Прокрастинация, лень и третий альбом.
Сегодня на большинстве сервисов впервые появился мой трек. (Юзеры ЯндексМузыки, сорян)
Это может показаться странным, ведь записываю свою репчину я с 2010 года, а на тему пиздеца в легкой атлетике вышло уже два полноценных альбома.
Трек Intro, который является вступлением к третьему альбому Trunner, записан больше года назад.
Практически в том же виде я выкладывал его здесь на одни сутки ещё зимой. Но все как-то руки не доходили сделать релиз. Да и не хотелось, ведь трек будет на грядущем альбоме.
Все же, я решил подогреть интерес и заодно посмотреть, насколько сложно дропнуть своё творчество на весь мир и проверить как там всё устроено.
Оказалось, что это дело 15-20 минут. Но потом конечно ещё нужно ждать пару недель, пока площадки разродятся.
В том, что ВФЛА снова обосрется сомнений не было, поэтому я и выбрал день X для релиза. Удивительно, тексту уже пару лет, а он всё так же актуален.
Итак, я очень надеюсь, что финал музыкальной трилогии Trunner выйдет в этом году. Альбом в процессе создания. Но лень в этом вопросе жутко властна надо мной.
Первый два альбома доступны для прослушивания в ВК и на саундклауде.
Возможно, альбом Музыка Для Бега будет доступен на сервисах в будущем.
Антиспорт, при создании которого мы взяли несколько чужих битов, может попасть на площадки только отдельными треками. На музыку из бэнгера Самый Свежий у нас, к сожалению, нет авторских прав...
Релиз можно найти на большинстве популярных музыкальных сервисов (кроме Яндекс😒), вбив в поиске Trunner Intro.
Сегодня на большинстве сервисов впервые появился мой трек. (Юзеры ЯндексМузыки, сорян)
Это может показаться странным, ведь записываю свою репчину я с 2010 года, а на тему пиздеца в легкой атлетике вышло уже два полноценных альбома.
Трек Intro, который является вступлением к третьему альбому Trunner, записан больше года назад.
Практически в том же виде я выкладывал его здесь на одни сутки ещё зимой. Но все как-то руки не доходили сделать релиз. Да и не хотелось, ведь трек будет на грядущем альбоме.
Все же, я решил подогреть интерес и заодно посмотреть, насколько сложно дропнуть своё творчество на весь мир и проверить как там всё устроено.
Оказалось, что это дело 15-20 минут. Но потом конечно ещё нужно ждать пару недель, пока площадки разродятся.
В том, что ВФЛА снова обосрется сомнений не было, поэтому я и выбрал день X для релиза. Удивительно, тексту уже пару лет, а он всё так же актуален.
Итак, я очень надеюсь, что финал музыкальной трилогии Trunner выйдет в этом году. Альбом в процессе создания. Но лень в этом вопросе жутко властна надо мной.
Первый два альбома доступны для прослушивания в ВК и на саундклауде.
Возможно, альбом Музыка Для Бега будет доступен на сервисах в будущем.
Антиспорт, при создании которого мы взяли несколько чужих битов, может попасть на площадки только отдельными треками. На музыку из бэнгера Самый Свежий у нас, к сожалению, нет авторских прав...
Релиз можно найти на большинстве популярных музыкальных сервисов (кроме Яндекс😒), вбив в поиске Trunner Intro.
SoundCloud
TRunner - Музыка Для Бега
Концептуальный альбом от сообщества Типичный Бегун повествующий о реалиях российской легкой атлетики в открытой и грубой форме.
Да и те несколько оставшихся комплектов спортсмены не увидят. Их сольют ростовским и орловским барыгам, как им сливали до этого тонны шмоток сборной, а уже дальше нам и менее успешным торгашам.
И я вообще не понимаю, как блин Nike так долго держались и не отпочковались раньше от этой клоаки...
https://t.iss.one/runandroll/5515
И я вообще не понимаю, как блин Nike так долго держались и не отпочковались раньше от этой клоаки...
https://t.iss.one/runandroll/5515
Telegram
Run&Roll
#нампишут вот что:
Там реально у ВФЛА проблемы. Nike из-за коронавируса воспользовался пунктом о досрочном прекращении [контракта]. Теперь к новому году спонсора не будет. Все деньги "Найки" уже выдал, осталось сколько-то сотен комплектов формы и всё.
