В личном канале спросила у читателей, как они используют нейросети в быту. Получились очень хорошие идеи. Делюсь получившимся списком и предлагаю дополнить вашими вариантами.
🔻 описать человека и предложить придумать для него варианты подарков
🔻 создавать описания вещей для продажи на авито (мой фаворит!)
🔻 попросить составить маршрут и расписание для поездки в другой город
🔻 предложить рецепты блюд по имеющимся ингредиентам
🔻 составить варианты блюд при ограничениях в питании
🔻 расшифровать анализы
🔻 дать план по оптимальному потреблению витаминов, их сочетанию с едой, кофе, чаем, друг с другом, временем суток
🔻 составить план уборки
Расскажите, для чего вы используете в повседневной жизни нейросети? В чем они вам помогают?
Расскажите, для чего вы используете в повседневной жизни нейросети? В чем они вам помогают?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤69🔥30👍14😱3
В прошлом посте мы обсуждали задачи, которые можно делегировать ИИ (обязательно загляните в комментарии!). Мы будем и дальше говорить про то, как нейросети упрощают нам жизнь. Я буду приглашать специалистов, чтобы они здесь рассказывали полезное (сама я пока что совсем не эксперт по нейросетям).
Сегодня попросила Анастасию Бунак, автора канала Бунак и Цифра: chatGPT / AI в бизнесе, рассказать, как не попасть в ловушку ИИ и не начать ему безоговорочно верить⬇️
Сегодня попросила Анастасию Бунак, автора канала Бунак и Цифра: chatGPT / AI в бизнесе, рассказать, как не попасть в ловушку ИИ и не начать ему безоговорочно верить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29🔥1😱1
Нейросети лгут так убедительно, что вы даже не замечаете
Почему важно не «уснуть за рулем»
BCG в своем отчёте “Эффекты использования ИИ в консалтинге” ввела термин: «уснуть за рулём».
Так они описали эффект, который проявляется от регулярного использования нейросетей консультантами.
Сначала ты вовлечён, проверяешь, уточняешь.
Потом — расслабляешься.
А потом… просто копируешь ответ нейросети и отправляешь клиенту.
И я их понимаю. Нейросети отвечают уверенно. Чётко. Иногда — даже лучше тебя.
И если ты не эксперт — почти невозможно понять, где правда, а где галлюцинации.
🤷♀️ И что тогда делать?
Проверять. Всегда.
Я знаю — это скучно и занудно.
Занимает время. Требует усилий.
Но без этого — легко оказаться в роли человека, который «заснул за рулём».
Вот мои лайфхаки, как себя обезопасить:
1️⃣ Попросите нейросеть перепроверить себя:
Дай ссылки на авторитетные источники, подтверди факты
Проверь свой ответ на достоверность всех фактов и исправь ошибки
2️⃣ ИИ отлично придумывает правдоподобные источники.
Если нужна актуальная инфо — используйте режим «поиск» или deep research. И проверяйте ссылки. Ручками. Гуглом. Да, так надёжнее.
3️⃣ Включайте экспертизу.
Нейросеть -это помощник. Если вы эксперт- то сразу увидите где нейросеть справилась хорошо, а где ушла «не туда». Критическое мышление- не занудство, это суперсила.
4️⃣ Не доверяйте нейросетям запросы, в которых цена ошибки высока.
Медицинские заключения, финансовые решения, подготовка бухгалтерской отчетности, юридические документы - обязательно используйте высококлассных живых экспертов.
5️⃣ Инструменты фактчекинга
Существуют специальные сервисы, где можно проверить информацию. Напишу отдельный пост в канале об этих инструментах.
Хотите, чтобы ИИ усиливал вас?
Не спите за рулём.
Почему важно не «уснуть за рулем»
BCG в своем отчёте “Эффекты использования ИИ в консалтинге” ввела термин: «уснуть за рулём».
Так они описали эффект, который проявляется от регулярного использования нейросетей консультантами.
Сначала ты вовлечён, проверяешь, уточняешь.
Потом — расслабляешься.
А потом… просто копируешь ответ нейросети и отправляешь клиенту.
И я их понимаю. Нейросети отвечают уверенно. Чётко. Иногда — даже лучше тебя.
