Женя ищет свой базис
Как видно из поста двухнедельной давности, происходит многое 🙂 Последние две недели я понемногу и каждый день старательно собираю это многое в кучку. А оно расползается! А я собираю!
Направлений и историй прямо дофига. Они замороченные и друг от друга сильно отличаются. Они как разные миры, но каждый из них мне необходим.
Например психотерапия и тонны осознаний оттуда. Застывшие паттерны из детства. Осознание того, что такое нарциссизм. Исследование себя и своей роли в отношениях с партнёром. Интеграция эмоций и изменений. Очень много я раскопал и осознал о себе за минувший год. Старые слоны, стоящие посередине комнат.
Недавно меня занесло на курс по магии и контакту с миром, ух! И это вообще другое! Это как гантели для интуиции. Доверяешь себе и честно смотришь куда вознамерился, затем сильно удивляешься результату. Страшно и хорошо одновременно. Так я нахожу контакт со своей чуйкой, чтобы она не грызла горло моему разуму.
На десерт - осознанность и духовность. Это что-то про буддизм, awareness, устройство внимания и медитацию. Оказалось, что любовь будь то состояние или действие, тоже лежит здесь. А без любви ведь никак! Это направление самое простое и вместе с тем, самое сложное. Полез сюда, как почувствовал, что терапия в принципе не отвечает на вопрос - зачем я здесь и что я есть такое.
И вот сижу значит. Кручу так и сяк призму, через которую на всё это можно посмотреть. Что связывает эти темы? Чем они друг от друга отличаются? Чем для меня терапия фундаментально отличается от всего остального? О чем из этого я хочу рассказать? Как это сделать так, чтобы меня поняли? Что из этого актуально для меня сейчас? А для других?
Понятно, что в жизни происходит примерно такой же фарш, как и в этом тексте выше. И в каком-то смысле очередная попытка "разложить что-нибудь по полочкам в блоге", это что-то про мою внутреннюю работу. Посмотреть, осознать, отбросить ненужное, выбрать необходимое. Ох!
Тем не менее, потихоньку этот базис складывается! Интересно, что из него следует целый ворох прикольных и актуальных тем: Как поддерживать себя, Как быть в отношениях, Что есть любовь, Импровизация и поток, Что делать с тревогой, Осознания про собственное устройство и детство, Какие циклы действия и удовлетворения бывают, Как и зачем соединяться с эмоциями, Как уходить в дискомфорт, Что такое “здесь и сейчас” и много-много другого.
#променя
Как видно из поста двухнедельной давности, происходит многое 🙂 Последние две недели я понемногу и каждый день старательно собираю это многое в кучку. А оно расползается! А я собираю!
Направлений и историй прямо дофига. Они замороченные и друг от друга сильно отличаются. Они как разные миры, но каждый из них мне необходим.
Например психотерапия и тонны осознаний оттуда. Застывшие паттерны из детства. Осознание того, что такое нарциссизм. Исследование себя и своей роли в отношениях с партнёром. Интеграция эмоций и изменений. Очень много я раскопал и осознал о себе за минувший год. Старые слоны, стоящие посередине комнат.
Недавно меня занесло на курс по магии и контакту с миром, ух! И это вообще другое! Это как гантели для интуиции. Доверяешь себе и честно смотришь куда вознамерился, затем сильно удивляешься результату. Страшно и хорошо одновременно. Так я нахожу контакт со своей чуйкой, чтобы она не грызла горло моему разуму.
На десерт - осознанность и духовность. Это что-то про буддизм, awareness, устройство внимания и медитацию. Оказалось, что любовь будь то состояние или действие, тоже лежит здесь. А без любви ведь никак! Это направление самое простое и вместе с тем, самое сложное. Полез сюда, как почувствовал, что терапия в принципе не отвечает на вопрос - зачем я здесь и что я есть такое.
И вот сижу значит. Кручу так и сяк призму, через которую на всё это можно посмотреть. Что связывает эти темы? Чем они друг от друга отличаются? Чем для меня терапия фундаментально отличается от всего остального? О чем из этого я хочу рассказать? Как это сделать так, чтобы меня поняли? Что из этого актуально для меня сейчас? А для других?
Понятно, что в жизни происходит примерно такой же фарш, как и в этом тексте выше. И в каком-то смысле очередная попытка "разложить что-нибудь по полочкам в блоге", это что-то про мою внутреннюю работу. Посмотреть, осознать, отбросить ненужное, выбрать необходимое. Ох!
Тем не менее, потихоньку этот базис складывается! Интересно, что из него следует целый ворох прикольных и актуальных тем: Как поддерживать себя, Как быть в отношениях, Что есть любовь, Импровизация и поток, Что делать с тревогой, Осознания про собственное устройство и детство, Какие циклы действия и удовлетворения бывают, Как и зачем соединяться с эмоциями, Как уходить в дискомфорт, Что такое “здесь и сейчас” и много-много другого.
#променя
❤2
Будте доступны для себя
Сейчас расскажу историю и один из самых удивительных инсайтов за 2021.
Как вы знаете, товарищ я тревожный. Поэтому последние пару лет в самолётах летать мне страшно. Это прямо целая история и процесс. Мне себя в нём нужно попеременно отвлекать, баюкать и поддерживать.
Помню, как летел в Екатеринбург прошедшей осенью. Смотрел на крыло, а меня крыло и накрывало. Попеременно.