…
Там реально у ВФЛА проблемы. Nike из-за коронавируса воспользовался пунктом о досрочном прекращении [контракта]. Теперь к новому году спонсора не будет. Все деньги "Найки" уже выдал, осталось сколько-то сотен комплектов формы и всё.
…
Оу, уже неделя, как я в Кисловодске.
Две тренировки в день, хороший объём и отсутствие легкости в ногах.
Накануне беговых работ упарываюсь прыжками и оттого в постоянном легком заебе. 23км - средний дневной объём на этой неделе. Дотерплю - выйдет >160км неделя...
В понедельник напрыгался в гору, во вторник шлифовал это темповой восьмеркой по 3:30 и ускорениями, в среду длительный утром и велик вечером. Ооо, велик — это отдельная тема. Мой ЦК создан для таких мест, как Кислый.
Вчера я усердно пытался умотать прыжками Искандера. Показывал ему, чем готовил себя в отрочестве к быстрым бегам на 800м.
После такой зарядки, сегодня погибал на легком развивающем кроссе 15км, который дался мне нелегко. Ноги чугунные. На спусках крепит, в гору не поднимаются. Так и накрутил по 4:00/км. Искандеру чуть проще, он может и устал вчера, но болеть у него особо нечему. Видели какой он худой?)
Ну а я пока ещё ручной, да, но жопу свою уже начал наконец-то поднимать.
Две тренировки в день, хороший объём и отсутствие легкости в ногах.
Накануне беговых работ упарываюсь прыжками и оттого в постоянном легком заебе. 23км - средний дневной объём на этой неделе. Дотерплю - выйдет >160км неделя...
В понедельник напрыгался в гору, во вторник шлифовал это темповой восьмеркой по 3:30 и ускорениями, в среду длительный утром и велик вечером. Ооо, велик — это отдельная тема. Мой ЦК создан для таких мест, как Кислый.
Вчера я усердно пытался умотать прыжками Искандера. Показывал ему, чем готовил себя в отрочестве к быстрым бегам на 800м.
После такой зарядки, сегодня погибал на легком развивающем кроссе 15км, который дался мне нелегко. Ноги чугунные. На спусках крепит, в гору не поднимаются. Так и накрутил по 4:00/км. Искандеру чуть проще, он может и устал вчера, но болеть у него особо нечему. Видели какой он худой?)
Ну а я пока ещё ручной, да, но жопу свою уже начал наконец-то поднимать.
👍2
В инсте у меня есть нерегулярная рубрика #байкитипичного. Тут их нет. Можно не кликать😂
В её рамках планирую поведать вам одну историю, раскрывающую мой бараний характер. Для полноты картины полез в архивы легкоатлетического мира, но к сожалению так и не нашел полных протоколов III Летней Спартакиады Учащихся, проходившей в далеком, прекрасном и цветущем 2007.
Ох уж этот ностальгический холодок по коже. Верните мне мой 2007. Сочи и Ялта, Оболонь за Шпака, любовь до утра перед финалом, после сезона лагерь на всё лето, дискотеки, дешевый джин-тоник, костры, дача, пикники, шалаши и кажется, что весь мир вот вот ляжет тебе под ноги, стоит лишь чуть захотеть и напрячься. Но это потом.
Так вот, протокол я не накопал, но пролистав свою анкету подумал, что кому-то из вас будет интересно моё легкоатлетическое прошлое.
Такой пиздюк там на фотке. Кажется, она 2009 года. А результаты можно почекать аж за 10 лет.
Правда есть далеко не все старты.
Мои личные на 800м - 1:49:80 и 1:49:83i
А 1500м за 3:45:45 я бежал дважды и впервые это было на Чемпионате СПб.
В 2008 только на дистанции 800м я стартовал 12 раз.
А зимой 2016 года в абсолютно разных условиях 4 раза пробегал по 1:52 с маленькими сотыми: 1:52:02 / 1:52:07 / 1:52:08/ 1:52:11. Короче, бил в одну точку. Только на России смог разорвать этот порочный круг и снять пол секунды.
Жаль, что есть не всё.
