Про видимость. Зимний фестиваль определённо удался.

Я не фигачил в танце так, чтобы за вечер сменить пару маек, а штаны только если выжимать. Год или два назад, гимн телесности я пел именно таким образом. Не знаю что поменялось. Будто бы стало больше кайфа от контакта с собой, а не от веса партнера или наших с ним возможностей.

Я не проваливался в пустое ничто. Когда через пару дней танца единственное на что хватает это сидеть и смотреть, а танцевать будто бы нечего и не с кем. Такое выгоревшее внимание и тело рядом с ним. В этот раз получилось не перейти границы своих возможностей. Видимо поэтому я не встретил пограничников и у меня не спросили паспорт.

Я спал и гулял, когда хотел и так долго как хотел. Этот момент, когда не идёшь на класс, а остаёшься с чаем. Потому что сидим и говорим уже с час и нет желания останавливаться. Потому что не хочется куда-то бежать. Потому что здесь и сейчас всего достаточно.

Я очень много просто лежал на полу вместе с собой.

И самое неожиданное - Я был видимым. И это было чем-то новым.

Хотеть быть видимым и стараться быть таким это одно. Я делаю это с собой всю сознательную жизнь. Но когда ко мне подходят люди и говорят, что на то как я танцую кайфово смотреть. О, это совсем другое. Будто мне вручили ключи от феррари, а я не знаю, что с этим делать. Они в лежат руке, я потерянно стою и пытаюсь ощутить их вес.

Кажется пришло время учиться водить 🏎

#танец

Фото - Ольга Астанина

Кручу-верчу видео-редактирую.

Мы отчаянно перформили пару вечеров подряд с Димой и Катей. Нас удалось заснять, после фестиваля осталось несколько записей. Я решил собрать из них что-нибудь, что можно посмотреть.

Первый блинчик выглядит вот так. Продолжаю находить общий язык с видео редактором 🙂

https://www.youtube.com/watch?v=zUva2qiFDd0&feature=youtu.be

#танец

Контент план моего канала. Всегда хотел сделать этот скрин

За историю канала у меня накопилось 86 историй.

54 из них потеряли билет.
7 не доехали до вокзала.
2 остановили на досмотре.
Но 23 всё же смогли укатить в большой мир.

Так о многом иногда хочется написать! И оно такое разное и пёстрое.

Сегодня про качалку, завтра про готовку, а потом про танец и внутренних детей.

Потихоньку расчёсываю этот хаос. Он почти начал запугивать меня.

#променя

Перебивания и контекст

Захотелось поделиться.

Из фб, на стене написали:
Люди, которые перебивают, - вы правда думаете, что слышат вас, а не факт перебивания?

Я ответил:
Про перебивать это интересно. Чем больше в себе это вижу, тем больше укрепляюсь в том, что это форма отсоединенности.
Иногда бывает надо. Разговор при этом летит. Но энергия не возвращается, после таких процессов. Чувствуешь себя усталым в этом. Если конечно успел почувствовать.
—-
Будто бы каждый такой момент это маленькая дверь в то, чтобы отсоедениться и от себя и от собеседника.

Вот ведь штука! И чем больше я наблюдаю перебивание, их контекст у себя и других, тем интереснее становится. Понаблюдайте вместе со мной, приглашаю :)

Вырезки из интервью с Джоном О’Донохью — Журнал «Эрос и Космос»

Статья лежала у меня в закладках 6 месяцев и я наконец её дочитал! Отозвалось очень многое, здесь отмечу большими мазками.

"Что поражает меня в пейзаже, так это то, что пейзаж приглашает вас в осознанный режим покоя, уединения и тишины, где вы по-настоящему можете воспринимать время."

"Я имею в виду, что каждый активно вовлечен в создание своей действительности, нравится нам это или нет."

"Я считаю, что если относиться ко времени не как к продукту календаря, а как к родителю или матери присутствия, то вы увидите, что в мире духа время ведет себя по-другому."

