Наткнулся на весьма неплохой плейлист, хоть и написано, что он для тренировок по киберспорту в домашних условиях, могу поспорить с его создателем насчёт сфер применения 🤖

Ситуация использования: тренировка на серьёзных щах с бешеным темпом. Для быстрой езды тоже однозначно подходит. Не сказать, что зашли прямо таки все треки, но бодрит однозначно.

А вообще, если любите что-то электронное, то очень рекомендую Dance With the Dead, это отдельный сорт удовольствия 💀

Вообще на каждом забеге у меня всегда работает одна и та же тактика и, разумеется, я ее придерживаюсь. Не гнать первые 2-3 километра, а вот потом плавно ускоряться и наращивать темп ближе к последним километрам + турбо буст уже перед самым финишем. А еще обожаю выбирать какую-то цель среди бегунов и обгонять его/её, от этого победа еще слаще 😅

#пробег

Нужно ли следить за темпом во время бега?

А правильного ответа и нет, кек. Я вот никогда не слежу 😅
Более того, бегаю без смарт часов или браслета. Только телефон, в котором включаю приложение в начале пробежки и выключаю после.

Частенько вижу ситуацию (особенно на забегах): бежит себе человечек, но вместо того, чтобы насладиться процессом, каждые 5-10 секунд смотрит на свои смарт часы. И это не преувеличение.

Не очень понимаю и не поддерживаю такую историю, когда очевидно понимаешь, ну вот не можешь ты сейчас быстрее, зачем себя убивать? Не победил сегодня, значит лучше подготовься и победишь завтра.

(время гениальных советов)

Бегите в кайф, как чувствуете. Есть ощущение, что можете свернуть горы и обогнать Усейна Болта, welcome. Чувствуете, что устали или сводит мышцы, покалывает в боку, сбавьте темп.

Конечно, если вы готовитесь к соревнованиям, например, смысл в том, чтобы следить за темпом, разумеется есть. Тут еще работает история про преодоление себя и повышение своих спортивных результатов. Но опять же, всё должно соотноситься с вашими внутренними ощущениями и возможностями вашего организма.

Лично мне в кайф после пробежки или соревнований, открыть приложение и узнать какие же у меня были темп и время. Но никак не во время, это сбивает и не даёт в полной мере насладиться процессом.

Беги как чувствуешь — пожалуй, главная мысль данного поста ☺️

#пробег

Хотел я побегать в Трабзоне перед отъездом в Грузию и сделать себе в своей (воображаемой) беговой карте отметочку и в этом городе, но немного не сложилось по таймингу, да и бегать там абсолютно негде, так как набережная перекопана.

Поэтому тут будут путевые заметки про Турцию

За 2 месяца успел пожить в 3-ех турецких городах и заехать в еще 1 на выходных.

Алания — мой фаворит. Маленький и очень уютный городок, по которому можно спокойно перемещаться пешком, если вы конечно любите походить. Очень приятная набережная, по которой комфортно бегать; наличие крепости на горе, на которую можно залезть и не раз — отдельный лайк; наличие крупных магазинов (типа Metro в пешей доступности (или 5-10 минут на такси); не очень большое, но тем не менее присутствие модных и просто приятных кафешек для отдыха. Ну и конечно же отдельно выделю климат, Алания один из самых теплых городов Турции (подтверждено местным жителем). Также есть куда скататься в округе — водохранилище Дим Чай просто отвал жопы от красоты.

Анталия — город, который кажется не таким уж и большим на карте, оказывается просто огромным в реальности. Чтобы добраться из одной точки в другую, требуется достаточно много времени, где бы ты ни находился. При том, что автобусы ходят не очень часто и рандомно, а такси (в целом в Турции) весьма дорогое. Могу отметить исторический центр и старый город в качестве места для прогулок, а так же район Лара (это вообще любовь) для жизни, вечернего променада и, конечно же, бега. Максимально красивый обрыв и великолепные виды гор, на которые можно смотреть вечно, особенно если нет смога. Огромное кол-во модных и вкусных кафе, несметное число котиков, все это тоже там есть. Очень много природных и исторических достопримечательностей в округе, рекомендую брать машину в аренду и изучать, что вам больше нравится. Огромный лайк развалинам древнего города Перге, это не просто пара камней, а действительно целый город с отдельными улицами.

Трабзон — немного непривычная Турция на Черноморском побережье, климат сильно похож на морскую Грузию или Абхазию. Город реально интересный и в чем-то напоминает Стамбул в уменьшенной версии, но без шика. Тут холоднее зимой, чем в южной части страны и поэтому тут активно топят дома. А топят их каким-то всратым углем (пахнет он не оч прикольно). Ощущение, что вечером ты идешь по одной большой кальянной и все вокруг в смоге. Так что ехать сюда рекомендую в теплое время года. Однозначно стоит заехать (опять же на машине или с экскурсией) на озеро Узунгёль — маленькая Швейцария посреди Турции и в национальный парк Алтындере, красота невероятная. И момент - бегать тут, увы, негде.

Сиде — небольшой городок для пляжного/отельного неторопливого отдыха в теплое время года. Тут очень необычный исторический центр со старым турецким городом и развалинами римского, которые соседствую друг с другом. Все это дело огорожено и имеет отдельный вход и предназначено именно для прогулок. Бегать тут, опять же, негде, да и не зачем, судя по всему)

Такие дела 😌

#турция #путешествия