Как бегать на постоянной основе и не срываться?

Сразу скажу, что только в последние +- полгода я в определённом смысле преисполнился в своём познании и пришёл к постоянным тренировкам. Раньше это была постоянная борьба с самим собой/погодой/ленью.

Как всё это превозмочь?

Решил разделить пост на несколько частей, поэтому первая будет про Цель.

Итак, Цель. У меня она одна большая — участвовать в забегах/полумарафонах в разных городах и странах. Насчёт марафона я пока скептичен. Поможет ли такая большая цель выходить несколько раз в неделю на пробежку? Не думаю. Для этого её нужно разбить на маленькие: как раз таки — бегать 2-3 раза в неделю это и будет маленькой целью. Она очень простая и количественно измерима. Или же пробегать 20 км в неделю — тоже очень просто звучит (но не делается🤡) и измеримо. Сбросить вес/набрать массу к определённому периоду — тоже большая цель, чтобы её достичь нужно постоянно делать замеры и ставить мини цели для трека результатов. Так вы будете видеть, что движетесь к большой цели маленькими шажками. Когда цель одна и она глобальна, иногда не видно прогресса на пути к ней, это как бежать по бесконечно длинному туннелю. Это намного тяжелее в психологическом плане, когда не видишь конца чего-либо. Когда же есть контрольные точки на трассе, дело идёт в разы проще.

Главное не задавать себе что-то невозможное или очень трудное на первое время, иначе всё полетит в тартарары.

P.S. Начинал писать этот текст на пути к стартовой точке пробежки и сам себя зарядил. Пробежал с огромным кайфом и нереальным чувством уверенности в себе. Надеюсь и вам поможет! Ну и как говорится — to be continued...

Немного красивых фоточек тоже не помешает.

#пробег

Смена погоды на промозглую и дождливую, нехилые объемы работы и больная спина из-за дико неудобного матраса в съемной квартире дают о себе знать. За последние 2 недели всего лишь вторая пробежка. Но лучше так, чем никак. К тому же, бегать в подобную погоду — в определённом смысле имеет свой шарм. Одна из самых запоминающихся пробежек — прошлая зима в Москве в -10 в жеский снегопад, когда снег тупо залепляет глаза и реснички слипаются. Помню, что бежал почти всю тренировку с улыбкой. Подобная погода в каком-то роде определенный забавный челлендж. Но если в снег бегать прикольно и красиво, то вот ливень точно минус 🫤

В общем-то, выйти на пробежку сегодня — лучшее решение за эту неделю. Боль в спине минус, хорошее настроение плюс 😟

Записался ещё вот на любительский контрольный забег на десяточку в это воскресенье. Посмотрим, что скажет моя поясница, лол 😲

#грузия #пробег

Красивое с первой пробежки по Тбилиси 🥰

Смело заявляю, что 1 км, тут считается за 2. Уже давно думал, что хочу потренировать «горочки», ну так тут их предостаточно 😳

Снижение высоты 329 м, так как бежал с возвышенности и 283 метра набора.

Пока единственный минус, это не приспособленность города для бега, ну и глотать пыль от шумных дорог тоже маленькое удовольствие, но красота всё компенсирует 😊

#грузия #пробег