Но всё равно архив собран знатный. Любителям цифр - welcome!
https://www.trackandfield.ru/ru/people/4013
UPD:
Ну а тут место для шутки про мужское долголетие.
Страница моего тренера на том же ресурсе.
https://www.trackandfield.ru/ru/people/1225
#архивTrunner
В её рамках планирую поведать вам одну историю, раскрывающую мой бараний характер. Для полноты картины полез в архивы легкоатлетического мира, но к сожалению так и не нашел полных протоколов III Летней Спартакиады Учащихся, проходившей в далеком, прекрасном и цветущем 2007.
Ох уж этот ностальгический холодок по коже. Верните мне мой 2007. Сочи и Ялта, Оболонь за Шпака, любовь до утра перед финалом, после сезона лагерь на всё лето, дискотеки, дешевый джин-тоник, костры, дача, пикники, шалаши и кажется, что весь мир вот вот ляжет тебе под ноги, стоит лишь чуть захотеть и напрячься. Но это потом.
Так вот, протокол я не накопал, но пролистав свою анкету подумал, что кому-то из вас будет интересно моё легкоатлетическое прошлое.
Такой пиздюк там на фотке. Кажется, она 2009 года. А результаты можно почекать аж за 10 лет.
Правда есть далеко не все старты.
Мои личные на 800м - 1:49:80 и 1:49:83i
А 1500м за 3:45:45 я бежал дважды и впервые это было на Чемпионате СПб.
В 2008 только на дистанции 800м я стартовал 12 раз.
А зимой 2016 года в абсолютно разных условиях 4 раза пробегал по 1:52 с маленькими сотыми: 1:52:02 / 1:52:07 / 1:52:08/ 1:52:11. Короче, бил в одну точку. Только на России смог разорвать этот порочный круг и снять пол секунды.
Жаль, что есть не всё.
Но всё равно архив собран знатный. Любителям цифр - welcome!
https://www.trackandfield.ru/ru/people/4013
UPD:
Ну а тут место для шутки про мужское долголетие.
Страница моего тренера на том же ресурсе.
https://www.trackandfield.ru/ru/people/1225
#архивTrunner
Хорошие мои, как будет лучше для вас?
Поговорим о развитии канала?
Я по натуре своей не любитель жаловаться, ныть и просить.
Донатить просил вас дважды:
1) На объектив мы собрали 40к за день.
2) На поддержку канала, когда ему исполнился год - 555₽.
🤷♂️
Рекламу я не люблю и делать особо не умею.
Я приверженец минимализма, поэтому темы с бартером вообще редкость. Стиль сороки, обвешанной бесплатным хламом за упоминания — не моя история.
Поэтому, предлагаю подумать, какой формат всем нам будет удобнее:
🍩 Донаты на развитие канала.
Выбирайте этот пункт, если лично готовы переводить автору на пиво и вдохновение 100-200₽ раз в пару месяцев.
🛒 Рекламные посты на канале.
Выбирайте этот пункт, если понимаете необходимость монетизировать труд автора и спокойно относитесь к редким рекламным публикациям (1-2 раза в месяц)
Мой фотограф - Гущина Катя🖤
Поговорим о развитии канала?
Я по натуре своей не любитель жаловаться, ныть и просить.
Донатить просил вас дважды:
1) На объектив мы собрали 40к за день.
2) На поддержку канала, когда ему исполнился год - 555₽.
🤷♂️
Рекламу я не люблю и делать особо не умею.
Я приверженец минимализма, поэтому темы с бартером вообще редкость. Стиль сороки, обвешанной бесплатным хламом за упоминания — не моя история.
Поэтому, предлагаю подумать, какой формат всем нам будет удобнее:
🍩 Донаты на развитие канала.
Выбирайте этот пункт, если лично готовы переводить автору на пиво и вдохновение 100-200₽ раз в пару месяцев.
🛒 Рекламные посты на канале.
Выбирайте этот пункт, если понимаете необходимость монетизировать труд автора и спокойно относитесь к редким рекламным публикациям (1-2 раза в месяц)
Мой фотограф - Гущина Катя🖤
Задолжал вам отчет о проделанной работе за прошедшие две недели.
Был сильно занят, писал доносы на нечистых спортсменов и тренеров.
Шутка. Пока что.
22.06 ПН
У. Кросс 12км спокойно
В. Кросс 10км и немного ОФП. Прям чуть-чуть.