И если ты не эксперт — почти невозможно понять, где правда, а где галлюцинации.
🤷♀️ И что тогда делать?
Проверять. Всегда.
Я знаю — это скучно и занудно.
Занимает время. Требует усилий.
Но без этого — легко оказаться в роли человека, который «заснул за рулём».
Вот мои лайфхаки, как себя обезопасить:
Дай ссылки на авторитетные источники, подтверди факты
Проверь свой ответ на достоверность всех фактов и исправь ошибки
Если нужна актуальная инфо — используйте режим «поиск» или deep research. И проверяйте ссылки. Ручками. Гуглом. Да, так надёжнее.
Нейросеть -это помощник. Если вы эксперт- то сразу увидите где нейросеть справилась хорошо, а где ушла «не туда». Критическое мышление- не занудство, это суперсила.
Медицинские заключения, финансовые решения, подготовка бухгалтерской отчетности, юридические документы - обязательно используйте высококлассных живых экспертов.
Существуют специальные сервисы, где можно проверить информацию. Напишу отдельный пост в канале об этих инструментах.
Хотите, чтобы ИИ усиливал вас?
Не спите за рулём.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥91❤33👍20
Прочитала про экранное апноэ и теперь наблюдаю за своим дыханием во время использования смартфона.
Когда мы сталкиваемся с раздражителем, наша нервная система старается понять, является ли это угрозой. Для этого запускаются физиологические реакции: дыхание становится прерывистым и поверхностным, сердечный ритм замедляется.
В цифровом мире такими стимулами становятся уведомления, сообщения, посты, письма и новости. Поскольку мы все время что-то проверяем в телефоне, то с задержкой и нарушением дыхания мы сталкиваемся постоянно, а это — хронический стресс.
Решение такое: наблюдать за собой, не уходить в экраны с головой, контролировать свое дыхание и делать регулярные перерывы. Можно даже установить напоминание на телефон, которое будет подсказывать, что пора подышать.
Вот сейчас, например, пожалуйста, подышите!
Когда мы сталкиваемся с раздражителем, наша нервная система старается понять, является ли это угрозой. Для этого запускаются физиологические реакции: дыхание становится прерывистым и поверхностным, сердечный ритм замедляется.
В цифровом мире такими стимулами становятся уведомления, сообщения, посты, письма и новости. Поскольку мы все время что-то проверяем в телефоне, то с задержкой и нарушением дыхания мы сталкиваемся постоянно, а это — хронический стресс.
Решение такое: наблюдать за собой, не уходить в экраны с головой, контролировать свое дыхание и делать регулярные перерывы. Можно даже установить напоминание на телефон, которое будет подсказывать, что пора подышать.
Вот сейчас, например, пожалуйста, подышите!
❤80😱20🔥14👍12
У меня нашествие мошенников.
Каждый день мне пишет директор какой-нибудь организации, с которой я когда-то работала. А поскольку я работаю со многими организациями, то и сообщений от директоров у меня за последнюю неделю накапало ооочень много.
Последовательность одна и та же:
1. Сообщение «Ольга Владимировна, приветствую»
2. Пропущенный звонок
3. Сообщение вида «Это Иван Иванович, директор такой-то компании. Не могу до вас дозвониться»
Известно, что будет дальше. Этот «директор» скажет, что у них проверка, мне будут звонить «из органов» и надо оказать им содействие. А когда позвонят «органы», я уже готова буду воспринять их угрозы и манипуляции без скепсиса.
У всех профилей общие черты: номер телефона скрыт, фотография с первой страницы поисковика. Возраст профиля и дата переименования не больше 3 месяцев (дорогой телеграм, спасибо, что показываешь!).
Однажды мой муж взялся выводить таких мошенников на чистую воду. Конечно, это пустая трата времени. Лучше всего игнорировать и блокировать. Я обычно пишу:
После этого профиль и вся переписка исчезают сами.
Кстати, в телеграм премиум есть еще настройка конфиденциальности, которая позволяет получать сообщения только от людей из списка контактов. Правда если у мошенников тоже премиум, то они смогут вам писать независимо от ваших настроек.