"И так радостно видеть тех, кто делает именно то, о чем они мечтали, и чья работа является выражением их внутреннего дара. Отмечая этот дар и проявляя его, они оказывают всем нам невероятную услугу. Думаю, вы видите, что дары, которые даются нам как индивидуумам, предназначены не только для нас или нашего самосовершенствования, а для сообщества, и мы должны преподнести их ему. И думаю, здесь в дело вступает лидерство. Вот почему я думаю, что хорошее, мудрое лидерство будет настроено на витальность истинного этоса и будет способствовать его утверждению."

Примечание: Я не знаю что такое этос, поэтому википедия - Этос (греч. ἦθος «нрав, характер, душевный склад») — многозначное понятие с неустойчивым терминологическим статусом. Понятие «этос» дало начало понятиям этики и этологии. (В общем, они тоже не знают.)

"На самом деле именно из вашей книги я впервые узнала то, о чем никогда не задумывалась, что в греческом корень слова «красота» связан со словом «зов», «призвание» — «Kalon» и «kalein»."

Внутренний ландшафт красоты: интервью с Джоном О’Донохью — Журнал «Эрос и Космос»

#моётопливо

Кружит снег. Я за окном.

Стою и лью в пиалы горячий шен пуэр.
На улице метель, танцующий снег.
Он клубится, мечется и всё никак не сядет, чтобы опять быть сугробом.
Вместе со мной играет Эстас.
И он уносит далеко, но будто бы в то, что стоит впереди меня.
Прямиком внутрь этого безрассудного снега.

https://www.youtube.com/watch?v=WGTxqhSN8bE

#presence #music

Взгляд, который может.

Меня две недели не было дома. Я открыл дверь. Зашёл. Почувствовал себя дома. Кайф. Правда мой сосед не слишком чистоплотное или организованное создание. Поэтому я начал убираться.

И почти сразу заметил одно свойство. Мне вдруг стало очень просто что-то выкинуть. Я легко двигаюсь по квартире. Вдруг хочется вытереть пыль. Мне просто очистить холодильник. Перебрать какие-то вещи. Организовать среду вокруг себя удобнее и лучше, чем она была. Убрать лишнее с глаз.

Я вдруг вспомнил, что такое состояние есть почти каждый раз, после продолжительного отсутствия. Будто бы становлюсь меньше привязан к вещам и концепциям в уже знакомом пространстве.

Что-то, что я раньше мог обдумывать несколько минут, сейчас выглядит как мгновенная мысль, которая находит себя в действии. Тратить на тёрки с принятием решений время или усилия, выглядит неожиданно странным. Что-то о силе и власти взгляда, который попал туда, где может и хочет.

Чем-то похоже на слона посередине комнаты.

- Ребята, а давайте его уберём?
- Ооо это наш любимый слон, мы не можем.
- Но это же просто! Берём его вот так и выносим из комнаты. Так же лучше?
- Даа... Оооо дааа!... Так было можно.

А ещё я знаю, что это состояние удивительно быстро проходит.

Мне кажется, что мы в принципе не сознаём силу и степень трения своего внимания о контекст.
—
Написано в марте. А вспоминаю до сих пор :)

#presence

Будто у меня в руках самый громкий в мире барабан и я хочу в него бить. И бью!

Спустя 2 года телесных практик я смог в момент, когда мне сложно, по своему желанию лечь на чёртов пол и поддержать себя. Я смог убрать тревогу, договориться с травматическим опытом, опереться на землю и сделать себе хорошее настроение. Я смог не убежать в драму. Я смог от начала и до конца сделать всё это по собственному желанию. Я знал, что я делаю, каким именно образом и зачем это мне. И я очень ждал этого момента.

Сейчас есть только неудержимое желание говорить спасибо и быть благодарным каждому, кого я встретил на своем пути в соматике. Учителям, пространствам, организаторам, партнёрам, джемам, классам и фестивалям.

Спасибо, что вы были такими, какими были. Этого оказалось достаточно.

#presence

Снегопад можно выбрать.

Представьте как падает снег. Как неудержимо спокойно и тихо он летит. Он сам по себе. Посмотрите, он просто есть в тот момент, когда падает.