И тогда я подумал, Жень, вот что самое плохое может сейчас случиться? Ну вот начнём мы разбиваться, что тогда?
Определенно будет что-то скверное. Возможно безвыходное, спёртоё и ограниченное. Очень-очень страшное, ужасное. Такое может случиться.
Пауза. Драматическая и очень серьёзная. Глубокий вдох, чтобы заорать...
А потом подумалось. Ведь если в этот самый момент я буду по-настоящему с собой. Не отвернусь и не сольюсь в несознанку. Если останусь с собой и буду чувствовать эту связь. То я смогу ощутить, что я не один в этом страхе.
И будто, что бы не произошло, то у меня в любом случае есть я. Всегда есть внимание и возможность распоряжаться им. Никто и ничто на этом свете этого не изменит.
А тогда может быть и не страшно всё это. Не так страшно во всяком случае. Вот тут меня и попустило.
Друзья, помните, что вы тот, кто есть у вас. 24 часа 7 дней в неделю вы доступны для самого себя. Мы часто не знаем про это, забываем об этом. Или по каким-то причинам думаем, что это не так.
Нихера подобного.
Сказал, как отрезал. \
С наступающим вас 2022ым. Будьте доступны для себя.
#внимание
Сейчас расскажу историю и один из самых удивительных инсайтов за 2021.
Как вы знаете, товарищ я тревожный. Поэтому последние пару лет в самолётах летать мне страшно. Это прямо целая история и процесс. Мне себя в нём нужно попеременно отвлекать, баюкать и поддерживать.
Помню, как летел в Екатеринбург прошедшей осенью. Смотрел на крыло, а меня крыло и накрывало. Попеременно.
И тогда я подумал, Жень, вот что самое плохое может сейчас случиться? Ну вот начнём мы разбиваться, что тогда?
Определенно будет что-то скверное. Возможно безвыходное, спёртоё и ограниченное. Очень-очень страшное, ужасное. Такое может случиться.
Пауза. Драматическая и очень серьёзная. Глубокий вдох, чтобы заорать...
А потом подумалось. Ведь если в этот самый момент я буду по-настоящему с собой. Не отвернусь и не сольюсь в несознанку. Если останусь с собой и буду чувствовать эту связь. То я смогу ощутить, что я не один в этом страхе.
И будто, что бы не произошло, то у меня в любом случае есть я. Всегда есть внимание и возможность распоряжаться им. Никто и ничто на этом свете этого не изменит.
А тогда может быть и не страшно всё это. Не так страшно во всяком случае. Вот тут меня и попустило.
Друзья, помните, что вы тот, кто есть у вас. 24 часа 7 дней в неделю вы доступны для самого себя. Мы часто не знаем про это, забываем об этом. Или по каким-то причинам думаем, что это не так.
Нихера подобного.
Сказал, как отрезал. \
С наступающим вас 2022ым. Будьте доступны для себя.
#внимание
🔥2
Тут эфиры про дыхание подъехали
Очень захотелось поделиться :)
В эту пятницу 14 числа и два дня после - 15 и 16го Артём Марков будет делать серию эфиров в instagram в 18-00. Если у вас есть время, хотя бы полчаса или час в эти дни, очень советую заглянуть послушать. Я точно буду на одном или двух.
Тема для меня очень актуальная. Вот, что пишет Артём:
"...рассмотрим дыхание, как первичную функцию для выживания.
Проблемы с дыханием, когда человек начинает задыхаться, будь то паническая атака или клаустрофобия, связаны с угрозой жизни в реальности или в памяти для психики. Часто это связано с ранней травмой, запрета на существование.
Дыхание - что-то базовое. А кислород - среда, которую я поглощаю.
Хочу побыть в эфире с темой поедания, перерабатывания среды и разрешение себе жить полной грудью!
Клеточный уровень дыхания. Как это существует в тканях? Чем мы займемся в эфире в пятницу:
Попробуем соглашаться с тем, что мир мне даёт заботу.
С тем, что всегда есть ресурс, любовь. С тем, что кислорода тут всегда достаточно. С тем, что сама жизнь хочет своего существования через меня."
Очень захотелось поделиться :)
В эту пятницу 14 числа и два дня после - 15 и 16го Артём Марков будет делать серию эфиров в instagram в 18-00. Если у вас есть время, хотя бы полчаса или час в эти дни, очень советую заглянуть послушать. Я точно буду на одном или двух.
Тема для меня очень актуальная. Вот, что пишет Артём:
"...рассмотрим дыхание, как первичную функцию для выживания.
Проблемы с дыханием, когда человек начинает задыхаться, будь то паническая атака или клаустрофобия, связаны с угрозой жизни в реальности или в памяти для психики. Часто это связано с ранней травмой, запрета на существование.
Дыхание - что-то базовое. А кислород - среда, которую я поглощаю.
Хочу побыть в эфире с темой поедания, перерабатывания среды и разрешение себе жить полной грудью!
Клеточный уровень дыхания. Как это существует в тканях? Чем мы займемся в эфире в пятницу:
Попробуем соглашаться с тем, что мир мне даёт заботу.
С тем, что всегда есть ресурс, любовь. С тем, что кислорода тут всегда достаточно. С тем, что сама жизнь хочет своего существования через меня."
У меня длинная и сложная история с дыханием.
