У многих взрослых нет хобби или увлечения. И это может быть проблемой.

В современном мире все более важную роль играет уровень жизненных сил. А занятия чем-то другим, помимо стандартной программы «работа - дом» как раз заряжает нас энергией.

Найти увлечение по душе - одна из важнейших жизненных целей. Здесь нет универсального решения. Мы все разные и нам интересны разные вещи. Но один принцип общий для всех: если после этого занятия у вас стало больше сил - это оно.

Это работает по нескольким причинам.

1. В нашем хобби главна ценность в самом процессе.

Мы что-то делаем и получаем от этого удовольствие. Я получаю кайф от плавания, кто-то из вас от творчества, а кто-то увлечен рукоделием. Мы все делаем это потому что нам интересен сам процесс. А интерес заряжает энергией.

2. Если мы делаем что-то долгое время, то у нас обязательно что-нибудь получится.

Для кого-то это будет написанная картина, собранная коллекция комиксов, для меня - переплытая река. И этот результат тоже зарядит нас энергией и мотивацией.

3. Чем необычней ваше увлечение - тем лучше.

Если вы работаете а детском саду, а увлекаетесь боксом - это супер! Все непохожее на нашу обычную жизнь дает нам больше сил, так как организм на новое и необычное выделяет больше ресурса. Этот ресурс мы можем использовать и для повседневных задач

Если у вас с детства сформировалось какое-то увлечение (моя любовь к спорту родом из детства) - вы счастливый человек. Вам проще поддерживать свое хобби.

Но если это не так - то никогда не поздно начать увлекаться чем-то во взрослом возрасте. В этом даже есть преимущество - вы себя хорошо знаете и сможете выбрать то, что подходит именно вам

Хобби и увлечения отрывают новые возможности, иногда очень неожиданные.

Я вернулся к регулярным занятиям спортом в 2019 году. Тогда я жил с мамой. В старой пятиэтажке без лифта и пандуса. Для того, чтобы мне выйти на улицу было необходимо простить о помощь друзей, соседей, родственников. В таких условиях лишний раз просто так погулять не пойдешь. Я выбирался из дома только по существенным поводам.

Когда я начал регулярно посещать бассейн, я стал чаще выходить из дома. И если уже вышел, то использовал возможность сделать максимальное количество дел и побывать во всех местах где было необходимо.

Это напрямую повлияло на мои отношения Олей. Тогда мы только начинали встречаться и хотели проводить интересно время вместе. Сидя дома это было сложно сделать. Но я начал чаще выбираться из квартиры. Иногда мы встречались после тренировки и шли гулять, ехали в кино или сидели в кафе.

Так занятия спортом открыли для меня возможности, которые сильно повлияли на мою личную жизнь и возможно именно благодаря им я женился.

Как продлить мотивацию

В выходные Оля приезжала со мной на старт триатлона, чтобы поддержать меня.

Хотела просто поддержать, но так зарядилась энергией массового спортивного события так, что на следующее утро купила слот на заплыв X-waters Ruza Я тоже буду принимать участие в этом старте.

Как часто вы загораетесь какой-нибудь идеей, ловите мотивацию или заряжаетесь от чего-то вокруг вас? Я думаю постоянно.

Энергию можно получить извне. Но если с ней ничего не сделать, то она быстро пройдёт и ничего не произойдет.

На примере моей жены, я хочу рассказать вам о том, что необходимо для того, чтобы превратить внешнюю мотивацию во внутреннюю и продлить энергию на долгий срок.

Оля купила слот на заплыв, который состоится 16 августа.

Это отличный механизм перевести полученную энергию в процесс достижения результата.

Вот три шага, которые нужно сделать в любом деле, если вы не хотите, чтобы огонь мотивации быстро потух.

1. Поставить цель.

Оля поставила себе цель «поучаствовать в определенном заплыве». Это намного лучше, чем просто «заняться спором», «пойти в бассейн», «поплавать на открытой воде». Чем конкретнее цель, тем лучше. Цель помогает направить энергию в одном направлении.

2. Определила конкретную дату.

Ничего нас так не мотивирует как приближающийся дедлайн. Дата помогает нам мобилизовать силы и дает четкое понимание не только о том, сколько нам необходимо работать, но и когда мы получим награду.

3. Совершила подкрепляющее действие.

Покупка стола - это не просто разговор о цели и дате, это действие, без которого заплыв не состоится. Нет слота - нет заплыва. Важно не просто что-нибудь сделать, пока у вас есть мотивация, необходимо совершить ключевое действие, которое окажет влияние на результат

Как увлечения и хобби дают нам точку опоры и способны изменить жизнь к лучшему

В статье на Дзене рассказываю честную историю о том, как увлечение плаванием не просто помогло мне справиться с жизненными трудностями, но и полностью перевернуло мою жизнь.

Превратило меня из инвалида, запертого в своей квартире, в человека с успешной карьерой, семьей и интересной жизнью.

Эта статья не про спорт.

Она про любое наше увлечение или хобби, которое может стать точкой опоры, придать сил, мотивации и уверенности в себе.

Читайте по ссылке 👇

https://dzen.ru/a/aGwEIkIp_Q9fs85r

Про публичные обещания

Вчера рассказал про то, как внешнюю мотивацию перевести во внутреннюю. И специально не упомянул про способ «публичное обещание», когда мы заявляем о своей цели во всеуслышание, чтобы социальное давление заставляло нас действовать.

