У моих эмоций есть порядок.

Я заметил любопытную штуку. Мои эмоции удивительно похожи на историю с поездом.

На вокзале может лежать что-то фоновое. Апатия или Усталость, может быть Тревога.

Вокзал. И куда мы поедем? А не важно, здесь не покупают билеты. Здесь их раздают.

Вагоны лязгнули, поезд тронулся. Меня кто-то или что-то задевает, из будущего или из прошлого, глубоко или не очень.

Мы набираем скорость. И первой чаще всего просыпается и летит наружу Агрессия. Она бывает самая разная: пассивная, активная и бог знает какая ещё.

Мы разогнались и летим. Где наша остановка? Как вообще остановиться? Если я смелый и имею мгновение, чтобы последовательно: замедлиться, вспомнить, посмотреть внутрь, то за Агрессией, глубоко внутри я нахожу другое.

Мы приехали. Выхожу из вагона и вижу два океана. Первый зовётся Вина. Имя второго - Страх. Я почти всегда нахожу их за агрессией. И они настолько постоянны в этом, что кажутся безграничными. Мы знакомимся понемногу.

И это действительно похоже на поезд.
#моётопливо

Эмоции бывают разрушительными

Когда я жил летом в Питере, ко мне в руки попала любопытная книга - "Призраки прошлого. Структурная диссоциация и терапия последствий хронической психической травмы."

Это такая серьезная и увесистая литература про жесткую клинику. Там всё было по-взрослому подробно, очень последовательно, с терминами и ссылками. Этим книга и понравилась.

Среди прочего там говорили о том, что такое разрушительная эмоция. Приведу цитату:

"При переживании разрушительных эмоций происходит подмена адаптивных действий дезадаптивными суррогатами, то есть на смену действиям, подразумевающим рефлексивную мыслительную проработку и тщательное исполнение, приходит реактивное реагирование (Janet, 1909a; Van der Kolk & Van der Hart, 1989)."

Последние полгода научили меня тому, что это действительно бывает так. И чёрт возьми, до чего же это неуловимый, но бесконечно важный момент! Миг, когда разрушительное берёт над нами верх и начинает свой танец. Это танец посреди двух океанов страха и вины.

Я понял, что если этот момент проскочить, то можно зайти далеко. В то самое далеко, о котором потом помнишь.

И ни за что на свете я не хотел бы забыть этого. Я даже очень рад, что помню. Этот опыт даёт мне возможность в следующий раз выбрать другой танец.

#моётопливо

Мои решения и их последствия в 2020ом

Хочется подбить итоги года или похожую штуку. Правда как только начинаю думать об этих итогах, становится немного тошно. Нужно вспоминать, хвастаться, что-то вычленять, выбирать, а на остальное забивать. Никогда не любил так делать.

Вместо этого пришла идея выбрать ключевые решения, которые я принял в 2020. Сейчас оглядываюсь назад и понимаю, что таких решений совсем немного, примерно 3. По большей части именно они определили то, где и как я нахожусь сегодня.

Решение первое. Поехать в Петербург и превратить удалённые отношения в ... неудалённые. И это было круто. Чертовски круто и ярко. Очень рад тому, что было. Да, при расставании я оказался один на стульчике у психиатра. Но дело не в отношениях. Я просто очень-очень быстро перезнакомился со своими демонами. И сделал это в условиях очень далёких от безопасности. Жалко, что всё вышло именно так. Это была отличная вечеринка. Надеюсь, больше таких не будет. Всё ещё осознаю, что я теперь в Москве.

Решение второе. Обратиться за психологической помощью к специалистам. Можно было раньше, можно было позже, но Хей! Всему своё время. Возможно, чтобы начать пить таблетки, нужно 24 дня почти не спать. Возможно нет. В этом году я понял, где находится предел упругости моей психики. Кроме того начал работать вдолгую с подходящим мне специалистом.

Решение третье. Каким-то макаром среди всей каши, в которую попал осенью, я успешно провёл пару консультаций по стратегии. Это был супер ресурсный и полезный опыт. Теперь я знаю, что могу создать из такого формата свой самостоятельный проект. Свой маленький бизнес. Это та ниточка, которая удивительно сильно поддерживает меня и тянет наверх.