Мне хотелось бы верить, что на такие примитивные уловки мошенников никто не попадется. Но если эта схема обмана по-прежнему используется, значит, она все еще работает(
Каждый день мне пишет директор какой-нибудь организации, с которой я когда-то работала. А поскольку я работаю со многими организациями, то и сообщений от директоров у меня за последнюю неделю накапало ооочень много.
Последовательность одна и та же:
1. Сообщение «Ольга Владимировна, приветствую»
2. Пропущенный звонок
3. Сообщение вида «Это Иван Иванович, директор такой-то компании. Не могу до вас дозвониться»
Известно, что будет дальше. Этот «директор» скажет, что у них проверка, мне будут звонить «из органов» и надо оказать им содействие. А когда позвонят «органы», я уже готова буду воспринять их угрозы и манипуляции без скепсиса.
У всех профилей общие черты: номер телефона скрыт, фотография с первой страницы поисковика. Возраст профиля и дата переименования не больше 3 месяцев (дорогой телеграм, спасибо, что показываешь!).
Однажды мой муж взялся выводить таких мошенников на чистую воду. Конечно, это пустая трата времени. Лучше всего игнорировать и блокировать. Я обычно пишу:
Покайтесь
После этого профиль и вся переписка исчезают сами.
Кстати, в телеграм премиум есть еще настройка конфиденциальности, которая позволяет получать сообщения только от людей из списка контактов. Правда если у мошенников тоже премиум, то они смогут вам писать независимо от ваших настроек.
Мне хотелось бы верить, что на такие примитивные уловки мошенников никто не попадется. Но если эта схема обмана по-прежнему используется, значит, она все еще работает(
❤83🔥28👍22😢9😱3
Сегодня снова писали мошенники, снова от имени директора компании, с которой я работала, снова «вам будут звонить из ФСБ, ответьте на все их вопросы».
Потом меня заблокировали, и я узнала, как понять, что вас заблокировали в телеграм. Вдруг вам тоже пригодится это знание:
1️⃣ «Был(а) давно» или «был(а) очень давно» вместо времени визита или статуса «был(а) недавно».
2️⃣ Исчезает фотография профиля. Вместо неё там системное изображение (как правило с инициалами пользователя).
3️⃣ Одна галочка рядом с отправленными сообщениями — то есть они не доставляются адресату.
4️⃣ Невозможно дозвониться пользователю в Telegram: гудки не идут, мессенджер сообщает об ошибке.
5️⃣ Невозможно добавить пользователя в групповой чат.
Кстати, если вы кого-то заблокировали, а потом разблокировали, то сможете получать новые сообщения от этого человека, а сообщения, отправленные во время блокировки, до вас так и не дойдут.
Потом меня заблокировали, и я узнала, как понять, что вас заблокировали в телеграм. Вдруг вам тоже пригодится это знание:
Кстати, если вы кого-то заблокировали, а потом разблокировали, то сможете получать новые сообщения от этого человека, а сообщения, отправленные во время блокировки, до вас так и не дойдут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤56👍29😁9
Читала байку про эксперимент: начальника на месяц отстраняли от работы и смотрели, как справляется его отдел.
- Если отдел работал хуже, чем обычно, то начальника увольняли за то, что он не научил сотрудников работать самостоятельно.
- Если лучше, то увольняли, чтобы больше не мешал людям работать.
- Если производительность оставалась на прежнем уровне, то увольняли, потому что отдел справляется сам и нет никакого смысла платить лишнему человеку.
Каждый раз вспоминала эту байку перед отпуском. Надеюсь, она и вам поможет спокойнее уйти в отпуск и не проверять входящие на отдыхе.
- Если отдел работал хуже, чем обычно, то начальника увольняли за то, что он не научил сотрудников работать самостоятельно.
- Если лучше, то увольняли, чтобы больше не мешал людям работать.
- Если производительность оставалась на прежнем уровне, то увольняли, потому что отдел справляется сам и нет никакого смысла платить лишнему человеку.
Каждый раз вспоминала эту байку перед отпуском. Надеюсь, она и вам поможет спокойнее уйти в отпуск и не проверять входящие на отдыхе.
