Зачем мне блог. Мне блог зачем. Блог зачем мне.

Зачем блог мне. Мне зачем блог. Блог мне зачем.

Могу задать этот вопрос в шести формулировках, а легче не станет. Вопрос и правда непростой. Попробую наконец ответить, сколько можно тянуть? Зовут меня Жека Румынский и со мной происходят разные штуки. Всё бы хорошо, но они порождают идеи в моей голове и ими очень хочется делиться. Так вот, это первый пост.

Номер один. Я страсть как хочу делиться тем, что происходит. Это откроет возможность обрести единомышленников. Присутствие в мире таких людей уже само по себе поддерживает. Ну... чаще всего поддерживает.

Пункт номер два. Чтобы донести идею, её необходимо сформулировать. Затем сформулировать ещё раз. Потом немножко отойти и пожить. Покатать её туда-сюда. Возможно применить... Ха! И сформулировать вновь. Это протяженный процесс, он явно дольше чем привычное: влетело и зажгло, а потом затёрлось и прошло. Блог поможет мне лучше переваривать происходящее.

И на десерт. Я заметил, что по чуть-чуть начинаю кайфовать когда пишу текст. Это доставляет удовольствие. Никогда не думал, что окунусь в это ремесло. Жутко интересно как это, когда твой текст ещё и читают.

Мои двадцать минут на пост закончились ещё вчера, поэтому я перейду уже к сути. Ведущей темой блога будет человеческое внимание. Внимание к информации, ко времени, к эмоциям, к своему и чужому телу, к друг-другу. Как мы обходимся с тем, что попадает в нас? Что происходит, когда что-то очень важное выпадает надолго из нашего фокуса? Будем искать ответы на эти и другие вопросы.

Я рад видеть вас здесь, добро пожаловать :)

#променя

Что ты делаешь прямо сейчас?
Написано в далёком марте.

Сегодня в прекрасную погоду гулял по кладбищу. Не от того, что я серьезный молодой человек, а потому что ненадолго снял квартиру рядом. Проходя мимо очередного стёртого временем камня без имени и дат, я понял одну штуку. Вещи живут для нас, пока мы помним о них. Пока мы находим для них время и внимание.

Чем мы заняты прямо сейчас? Стоим в метро, идём по улице, сидим за горячей чашкой кофе или отдыхаем от работы. Что ещё прямо сейчас попадает в наше внимание? Может быть музыка или посторонний шум, ощущения от стен вокруг, чей-то взгляд, бодрость или усталость, радость. Всего ведь очень-очень много. Но если посмотреть пристальнее, всё это действительно находится здесь, в нас или где-то рядом.

Это второй заход написать этот текст. Жутко сложно слепить свой первый пост. Раз за разом я чувствую как внимание уходит. Оно неторопливо отправляется на кухню к чаю. Настойчиво требует тёплый душ. Игриво и удивительно быстро убегает в телеграм. Невзначай сидит свесив ноги, на звучащей музыке. Даём ли мы место тому, с чем пребываем? Даём ли мы внимание тому, что сейчас важно? Живёт ли то, что есть внутри нас? Или оно как тот забытый камень одиноко лежит и стирается потоком того, что с нами случается.

#presence

Пиалы это ахерительно.

Уже с месяц живу в другой квартире и здесь на кухне просто рой отличной посуды. Здесь имеются: икеевские миски и тарелки, кружки и кружечки, чайные и кофейные агрегаты, и пиалы! За каждой такой вещицей стоит небольшая история и обязательно функция. Со всем этим удивительно и приятно взаимодействовать.

Это я к чему. С кухонной средой из-за такого пёстрого разнообразия начинаешь по-другому общаться. В каждую из 20-ти мисочек можно что-то интересное положить! Наши ужины поменялись, теперь можно удобно выложить 5-7 небольших блюд и все их съесть. Варенья, соусы, водоросли, соленья, овощи, второй гарнир - место найдётся.

Штука вроде очевидная, но всё больше удивляюсь, как дизайн пространства меняет происходящее в нём. Просто добавь красивых и трогательных штук, и им обязательно найдут применение.
#среда

Язык - штука интересная

Пару дней назад получил очередную порцию правок в текст-документацию на английском. Среди ряда косяков было что-то вроде "I want to do X". Товарищи посчитали это слишком "rude", переписали в "To do x" и сверху добавили парочку "please".

Ну, это уже слишком, подумал я. Они же, сволочи, текст разбавляют этими "please", он функцию теряет! Да и послевкусие, после каждого такого слова во рту остаётся... дипломатично-мятное.