В этой сцене есть своё качество. Для каждого оно уникальное, своё. Но как только кто-то скажет достаточно живописно про падающий снег, это качество постучится к каждому из нас в поле образов и ощущений.

А теперь посмотрите на себя... Шучу.

Посмотрите на себя и вообразите, что этот снег падает внутри вашей головы например. Внутри руки, локтя, ладони, чего угодно. Там станет так же тихо, как в снегопаде.

Сперва это кажется невыполнимым или даже сумасшедшим. Вроде - "Эй, ну ты чего говоришь? Какой в руке снег?". Там кровь, кости, нервы, подушечки пальцев, ногти, волосы, пот. Чего там нет, так это снега. ...Падающего.

Я не могу этого объяснить всерьез и с ссылками на литературу, но тело-сознание оно не отдельные тело и сознание. Оно телосознание. Это монолит, где нервная система это то, что скрепляет нас в единое целое и делает возможным непостижимые вещи. Она делает нас.

Например я могу быть легким, когда иду в поддержку в танце, а могу быть очень тяжелым, неподъёмным. Я могу быть усталым, а осознав эту усталость, стать бодрым и отдохнувшим. Я могу быть чёрной дырой, которая стягивает внимание. Я могу светиться теплом и добротой. Я могу делать себя счастливым. И я же могу делать себя несчастным.

И снег я тоже могу делать, с тишиной и снежинками. Два года практики дали достаточно опыта, чтобы принять это.

Мне проще всего это рационализировать через то, что нервная система она в нас везде. И если мы на какое-то время обретаем способность согласовать её. Сделать из тысячи намерений ни одно, но хотя бы десять. И тогда произойдёт магия. Ведь если их десять вместо тысячи, у нас появится возможность настоящего выбора - Что делать, а Что не делать. А я обожаю, когда могу что-то выбрать для себя.

#presence

Теория привязанности. Стиль у каждого свой.

Как-то осенью смотрел лекцию про Emotionally focused therapy (EFT), а недавно на джеме краем уха познакомился с практикующим терапевтом, и мне стало совсем интересно.

Посмотрел пару лекций на ютубе, оказалось, что метод базируется в том числе на Attachment theory (Теория привязанности). И вот я сижу, читаю википедию.

- https://en.wikipedia.org/wiki/Attachment_theory
- https://ru.wikipedia.org/wiki/Теория_привязанности

Меня поражает то, что там написано. Насколько это жизненно и логично. Удивительно, как часто я вижу это вокруг себя. Как часто я сам в этом. Психика выживает и делает это порою безжалостно хорошо. А потом мы задаёмся вопросами, почему качаемся на качелях вместе с кем-нибудь. Туда. Сюда. Сюда. Туда.

Там напсиано примерно следующее. Есть ребёнок, от 6 месяцев до 2ух лет. И есть родитель, к которому у ребёнка сформировалась привязанность. Ребята понаблюдали как реагируют дети на то, когда родитель приходит и уходит. Пока всё просто.

Следует понимать, что в мышлении ребёнка до 2ух лет родитель это вообще всё. Это тот, кто его кормит, кто обеспечивает безопасность, кто появляется, когда нужно. Это такая фигура, от которой зависит в жизни ребёнка вообще всё. И самое ужасное, что ребёнок это отлично понимает. Эволюция постаралась.

Поэтому достаточно закономерно выглядит привязанность вида:
- Родитель приходит - я радуюсь.
- Родитель уходит - я умеренно грущу.
- Это Secure attachment (категория B).

Но если в отношениях родитель-ребёнок трудности, то будет другим и тип привязанности. Например:
- Родитель приходит - я намеренно спокоен.
- Родитель уходит - мне невыносимо больно, истерика.
- Это Anxious-ambivalent attachment (категория C).

И третий тип:
- Родитель приходит - я его игнорирую(A1). Или даже подхожу к нему, а потом игнорирую (A2). Это пример явной агрессии до 2ух лет.
- Родитель уходит - я намеренно спокоен.
- Это Anxious-ambivalent attachment (категория A).