😁191❤40🔥21👍3😱1
Моя тетя нашла чудесную подработку в интернете: выкупать фильмы и ставить лайки в онлайн-кинотеатре.
Никаких денег, как вы уже догадались, никто не заработал. Кроме мошенников.
Схема у них такая:
1. Человеку в мессенджере или в соцсетях предлагают зарабатывать 3–5 тысяч в день, «просто оформляя онлайн-заказы».
⬇️
2. Добавляют в группу, где сидят «коллеги». Объясняют, что нужно помочь онлайн-кинотеатру «Иви» увеличить рейтинг, поднять продажи (вместо Иви может быть любой другой маркет-плейс).
⬇️
3. Начинают распределять задания: оформить заказ на товар, оплатить его своими деньгами, а через пару часов «система» якобы вернёт деньги плюс бонус (10–20%).
⬇️
4. Чтобы снять подозрения, мошенники просят сделать дешёвый заказ и быстро возвращают деньги вместе с «прибылью». Тут жертва расслабляется.
Моя родственница перевела 3 тысячи, вернула 3500. И реально поверила.
⬇️
5. Предлагают заработать больше, но для этого нужно купить товар подороже — 5 000, 10 000, 20 000 рублей.
Объясняют, что «система» якобы блокирует средства на время, но всё вернётся одним переводом за все операции.
«Коллеги» присылают скриншоты вернувшихся денег и полученной прибыли. Жертва расслабляется и переводит новую сумму.
Здесь моя родственница перевела 19 800. Это была почти вся пенсия.
⬇️
6. Теперь чтобы получить обратно свои деньги с бонусом, нужно отправить еще большую сумму. Иначе «система может дать сбой», а деньги потеряются.
Родственнице предложили перевести сразу 55 тысяч. Такой большой суммы у нее не оказалось, поэтому она заподозрила неладное. Попытки вернуть свои деньги, конечно же, оказались безрезультатны: «система не даст вывести, пока не заплатите 55 т.р.». В банке тоже разводят руками: вернуть деньги, отправленные по ошибке, можно только по желанию получателя.
К счастью, тут моя тетя остановилась. Пишу «к счастью», потому что, как известно, страх потери толкает на нелогичные шаги намного сильнее, чем жажда наживы.
В общем, тренинг по распознаванию мошенников стоил почти 20 тысяч и очень много нервов.
Прикрепляю скриншоты, чтобы вы оценили, как плетут негодяи свои сети.
Никаких денег, как вы уже догадались, никто не заработал. Кроме мошенников.
Схема у них такая:
1. Человеку в мессенджере или в соцсетях предлагают зарабатывать 3–5 тысяч в день, «просто оформляя онлайн-заказы».
⬇️
2. Добавляют в группу, где сидят «коллеги». Объясняют, что нужно помочь онлайн-кинотеатру «Иви» увеличить рейтинг, поднять продажи (вместо Иви может быть любой другой маркет-плейс).
⬇️
3. Начинают распределять задания: оформить заказ на товар, оплатить его своими деньгами, а через пару часов «система» якобы вернёт деньги плюс бонус (10–20%).
⬇️
4. Чтобы снять подозрения, мошенники просят сделать дешёвый заказ и быстро возвращают деньги вместе с «прибылью». Тут жертва расслабляется.
Моя родственница перевела 3 тысячи, вернула 3500. И реально поверила.
⬇️
5. Предлагают заработать больше, но для этого нужно купить товар подороже — 5 000, 10 000, 20 000 рублей.
Объясняют, что «система» якобы блокирует средства на время, но всё вернётся одним переводом за все операции.
«Коллеги» присылают скриншоты вернувшихся денег и полученной прибыли. Жертва расслабляется и переводит новую сумму.
Здесь моя родственница перевела 19 800. Это была почти вся пенсия.
⬇️
6. Теперь чтобы получить обратно свои деньги с бонусом, нужно отправить еще большую сумму. Иначе «система может дать сбой», а деньги потеряются.
Родственнице предложили перевести сразу 55 тысяч. Такой большой суммы у нее не оказалось, поэтому она заподозрила неладное. Попытки вернуть свои деньги, конечно же, оказались безрезультатны: «система не даст вывести, пока не заплатите 55 т.р.». В банке тоже разводят руками: вернуть деньги, отправленные по ошибке, можно только по желанию получателя.