В году 366* дней, а решений всего три. До сих пор удивляюсь. (Женя, враки это всё, там их внутри 100500, просто ты вспомнил только о 3ех)

#променя

3 Idiots (2009) - отличный фильм кстати

Как правильно оттаивать в незнакомой группе. Ребята-тантристы пригласили меня на встречу. Ну а я чего, я пошёл!

Захожу, зал и вижу абсолютно незнакомых мне людей: кто обнимается, кто за столом чаи гоняет, а кто просто за жизнь трёт. Как прояснилось позже, я попал на заключительное годовое празднование. Были стихи, гитара, неугомонные дети и главное - чудесные люди.

Да местами было неловко и одиноко, никто не обнимает, знакомых лиц совсем нету. Но было окей.

Внутри - "Жень, ну слушай, эти ребята вместе полгода-год в телесных практиках. Они отлично знают друг-друга. Это нормально, что ты скорее ходишь и присматриваешься, а не бросаешься в гущу. Хочешь сейчас ходить и впитывать, так ходи и впитывай. Как найдёшь, что притягивает и что безопасно, можно и влиться."

И через какое-то время я действительно нашёл. Таких историй рассказали!

Вроде простая штука, а опоры даёт дофигища. Да, немножко аутирую, но я точно знаю, что со страхом нужно сперва хорошенько подружиться. А творить магию уже потом.

Это про оставаться в реальности, а не валить во что-то внутреннее. Что-то про простые вопросы - Где я? Что сейчас происходит? Что-то про вечную борьбу между контактом и всем остальным.

#променя

С наступающим.

- Где я?
- Там же, где и я.

- А вы где?
- В аэропорту. По дороге в Красноярск нелетная погода. И в худшем случае я встречу Новый Год в этом кресле.

- А в лучшем?
- Тоже в кресле, только в воздухе.

- Вы встречали Новый Год в воздухе?
- Нет.

- Я не хочу.
- И я не хочу, а что делать?

В воздухе со временем становится лучше. А затем мы приземляемся.
Ребята, с наступающим! 🧑‍🚀

Сегодня еду танцевать вот сюда.
https://contactfestival.ru/

На-ко-нец-то. Фестиваль. Собираемся и едем.

Рюкзак, спальник, паспорт. Основной состав. Главное только себя не забыть.

6 маек хэ-бэ. Простых, как Дуся-агрегат у Любэ.

Две пары в меру свободных танцевальных штанов. Сохнуть будут по очереди.

Его величество термос. В нем будет густой и чёрный пуэр. Это наша группа поддержки. Работает на вовремя добытом кипятке.

Выхожу. Дорога через парк, платформа, свежий воздух.

Билетики, которые продают уже затерянными среди карманов.
130р до Истры. Электричка.

Контролёры туда. Контролёры сюда. Ан нет, не в этот раз! У контролёров сегодня 3 января, ребята отдыхают.

В этот раз и без музыкантов. Ребята отдыхают. И мои уши тоже.

А вот "Батарейки! (не расслышал)! Лейкопластыри! И марганцовка!" Не отдыхают. Кто заинтересовался..., ну вы поняли.

Почти приехал. 7 дней танца. Джемы и классы. Еда. А потом снова джемы. Вопросы и задачи. Оставленное в танце дыхание. Намерение, закатывающее меня на чужую шею. Поломанная гравитация и толкающий пол.

Как же я соскучился.

#танец

Мой первый фестиваль в этом году прибыл к завершению.

7 дней. Они пронеслись словно стая диких и свободных птиц.
Мы останавливали их. Но только для того, чтобы подвиснуть вместе и ещё раз махнуть крыльями.
И полететь дальше.

#танец

Про видимость. Зимний фестиваль определённо удался.

Я не фигачил в танце так, чтобы за вечер сменить пару маек, а штаны только если выжимать. Год или два назад, гимн телесности я пел именно таким образом. Не знаю что поменялось. Будто бы стало больше кайфа от контакта с собой, а не от веса партнера или наших с ним возможностей.