23.06 ВТ
У. Кросс 6.66км
В. 4км разминка
3 по 20сек ускорения.
12 x 500м/150м
Темп 3.20/4.20
7.8км вышло по 3.38
Заминка 4км
24.06 СР
Кросс в Крылатском 18.7км по 4:36 пульс 149
25.06 ЧТ
12.4км кросс по 4.42 пульс 144
26.06 ПТ В Кисловодске
Кросс до Большого седла и вниз
17.1 км набор 611м, темп 5.16, пульс 163
27.06 СБ
У. 10км по ровному
В. 8км по 5:00 пульс 141
ОФП на кор
28.06 ВС Отдых
29.06 ПН
У. Кросс 12км
В. Кросс 7км
+ в гору 3 серии:
3 по 100м СБУ + 200м Многоскоки
После 3 серий 3 по 300м забегания в гору
Заминка 1км.
30.06 ВТ
У. Разминка 3.8км
3 по 60м ускорения
Темп 8км по 3:30 пульс 177
4 по 150м ускорения
Заминка 1.5км
В. Кросс 8.2км
1.06 СР
У. 16км + 4 по 80м в крутую горку + заминка 1км
В. Вел 26.3км по парку
2.06 ЧТ
У. 8км + Прыжковая и ускорения
Заминка 1.7км
В. 10км по 4:46 пульс 140 + турнички
Заминка 1.3км
3.06 ПТ
У. Разминка 1км
Развивающий кросс 15км
По 4.00 пульс 172
В. 8.2км + 6 по 100м ускорения и заминка 1км
4.06 СБ
У. 12км кросс, в нем каждые 4км по 3-4упр. На руки, пресс и выпады.
В. 20км на велике по парку.
5.06 ВС
Кросс 25км
Первые 20км по 4.59 пульс 134 + 5км по 3:55 пульс до 160
(Уффф, кажись попустило)
Неделя 1:
Объем 111км
Темповой 6км
Неделя 2:
Объем 156км
Темповой 8км
Набор 2500м (ну там из них на веле почти 1000м)
Тренировочное время 12ч30м.
Был сильно занят, писал доносы на нечистых спортсменов и тренеров.
Шутка. Пока что.
22.06 ПН
У. Кросс 12км спокойно
В. Кросс 10км и немного ОФП. Прям чуть-чуть.
23.06 ВТ
У. Кросс 6.66км
В. 4км разминка
3 по 20сек ускорения.
12 x 500м/150м
Темп 3.20/4.20
7.8км вышло по 3.38
Заминка 4км
24.06 СР
Кросс в Крылатском 18.7км по 4:36 пульс 149
25.06 ЧТ
12.4км кросс по 4.42 пульс 144
26.06 ПТ В Кисловодске
Кросс до Большого седла и вниз
17.1 км набор 611м, темп 5.16, пульс 163
27.06 СБ
У. 10км по ровному
В. 8км по 5:00 пульс 141
ОФП на кор
28.06 ВС Отдых
29.06 ПН
У. Кросс 12км
В. Кросс 7км
+ в гору 3 серии:
3 по 100м СБУ + 200м Многоскоки
После 3 серий 3 по 300м забегания в гору
Заминка 1км.
30.06 ВТ
У. Разминка 3.8км
3 по 60м ускорения
Темп 8км по 3:30 пульс 177
4 по 150м ускорения
Заминка 1.5км
В. Кросс 8.2км
1.06 СР
У. 16км + 4 по 80м в крутую горку + заминка 1км
В. Вел 26.3км по парку
2.06 ЧТ
У. 8км + Прыжковая и ускорения
Заминка 1.7км
В. 10км по 4:46 пульс 140 + турнички
Заминка 1.3км
3.06 ПТ
У. Разминка 1км
Развивающий кросс 15км
По 4.00 пульс 172
В. 8.2км + 6 по 100м ускорения и заминка 1км
4.06 СБ
У. 12км кросс, в нем каждые 4км по 3-4упр. На руки, пресс и выпады.
В. 20км на велике по парку.