Но спорить было некогда, вечером релиз. Да и английский у меня корявый, спору нет, им явно виднее. Чтобы как-то унять внутреннюю боль от правок я решил пойти и загуглить, а чего за "please" такие. Могут ли они совсем не к месту быть? Оказывается, да, могут. Ещё как!

Вот чудесный видос на 14 минут - https://www.youtube.com/watch?v=WuG5FBI9kGg

Tag questions, should, would всё это было в школе и даже в институте. Но одно дело, когда читаешь про это в 16-20 лет, попутно слушая шуршащие записи из колонок. И другое, когда это нужно по работе и ты видишь как это работает в жизни.

Tag questions, меня они вообще срубили в этом видео выше. Сравните:
- Please, could you find 5 minutes.
- Couldn't you find 5 minutes, could you?

Это хитрая штука. По порядку:
- Убираем надобность (please → x).
- Чтобы не возникло ощущения, что вам что-то нужно от человека ставим отрицание (could →couldn't).
- Чтобы сложилось ощущение, что человек всё же может что-то для вас сделать добавляем в конце позитив (could).
- И главное. Чтобы всё сработало, фразу стоит произнести быстро. Тогда первая часть с просьбой не прозвучит как просьба, а в конце будет намек на действие.

You can't lend me $5, can you? Это прекрасно :)

#слова

Мы сыграли свой первый ваншот в ДНД!

Собрались кругом друзей и 7 часов ходили по вымышленному миру, который подготовил ведущий (Марк, Спасибо тебе!).

Вопрос "А чо такое ДНД?" застыл в моей голове больше года назад.

И вот социальные связи окрепли до такой степени, что мастер-ведущий и друзья взяли да и закатились к нам домой :)

Прошло отлично.

Никто не заблудился по дороге, все доехали. Что приготовили - смели подчистую. А закончили аккурат к закрытию метро.

В ДНД я заметил штуку, с которой было ОЧЕНЬ непривычно - это отыгрыш роли от первого лица. Сложно было стать тем, кого выдумал. А говорить и действовать от вымышленного лица было почти непосильно. Я запинался, мычал, переспрашивал, недоумевал, проглатывал язык и далее по тому самому списку.

Это ощущалось как разлом между мной, персонажем и миром. Вот, допустим хочу узнать что-то у капитана. Если не париться, то можно легко и просто спросить: "Капитан! Когда мы отплываем?"

Я же киваю и обращаюсь к ведущему: "А могу я спросить у капитана...".

Пауза. Вдруг понимаю, что могу всё, что захочу.

Затем говорю капитану: "Я хотел бы спросить у капитана, когда мы отплаваем."

Пауза. Вдруг понимаю, что так люди не общаются.

Затем вспоминаю своего персонажа. И тут становится сложненько, ведь хорошо бы и характер отыграть.

Выдаю что-то блеклое: "Эй, ну... отплываем?"

... И так 6 часов.

Короче отличная смесь. Когда чуть стесняешься. Попутно изучаешь
доступные возможности. И всеми силами пытаешься осознаться в качестве альтер-его. И это было прекрасно.

Мир-то фантастический - делай что хочешь. Тут можно и напарнику по яйцам вмазать. И он ведь даже это отыграет!

А вот так играют в ДНД профессиональные актёры.

[https://www.youtube.com/watch?v=byva0hOj8CU&t=4698s]

#променя

В-кладки. Возьмем и закроем всё нахер.

Прямо сейчас возьму и сделаю кой-чего важное. Закрою все вкладки в браузере телефона. Сколько их открыто у вас? У меня 20.

Двадцать открытых нараспашку страниц, которые я отложил на потом. Двадцать экранов в другую, но совершенно не важную реальность. Двадцать историй и они все стремятся рассказать о себе. Это происходит каждый раз, когда я беру телефон в свои руки.

Давайте всё это закроем нахер. Посмотрите, как экран выглядит без них. Конечно же я не удержался и сохранил парочку куда-то в "очень нужное" - не пропадать же добру.

О чём это? Очень хочется, чтобы вы попробовали сделать то же самое. Не для того, чтобы открывать меньше вкладок, вовсе нет. Я хочу, чтобы вы почувствовали, как много мы помещаем в свое поле. Как выглядит это поле, если его освободить.

Что поменялось? Что стало другим? Я вот заметил, что прежде чем открывать что-то на пустом экране, я больше думаю. Надо оно мне, или нет? Надо прямо сейчас чего-то в этом браузере искать? Куда-то незаметно убегать.

