Сила замедления

Сегодня все чаще звучит идея, о том, что нам все необходимо периодически замедляться. В современном мире высоких скоростей - это неудивительно.

Но что значит «замедлиться» и почему это необходимо делать?

В моем понимании мы можем замедлиться несколькими способами.

Делать меньшее количество дел в единицу времени.
Не так сильно напрягаться. То есть делать более простые дела, не требующие серьезные трудозатрат.
Делать не такие срочные дела. Не тушить пожары, а в спокойном режиме заниматься чем-то на перспективу

1. Замедление помогает «отдохнуть на ходу».

Когда мы не бросаем чем-то заниматься, а делаем это менее интенсивно. Например в спорте. Когда атлет проходит длинную дистанцию, он иногда сбрасывает скорость чтобы восстановить силы.

2. Замедлиться, но не сдаться.

Когда у нас опускаются руки, это не значит, что пора сдаваться. Часто это сигнал того, что у нас просто заканчивается энергия. Снизить обороты, восстановить силы, внести изменения, но не остановиться. С малых оборотов всегда проще вернуться к делу, чем после полной остановки

3. Замедлиться чтобы подумать.

На высокой скорости сложно думать. Проверил на себе в бассейне. Чем быстрее плыву, тем меньше мыслей в голове. Все силы уходят в действия. Тоже самое в жизни. Думать некогда, когда необходимо многое сделать.

Научиться замедляться - задача сложная. Но это точно один из самых полезных навыков, которые строит тренировать

Лето - время поговорить про отдых

В новом выпуске своей авторской колонки в журнале Mice&More размышляю о том, какие принципы помогают нам восстанавливать силы не только в отпуске, но и в повседневной жизни

Читайте и отдыхайте правильно

https://www.miceandmore.org/articles/topic/kak-zaryazhat-batareyki-ne-tolko-v-otpuske/

Делюсь с вами презентацией к сегодняшнему выступлению. Кто был в зале? Что запомнилось, что отозвалось?

Делитесь впечатлениями и обратной связью) фотографии тоже присылайте в комментарии;)

Издание «Федерал Пресс» спросило у меня - «Зачем взрослым необходимо хобби?»

Ну я и рассказал. Читайте материал по этому поводу здесь 👇

https://fedpress.ru/news/77/society/3389764

Про то, как наши увлечения помогают найти точку опоры в жизни, у меня есть большая статья на Дзене

Рекомендую почитать, если вы слишком увлечены работой и у вас нет времени на что-то ещё

https://dzen.ru/a/aGwEIkIp_Q9fs85r

Помните, я рассказывал о том, что не стоит бояться отказываться от целей и бросать дела, если вы понимаете, что они потеряли актуальность?

Вот что ещё заметил

Бывают случаи, когда нужно не то чтобы бросить дело, а поставить его на паузу. Не отказаться от цели совсем, а отложить, чтобы вернуться позже.

В таких случаях важно не просто забить на задачу, откладывать её на лучшее время или обещать себе, что завтра обязательно этим займетесь. А сказать себе «я ставлю это дело на паузу». Если есть понимание, то определите, когда вы вернетесь к этой задаче. Если нет - то поставьте на паузу до лучших времен.

Почему это важно?

Если не поставить задачу на паузу сознательно, то она будет висеть в фоновом режиме и отнимать у вас энергию и внимание. Если уж откладывать дела, то так, чтобы они вам не мешали фокусироваться на том важном, что вы делаете сейчас.

Не пропускайте завтрак, если не хотите быть как борцы сумо

Прочитал сегодня про диету борцов сумо. Чтобы набрать вес, а средний сумоист весит 300 килограммов, они не едят до обеда, чем вызывают сильнейший дефицит калорий. А в обед съедают очень много из-за чувства голода и желания организма набрать калорий с запасом.

Не знаю как вы, а я с детства воспитан на том, что завтрак должен быть плотным и обязательно с кашей.

Мы можем больше, чем думаем, но нам лень

Размышлял над тем, почему мы часто недооцениваем себя, останавливаемся на полпути, не стараемся предпринять сверхусилия и дожать свою цель.

Мне кажется, у этого банальная причина - наша лень. Нам просто лень делать что-то сверх сложное. Мы вроде и можем поднапрячься и сделать ещё чуть-чуть, но нам не хочется. Человек так устроен - напрягаться мы не любим.

В итоге получается, что возможность добиться большего есть, но для ее реализации необходимо сделать что-то нестандартное, больше нормы. А этого не хочется.

Что же делать?

Любая лень побеждается привычкой. Делать чуть больше нормы - тоже может стать привычкой. Начните с небольших целей.

В спортзале хотели сделать 20 повторений? Сделайте 22.

Планировали сегодня выучить 15 слов на иностранном языке? Выучите 20.

Нужно обзвонить 10 человек? Позвоните 12 раз.

И вы заметите, как привычка делать немного больше чем необходимо, станет вашей автоматической стратегией и перестанет требовать дополнительных усилий.

Я проверил это в спорте. Всегда делаю ещё одно-два повторения даже если чувствую, что сил нет. На 1-2 раза всегда хватает.

Я проверил это в работе. Чтобы сфокусироваться на деле, часто ставлю таймер чтобы изучить какой-нибудь материал.Сначала работал отрезками по полчаса. Потом начал добавлять по 5 минут. Теперь могу сфокусировано работать около часа.

Я верю в силу маленьких изменений. Их легче внедрять. И прощу усовершенствовать, каждый раз добавляя по чуть-чуть.

Большие результаты чаще достигаются не единоразовым сверх усилием, а множеством небольших улучшений в различным аспектах, которые в итоге собираются во что-то грандиозное