К счастью, тут моя тетя остановилась. Пишу «к счастью», потому что, как известно, страх потери толкает на нелогичные шаги намного сильнее, чем жажда наживы.
В общем, тренинг по распознаванию мошенников стоил почти 20 тысяч и очень много нервов.
Прикрепляю скриншоты, чтобы вы оценили, как плетут негодяи свои сети.
😱96😢43❤19👍6
Когда моя тетя отдала все деньги мошенникам, я немного растерялась, потому что не знала, как ее утешить.
Я, конечно, догадывалась, что «Да не переживай ты так» — не лучшая поддержка, поэтому осторожно подбирала слова.
После этого я попросила свою подругу, психолога Алину Дремайлову рассказать, как в таких ситуациях надо и не надо поддерживать близких. Ниже — ее совет, написанный по моей просьбе ⬇️
Надеюсь, что никому не пригодится
Я, конечно, догадывалась, что «Да не переживай ты так» — не лучшая поддержка, поэтому осторожно подбирала слова.
После этого я попросила свою подругу, психолога Алину Дремайлову рассказать, как в таких ситуациях надо и не надо поддерживать близких. Ниже — ее совет, написанный по моей просьбе ⬇️
Надеюсь, что никому не пригодится
❤44
Что делать, если вашего друга обманули мошенники
Рассказывает психолог Алина Дремайлова, автор формата прогулки-консультации «8000 шагов к себе»:
Представьте, что вам звонит друг и говорит: «Похоже, меня обманули мошенники… Я не знаю, что делать. Я отдал все деньги».
========
И что тут можно ему сказать?
Можно, конечно, но вряд ли это станет поддержкой друга в непростой ситуации, в которой он оказался.
Почему это первое, что приходит в голову? Потому что нам самим страшно, что с нами такое тоже может произойти, что мы не справимся. А бояться совсем не хочется и показывать страх тоже, поэтому мы выбираем злиться.
Но если мы злимся на другого, это еще дальше вгоняет его в стыд и чувство вины, что может принести другу еще больше страданий.
Есть еще другой вариант, сказать:
Скорее всего, вы говорите это, потому что не видите или не хотите видеть в этом сильное переживание или серьезную проблему. Вам это все может казаться не таким значительным. Но друг правда переживает, у него вся эта ситуация вызывает много эмоций. А ваши слова их обесценивают, не дают возможности поделиться бедой. И если друг перестанет вам жаловаться, это не значит, что он перестал страдать, возможно, он просто предпочел больше с вами не делиться.
=========
Так как же тогда поддержать?
1. Пожалуй, признать, что с вами тоже может такое случиться, или уже случалось что-то подобное. В магазине обсчитали, подсунули гнилые помидоры или прокололи колеса. Со взрослыми людьми это случается. И в этом много злости и бессилия. И с вами такое тоже случалось. Вы понимаете, как на самом деле это неприятно. Скажите другу об этом, ему может быть важно, что не он один с таким столкнулся.
2. Выслушайте его историю. Дайте ему возможность рассказать, что и как с ним произошло. Подробный рассказ соберет факты в историю и, возможно, подсветит какие-то детали, которые друг в моменте не замечал. Позже их можно будет использовать в заявлении, если друг решит обратиться в полицию.
3. Предложите ему помощь, если вам это посильно. Если друг оказался в беде, то может воспринимать это как конец света. А для вас дать денег может оказаться самым простым способом, которым вы можете помочь.
Поддержка не всегда в том, что «Все будет хорошо!», она в том, что «Я с тобой. Ты со всем справишься».
Автор: @progulkapatriki
Рассказывает психолог Алина Дремайлова, автор формата прогулки-консультации «8000 шагов к себе»:
Представьте, что вам звонит друг и говорит: «Похоже, меня обманули мошенники… Я не знаю, что делать. Я отдал все деньги».
========
И что тут можно ему сказать?
«Ты что? Дурак?», «Ну как так можно? Каждый день про этих мошенников пишут, а ты повелся?».
Можно, конечно, но вряд ли это станет поддержкой друга в непростой ситуации, в которой он оказался.