5.06 ВС
Кросс 25км
Первые 20км по 4.59 пульс 134 + 5км по 3:55 пульс до 160
(Уффф, кажись попустило)
Неделя 1:
Объем 111км
Темповой 6км
Неделя 2:
Объем 156км
Темповой 8км
Набор 2500м (ну там из них на веле почти 1000м)
Тренировочное время 12ч30м.
Надо приучать себя делать как сегодня.
А сегодня мы вышли на утреннюю в 7:30 утра.
Закончить работу в 9 утра бесценно по ряду причин:
▪️Ты успеваешь до жары
▫️Не так много людей в парке
▪️ Впереди ещё весь день
▫️Ты просыпаешься лишь на третьей четверти работы
В Кисловодске очень жарко и пока что совсем без осадков. По плану было 20 забеганий в гору по 150м, разбитых на 4 серии, где в каждой серии 5ый раз быстро. Остальные, скажем так, в накопления.
Между сериями отдых 2:30
Немного ошиблись с замером и сделали то же самое, но по 170м. Разминка 5км, заминка 2км.
Не скажу, что это прям работа, скорее хорошая зарядка для ног с формированием качественного бегового шага и ритмики.
Искандер, присоединившийся ко мне на забеганиях, планирует сделать полноценную работу уже сегодня вечером. Посмотрим, что на это скажет ему тренер. Но даже для меня тренировка не была чем-то тяжелым, думаю, вечером может и пропереть.
А сегодня мы вышли на утреннюю в 7:30 утра.
Закончить работу в 9 утра бесценно по ряду причин:
▪️Ты успеваешь до жары
▫️Не так много людей в парке
▪️ Впереди ещё весь день
▫️Ты просыпаешься лишь на третьей четверти работы
В Кисловодске очень жарко и пока что совсем без осадков. По плану было 20 забеганий в гору по 150м, разбитых на 4 серии, где в каждой серии 5ый раз быстро. Остальные, скажем так, в накопления.
Между сериями отдых 2:30
Немного ошиблись с замером и сделали то же самое, но по 170м. Разминка 5км, заминка 2км.
Не скажу, что это прям работа, скорее хорошая зарядка для ног с формированием качественного бегового шага и ритмики.
Искандер, присоединившийся ко мне на забеганиях, планирует сделать полноценную работу уже сегодня вечером. Посмотрим, что на это скажет ему тренер. Но даже для меня тренировка не была чем-то тяжелым, думаю, вечером может и пропереть.
Коты, смотрите шо я тут натворил!
Три дня носился за этими парнями, бегал со стабом в темпе 2:30/км, при этом договорившись с коптером, чтоб он сам там тоже что-нибудь подснял и при этом не разъебался. Я порядочно устал за многодневку, но было весело, увлекательно и интересно. Надеюсь, просмотр видоса вызовет у вас подобные эмоции!
https://youtu.be/IBKPFx51YR4
Три дня носился за этими парнями, бегал со стабом в темпе 2:30/км, при этом договорившись с коптером, чтоб он сам там тоже что-нибудь подснял и при этом не разъебался. Я порядочно устал за многодневку, но было весело, увлекательно и интересно. Надеюсь, просмотр видоса вызовет у вас подобные эмоции!
https://youtu.be/IBKPFx51YR4
YouTube
Ядгаров, Панферов, Адышкин. Project 20/20
Сегодня в специальном выпуске Александр Сторожев рассказывает и показывает как команда Бегового Монастыря принимала участие в многодневке Project 20/20 от организаторов Томского Марафона.
Находясь в Кисловодске, Искадер Ядгаров, Павел Адышкин и Иван Панферов…
Находясь в Кисловодске, Искадер Ядгаров, Павел Адышкин и Иван Панферов…
Вчера меня подтянули за базар в воскресном эфире Надо Бахнуть...
Вообще, меня ещё в воскресенье подтянули, и в понедельник был не самый приятный часовой разговор, но там была слабая аргументация оппонента.
А вот звонивший вчера человек, основываясь на словах, что я лично готов выделить своих 100тр в счёт погашения долга перед WA, предложил организовать фонд/общество/комиссию по сбору средств.
Да, наверное неравнодушные есть и их немало. Одним из аргументов звонившего (а человек очень сильно разбирается в легкой атлетике) был факт наличия большой аудитории у нескольких беговых сообществ и блогеров.
На что я разумно парировал, что нельзя сложить эти числа, большая часть подписок у нас общая, пересекающаяся.