Когда я появлялся на свет, у меня была гипоксия, а маме делали кесарево сечение. Первые 14 дней своей жизни я провёл с воспалением легких отдельно от матери.
В возрасте 3 лет я был страшно любопытен и съел марганцовку в кристаллах. Мне делали промывание желудка, но что-то пошло не так. Если не вдаваться в подробности и краски - там возникли затруднения с дыханием.
Уже позже, но всё ещё в раннем детстве, лет до 6 у меня была жёсткая астма. Кроме того я часто, очень часто и серьёзно болел. Бронхиты, гриппы и воспаления легких были раз в квартал, как по расписанию. Букет сезонных аллергий на самые различные цветения и соцветия - прилагается.
Но к концу младшей школы вся эта жесть потихоньку сбавила обороты и затихла.
В последний год я много и подробно работаю с бессознательным. И весь этот опыт потихонечку вспоминается, распаковывается, осознается и втелешивается.
Иногда, когда мы делаем три шага вперёд, затем нужно сделать два шага назад. Иногда два шага назад нужно сделать сначала, вернее они просто происходят с тобой.
Вот так и в моём случае. Как полез глубже в опыт, который мне приносит жизнь, начало штырить. Последние полгода это было особенно ярко. Каждый раз, когда я ловил намёк на ограничения дыхания, ко мне приходила паника.
Это могло быть узкое, тесное пространство - самолёт, плотный автобус или вагон метро, даже лифт. А мог быть тугой шарф. Забавно, но я иногда пугался даже от своего смеха, это когда так хохочешь, что дыхание перехватывает.
Потихоньку-помаленьку оно тоже сбавило обороты и перестало быть таким острым. Конечно не без усилий, по самым разным фронтам: фарма, терапия, перестраивание отношения к себе, изменение отношений с близкими, регулярная физическая активность, контакт с тревогой и страхом.
Это оно сейчас выглядит стройно. Типа, вот смотрите - болел в детстве, панические атаки с шарфом и при смехе, поработал с собой, начало проходить.
На деле же, когда меня в первый раз накрыло, думалось, что это обмороки и Женя эпилептик. Карл, мы тогда переживали, что у меня не получится сдать на права для вождения из-за этой эпилепсии. Это невообразимо далеко от позиции - принеси на терапию, найди контакт с собой и перестанешь бояться собственного смеха.
... И вот Артём Марков пишет про запрет на существование, про дыхание и про то, что они связаны. Мало того, что чувствую интерес к этой теме, чего уже достаточно. Так я ещё и знаю ощущение этого запрета, знаю как я это переживаю. Мяу.
Круто, что путь есть, а мир вокруг всегда открыт. Пожалуйста, помните об этом!
Когда я появлялся на свет, у меня была гипоксия, а маме делали кесарево сечение. Первые 14 дней своей жизни я провёл с воспалением легких отдельно от матери.
В возрасте 3 лет я был страшно любопытен и съел марганцовку в кристаллах. Мне делали промывание желудка, но что-то пошло не так. Если не вдаваться в подробности и краски - там возникли затруднения с дыханием.
Уже позже, но всё ещё в раннем детстве, лет до 6 у меня была жёсткая астма. Кроме того я часто, очень часто и серьёзно болел. Бронхиты, гриппы и воспаления легких были раз в квартал, как по расписанию. Букет сезонных аллергий на самые различные цветения и соцветия - прилагается.
Но к концу младшей школы вся эта жесть потихоньку сбавила обороты и затихла.
В последний год я много и подробно работаю с бессознательным. И весь этот опыт потихонечку вспоминается, распаковывается, осознается и втелешивается.
Иногда, когда мы делаем три шага вперёд, затем нужно сделать два шага назад. Иногда два шага назад нужно сделать сначала, вернее они просто происходят с тобой.
Вот так и в моём случае. Как полез глубже в опыт, который мне приносит жизнь, начало штырить. Последние полгода это было особенно ярко. Каждый раз, когда я ловил намёк на ограничения дыхания, ко мне приходила паника.
Это могло быть узкое, тесное пространство - самолёт, плотный автобус или вагон метро, даже лифт. А мог быть тугой шарф. Забавно, но я иногда пугался даже от своего смеха, это когда так хохочешь, что дыхание перехватывает.
Потихоньку-помаленьку оно тоже сбавило обороты и перестало быть таким острым. Конечно не без усилий, по самым разным фронтам: фарма, терапия, перестраивание отношения к себе, изменение отношений с близкими, регулярная физическая активность, контакт с тревогой и страхом.
Это оно сейчас выглядит стройно. Типа, вот смотрите - болел в детстве, панические атаки с шарфом и при смехе, поработал с собой, начало проходить.
На деле же, когда меня в первый раз накрыло, думалось, что это обмороки и Женя эпилептик. Карл, мы тогда переживали, что у меня не получится сдать на права для вождения из-за этой эпилепсии. Это невообразимо далеко от позиции - принеси на терапию, найди контакт с собой и перестанешь бояться собственного смеха.
... И вот Артём Марков пишет про запрет на существование, про дыхание и про то, что они связаны. Мало того, что чувствую интерес к этой теме, чего уже достаточно. Так я ещё и знаю ощущение этого запрета, знаю как я это переживаю. Мяу.
Круто, что путь есть, а мир вокруг всегда открыт. Пожалуйста, помните об этом!
❤1
Наша практика день 1
Сегодня был “день 1” нашей практики. Это что-то очень важное для нас обоих.