Я не люблю этот способ. Прежде всего он не про внутреннюю мотивацию, - мы делаем что-то под внешним давлением.

А ещё наши цели трансформируются или теряют актуальность. Как быть тогда? Объяснять это людям? Или все равно достигать цель, даже если она не нужна, только лишь бы сдержать слово?

У всех разный уровень ответственности: кто-то расшибется но выполнит обещание, а другой забудет про свои слова.

В целом этот принцип работает. К нему можно прибегать, но не слишком часто

Оказывается, я астеник.

Кто это такой? Это человек, у которого не очень много энергии. Почему так бывает и что с этим делать, я рассказал в этом войсе 👆

Это не случайное фото в бассейне с российским флагом

Федерация водных видов спорта России совместно с X-WATERS проводит масштабный всероссийский флешмоб «Россия, плыви!».

Участвуйте до 26 июля и выиграйте слот на международную серию заплывов X-WATERS 2025 или 2026 года!

Условия очень простые:

1. Проплыть любую дистанцию от 50 метров в открытой воде или в бассейне.

2. Сделать фотографию или видео во время плавания или около воды и разместить их в своих социальных сетях: ВКонтакте (открытый профиль или сообщество) или Телеграм (открытый канал)

3. В описании фотографии необходимо указать хэштег #РоссияПлыви

4. Разместить публикацию в период с 11.07 до 26.07 включительно

Авторы пятидесяти самых креативных и впечатляющих фото или видео будут награждены слотами на заплывы-мейджоры X-WATERS 2025 или 2026 года.

Награды получат авторы фотографий в номинациях: лучшее фото/видео в воде, лучшее фото/видео на берегу и лучшее детское фото

Участвуйте и до встречи на стартах X-WATERS

#РоссияПлыви #XWaters #плавание

У меня проблемы с фантазией

Когда я читаю художественную литературу, для меня это просто текст и рассказ о событиях. Мне сложно представить как выглядят герои, обстановка вокруг и всё остальное.

Жена подсказала мне лайфак, как можно читать художественную литературу если не хватает фантазии - сначала посмотреть фильм по этому произведению, а потом прочитать само произведение. Так будет проще визуализировать образы из книги.

Недавно мы смотрели сериал «Ход королевы». Сейчас Оля читает книгу. Как дочитает, я попробую как работает её способ

«Вот когда прижмет, тогда и сделаю»

Говорили себе такое?

Когда нам не хочется учиться чему-то новому, осваивать навыки, формировать привычки и выстраивать системы, мы часто говорим себе; «когда прижмет, тогда и сделаю». Мол, тогда будет мотивация.

Но так не работает.

В ситуации кризиса, мотивация нужды действительно зашкаливает, но этого недостаточно. Дело в том, что в стрессовых ситуациях мы часто действуем не самым разумным образом. Часто скатываемся до уровня привычки и автоматических действий.

Получается, что прижать то прижало, а сделать мы ничего не можем. Потому что нет знаний, опыта и привычки. А выстраивать систему некогда. Нужно тушить пожар. Делать то, что даст результат здесь и сейчас. И отработать необходимые навыки опять не получается.

Единственный выход - готовиться к решающим моментам, вызовам и проблемам заранее. В спокойное время отрабатывать навыки и формировать привычки, которые помогут в кризис.

Сила замедления

Сегодня все чаще звучит идея, о том, что нам все необходимо периодически замедляться. В современном мире высоких скоростей - это неудивительно.

Но что значит «замедлиться» и почему это необходимо делать?

В моем понимании мы можем замедлиться несколькими способами.

Делать меньшее количество дел в единицу времени.
Не так сильно напрягаться. То есть делать более простые дела, не требующие серьезные трудозатрат.
Делать не такие срочные дела. Не тушить пожары, а в спокойном режиме заниматься чем-то на перспективу

1. Замедление помогает «отдохнуть на ходу».

Когда мы не бросаем чем-то заниматься, а делаем это менее интенсивно. Например в спорте. Когда атлет проходит длинную дистанцию, он иногда сбрасывает скорость чтобы восстановить силы.

2. Замедлиться, но не сдаться.

Когда у нас опускаются руки, это не значит, что пора сдаваться. Часто это сигнал того, что у нас просто заканчивается энергия. Снизить обороты, восстановить силы, внести изменения, но не остановиться. С малых оборотов всегда проще вернуться к делу, чем после полной остановки

3. Замедлиться чтобы подумать.

На высокой скорости сложно думать. Проверил на себе в бассейне. Чем быстрее плыву, тем меньше мыслей в голове. Все силы уходят в действия. Тоже самое в жизни. Думать некогда, когда необходимо многое сделать.

Научиться замедляться - задача сложная. Но это точно один из самых полезных навыков, которые строит тренировать

Лето - время поговорить про отдых

В новом выпуске своей авторской колонки в журнале Mice&More размышляю о том, какие принципы помогают нам восстанавливать силы не только в отпуске, но и в повседневной жизни

Читайте и отдыхайте правильно

https://www.miceandmore.org/articles/topic/kak-zaryazhat-batareyki-ne-tolko-v-otpuske/

Делюсь с вами презентацией к сегодняшнему выступлению. Кто был в зале? Что запомнилось, что отозвалось?

Делитесь впечатлениями и обратной связью) фотографии тоже присылайте в комментарии;)