Но допустим, что мы вышли на бывшего легкоатлета Германа Грефа и он открыл специальный счет под некую НКО или фонд спасения Легкой Атлетики.
Допустим под это дело минимизируют банковские комиссии и освободят от любого рода налогов, допустим, сбор средств осветят на МатчТВ, Чемпионате, СпортЭкспресс и Спортс.ру и все все эту тему подхватят.
Грубо посчитав и дерзко понадеявшись, я назову цифру в 35 тысяч сочувствующих. Если такая масса людей соберётся, то КАЖДЫЙ должен привлечь минимум 10000₽ в фонд.
Реально ли это или утопия?
На мой взгляд ответ очевиден.
Человек, обратившийся ко мне утверждает, что до конца июля ещё не всё решено и можно дерзнуть, и полагает, что WA пойдет на уступки даже при наличии $3млн.
Но зная не самое хорошее финансовое положение WA это все больше похоже на попытки уйти от банкротства за счёт России. Да, мы заслужили штраф и должны платить. Но сумма... Откуда такие цифры?
Инсайдеры сообщают, что вообще то деньги на счету ВФЛА были и даже больше, чем требовалось. Значит тут какая-то другая идея лежит в основе действий руководства. Думаю, что мне, как человеку сочувствующему, но теперь уже мало понимающему, стоит замолчать.
Что касается моих слов о вкладе в погашение долга, то я согласен на сбор средств в поддержку новой организации, унаследовавшей косяки и долги предшественника, а по самой ВФЛА у меня позиция четкая — структура должна быть ликвидирована.
Так что, реально простым небезразличным народом собрать такой фонд?
👍 ДА
👎 НЕТ
Вообще, меня ещё в воскресенье подтянули, и в понедельник был не самый приятный часовой разговор, но там была слабая аргументация оппонента.
А вот звонивший вчера человек, основываясь на словах, что я лично готов выделить своих 100тр в счёт погашения долга перед WA, предложил организовать фонд/общество/комиссию по сбору средств.
Да, наверное неравнодушные есть и их немало. Одним из аргументов звонившего (а человек очень сильно разбирается в легкой атлетике) был факт наличия большой аудитории у нескольких беговых сообществ и блогеров.
На что я разумно парировал, что нельзя сложить эти числа, большая часть подписок у нас общая, пересекающаяся.
Но допустим, что мы вышли на бывшего легкоатлета Германа Грефа и он открыл специальный счет под некую НКО или фонд спасения Легкой Атлетики.
Допустим под это дело минимизируют банковские комиссии и освободят от любого рода налогов, допустим, сбор средств осветят на МатчТВ, Чемпионате, СпортЭкспресс и Спортс.ру и все все эту тему подхватят.
Грубо посчитав и дерзко понадеявшись, я назову цифру в 35 тысяч сочувствующих. Если такая масса людей соберётся, то КАЖДЫЙ должен привлечь минимум 10000₽ в фонд.
Реально ли это или утопия?
На мой взгляд ответ очевиден.
Человек, обратившийся ко мне утверждает, что до конца июля ещё не всё решено и можно дерзнуть, и полагает, что WA пойдет на уступки даже при наличии $3млн.
Но зная не самое хорошее финансовое положение WA это все больше похоже на попытки уйти от банкротства за счёт России. Да, мы заслужили штраф и должны платить. Но сумма... Откуда такие цифры?
Инсайдеры сообщают, что вообще то деньги на счету ВФЛА были и даже больше, чем требовалось. Значит тут какая-то другая идея лежит в основе действий руководства. Думаю, что мне, как человеку сочувствующему, но теперь уже мало понимающему, стоит замолчать.
Что касается моих слов о вкладе в погашение долга, то я согласен на сбор средств в поддержку новой организации, унаследовавшей косяки и долги предшественника, а по самой ВФЛА у меня позиция четкая — структура должна быть ликвидирована.
Так что, реально простым небезразличным народом собрать такой фонд?
👍 ДА
👎 НЕТ
YouTube
Надо бахнуть про невыплату штрафа, судьбу ВФЛА и WA
Сегодня в прямом эфире заключительный выпуск первого сезона!