Мы с Ленкой начали с разминки. А потом последовательно лабили три штуки: Колёса, Макака и Перекаты.
С колёсами нам было интересно несколько качеств, я их перечислю. Форма движения, как делать её, а не что-то другое. Траектория. Легкость и минимум усилий, как делать меньше, а момент использовать больше? Что с дыханием, дышим ли мы, пока крутим?
Макака - это такой прыжок. Тут было немного, но неожиданно. Я показал Лене базовую форму. А Лена сказала - "А ты можешь мягко на ногу приземлиться?" И со мной натурально случился фазовый переход. Мы даже смогли это записать, очень хорошо видно, что произошло.
Перекаты. Здесь нам обоим было интересно начать. ... И мы начали! Стало очень быстро понятно, что нам обоим не хватает мягкости. В том или ином виде слишком много веса приходится либо на спину, либо на плечевой сустав. Но, это тоже результат.
Мы ориентировались на одного мужика с ютуба, и он, собака, до того мягкий! Он как-то совершенно волшебно делает оп! ... И пол уже катится по его руке, плечу, боку, ноге и нет там никакого хрясь-выживания. Всё просто и воздушно.
Хороший день.
#танец
Сегодня был “день 1” нашей практики. Это что-то очень важное для нас обоих.
Мы с Ленкой начали с разминки. А потом последовательно лабили три штуки: Колёса, Макака и Перекаты.
С колёсами нам было интересно несколько качеств, я их перечислю. Форма движения, как делать её, а не что-то другое. Траектория. Легкость и минимум усилий, как делать меньше, а момент использовать больше? Что с дыханием, дышим ли мы, пока крутим?
Макака - это такой прыжок. Тут было немного, но неожиданно. Я показал Лене базовую форму. А Лена сказала - "А ты можешь мягко на ногу приземлиться?" И со мной натурально случился фазовый переход. Мы даже смогли это записать, очень хорошо видно, что произошло.
Перекаты. Здесь нам обоим было интересно начать. ... И мы начали! Стало очень быстро понятно, что нам обоим не хватает мягкости. В том или ином виде слишком много веса приходится либо на спину, либо на плечевой сустав. Но, это тоже результат.
Мы ориентировались на одного мужика с ютуба, и он, собака, до того мягкий! Он как-то совершенно волшебно делает оп! ... И пол уже катится по его руке, плечу, боку, ноге и нет там никакого хрясь-выживания. Всё просто и воздушно.
Хороший день.
#танец
Наша практика день 2
Мы начали с разминки и бодиворков, потом докинули банана-роллов и стало совсем хорошо. 15 минут хватило, чтобы прийти в себя и разогреться,. Мы какие-то невозможно-сонные были, поэтому решили добавить бодиворков.
Сегодня подробно лабили одну штуку: Кувырок.
Так вот, кувырок. Иногда меня глючит и я называю его перекатом, не обращайте внимания. Мы начали в день 1, сегодня продолжили и это была единственная тема.
Что было интересно: Как сохранять внимание от начала и до конца? Какие подводящие упражнения есть к перекатам? Чем я контактирую с поверхностью во время кувырка, как контакт с руки переходит на тело?
Учимся писать видео, поэтому меня иногда не слышно или не видно ^.^ За сегодня мы нарыли несколько новых для нас штук.
Первое - важно сгруппироваться, откинуться назад и покататься по спинке, это какая-то базовая вкатанность. Я бы вообще это в разминку добавил на каждый день.
Второе - удалось нарыть подводящее упражнение к кувырку с высоты. Представьте, я стою в планке, а ноги на подоконнике. Задача - сделать кувырок с положения, где ноги выше таза.
Третье - в таком сложном кувырке, что выше, я заметил, что руки по-другому амортизируют. Проще всего это смещение передать через образ: представьте, что руки вклеены в пол, и когда вы их сгибаете, то как бы тянете пол на себя. Когда делаешь кувырок с таким смещением, то всё становится вообще по-другому. Попробуйте, это бомба.
А потом был джем. Хороший день!
#танец
Мы начали с разминки и бодиворков, потом докинули банана-роллов и стало совсем хорошо. 15 минут хватило, чтобы прийти в себя и разогреться,. Мы какие-то невозможно-сонные были, поэтому решили добавить бодиворков.
Сегодня подробно лабили одну штуку: Кувырок.
Так вот, кувырок. Иногда меня глючит и я называю его перекатом, не обращайте внимания. Мы начали в день 1, сегодня продолжили и это была единственная тема.
Что было интересно: Как сохранять внимание от начала и до конца? Какие подводящие упражнения есть к перекатам? Чем я контактирую с поверхностью во время кувырка, как контакт с руки переходит на тело?
Учимся писать видео, поэтому меня иногда не слышно или не видно ^.^ За сегодня мы нарыли несколько новых для нас штук.
Первое - важно сгруппироваться, откинуться назад и покататься по спинке, это какая-то базовая вкатанность. Я бы вообще это в разминку добавил на каждый день.
Второе - удалось нарыть подводящее упражнение к кувырку с высоты. Представьте, я стою в планке, а ноги на подоконнике. Задача - сделать кувырок с положения, где ноги выше таза.
Третье - в таком сложном кувырке, что выше, я заметил, что руки по-другому амортизируют. Проще всего это смещение передать через образ: представьте, что руки вклеены в пол, и когда вы их сгибаете, то как бы тянете пол на себя. Когда делаешь кувырок с таким смещением, то всё становится вообще по-другому. Попробуйте, это бомба.