Почему это первое, что приходит в голову? Потому что нам самим страшно, что с нами такое тоже может произойти, что мы не справимся. А бояться совсем не хочется и показывать страх тоже, поэтому мы выбираем злиться.
Но если мы злимся на другого, это еще дальше вгоняет его в стыд и чувство вины, что может принести другу еще больше страданий.
Есть еще другой вариант, сказать:
«Да не переживай, это пустяки».
Скорее всего, вы говорите это, потому что не видите или не хотите видеть в этом сильное переживание или серьезную проблему. Вам это все может казаться не таким значительным. Но друг правда переживает, у него вся эта ситуация вызывает много эмоций. А ваши слова их обесценивают, не дают возможности поделиться бедой. И если друг перестанет вам жаловаться, это не значит, что он перестал страдать, возможно, он просто предпочел больше с вами не делиться.
=========
Так как же тогда поддержать?
1. Пожалуй, признать, что с вами тоже может такое случиться, или уже случалось что-то подобное. В магазине обсчитали, подсунули гнилые помидоры или прокололи колеса. Со взрослыми людьми это случается. И в этом много злости и бессилия. И с вами такое тоже случалось. Вы понимаете, как на самом деле это неприятно. Скажите другу об этом, ему может быть важно, что не он один с таким столкнулся.
2. Выслушайте его историю. Дайте ему возможность рассказать, что и как с ним произошло. Подробный рассказ соберет факты в историю и, возможно, подсветит какие-то детали, которые друг в моменте не замечал. Позже их можно будет использовать в заявлении, если друг решит обратиться в полицию.
3. Предложите ему помощь, если вам это посильно. Если друг оказался в беде, то может воспринимать это как конец света. А для вас дать денег может оказаться самым простым способом, которым вы можете помочь.
Поддержка не всегда в том, что «Все будет хорошо!», она в том, что «Я с тобой. Ты со всем справишься».
Автор: @progulkapatriki
❤93🔥20👍14
Сегодня, 21 августа, оказывается, День заботы о себе в интернете (Internet Self-Care Day).
Проблема всех этих «дней чего-то там» — в том, что они как бы говорят: одного дня достаточно! Но нет! Каждый день должен быть заботой о себе в интернете.
И поскольку я фанат списков, то предлагаю сделать для себя чек-лист, по которому можно будет себя проверять каждый день, чтобы быть уверенным, что минимальную норму заботы о себе выполнил.
Я бы внесла такие пункты:
✅ первые (хотя бы) 20 минут после пробуждения провести без телефона,
✅ сделать разминку или зарядку в середине дня, оторвавшись от компьютера,
✅ хотя бы 20 минут потреблять медленный контент (не сторисы-посты-рилсы, а фильм, книгу, подкаст),
✅ хотя бы 20 минут общаться с близкими людьми глаза в глаза без телефонов,
✅ перед сном провести час без экранов (можно совместить с предыдущими двумя пунктами),
✅ отписаться от чего-нибудь ненужного (канала, рассылки, блога),
✅ убрать ненужное с рабочего стола, закрыть вкладки браузера в конце рабочего дня.
Кажется, если сделать для себя такой чек-лист и следовать ему, то есть шанс, что мы будем о себе заботиться в интернете чаще, чем раз в год)
Что было бы в вашем чек-листе?
Проблема всех этих «дней чего-то там» — в том, что они как бы говорят: одного дня достаточно! Но нет! Каждый день должен быть заботой о себе в интернете.
И поскольку я фанат списков, то предлагаю сделать для себя чек-лист, по которому можно будет себя проверять каждый день, чтобы быть уверенным, что минимальную норму заботы о себе выполнил.
Я бы внесла такие пункты:
Кажется, если сделать для себя такой чек-лист и следовать ему, то есть шанс, что мы будем о себе заботиться в интернете чаще, чем раз в год)
Что было бы в вашем чек-листе?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤80🔥28👍11😱1
Под прошлым постом @freenastasie написала, что старается есть без телефона, и я поймала себя на мысли, что уже давно даже не пытаюсь это делать: часто время обеда, пока сын спит или возится со своими шуршалками, — единственная возможность полистать ленту 🙈
Но в итоге оказывается, что еда как будто проходит мимо: вроде я и поела, но удовлетворения и уж тем более удовольствия от еды не испытала.