Тем для обсуждения много! Это судьба легкой атлетике в России и отстранение Эдуарда Безуглова, первые итоги работы нового главы ВФЛА Евгения Юрченко, невыплата штрафа в World Athletics...
По большей…
Тем для обсуждения много! Это судьба легкой атлетике в России и отстранение Эдуарда Безуглова, первые итоги работы нового главы ВФЛА Евгения Юрченко, невыплата штрафа в World Athletics...
По большей…
👍1
Тихо-тихо, щас что-то будет!
Интересно, в чьих интересах такие вбросы делать.
https://www.instagram.com/p/CCbsEAJBFsM/?igshid=1sd74o0o36var
Прессуха завтра у РУСАДА экстренная
https://rusada.ru/news/main/ekstrennaya-press-konferentsiya-rusada/
Интересно, в чьих интересах такие вбросы делать.
https://www.instagram.com/p/CCbsEAJBFsM/?igshid=1sd74o0o36var
Прессуха завтра у РУСАДА экстренная
https://rusada.ru/news/main/ekstrennaya-press-konferentsiya-rusada/
Instagram
PV
Гендиректор РУСАДА Ганус обратится в суд в связи с обвинениями в коррупции По словам руководителя Российского антидопингового агентства, данную информацию опубликовали недоброжелатели . Генеральный директор Российского антидопингового агентства (РУСАДА) Юрий…
Конь-огонь продается в Москве.
#реклама
Спокойный, жрать не просит.
При желании затестить можно прям в Крылатском.
Блестит прям как у кота яйца. В ДТП не участвовал. Да я вообще не видел, чтоб хозяин на нем катал.
Guerciotti Lunar TT
Размер рамы L
Навесное оборудование: Shimano Ultegra
Задний/передний переключатели/система: Shimano Ultegra
Число скоростей: 2х11
Вынос: Zipp 75мм
Руль: Vision
Колеса: Mavic Aksium
Тормоза: TRP
Цена данного шедевра инженерной мысли - скромные 90 000₽ или 1111€
Связь по всем вопросам @Kubyshkoo
#реклама
Спокойный, жрать не просит.
При желании затестить можно прям в Крылатском.
Блестит прям как у кота яйца. В ДТП не участвовал. Да я вообще не видел, чтоб хозяин на нем катал.
Guerciotti Lunar TT
Размер рамы L
Навесное оборудование: Shimano Ultegra
Задний/передний переключатели/система: Shimano Ultegra
Число скоростей: 2х11
Вынос: Zipp 75мм
Руль: Vision
Колеса: Mavic Aksium
Тормоза: TRP
Цена данного шедевра инженерной мысли - скромные 90 000₽ или 1111€
Связь по всем вопросам @Kubyshkoo
Во-первых, это красиво. Во-вторых, просто сорняк на обочине. Сегодня шлифанул неделю быстрым длительным в компании Николая Чавкина.
Коля любезно довез нашу компанию до Карачаево-Черкесии, в поселок Терезе. Оттуда и стартовали. Я с ним, Ленар с Ульяной и Лена Коробкина сама по себе))) Терпимого качества асфальт с мягким и равномерным набором и небольшое количество автомобилей.
С одной стороны от дороги горная речка, с другой - горы, утопающие в зелени. Тут же орлы, коровы и барашки и куча всего, приятного глазу. А главное - очень спокойно. 12,5км набирали высоту в темпе 4:00/км, потом разворот и только успевай подставлять ноги. Из 3:40 бежишь - не дышишь. Только порывистый встречный ветер вносил поправки (хаха, ну вы поняли) в наш темп.
А ещё на этом участке есть родник, в 5км от точки старта, так что даже о питье можно было особо не париться.
Коля любезно довез нашу компанию до Карачаево-Черкесии, в поселок Терезе. Оттуда и стартовали. Я с ним, Ленар с Ульяной и Лена Коробкина сама по себе))) Терпимого качества асфальт с мягким и равномерным набором и небольшое количество автомобилей.
С одной стороны от дороги горная речка, с другой - горы, утопающие в зелени. Тут же орлы, коровы и барашки и куча всего, приятного глазу. А главное - очень спокойно. 12,5км набирали высоту в темпе 4:00/км, потом разворот и только успевай подставлять ноги. Из 3:40 бежишь - не дышишь. Только порывистый встречный ветер вносил поправки (хаха, ну вы поняли) в наш темп.