А потом был джем. Хороший день!
#танец
Весь замес про кувырки для меня начался с этого видео.
Там парень очень плавно и на расслабоне делает афигенные штуки. А сверху ещё щептока очень полезных, правильных слов про философию переката с его точки зрения. Белым по чёрному.
Очень советую, идёт 10 минут.
https://www.youtube.com/watch?v=FGQJPDigELU
#танец
Там парень очень плавно и на расслабоне делает афигенные штуки. А сверху ещё щептока очень полезных, правильных слов про философию переката с его точки зрения. Белым по чёрному.
Очень советую, идёт 10 минут.
https://www.youtube.com/watch?v=FGQJPDigELU
#танец
YouTube
LittleBig Waves: Rolls and meditations on Momentum
This Chapter of LittleBig Waves is following the process of integrating Rolls into my daily movement. Aside from a simple practice session on the topic, I pr...
У меня дилемма
Я понял, что совсем не знаю насколько вам интересно читать такие подробные заметки про практику КИ. Кажется это отличный формат для инстаграма, но что-то не то для тг, но возможно я просто параноик.
С одной стороны движение это часть моего опыта, я много что беру из практики движения. Там можно находить дофига полезных штук про внимание, контакт и спонтанность. Можно изучать и разбирать разные формы. А можно просто двигаться и наслаждаться этим.
Но с другого бока, этот канал больше про восприятие, терапию, духовные штуки и внимание. В этих рамках скорее хочется делиться внутренней работой, идеями, которые как несущие колонны поддерживают меня, ... ну или переворачивают вверх дном.
А может быть это всё не так уж важно, и я придаю слишком много значения разделению по темам. Поживём, увидим.
Дайте мне, пожалуйста знать, если вам интересно читать больше про движение.
#танец
Я понял, что совсем не знаю насколько вам интересно читать такие подробные заметки про практику КИ. Кажется это отличный формат для инстаграма, но что-то не то для тг, но возможно я просто параноик.
С одной стороны движение это часть моего опыта, я много что беру из практики движения. Там можно находить дофига полезных штук про внимание, контакт и спонтанность. Можно изучать и разбирать разные формы. А можно просто двигаться и наслаждаться этим.
Но с другого бока, этот канал больше про восприятие, терапию, духовные штуки и внимание. В этих рамках скорее хочется делиться внутренней работой, идеями, которые как несущие колонны поддерживают меня, ... ну или переворачивают вверх дном.
А может быть это всё не так уж важно, и я придаю слишком много значения разделению по темам. Поживём, увидим.
Дайте мне, пожалуйста знать, если вам интересно читать больше про движение.
#танец
Сегодня был “день 3” нашей практики.
Писать о нём будет Лена.
В качестве разминки мы позахватывали пол, занимая на нём как можно больше места. Затем потрогали его всеми частями себя, до каких смогли добраться. И сделали хлопковый массаж снизу вверх, приводя себя в рабочее состояние.
В планах была работа с мостиком и переход через спину партнера на руки и затем в колесо - форма, которую Игорь Хализев давал на Зимней Школе.
Мостики штука не простая - они как будто оторваны от жизни, танца и движения. Как застывшая форма или упражнение. Интересно было мост оживить и посмотреть, как в него можно по-разному прийти и что делать потом. Оказалось, что можно выходить в мостик как минимум из пяти мест, давая импульс от таза, от одной из рук или одной из ног. Это легче и мобильнее, чем толкаться всеми четырьмя. Женька вспомнил, что можно в мостике поднимать вверх одну ногу. Это задачка, в которую, прежде, чем сделать, нужно поверить. У меня получилось только после того, как я увидела, что это возможно.
А вот с формой Игоря вышла незадача. Мы делали это на школе, но не смогли повторить. Вернее Женька через меня переходит легко, но когда мы пробуем сделать в обратную сторону разница в росте становится фатальной. Мы не подцепляемся и я соскальзываю. Причём оба мы понимаем, что дело не в росте. И вот здесь начинается самое интересное.
По-моему, настоящая практика начинается как раз там, где не получается. Здесь может помочь только исследование. Но чтобы пойти в него, необходимо базовое доверие партнеру - в том, что он не дурак и вера в то, что и мне здесь доверяют. А ещё что-то про то, что мой партнер может меня научить, а я могу ошибаться. А это сложно. Сложно учиться у равного себе. Сложно учить, не ставя себя выше. Сложно признать, что сегодня не получится. Сложно не обвинить в этом другого. Сложно. Но жуть как интересно. Кажется это и есть для меня контактная импровизация в деле. Потому что там, где всё само случается, импровизация не нужна.
#танец
Писать о нём будет Лена.
В качестве разминки мы позахватывали пол, занимая на нём как можно больше места. Затем потрогали его всеми частями себя, до каких смогли добраться. И сделали хлопковый массаж снизу вверх, приводя себя в рабочее состояние.
В планах была работа с мостиком и переход через спину партнера на руки и затем в колесо - форма, которую Игорь Хализев давал на Зимней Школе.