Ребята, ещё не всё! Есть четвертый тип - D. Когда в отношениях небезопасно настолько, что система привязанности ломается. Она не может выбрать, что-то одно. И поэтому выбирает всё сразу. У таких детей бывают все паттерны A, B, C, что есть выше.
- По сути напоминает то, куда уже взрослые люди попадают, когда в отношениях жопа.
- Это Disorganized/disoriented attachment (D)

Ну и главное. С возрастом паттерн привязанности... ну, он может меняться, но в чем-то остаётся прежним. Особенно, когда нам больно и мы возвращаемся в детское. Пожалуй, проще стартовать с этого.

Однако теперь присутствовать в, изучать и наблюдать контакт для меня стало ещё интереснее :)

#моётопливо

Не выгорайте. Десять недель будто схлопнулись для меня.

Какое-то единое и изолированное получилось время. Почти не танцевал. Было ни до кого не дотянуться. Вернее не было даже причин дотягиваться. Где-то посередине, в апреле мигнул день рождения, и всё полетело дальше.

Шшштош. Время бывает разное. Зато произошло два важных события.

Первое. Понял, что не вывожу на текущей должности и перешёл на парт-тайм. Кажется - я выгорел. Не выгорайте.

А вообще, Женя, браво, ты смог! Там был такой борщ из эмоций. Я думал, что сквозь землю провалюсь. Прямо в непостижимые тар-тара-ры, к демонам. Признавать на работе свои проблемы и давать им место, мама Мия! Но всё получилось. Демоны никого не забрали, никто не умер.

Не выгорайте. Конечно же, могло быть и хуже, почитайте эту историю из твиттера. Я коротко перескажу её. Парень на пару месяцев потерял возможность использовать слова. Он просто не смог больше в голове использовать язык, думать им. Психика воспользовалась правом "вето" в отношении его вокабулярия.

Так вот. Теперь у меня есть свободное время (чтобы больше и чаще лежать на полу). Я безумно рад этому, а мой словарный запас при мне. Наслаждаюсь.

Второе. Ездил в марте Петербург на Курс по Эмбриологии и это было зашибись! Где-то здесь наступил момент, когда я стал видеть часть своих психологических паттернов как что-то отдельное.

Это как увидеть бесконечно красивый узор, уходящий назад в детство. Всё потихоньку становится связным. Я чувствую на себе сколько энергии это ест. Но ничего-ничего. Пол, он всегда под моими ногами, это я знаю твёрдо.

Как-то так, увидимся. #променя

Иногда я задаю себе дикие вопросы. И получаю такие же дикие ответы.

До 2 июля нужно убрать всю мебель из квартиры, мы съезжаем. И сегодня большую часть дня я помогал маме переносить вещи из одной квартиры в другую.

Представьте себе море всяких разных штук, которые вдруг нужно впаковать в итого плотно набитое жилище. Плюс шкаф-купе.

В какой-то момент звонок по работе пересекся с этим действом. И я использовал его для спасительного бегства от этого рабского труда.

Как договорили, лег на свободный островок на полу, навалилась дикая усталость. Я очень устал от хаоса, в котором прибываю с осени.

Лежу значит никого не трогаю. И в голову стучится очаровательный вопрос.

Возможно ли, Женя, что ты чаще делал по жизни выбор в сторону чего-то сложного, просто чтобы иметь веский аргумент на поле боя с волей родителя?

Возможно ли что ты ковал свой личный щит, который достаточно основателен и серьёзен, чтобы прикрыться им от того хаоса, в который тебя втягивает родитель?

Например, как ты прикрылся сегодня своей работой.

Забавно, но в какой-то из внутренних вселенных я услышал ответ - Так и есть, да.

В этот момент я громко рассмеялся прямо в пол. Мне стало гораздо проще.

Да, я могу строить биотех компанию, но от хаоса жизни родителя меня это все равно не спасает! И никогда не спасало.

Так и живём.

#променя

The wisdom of trauma. Тут фильм о травме вышел.

Психотерапевт Габор Матэ снял очень важное и глубокое кино о травме: https://wisdomoftrauma.com/movie/. Есть титры на русском.

