просто вышла из-под контроля.🤷
⛲Первого апреля 1983 года остряки-журналисты одной американской газеты задумали разыграть своих читателей. Они опубликовали заметку о том, что городской водопровод загрязнен опасным веществом под названием «дигидрогена монооксид».
⛲Не знаю, как отнеслись читатели к этой первоапрельской шутке, но спустя несколько лет несколько американских студентов вспомнили про эту статью и решили повторить розыгрыш. Они распространили листовки среди своих однокурсников о том, что в водопровод их кампуса попал опаснейший химикат... Ну, вы поняли, какой.💧
⛲Возможно, на этом всё и закончилось бы, но тут вмешался 14-летний Натан Зонер. Школьник решил выяснить, насколько люди доверчивы. Он распространил в своей школе предупреждение об опасности ДГМО, а затем, опросив 50 одноклассников, собрал 43 голоса за запрещение химиката. 🙅♀️
⛲Вскоре призывами срочно запретить дигидрогена монооксид запестрил весь интернет.
Шутка зашла так далеко, что в Новой Зеландии даже на государственном уровне стали размышлять над вопросом запрета ДГМО.
К чему эта история? 🤔
☝️А к тому, что очень важно ко всему относится критически. Если вас уверяют в опасности какого-либо продукта, ингредиента, вещества, не верьте на слово)) Даже если об этом вещает некий академик Академии академических наук.
Как же так получилось? 🧐
Люди боятся страшных химических названий. А одно из названий воды звучит как дигидрогена монооксид (ДГМО)... Но давайте обо всём по порядку.
Всё началось с банальной шутки, которая просто вышла из-под контроля.🤷
⛲Первого апреля 1983 года остряки-журналисты одной американской газеты задумали разыграть своих читателей. Они опубликовали заметку о том, что городской водопровод загрязнен опасным веществом под названием «дигидрогена монооксид».
⛲Не знаю, как отнеслись читатели к этой первоапрельской шутке, но спустя несколько лет несколько американских студентов вспомнили про эту статью и решили повторить розыгрыш. Они распространили листовки среди своих однокурсников о том, что в водопровод их кампуса попал опаснейший химикат... Ну, вы поняли, какой.💧
⛲Возможно, на этом всё и закончилось бы, но тут вмешался 14-летний Натан Зонер. Школьник решил выяснить, насколько люди доверчивы. Он распространил в своей школе предупреждение об опасности ДГМО, а затем, опросив 50 одноклассников, собрал 43 голоса за запрещение химиката. 🙅♀️
⛲Вскоре призывами срочно запретить дигидрогена монооксид запестрил весь интернет.
Шутка зашла так далеко, что в Новой Зеландии даже на государственном уровне стали размышлять над вопросом запрета ДГМО.
К чему эта история? 🤔
☝️А к тому, что очень важно ко всему относится критически. Если вас уверяют в опасности какого-либо продукта, ингредиента, вещества, не верьте на слово)) Даже если об этом вещает некий академик Академии академических наук.
👍262😁86🔥31❤21🆒1