Мостики штука не простая - они как будто оторваны от жизни, танца и движения. Как застывшая форма или упражнение. Интересно было мост оживить и посмотреть, как в него можно по-разному прийти и что делать потом. Оказалось, что можно выходить в мостик как минимум из пяти мест, давая импульс от таза, от одной из рук или одной из ног. Это легче и мобильнее, чем толкаться всеми четырьмя. Женька вспомнил, что можно в мостике поднимать вверх одну ногу. Это задачка, в которую, прежде, чем сделать, нужно поверить. У меня получилось только после того, как я увидела, что это возможно.
А вот с формой Игоря вышла незадача. Мы делали это на школе, но не смогли повторить. Вернее Женька через меня переходит легко, но когда мы пробуем сделать в обратную сторону разница в росте становится фатальной. Мы не подцепляемся и я соскальзываю. Причём оба мы понимаем, что дело не в росте. И вот здесь начинается самое интересное.
По-моему, настоящая практика начинается как раз там, где не получается. Здесь может помочь только исследование. Но чтобы пойти в него, необходимо базовое доверие партнеру - в том, что он не дурак и вера в то, что и мне здесь доверяют. А ещё что-то про то, что мой партнер может меня научить, а я могу ошибаться. А это сложно. Сложно учиться у равного себе. Сложно учить, не ставя себя выше. Сложно признать, что сегодня не получится. Сложно не обвинить в этом другого. Сложно. Но жуть как интересно. Кажется это и есть для меня контактная импровизация в деле. Потому что там, где всё само случается, импровизация не нужна.
#танец
День 4 нашей практики. Сегодня больше тем с вниманием.
Разминка есть и будет всегда, это важно. Мы осознали себя в зале, соединились с дыханием, зазвучали и постояли в маленьком танце 10 минут. Это такой танец когда стоишь колонной некоторое время, и потом тело незаметно начинает куда-то падать. Ловишь. Опять стоишь. Двери в спонтанность.
К этой простой форме родилось несколько вопросов. Как длить это падение, как не “рвать” этот танец подхватыванием? Как делать внимание мягким? Не морщить лоб, не “практиковать”, не напрягаться сверх меры. Но и не терять тонус. А с кем я танцую в этот момент, когда падаю?
В исследование мы взяли с собой несколько тем: Сознавание движения и его объём, Переходы через спину.
Сознавание движения. Это материал с классов Кати Басалаевой. У нас получилось найти качество, когда замечаешь, что творишь. Сейчас расскажу.
Стою прямо, ровно. Делаю шаг в бок. Левой ногой делаю просто. А когда иду правой ногой, чуть качаюсь телом влево, а потом делаю шаг. Может ли моё внимание замечать эти штуки? Почему я вдруг делаю что-то лишнее? (Спойлер: Потому что левая стопа стоит на внутренней стороне, правая же стоит нормально. А тело не видит этого.)
Или вот сажусь на пол, под себя. Сажусь сверху прямо вниз. И ноги почему-то не понимают, что им надо уступить место попе. Поэтому попа в какой-то момент застревает. Я переключаюсь на ноги. Убираю их куда успею. Сажусь дальше. Сел.
Бляха муха, да я же просто сел! А действие напоминает слоёный пирог.
Вторая тема - Переходы через спину. Тут попроще. Перед публикацией мы смотрели видео, Лена сказала, что мы можем поехать на гастроли, как клоунский дуэт. Я даже согласен. Зато сегодня мы ругались меньше! Видео вышло очень смешным.
Женя длинный и у него высокий таз. Лена ниже на 18см и её руки-ноги заметно короче. Но на самом деле это отговорки и полная ерунда. Дело в контакте.
Есть какой-то момент в нашем танце, где мы не встречаемся. Он отлично отражается в нас в ту минуту, когда форма не получается, и мы начинаем сердиться друг на друга. Но это нормально, мы учимся.
Занавес.
А потом был джем.
#танец
Разминка есть и будет всегда, это важно. Мы осознали себя в зале, соединились с дыханием, зазвучали и постояли в маленьком танце 10 минут. Это такой танец когда стоишь колонной некоторое время, и потом тело незаметно начинает куда-то падать. Ловишь. Опять стоишь. Двери в спонтанность.
К этой простой форме родилось несколько вопросов. Как длить это падение, как не “рвать” этот танец подхватыванием? Как делать внимание мягким? Не морщить лоб, не “практиковать”, не напрягаться сверх меры. Но и не терять тонус. А с кем я танцую в этот момент, когда падаю?
В исследование мы взяли с собой несколько тем: Сознавание движения и его объём, Переходы через спину.
Сознавание движения. Это материал с классов Кати Басалаевой. У нас получилось найти качество, когда замечаешь, что творишь. Сейчас расскажу.
Стою прямо, ровно. Делаю шаг в бок. Левой ногой делаю просто. А когда иду правой ногой, чуть качаюсь телом влево, а потом делаю шаг. Может ли моё внимание замечать эти штуки? Почему я вдруг делаю что-то лишнее? (Спойлер: Потому что левая стопа стоит на внутренней стороне, правая же стоит нормально. А тело не видит этого.)
Или вот сажусь на пол, под себя. Сажусь сверху прямо вниз. И ноги почему-то не понимают, что им надо уступить место попе. Поэтому попа в какой-то момент застревает. Я переключаюсь на ноги. Убираю их куда успею. Сажусь дальше. Сел.
Бляха муха, да я же просто сел! А действие напоминает слоёный пирог.