"For trauma to happen you don't need second World War and you don't need racism, you don't need genocide, and you don't need the privations of war. You just need parents who are so alienated from their own gut feelings that they will let their infants cry without picking them up and that child is desperate for a relationship. That's all it takes."

"Чтобы случилась травма, не нужна Вторая мировая война, не нужен расизм, не нужен геноцид и ужас войны. Все что нужно -это родители, которые так закрыты от своих собственных внутренних чувств, что спокойно терпят, когда их младенец плачет и не берут его на руки, хотя он отчаянно нуждается в их заботе. Вот и всё, что нужно для травмы."

Upd. Премьера состоялась. Фильм будут показывать ещё раз 28 июля - 1 августа.

#моётопливо

The wisdom of trauma. С чем я после фильма.

Доктор Габор Матэ снял потрясающий фильм.

И вроде всё очень знакомо. Но вдруг понял, что смотрю, не могу оторваться, да ещё и удивляюсь. Как же просто, понятно и наглядно он про всё это говорит. Какие красивые бывают люди и их истории. Какими же непростыми мы все бываем. Какие мы есть.

Для себя вынес три прочные и новые мысли.

1. Идея первая. Травма это всегда про отделение. Это всегда паттерн, подразумевающий отделённость в различных проявлениях. Отделенность от себя в первую очередь. А кто отделён от себя, скорее всего будет отделён от тех, кто вокруг. Это почти неизбежно. Я знаю это из личного опыта.

2. Идея вторая. Травма это не обязательно что-то глубоко трагичное, сильное, ужасное и драматичное. Для неё не нужны кровь, кишки и прочее. Всё что для неё нужно, это при определенных условиях остаться со своей болью в одиночестве.

3. И из этого вытекает третья идея. Мы проигрываем свои травмы гораздо чаще, чем... Чем мне казалось до этого. Наша жизнь буквально соткана вокруг травм. Это происходит не раз в месяц и даже не раз в неделю. Мы реально делаем это с собой каждый день. И мы реально не замечаем.

Я был поражен примерами из фильма. Не бездомными и приводимой статистикой. Я был поражён тем, что можно прожить яркую и успешную жизнь, каждый день выбирая вместо своего пространства внутри, чужое пространство и эмоции снаружи.

Давайте по-другому, у нас получится :)

Upd. Премьера кина состоялась. Фильм будут показывать ещё раз 28 июля - 1 августа. Я думаю, если поискать, можно где-то ещё его обязательно найти :)

#моётопливо

Менеджер по несвязям с общественностью! Это прекрасно.

Что я могу посоветовать про отношения в которых очень больно

Неделю назад у меня спросили совета, что почитать/посмотреть про созависимые отношения. И я растерялся.

Тема ОЧЕНЬ объёмная и глубокая.

Да даже если не брать на себя ответственности за совет, а просто и нагло делиться собственным опытом. Не так много универсальных вещей, на которые можно опереться.

Но мне определённо есть что сказать.

—
Созависимые, дисфункциональные или просто сложные отношения, я бы называл "отношениями в которых мне очень больно".

Сам по себе это сложный шаг. Почувствовать, что мне больно в отношениях с любимым человеком, это значит признать эту боль. Обратить на неё внимание, сделать её видимой для себя в первую очередь. А это по определению значит, что всё станет ещё ярче.

Часто необходимо сделать шаг назад, чтобы отыскать в себе часть, которая чувствует эту боль. И вот мы уже на пути в глубокие и непролазные дебри с блекджеком, травмами и зависимостями.

—
Ладненько. Допустим мне больно, и я это чувствую. После этого есть 3 варианта. 2 из них осознанные и 1 сумасшедший.

Пауза. Как вы думаете какие они могут быть? Пауза.

Наиболее коротко и ёмко для меня про это сказал Габор Мате в одном из интервью про зависимости. Его слова я и приведу в вольном переводе с английского.

Скажу сразу, что я буду немного упрощать, это моя интерпретация его слов. Вот здесь и сам разговор, если хотите послушать в оригинале.

