5️⃣простых шагов к заряженному дню! ⚡️

Чтобы утро было бодрым, соблюдай следующие советы:

1️⃣ Режим – наше все
Просыпайся в одно и то же время – даже в выходные дни. Такая привычка улучшает качество сна.

2️⃣ Утро без гаджетов
Никаких новостей и соцсетей сразу после пробуждения! Это может привести к стрессу и беспокойству, отнять драгоценное время.

3️⃣ Зарядка
Утренняя тренировка = гормоны счастья на весь день! Физическая активность с утра обеспечит стрессоустойчивость в течение дня.

4️⃣ Правильный завтрак
Сложные углеводы, клетчатка, белок и небольшое количество жиров – твой лучший старт. Для завтрака подойдут цельнозерновой хлеб, каша, нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, а также творог, молоко, сыр, фрукты и овощи.

5️⃣ Планируй день
Включи в график прогулки и физкультминутки. Ты можешь добавить в свои полезные привычки, например, утреннюю пробежку или 30 приседаний.

Бодрое утро – залог продуктивного дня. Начните как можно скорее!😉
Спорт – норма жизни 💚
#спорт#павловскийпосад #спортподмосковья

Плаваем с тормозным парашютом 🏊‍♂️🪂
Развиваем мощность гребка, повышаем силовую выносливость и оттачиваем навыки ускорения 💦

#спорт #моёподмосковье #нашеподмосковье #павловскийпосад #спортподмосковья

Поздравляем с Днём рождения тренера МУ «ДСС» Рыжова Егора Витальевича!🥳
Желаем всегда оставались в великолепной форме и достигали поставленных целей! 💪 🏆
Пускай Ваша жизнь состоит только из побед, радости и счастья! 🌟
Пусть везде и во всем Вам сопутствуют удача и хорошее настроение!🎊🎂

#спорт #моёподмосковье #нашеподмосковье #павловскийпосад #спортподмосковья

🤼Спарринг — это не "драка", а учебно-тренировочный бой, но с меньшей интенсивностью, без попыток нокаутировать противника и обучение пониманию , как чувствовать дистанцию, тайминг.

#спорт #моёподмосковье #нашеподмосковье #павловскийпосад #спортподмосковья

🏀ПОСЛЕДНЯЯ ИГРА РЕГУЛЯРНОГО
ЧЕМПИОНАТА!
✨Баскетбол в Павловском Посаде!
15 марта, в дворце спорта «Надежда» пройдет тур по баскетболу среди мужских команд. 🔥
Вас ожидает захватывающая атмосфера, незабываемые эмоции!
Приглашаем всех желающих на баскетбольный праздник!💥
Заряжайтесь эмоциями с нами 🤘🏼

#спорт #моёподмосковье #нашеподмосковье #павловскийпосад #спортподмосковья

Расписание сеансов свободного катания с 17.03

#спортподмосковья #спорт #павловскийпосад #нашеподмосковье #моёподмосковье

Всем привет! У нас отличные новости для любителей карате🥋❗️
☝🏼Секция по карате под руководством Соловьева Максима Владимировича проводит набор в группу от 7 лет и старше ⬇️
Всех приветствую! Меня зовут Соловьёв Максим Владимирович, я являюсь тренером по традиционному и контактному КАРАТЭ 🥋
⚡️Личные достижения:
✊ 3 дан каратэ стиля Сито-рю
👊КМС по каратэ стиля Сито-рю
🏆Многократный призёр чемпионатов и кубков России каратэ Сито-рю
👊Призёр по Рукопашному бою по Московской области
✊Тренерский стаж 27 лет
🥇🔥Воспитал 8 призёров России по каратэ
⁉️ Какие навыки и возможности, приобретут будущие спортсмены: дисциплина, физическая сила, выносливость, уверенность, навыки самообороны, приемы и техники традиционного прикладного каратэ, будут принимать участие в соревнованиях различного уровня и сдавать на пояса от белого до чёрного❗
☝Так же не будет упущена моральное и нравственное воспитание.
⛩️Тренировки будут проходить по адресу:
ул. Кирова 95(Дворец спорта Надежда) , Павловский Посад
•Набор детей от 7 лет до 18+
•Стоимость: 3700 рублей в месяц💪
⚠️РАСПИСАНИЕ⚠️
❕Пятница 12:00-14:00
❕Суббота 12:00-14:00
❕Воскресенье 11:00-13:00
Запись по телефону ☎️
+7 977 169-76-09 Максим Владимирович

👇ТЕЛЕГРАММ 👇
https://clck.ru/3GA8qZ

#спортподмосковья #спорт #павловскийпосад #нашеподмосковье #моёподмосковье

Уважаемые посетители! Обращаем ваше внимание на изменения в расписании сеансов свободного плавания с 17 марта 2025 года.

15 марта в ДС Надежда прошли открытые квалификационные соревнования по плаванию 🏆
В соревнованиях приняли участие спортсмены из Павловского Посада, Электростали,Электрогорска и Шатуры 🔥
Пловцам необходимо было преодолеть дистанции 50 метров вольным стилем и на спине 🏊‍♂️
Благодарим наших тренеров Грошеву Наталью Викторовну, Аганину Ирину Евгеньевну и Семёнова Алексея Дмитриевича за отличную организацию и спасибо каждому,кто стал частью этого праздника спорта!👏🏼

#спорт #моёподмосковье #нашеподмосковье #павловскийпосад #спортподмосковья

15 марта 2025 года в г. Воскресенск проходили Открытые соревнования по плаванию Фестиваль «Спортивный Дельфин» (Спортивные горизонты
III этап). 🐬🏊‍♂️
Наш Дворец спорта представляли три воспитанника секции плавания под руководством тренера Аганиной Ирины Евгеньевны.
🇷🇺 Ребята показали прекрасные результаты и все вернулись с медалями:
Шулюпина Вероника 2011г.р. 🥇- 50м брасс,🥇- 50м в/с, 🥈- 100м в/с, 🥉- 50м батт;
Российский Сергей 2012г.р. 🥇 - 50м брасс, 🥇 - 50м батт;
Челноков Алексей 2017г.р. 🥇- 50м брасс, 🥇- 50м батт, 🥉- 50м спина.

Поздравляем ребят, родителей и тренера Аганину Ирину Евгеньевну с отличными результатами! 👏🏼🐬🎉

#спорт #моёподмосковье #нашеподмосковье #павловскийпосад #спортподмосковья