Я не проваливался в пустое ничто. Когда через пару дней танца единственное на что хватает это сидеть и смотреть, а танцевать будто бы нечего и не с кем. Такое выгоревшее внимание и тело рядом с ним. В этот раз получилось не перейти границы своих возможностей. Видимо поэтому я не встретил пограничников и у меня не спросили паспорт.

Я спал и гулял, когда хотел и так долго как хотел. Этот момент, когда не идёшь на класс, а остаёшься с чаем. Потому что сидим и говорим уже с час и нет желания останавливаться. Потому что не хочется куда-то бежать. Потому что здесь и сейчас всего достаточно.

Я очень много просто лежал на полу вместе с собой.

И самое неожиданное - Я был видимым. И это было чем-то новым.

Хотеть быть видимым и стараться быть таким это одно. Я делаю это с собой всю сознательную жизнь. Но когда ко мне подходят люди и говорят, что на то как я танцую кайфово смотреть. О, это совсем другое. Будто мне вручили ключи от феррари, а я не знаю, что с этим делать. Они в лежат руке, я потерянно стою и пытаюсь ощутить их вес.

Кажется пришло время учиться водить 🏎

#танец

Фото - Ольга Астанина

Кручу-верчу видео-редактирую.

Мы отчаянно перформили пару вечеров подряд с Димой и Катей. Нас удалось заснять, после фестиваля осталось несколько записей. Я решил собрать из них что-нибудь, что можно посмотреть.

Первый блинчик выглядит вот так. Продолжаю находить общий язык с видео редактором 🙂

https://www.youtube.com/watch?v=zUva2qiFDd0&feature=youtu.be

#танец

Контент план моего канала. Всегда хотел сделать этот скрин

За историю канала у меня накопилось 86 историй.

54 из них потеряли билет.
7 не доехали до вокзала.
2 остановили на досмотре.
Но 23 всё же смогли укатить в большой мир.

Так о многом иногда хочется написать! И оно такое разное и пёстрое.

Сегодня про качалку, завтра про готовку, а потом про танец и внутренних детей.

Потихоньку расчёсываю этот хаос. Он почти начал запугивать меня.

#променя

Перебивания и контекст

Захотелось поделиться.

Из фб, на стене написали:
Люди, которые перебивают, - вы правда думаете, что слышат вас, а не факт перебивания?

Я ответил:
Про перебивать это интересно. Чем больше в себе это вижу, тем больше укрепляюсь в том, что это форма отсоединенности.
Иногда бывает надо. Разговор при этом летит. Но энергия не возвращается, после таких процессов. Чувствуешь себя усталым в этом. Если конечно успел почувствовать.
—-
Будто бы каждый такой момент это маленькая дверь в то, чтобы отсоедениться и от себя и от собеседника.

Вот ведь штука! И чем больше я наблюдаю перебивание, их контекст у себя и других, тем интереснее становится. Понаблюдайте вместе со мной, приглашаю :)

Вырезки из интервью с Джоном О’Донохью — Журнал «Эрос и Космос»

Статья лежала у меня в закладках 6 месяцев и я наконец её дочитал! Отозвалось очень многое, здесь отмечу большими мазками.

"Что поражает меня в пейзаже, так это то, что пейзаж приглашает вас в осознанный режим покоя, уединения и тишины, где вы по-настоящему можете воспринимать время."

"Я имею в виду, что каждый активно вовлечен в создание своей действительности, нравится нам это или нет."

"Я считаю, что если относиться ко времени не как к продукту календаря, а как к родителю или матери присутствия, то вы увидите, что в мире духа время ведет себя по-другому."

"И так радостно видеть тех, кто делает именно то, о чем они мечтали, и чья работа является выражением их внутреннего дара. Отмечая этот дар и проявляя его, они оказывают всем нам невероятную услугу. Думаю, вы видите, что дары, которые даются нам как индивидуумам, предназначены не только для нас или нашего самосовершенствования, а для сообщества, и мы должны преподнести их ему. И думаю, здесь в дело вступает лидерство. Вот почему я думаю, что хорошее, мудрое лидерство будет настроено на витальность истинного этоса и будет способствовать его утверждению."