#presence

Даааавненько не писал. Много чего произошло, лето выдалось, как обычно - бурное. Как-то так получается, что вот уже третий год подряд за июнь, июль и август столько всего случается, что потом весь год думаешь как с этим быть. Отдельный вопрос - как находить время, чтобы укладывать происходящее в себе. А вот как уложишь, уже как будто бы только потом появляется возможность об этом рассказать.

Хотя вот кажется, что все эти "уложишь" и "рассказать с важным лицом", это все какие-то очень сложные штуки. Можно ведь как-то попроще делать. Ладно, про это потом.

Сейчас я очень хочу поделиться вот этим интервью. https://zamesin.me/ru-podcast-marin

Слушать одно удовольствие. Это отличная подводка к книге о которой я узнал отсюда же. Книга зовётся - The Presence Process. Скажу сразу, она есть только на английском, но когда-нибудь её точно переведут на русский.

Если прямо коротко, то The Presence Process для меня это что-то между Дзен-буддизмом, Психологией и Просто очень сильным текстом. Суть этого труда в том, чтобы пояснить про эмоции и отчего с ними так сложно. А затем дать инструменты для того, чтобы самому себе в этом помочь. Я пока просто фигею о того как круто автор пишет и формулирует.

_> When we enter The Presence Process, we begin moving from “doing” to being, looking to seeing, hearing to listening, discomfort to balance, separation to being unified, reacting to time” to experiencing present moment awareness. All the above movements are variations of the same shift—from pretence to Presence. This shift is achieved solely by using our attention and intent to adjust our felt-perception.

_> Feeling “better,” “good,” “nice,” “fine,” “okay,” and “all right” are terms we use when we are emotionally numb. For the duration of this experience, we are encouraged not to judge our progress by how good we feel. However we feel throughout The Presence Process is valid.

_> We’ve seen that the intent of this journey isn’t to “feel good,” but rather to feel what’s actually unfolding within us right now. In other words, our intent isn’t to feel better, but to get better at feeling.

Короче очень интересно. С первым днём осени.

Захотелось танцевать! Не растерялся и успел записать. Наконец-то!

Затем погрузился в удивительный мир работы с видео. Как-то так прошло моё утро. Очень доволен тем, что получилось.

Но это не всё. Я понял, что 7 минут такого танца, это не то, во что можно погрузиться и посмотреть на лету. Во всяком случае, если это не обрабатывать специально. Не резать на крутые моменты, которые "получились". Не править цвета. Не менять разрешение, чтобы было меньше зернистости.

Как будто бы, если мой контекст никуда не убегает, то посмотреть и кайфануть можно. А если делать это на лету, то видео покажется затянутым, с паузами и вообще сырым.

Но не будем страдать по этому поводу, танец получился и это главное!

https://www.youtube.com/watch?v=ypZat14ZSOg&feature=emb_logo

#танец

Я не помню осени сложнее в своей жизни. Удивительное время.

Два месяца назад мы начали перестраивать отношения в паре. Месяц назад начал личную психотерапию, когда понял, что не вывожу. Приехал на пару недель в Москву. В понедельник опубликовал свою первую вакансию, теперь я немного HR. В пятницу закончил курс о соматическом подходе к дыханию. Вчера начал температурить и сдал анализ на ковид.

Я не помню осени сложнее в своей жизни. Но я не ощущаю плохого. Скорее очень много неизвестности, но много и поддержки.

Главное, чем хочу поделиться сейчас - https://theembodimentconference.org/. Это здоровенная международная конференция, которая заканчивается завтра. На бесплатной регистрации можно смотреть выступления, которые идут сейчас. Они остаются доступными 48ч, потом закрываются.

Я что-то успеваю смотреть, что-то откладываю на потом. То количество учителей и практиков, которые задаются вопросами похожими на мои, вдохновляет и поражает. Они пишут о 400к зрителях в онлайне. Полный доступ стоит $1к. При этом сайт сделан хорошо и организация на высоте. Это всё убеждает меня в том, что соматика востребована.

В ближайшее время попробую писать о том, что услышал на этой конференции. Ниже прикреплю пару скринов того, что выдаёт поиск по словам energy и trauma.

Будьте здоровы.

#променя

Когда мне ту матч?

Все знакомы с желанием повернуться спиной и уйти в закат? Я расскажу, с чего можно начать это увлекательное путешествие.

Можно попробовать найти ответ на вопрос - Чего я сейчас могу? А чего я не могу? Это процесс не простой, но работает.