—
На 26:00 Габору задали примерно такой вопрос:

- Как быть в отношениях с человеком, рядом с которым вам больно?

Среди того что он ответил:

- Есть три выбора, которые можно сделать в таком случае: 2 рациональных, 1 иррациональный.

- Абсолютно рациональный выбор #1. То, что ты делаешь доставляет мне так много боли, так много стресса, что я не могу быть с этим. Я очень тебя люблю, но это слишком для меня. Я не хочу, чтобы моя энергия уходила в таких количествах на помощь и заботу о себе, чтобы уравновесить то, что я переживаю. Поэтому я не могу быть с тобой.

- Абсолютно рациональный выбор #2. Я люблю тебя очень сильно. Я понимаю, то что ты делаешь, что бы ты не делал, это следствие боли, которую ты чувствуешь. И это единственный доступный способ, который ты нашел на данный момент, для того, чтобы справиться с этой болью. Я не буду судить тебя, я не буду уговаривать тебя, я не буду менять тебя. Я буду верить в то, что ты придёшь к себе в какой-то момент и это изменится. Я буду поддерживать тебя эмоционально и другими доступными мне способами.

- Иррациональный выбор #3. Остаться с человеком и пытаться изменить его. Оставаться и убеждать, уговаривать, подкупать, умолять, угрожать итд. Здесь начинается сумасшествие. Никогда не делайте этого.

—
Мне после полугода личной терапии, эти три выбора не очевидны. Они не ощущаются как лежащие на поверхности. Но после 2ух лет отношений, в которых мне было очень больно, я понимаю от начала и до конца почему они именно такие.

#отношения

У меня в Петербурге есть друг, его зовут Саша. Мы периодически созваниваемся и трём о том-о-сём: о личной терапии, об импровизационном театре, о задачах на работе, иногда о КИ. Кроме того Саша рисует комиксы.

Мы подумали и решили, что можно нарисовать что-то под мои посты. А чего норм формат. Очень умный и длинный текст, а в конце картиночка про всё вот это. Пробуем.

К предыдущему посту.

Женя, в чём смысл? Через что я смотрю на этот мир.

Где-то пару месяцев назад я начал чувствовать, что фундамент убеждений под моими ногами начал потихоньку крошиться. Вопрос примерно один, "Женя, зачем всё это?"

Буддизм отвечает, что есть здесь и сейчас. И вообще "А кто тот, кто задал этот вопрос?". А наука слепа, как фемида в той самой повязке.

Психология всё видит и отлично знает, но поделать ничего не может, нужен опыт. Соматика периодически приходит на помощь, даёт опыт. Но духовные вопросы всех этих женщин явно не тревожат.

Жизненный опыт в это время тихонько трещит по швам, но тоже как ни странно в меру.

Я вот решил, что фундамент пора укреплять. Есть такой дядька - Джордан. Он очень умный и мне даже кажется, что мы с ним в чем-то похожи. Что меня в нём притягивает - он чрезвычайно обстоятельно доносит то, о чём думает и остаётся эмпатичным. Этот парень реально много знает, но при этом отлично во всем этом ориентируется. Наблюдать за ним одно удовольствие.

Я начал смотреть курс его лекций Maps of meaning, они открыты и есть на ютубе. В своей сути это курс про то, как с точки зрения Питерсона люди строят свои убеждения. Кстати помимо лекций у него есть и одноименная книга.

Одна из тем на которую Джордан много-много думал и размышлял - это холодная война. Ключевой вопрос стоял так - Каким образом случилось так, что люди были готовы уничтожить себя и планету ради своих убеждений? Вопрос и вправду нетривиальный.

Он развивается в серию других, не менее интересных - Как мы определяем, что значимо, а что нет? Как так вообще получается? Что про это говорит библия? Что есть хаос и что есть порядок? При чём тут мифы, культура и мультик Pinocchio 1940 года (афигеть! Дисней уже тогда делал крутейшую анимацию) и так далее.

Увидим, как оно. Пока я афигеваю с каждой лекции и двигаюсь очень медленно, а Джордан, он прекрасен :)

#променя