Примечание: Я не знаю что такое этос, поэтому википедия - Этос (греч. ἦθος «нрав, характер, душевный склад») — многозначное понятие с неустойчивым терминологическим статусом. Понятие «этос» дало начало понятиям этики и этологии. (В общем, они тоже не знают.)

"На самом деле именно из вашей книги я впервые узнала то, о чем никогда не задумывалась, что в греческом корень слова «красота» связан со словом «зов», «призвание» — «Kalon» и «kalein»."

Внутренний ландшафт красоты: интервью с Джоном О’Донохью — Журнал «Эрос и Космос»

#моётопливо

Кружит снег. Я за окном.

Стою и лью в пиалы горячий шен пуэр.
На улице метель, танцующий снег.
Он клубится, мечется и всё никак не сядет, чтобы опять быть сугробом.
Вместе со мной играет Эстас.
И он уносит далеко, но будто бы в то, что стоит впереди меня.
Прямиком внутрь этого безрассудного снега.

https://www.youtube.com/watch?v=WGTxqhSN8bE

#presence #music

Взгляд, который может.

Меня две недели не было дома. Я открыл дверь. Зашёл. Почувствовал себя дома. Кайф. Правда мой сосед не слишком чистоплотное или организованное создание. Поэтому я начал убираться.

И почти сразу заметил одно свойство. Мне вдруг стало очень просто что-то выкинуть. Я легко двигаюсь по квартире. Вдруг хочется вытереть пыль. Мне просто очистить холодильник. Перебрать какие-то вещи. Организовать среду вокруг себя удобнее и лучше, чем она была. Убрать лишнее с глаз.

Я вдруг вспомнил, что такое состояние есть почти каждый раз, после продолжительного отсутствия. Будто бы становлюсь меньше привязан к вещам и концепциям в уже знакомом пространстве.

Что-то, что я раньше мог обдумывать несколько минут, сейчас выглядит как мгновенная мысль, которая находит себя в действии. Тратить на тёрки с принятием решений время или усилия, выглядит неожиданно странным. Что-то о силе и власти взгляда, который попал туда, где может и хочет.

Чем-то похоже на слона посередине комнаты.

- Ребята, а давайте его уберём?
- Ооо это наш любимый слон, мы не можем.
- Но это же просто! Берём его вот так и выносим из комнаты. Так же лучше?
- Даа... Оооо дааа!... Так было можно.

А ещё я знаю, что это состояние удивительно быстро проходит.

Мне кажется, что мы в принципе не сознаём силу и степень трения своего внимания о контекст.
—
Написано в марте. А вспоминаю до сих пор :)

#presence

Будто у меня в руках самый громкий в мире барабан и я хочу в него бить. И бью!

Спустя 2 года телесных практик я смог в момент, когда мне сложно, по своему желанию лечь на чёртов пол и поддержать себя. Я смог убрать тревогу, договориться с травматическим опытом, опереться на землю и сделать себе хорошее настроение. Я смог не убежать в драму. Я смог от начала и до конца сделать всё это по собственному желанию. Я знал, что я делаю, каким именно образом и зачем это мне. И я очень ждал этого момента.

Сейчас есть только неудержимое желание говорить спасибо и быть благодарным каждому, кого я встретил на своем пути в соматике. Учителям, пространствам, организаторам, партнёрам, джемам, классам и фестивалям.

Спасибо, что вы были такими, какими были. Этого оказалось достаточно.

#presence

Снегопад можно выбрать.

Представьте как падает снег. Как неудержимо спокойно и тихо он летит. Он сам по себе. Посмотрите, он просто есть в тот момент, когда падает.

В этой сцене есть своё качество. Для каждого оно уникальное, своё. Но как только кто-то скажет достаточно живописно про падающий снег, это качество постучится к каждому из нас в поле образов и ощущений.

А теперь посмотрите на себя... Шучу.

Посмотрите на себя и вообразите, что этот снег падает внутри вашей головы например. Внутри руки, локтя, ладони, чего угодно. Там станет так же тихо, как в снегопаде.

Сперва это кажется невыполнимым или даже сумасшедшим. Вроде - "Эй, ну ты чего говоришь? Какой в руке снег?". Там кровь, кости, нервы, подушечки пальцев, ногти, волосы, пот. Чего там нет, так это снега. ...Падающего.