Вторая тема - Переходы через спину. Тут попроще. Перед публикацией мы смотрели видео, Лена сказала, что мы можем поехать на гастроли, как клоунский дуэт. Я даже согласен. Зато сегодня мы ругались меньше! Видео вышло очень смешным.
Женя длинный и у него высокий таз. Лена ниже на 18см и её руки-ноги заметно короче. Но на самом деле это отговорки и полная ерунда. Дело в контакте.
Есть какой-то момент в нашем танце, где мы не встречаемся. Он отлично отражается в нас в ту минуту, когда форма не получается, и мы начинаем сердиться друг на друга. Но это нормально, мы учимся.
Занавес.
А потом был джем.
#танец
День 5. Сегодня солирую.
Лена не смогла. На джеме с самим собой так отжёг, что в конце зазвучала пожарная тревога. А завтра у нас перерыв! 🙂
Понял, что практиковать одному мне прямо сложно. Хорошо, что у лабы уже есть накатанная форма. По ней и поплыл.
На разогреве круто прибывать не в абстрактное состояние практики, а в то состояние, которое есть сейчас. Принести с собой в зал то, что есть. Усталость, пусть будет усталость. Непонятность и страх, пусть будут. Радость, и ей место найдется.
Лабил макаку и кувырки.
С макакой основной вопрос был про мобильность: Из каких положений и куда я могу делать эту форму? Сидя, на корточках, лёжа, может быть стоя? Вправо, вперёд, назад, влево?
Налабил классную форму лёжа. Заодно пофантазировал про то, как делать стоя. А чего, если сзади есть партнёр, то почему бы и нет.
С кувырками меня прорвало. В начале поставил цель так: Поиск мягкости. Походил, стало ясно, что не дзынькает - мне не интересно. От того и не лабится.
Пострадал, понял, что основная причина - страх. Я хочу, чтобы кувырок, как форма был для меня безопасен, а мне там очень стрёмно и жёстко. Спросил себя - почему? Получил ответ - я не понимаю, что происходит в точке контакта.
Сел на корты, поставил левую руку опорой, правую под углом, через неё пойдёт локоть, плечо и далее по списку. Они сложатся в перекат. Осторожно, сейчас я перейду на физ-теховский.
Стало ясно, что в худшем варианте того, что я делаю каждый сегмент - предплечье, плечо, плечевой сустав входят в пол под 90 градусов, причём ступенчато. Вместо того, чтобы по красоте, под углом формировать скошенную поверхность для переката и переноса движения на спину.
Моей задачей стало находить, создавать момент падения. И дальше в нём изучать свою способность амортизировать, перенаправлять движение. Я понял, что таких условий нужно просто насоздавать, чтобы прийти в контакт с возможностями, которые предоставляет падение, в котором я не боюсь.
А потом был джем. Запись с него. Я так отжёг, что в конце зазвучала пожарная тревога.
#танец
Лена не смогла. На джеме с самим собой так отжёг, что в конце зазвучала пожарная тревога. А завтра у нас перерыв! 🙂
Понял, что практиковать одному мне прямо сложно. Хорошо, что у лабы уже есть накатанная форма. По ней и поплыл.
На разогреве круто прибывать не в абстрактное состояние практики, а в то состояние, которое есть сейчас. Принести с собой в зал то, что есть. Усталость, пусть будет усталость. Непонятность и страх, пусть будут. Радость, и ей место найдется.
Лабил макаку и кувырки.
С макакой основной вопрос был про мобильность: Из каких положений и куда я могу делать эту форму? Сидя, на корточках, лёжа, может быть стоя? Вправо, вперёд, назад, влево?
Налабил классную форму лёжа. Заодно пофантазировал про то, как делать стоя. А чего, если сзади есть партнёр, то почему бы и нет.
С кувырками меня прорвало. В начале поставил цель так: Поиск мягкости. Походил, стало ясно, что не дзынькает - мне не интересно. От того и не лабится.
Пострадал, понял, что основная причина - страх. Я хочу, чтобы кувырок, как форма был для меня безопасен, а мне там очень стрёмно и жёстко. Спросил себя - почему? Получил ответ - я не понимаю, что происходит в точке контакта.
Сел на корты, поставил левую руку опорой, правую под углом, через неё пойдёт локоть, плечо и далее по списку. Они сложатся в перекат. Осторожно, сейчас я перейду на физ-теховский.
Стало ясно, что в худшем варианте того, что я делаю каждый сегмент - предплечье, плечо, плечевой сустав входят в пол под 90 градусов, причём ступенчато. Вместо того, чтобы по красоте, под углом формировать скошенную поверхность для переката и переноса движения на спину.
Моей задачей стало находить, создавать момент падения. И дальше в нём изучать свою способность амортизировать, перенаправлять движение. Я понял, что таких условий нужно просто насоздавать, чтобы прийти в контакт с возможностями, которые предоставляет падение, в котором я не боюсь.
А потом был джем. Запись с него. Я так отжёг, что в конце зазвучала пожарная тревога.
#танец
Борюсь за возможность чувствовать
Как-то писал, что здесь и сейчас можно выбрать даже снегопад. А вот здесь про стиль привязанности, который мы могли выбрать в детстве и иногда не можем развыбрать до сих пор.
Как видно, мне очень нравится слово выбор. В чём-то моя жизнь после ноября 2021 превратилась в нестихающую борьбу за такой момент.