Оказалось, есть много исследований, которые подтверждают: скроллинг за обедом или ужином действительно мешает чувствовать сытость.
В одном эксперименте участницы ели печенье либо в тишине, либо играя в компьютерную игру. Те, кто отвлекался, после еды чувствовали себя менее сытыми и даже через 10 минут хотели есть ещё.
Другой обзор показал, что использование смартфона во время еды приводит к увеличению калорийности, изменению состава рациона и даже нарушениям метаболических реакций после приёма пищи.
То есть, когда мозг занят экраном, мы хуже замечаем сигналы насыщения, а потому переедаем.
===========================
Завтрак я уже профукала: искала материал для этого поста, но в обед обещаю себе поесть без телефона.
Если вы тоже решитесь на такой эксперимент, то напишите, пожалуйста, стала ли еда вкуснее? Как быстро вы почувствовали насыщение? Что изменилось в ощущениях? Или, быть может, вы всегда едите без гаджетов? Тогда мы попросим у вас мастер-класс в комментариях!
Но в итоге оказывается, что еда как будто проходит мимо: вроде я и поела, но удовлетворения и уж тем более удовольствия от еды не испытала.
Оказалось, есть много исследований, которые подтверждают: скроллинг за обедом или ужином действительно мешает чувствовать сытость.
В одном эксперименте участницы ели печенье либо в тишине, либо играя в компьютерную игру. Те, кто отвлекался, после еды чувствовали себя менее сытыми и даже через 10 минут хотели есть ещё.
Другой обзор показал, что использование смартфона во время еды приводит к увеличению калорийности, изменению состава рациона и даже нарушениям метаболических реакций после приёма пищи.
То есть, когда мозг занят экраном, мы хуже замечаем сигналы насыщения, а потому переедаем.
===========================
Завтрак я уже профукала: искала материал для этого поста, но в обед обещаю себе поесть без телефона.
Если вы тоже решитесь на такой эксперимент, то напишите, пожалуйста, стала ли еда вкуснее? Как быстро вы почувствовали насыщение? Что изменилось в ощущениях? Или, быть может, вы всегда едите без гаджетов? Тогда мы попросим у вас мастер-класс в комментариях!
❤72🔥32👍17😁5
Если вы когда-то играли в игры на смартфоне, то наверняка видели рекламу других игр, которые часто рекламируются как «тренажер для мозга».
Так вот нейропсихологи Ларри Розен и Адам Газзали в книге «Рассеянный ум» убедительно показали, что такие игры действительно могут тренировать. Правда, исключительно навык игры в эту конкретную игру. При этом никак не улучшают наши когнитивные способности и умение решать задачи.
Маркетологи прекрасно используют уловку как минимум для того, чтобы снизить в нас чувство вины: «Это мы не время тратим, а мозг тренируем!».
===============
Играете в игры на смартфоне?
❤️ — не играю
😄 — кого я обманываю
Так вот нейропсихологи Ларри Розен и Адам Газзали в книге «Рассеянный ум» убедительно показали, что такие игры действительно могут тренировать. Правда, исключительно навык игры в эту конкретную игру. При этом никак не улучшают наши когнитивные способности и умение решать задачи.
Маркетологи прекрасно используют уловку как минимум для того, чтобы снизить в нас чувство вины: «Это мы не время тратим, а мозг тренируем!».
===============
Играете в игры на смартфоне?
❤️ — не играю
😄 — кого я обманываю
❤141😁92👍14
Моему сыну почти 6 месяцев и он облизывает все, что попадается под руку под язык. Но больше всего ему нравятся телефоны.
Мы все стараемся убирать телефоны из поля зрения Гриши. И при нем тоже стараемся использовать мобильные как можно меньше. Но полностью убрать их у нас, конечно же, не получится.
Я пока не знаю, как быть: продолжать прятать смартфоны и не давать малышу заглядывать в экран или расслабиться и дать ему нализаться вдоволь? В конце концов, кажется, именно ради гаджета он пополз и встал на ноги в столь юном возрасте.