Эти все наши эмоции, как и любые другие, толкают к реакции, к действию. В случае выгорания это убежать и отстраниться. Эмоции важны, они кроме прочего дают нам возможность меняться и менять мир. Но топливом на пути перемен будут не они, им будет Смелость. Это ведь действительно не просто.

Когда-то, было время и я только изучал и терпел. Было много страха и непонимания. Что можно, а что нельзя, как подумают. А может ещё потому, что в моих руках было меньше власти над тем, что я хочу.

Потом, стало ясно, что за меня не решат и не сделают. И я стал потихоньку то здесь, то там принимать решения сам.

Сейчас, когда есть история решений, у меня появилась чудесная возможность замечать паттерны. Отлично да... Но на самом деле это ещё возможность очень страшная. Тут и пригодится Смелость.

Ведь в тот момент, когда я замечаю свой паттерн, на поверхности оказывается и ограничение. Это чудесная пара. Они идут рука об руку. Чаще всего незамеченные. Машут мне. А я не вижу и не слышу.

Если паттерн это рельсы, по которым я катаюсь, логично, что случайно слететь с них я не смогу. А даже если слечу, то точно вернусь. Ограничение же в том, что другие рельсы мне скорее всего не доступны. Не говоря уже о других способах передвижения. Так отлично, ... а если мне захотелось в Акапу́лько?

То кажется становится грустно. Стоп. Я действительно думаю, что не всё так плохо. У людей вокруг примерно то же самое. Просто в разной степени осознанности. Да, видеть свои ограничения больно. Да, не хочется. Да, эти рельсы там с детства лежат, убрать не так просто. Да. Да. Да.

Но правда ведь, что осознанное ограничение это очень полезно? А там где-то совсем рядом спокойно и непоколебимо лежит Смирение.

Теперь я не херачу за компьютером в стартапе до 12 ночи. Даже до 8 вечера. Потому что моё ограничение лежит раньше. Факт установлен опытным путём.

Я могу устроить Саботаж и перестать замечать ту очаровательную пару. Но, она обязательно найдёт способ заявить о себе. Заявить так, что я или кто-то другой рядом со мной... мы точно услышим. У нас не найдется способа не услышать.

Я очень хочу в Акапу́лько. Поэтому я готов видеть и принимать свои паттерны.

#границы #отношения

Границы и открытые вопросы
... Такие открытые, что караул.

#embodimentconference2020 прошла и оставила кучу материала. Я решил сделать серию постов про границы. Тема для меня актуальная и очень живая.

Границы это такой уже почти сленг. И чаще всего думаешь, что понимаешь о чем это. Но на самом деле нет. А ещё это ОЧЕНЬ интересно. Сейчас покажу, сколько там может быть всякого разного.

- Где может лежать точка входа в эту тему, с чем границы лежат рядом? ▶️
- Что такое границы, у нас есть определение? ⁉️
- Воу. Как мы понимаем, что наши границы пересекли? 🔥
- Что насчёт серой зоны. Как быть, если мы чувствуем херню, но не понимаем что происходит?
- Есть клубок. Как понять и определить кому, что и за что?
- Какие инструменты помогут, если границы пересекут?
- Как и чем мы можем помочь тому, кто по другую сторону?

Так интересно, что просто пишите письма. Дальше буду последовательно идти и собирать в посты, что услышал по каждому вопросу.

#границы #embodimentconference2020

Границы. Точки входа. ▶️

Это часть серии постов про границы.
Где может лежать точка входа. С чем границы лежат рядом?

Я человек и у меня есть границы. Точка. Это действительно может быть максимально просто. Границы непосредственно связаны со мной, потому что я человек. Это то, на что я имею право и то, за что я несу ответственность. Границы это часть меня 😇.

Границы также могут быть рядом с эмоциями и со сложными состояниями: страх, гнев, реакции бей-беги-замри. Особенно в те моменты, когда границы нарушают. Часто это может быть настолько интенсивно, что я отсоединяюсь и попадаю в куда-то. Там тело начинает искать способы выживать на замену способам контактировать🔥. Для простоты это место я назову PTSD (ПТСР) и расскажу про это потом.

Границы могут быть близки с ролями ♿️ и с детством. Например, если я зависим и мои границы нарушают. Если я взрослый, то в такие моменты я могу выбирать роль жертвы, забывая про то, что в реальности могу действовать. Помогите.

Любовь и границы могут быть рядом. Будто есть две части нас. Одна хочет самовыражаться, жить себя и делать что хочет🤡. А вторая хочет быть любимой, хочет быть молодцом❤️. Да у нас тут походу конфликт! А у вас?