В этом поединке с самим собой всё крутится вокруг ощущений. Правила ну очень простые. Когда я чувствую, что мне как-то не так, плохо или сложно, можно сделать две вещи:
Сказать себе ДА. Обратить на это внимание. Взять на себя ответственность за происходящее. И, если оно возможно, начать интеграцию моих же эмоций. После этого обычно происходит что-то новое.
Сказать себе НЕТ. Уйти в реактивность и драму. Начать искать что-то вне меня, что мне поможет: горячая ванная, сигареты, новости, лента фб, кофе, поддержка близких, что угодно. И оно поможет. Но не даст возможности повлиять на причину. В следующий раз я столкнусь с этим, и мне опять понадобится что-то вне меня. После этого обычно происходит что-то знакомое.
Выглядит просто. Только раньше я понятия не имел, что такое эмоциональная интеграция и тем более, как её начать.
Не говоря уж о том, что я в принципе не связывал сами НЕТ и последствия моих НЕТ. Сложно жить в мире, от которого по два часа прячешься в горячей ванной в будний день. Сложно, потому что не знаешь ответа на вопрос "Почему так? и следовательно, что с этим делать.
С другой стороны, когда я говорю чему-то внутри себя ДА, это меняет меня. Это в каком-то смысле шаг в непредсказуемость, в хаос. Потому что никогда не знаешь, куда приведёт тебя собственная душа. А чем больше делаешь вид, что знаешь, тем невыносимее порою становится.
Но ничего. Ванную я теперь занимаю на час, а ответы потихоньку находятся. Главное - не переставать задавать вопросы.
Как-то писал, что здесь и сейчас можно выбрать даже снегопад. А вот здесь про стиль привязанности, который мы могли выбрать в детстве и иногда не можем развыбрать до сих пор.
Как видно, мне очень нравится слово выбор. В чём-то моя жизнь после ноября 2021 превратилась в нестихающую борьбу за такой момент.
В этом поединке с самим собой всё крутится вокруг ощущений. Правила ну очень простые. Когда я чувствую, что мне как-то не так, плохо или сложно, можно сделать две вещи:
Сказать себе ДА. Обратить на это внимание. Взять на себя ответственность за происходящее. И, если оно возможно, начать интеграцию моих же эмоций. После этого обычно происходит что-то новое.
Сказать себе НЕТ. Уйти в реактивность и драму. Начать искать что-то вне меня, что мне поможет: горячая ванная, сигареты, новости, лента фб, кофе, поддержка близких, что угодно. И оно поможет. Но не даст возможности повлиять на причину. В следующий раз я столкнусь с этим, и мне опять понадобится что-то вне меня. После этого обычно происходит что-то знакомое.
Выглядит просто. Только раньше я понятия не имел, что такое эмоциональная интеграция и тем более, как её начать.
Не говоря уж о том, что я в принципе не связывал сами НЕТ и последствия моих НЕТ. Сложно жить в мире, от которого по два часа прячешься в горячей ванной в будний день. Сложно, потому что не знаешь ответа на вопрос "Почему так? и следовательно, что с этим делать.
С другой стороны, когда я говорю чему-то внутри себя ДА, это меняет меня. Это в каком-то смысле шаг в непредсказуемость, в хаос. Потому что никогда не знаешь, куда приведёт тебя собственная душа. А чем больше делаешь вид, что знаешь, тем невыносимее порою становится.
Но ничего. Ванную я теперь занимаю на час, а ответы потихоньку находятся. Главное - не переставать задавать вопросы.
❤2
Совместная практика рождает много вопросов.
По следам Дня 9. Лабили-лабили... и тут стало интересно. Мы поняли, что сложно двигаться дальше, если не понимаем друг-друга. Появилось несколько вопросов, на которые пришлось срочно отвечать.
- В какой форме мы практикуем? Совпадаем ли мы в том, как видим нашу практику? В задачах, в интересе.
- Почему для меня или Лены важна форма? Почему именно эта форма?
- Могу ли я в большей степени следить за формой? Должен ли?
- В какой момент я становлюсь тираном, в том, что транслирую? Где граница, которую я перехожу?
- Как я понимаю, что меня понимают или со мной согласны? Как я понимаю, что не согласны?
С какой-то стороны это очевидные вопросы. Они периодически то здесь, то там навещают меня. Но каждый раз, когда возникает новая совместность, она будто требует небольшого пересмотра всего того, что я уже есть.
В любом партнёрстве что-то неизбежно умирает, что-то рождается. Важно про это не забывать.
#танец
По следам Дня 9. Лабили-лабили... и тут стало интересно. Мы поняли, что сложно двигаться дальше, если не понимаем друг-друга. Появилось несколько вопросов, на которые пришлось срочно отвечать.
- В какой форме мы практикуем? Совпадаем ли мы в том, как видим нашу практику? В задачах, в интересе.
- Почему для меня или Лены важна форма? Почему именно эта форма?
- Могу ли я в большей степени следить за формой? Должен ли?
- В какой момент я становлюсь тираном, в том, что транслирую? Где граница, которую я перехожу?
- Как я понимаю, что меня понимают или со мной согласны? Как я понимаю, что не согласны?
С какой-то стороны это очевидные вопросы. Они периодически то здесь, то там навещают меня. Но каждый раз, когда возникает новая совместность, она будто требует небольшого пересмотра всего того, что я уже есть.
В любом партнёрстве что-то неизбежно умирает, что-то рождается. Важно про это не забывать.
#танец