А ещё на этом участке есть родник, в 5км от точки старта, так что даже о питье можно было особо не париться.
Итоги прошедшей недели:
06.07 ПН
У.: Кросс 12км по 5мин пульс 135
В гору: 3 x 200м прыжки с ноги на ногу с Искандером. Он тот ещё кузнечик...
и 3 x 100м ускорения.
В.: Кросс 8км по 5:30 пульс 120
Упражнения и броски с набивным мячом. С Ленарчиком.
07.07 ВТ
У.: Разминка 5.3км
4 серии по 5 x 170м в гору.
Каждый 5ый быстро.
Вниз трусцой.
Между сериями 2.30 трусца/шаг
Заминка 2км
В.: 8км кросс по 5мин пульс 129
+ 10км вел. Подзаебался.
08.07 СР
У.: Разминка 4.3км
Гибкость, СБУ 4 по 30м
Ускорения 3 по 80м
4 x 2км / 4’
7:00/6:38/6:57/6:31
Заминка 2км
В.: Кросс 8км по 5:15 пульс 126
+ БАНЯ
Оба дня начинал трени в 7:30 утра. Опыт бесценный.
09.07 ЧТ
У.: Кросс 10.5км + Кросс 3км
Сидел проебывался в кустах, пока Искандер прыгал.
В.: Кросс 8.5км + турнички + 1км заминка
10.07 ПТ
У.: Кросс 14км спокойно с протяжкой на 13м (3:13)
8 x 100/100 ускорения
В.: Кросс 8км по 5:10 пульс 122
11.07 СБ
Кросс 25км по 3:49 пульс 165
Старт на 1050м над у.м
12,5км в пологий подъем
Разворот на 1350м над у.м и к точке старта.
Жарко, чуть не попил из речки. Охуевал, фоткался с коноплей.
12.07 ВС
ОТДЫХ
ОБЪЁМ ЗА НЕДЕЛЮ: ~140км
Темповый: ~11,7км
Быстрый: ~2км
11 тренировок и 12ч 20мин
На видео среда. Перед вечеркой.
06.07 ПН
У.: Кросс 12км по 5мин пульс 135
В гору: 3 x 200м прыжки с ноги на ногу с Искандером. Он тот ещё кузнечик...
и 3 x 100м ускорения.
В.: Кросс 8км по 5:30 пульс 120
Упражнения и броски с набивным мячом. С Ленарчиком.
07.07 ВТ
У.: Разминка 5.3км
4 серии по 5 x 170м в гору.
Каждый 5ый быстро.
Вниз трусцой.
Между сериями 2.30 трусца/шаг
Заминка 2км
В.: 8км кросс по 5мин пульс 129
+ 10км вел. Подзаебался.
08.07 СР
У.: Разминка 4.3км
Гибкость, СБУ 4 по 30м
Ускорения 3 по 80м
4 x 2км / 4’
7:00/6:38/6:57/6:31
Заминка 2км
В.: Кросс 8км по 5:15 пульс 126
+ БАНЯ
Оба дня начинал трени в 7:30 утра. Опыт бесценный.
09.07 ЧТ
У.: Кросс 10.5км + Кросс 3км
Сидел проебывался в кустах, пока Искандер прыгал.
В.: Кросс 8.5км + турнички + 1км заминка
10.07 ПТ
У.: Кросс 14км спокойно с протяжкой на 13м (3:13)
8 x 100/100 ускорения
В.: Кросс 8км по 5:10 пульс 122
11.07 СБ
Кросс 25км по 3:49 пульс 165
Старт на 1050м над у.м
12,5км в пологий подъем
Разворот на 1350м над у.м и к точке старта.
Жарко, чуть не попил из речки. Охуевал, фоткался с коноплей.
12.07 ВС
ОТДЫХ
ОБЪЁМ ЗА НЕДЕЛЮ: ~140км
Темповый: ~11,7км
Быстрый: ~2км
11 тренировок и 12ч 20мин
На видео среда. Перед вечеркой.
Вообще не хочу обсуждать и комментировать отставку Юрченко. Ничего хорошего не будет. Ни в этом году, ни в следующем. Поэтому абсолютно не имеет значения кто будет следующим.