Намерение и границы. А чего я хочу сейчас? Здесь уже становится сложнее, но я попробую. Итак, Боб гладит Алису, обоим ОК. Рука Боба опускается от макушки к лопаткам. Именно то, что нужно Алисе в этот момент. Но вдруг Боб повернул направо! А Алиса... Алиса хотела налево и промолчала. Как быть и что происходит? Пока ничего страшного. Так-так-так... а что если Боб повернул направо, не потому что сам захотел. А потому что думал, что Алиса хотела направо? Упс😿.

Границы и то, что внутри. Мы часто фокусируемся на том, что границы защищают и разделяют. А что есть то, что они окружают? Можно ли думать об этом как о пространстве или как о намерении? А что если там внутри можно сделать уютно, ясно и как-я-хочу. Сделать в достаточной мере, чтобы никто не сомневался. Даже я сам 💪.

Такие темы для меня легли рядом. Выступления, которые слушал назывались так: Panel - When boundaries get crossed, The Wheel of Consent, Dehumanizing is so human.

Прикрутил чат, посмотрим, есть ли нам что сказать на всё это :)

#границы #embodimentconference2020

О контакте можно думать, как о риске.

Вроде первый раз такая формулировка для меня прозвучала на интервью с Арие Бурштейном. Обсуждали что-то про контакт и сопротивление ему, между терапевтом и клиентом. Штуки типа - Что хорошо и работает, что не очень, а с чем и у самих терапевтов проблемы.

Беседа была долгая и нудная, потому что переводили. Но ооочень интересная. Вроде бы даже именно с этого момента я начал подробнее копать психологию и близкие к ней штуки.

И вот как-то после этого разговора в голове отложилась мысль - Всегда, когда я выбираю вступить в контакт с кем-либо, я рискую.

Каждый из нас рискует, когда вступает в контакт.

Когда ты говоришь привет, тебя могут не услышать. Когда ты улыбаешься, тебе могут не улыбнуться в ответ. Когда ты собеседуешься на работу, тебе могут отказать.

Фокус же в том, что когда я рискую сознательно, оно ранит слабее. А иногда и вовсе не ранит. В общем, я опять за осознанность топлю.

#отношения

Чем мы рискуем в контакте?

С того самого интервью с Арие про контакт терапевта и клиента. Полез пересматривать. Выложу сюда кусочек, пока без перевода =)

...(Вопрос)
Любая форма контакта - агрессия, соблазнение, избегание это легитимная форма установления отношений со мной. Вопрос Из более общего поля. Он вызвал много аггрессии при попытки публикации в соцсетях. Сам Вопрос - "Почему люди хотят контакта и боятся его?"
Моя идея о том, почему такая агрессия при ответе на этот вопрос, в том, что мы люди обратившиеся к терапии травмированы контактом. Быть в отношениях нам болезненно, но биология двигает нас в сторону контакта. Но мне кажется, что это поверхностный ответ. Есть ли у тебя Арие ответ на этот вопрос.
...(Ответ)
Thank you for the question. And I don't know how it evoked such an aggression in social media. We all want close relationships, intimacy, friendship, and be loved and be in satisfying contact. But it risky - partly because trauma, family relationships, shame, eroticism that we are afraid of. And sometimes we trained our selves to be isolated to become rocks. And any kind of contact threatens this paradigm of existence. So we are ambivalent.

Если коротко, то на глубоком уровне - любой контакт может поставить под сомнение парадигму нашего существования (что бы это ни значило). А это такой страшный-страшный страх. Особенно, если считать себя всесильной скалой. Неуязвимым камушком.

Ещё мне отозвалось про легитимные формы установления отношений со мной. Думать о них ни как об угрозах, а как о формах взаимодействия. Вполне рабочих кстати.

#отношения

Мир вокруг меня перестал куда-то лететь.

Знаете, это такое ощущение, когда реальность происходит с тобой. И будто всё время хочется дёрнуть за стоп-кран. Я помню это ощущение примерно со старших классов.

Я учился и ботал. Я поступал. Я сдавал проклятые экзамены. Я танцевал. Я сидел на ретритах. Я устраивался на работу. Я ездил в другие города. Я чего-то добивался. Я зарабатывал деньги. Я выпивал с друзьями. Я ходил на свидания... И не только!

Всё время казалось, что где-то должен быть стоп-кран. Очень хотелось его найти и дёрнуть. Ну очень.

Я точно помню, что ещё год назад это ощущение точно было со мной. А сейчас его - ПУФ и нету.

И… Примерно две недели назад я это заметил. И очень порадовался :)

#presence