Я не могу этого объяснить всерьез и с ссылками на литературу, но тело-сознание оно не отдельные тело и сознание. Оно телосознание. Это монолит, где нервная система это то, что скрепляет нас в единое целое и делает возможным непостижимые вещи. Она делает нас.

Например я могу быть легким, когда иду в поддержку в танце, а могу быть очень тяжелым, неподъёмным. Я могу быть усталым, а осознав эту усталость, стать бодрым и отдохнувшим. Я могу быть чёрной дырой, которая стягивает внимание. Я могу светиться теплом и добротой. Я могу делать себя счастливым. И я же могу делать себя несчастным.

И снег я тоже могу делать, с тишиной и снежинками. Два года практики дали достаточно опыта, чтобы принять это.

Мне проще всего это рационализировать через то, что нервная система она в нас везде. И если мы на какое-то время обретаем способность согласовать её. Сделать из тысячи намерений ни одно, но хотя бы десять. И тогда произойдёт магия. Ведь если их десять вместо тысячи, у нас появится возможность настоящего выбора - Что делать, а Что не делать. А я обожаю, когда могу что-то выбрать для себя.

#presence

Теория привязанности. Стиль у каждого свой.

Как-то осенью смотрел лекцию про Emotionally focused therapy (EFT), а недавно на джеме краем уха познакомился с практикующим терапевтом, и мне стало совсем интересно.

Посмотрел пару лекций на ютубе, оказалось, что метод базируется в том числе на Attachment theory (Теория привязанности). И вот я сижу, читаю википедию.

- https://en.wikipedia.org/wiki/Attachment_theory
- https://ru.wikipedia.org/wiki/Теория_привязанности

Меня поражает то, что там написано. Насколько это жизненно и логично. Удивительно, как часто я вижу это вокруг себя. Как часто я сам в этом. Психика выживает и делает это порою безжалостно хорошо. А потом мы задаёмся вопросами, почему качаемся на качелях вместе с кем-нибудь. Туда. Сюда. Сюда. Туда.

Там напсиано примерно следующее. Есть ребёнок, от 6 месяцев до 2ух лет. И есть родитель, к которому у ребёнка сформировалась привязанность. Ребята понаблюдали как реагируют дети на то, когда родитель приходит и уходит. Пока всё просто.

Следует понимать, что в мышлении ребёнка до 2ух лет родитель это вообще всё. Это тот, кто его кормит, кто обеспечивает безопасность, кто появляется, когда нужно. Это такая фигура, от которой зависит в жизни ребёнка вообще всё. И самое ужасное, что ребёнок это отлично понимает. Эволюция постаралась.

Поэтому достаточно закономерно выглядит привязанность вида:
- Родитель приходит - я радуюсь.
- Родитель уходит - я умеренно грущу.
- Это Secure attachment (категория B).

Но если в отношениях родитель-ребёнок трудности, то будет другим и тип привязанности. Например:
- Родитель приходит - я намеренно спокоен.
- Родитель уходит - мне невыносимо больно, истерика.
- Это Anxious-ambivalent attachment (категория C).

И третий тип:
- Родитель приходит - я его игнорирую(A1). Или даже подхожу к нему, а потом игнорирую (A2). Это пример явной агрессии до 2ух лет.
- Родитель уходит - я намеренно спокоен.
- Это Anxious-ambivalent attachment (категория A).

Ребята, ещё не всё! Есть четвертый тип - D. Когда в отношениях небезопасно настолько, что система привязанности ломается. Она не может выбрать, что-то одно. И поэтому выбирает всё сразу. У таких детей бывают все паттерны A, B, C, что есть выше.
- По сути напоминает то, куда уже взрослые люди попадают, когда в отношениях жопа.
- Это Disorganized/disoriented attachment (D)

Ну и главное. С возрастом паттерн привязанности... ну, он может меняться, но в чем-то остаётся прежним. Особенно, когда нам больно и мы возвращаемся в детское. Пожалуй, проще стартовать с этого.

Однако теперь присутствовать в, изучать и наблюдать контакт для меня стало ещё интереснее :)

#моётопливо