И это еще он даже не познакомился с тем, какой залипательный контент внутри у этих штуковин. Пока что ему просто нравится бликующий экран.
Как быть? Расскажите, пожалуйста, про ваш опыт.
Мы все стараемся убирать телефоны из поля зрения Гриши. И при нем тоже стараемся использовать мобильные как можно меньше. Но полностью убрать их у нас, конечно же, не получится.
Я пока не знаю, как быть: продолжать прятать смартфоны и не давать малышу заглядывать в экран или расслабиться и дать ему нализаться вдоволь? В конце концов, кажется, именно ради гаджета он пополз и встал на ноги в столь юном возрасте.
И это еще он даже не познакомился с тем, какой залипательный контент внутри у этих штуковин. Пока что ему просто нравится бликующий экран.
Как быть? Расскажите, пожалуйста, про ваш опыт.
❤57😱14👍8
Молодежь стала проводить меньше времени в социальных сетях
Причина, которую называют исследователи, — в том, что платформы перестают быть местом для общения и превращаются в поток развлекательного контента. Возможно, пользователи просто перенасытились.
У меня еще одна гипотеза: в соцсети активно пришли старшие поколения, а молодёжь, как водится, стремится от них отстроиться. Так было, например, с фейсбуком в США (принадлежит Meta, запрещена в РФ): создавался он как студенческая соцсеть, но как только туда пришло поколение родителей, молодежь покинула площадку. Думаю, этот же процесс сейчас разворачивается на все соцсети.
Психологи называют это стремлением к социальной автономии — потребностью отделить себя от старших и найти собственное «мы». Каждое поколение ищет место, где можно быть «только среди своих», стремится создать собственный язык-код.
Как только новшество становится мейнстримом, оно теряет функцию отличия и перестаёт быть привлекательным. Несколько лет назад подростки начали использовать слово «кринж», но как только оно стало употребляться всеми, говорить «кринж» стало кринжем.
Готова поспорить, что через 10-15 лет аудитория соцсетей будет примерно такая же, как сегодня у телевидения.
Интереснее другое: где в это время будет находиться молодежь?
Причина, которую называют исследователи, — в том, что платформы перестают быть местом для общения и превращаются в поток развлекательного контента. Возможно, пользователи просто перенасытились.
У меня еще одна гипотеза: в соцсети активно пришли старшие поколения, а молодёжь, как водится, стремится от них отстроиться. Так было, например, с фейсбуком в США (принадлежит Meta, запрещена в РФ): создавался он как студенческая соцсеть, но как только туда пришло поколение родителей, молодежь покинула площадку. Думаю, этот же процесс сейчас разворачивается на все соцсети.
Психологи называют это стремлением к социальной автономии — потребностью отделить себя от старших и найти собственное «мы». Каждое поколение ищет место, где можно быть «только среди своих», стремится создать собственный язык-код.
Как только новшество становится мейнстримом, оно теряет функцию отличия и перестаёт быть привлекательным. Несколько лет назад подростки начали использовать слово «кринж», но как только оно стало употребляться всеми, говорить «кринж» стало кринжем.
Готова поспорить, что через 10-15 лет аудитория соцсетей будет примерно такая же, как сегодня у телевидения.
Интереснее другое: где в это время будет находиться молодежь?
❤78🔥24👍18
Плюс цифрового детокса: можно получить нобелевскую премию
Минус цифрового детокса: можно об этом не узнать
Минус цифрового детокса: можно об этом не узнать
😁69❤7👍5🔥4
Forwarded from SM only news
Нобелевский лауреат по медицине до сих пор не знает о своей награде — из-за цифрового детокса
Американский ученый Фред Рамсделл до сих пор не узнал о своей Нобелевской премии по физиологии и медицине. Сейчас он находится в горах Айдахо и «наслаждается жизнью без интернета».
➡️ В Нобелевском комитете надеются, что по возвращении из «цифрового детокса» Рамсделл все же перезвонит им.
@settersmedia_news
Американский ученый Фред Рамсделл до сих пор не узнал о своей Нобелевской премии по физиологии и медицине. Сейчас он находится в горах Айдахо и «наслаждается жизнью без интернета».
«Похоже, он где-то с рюкзаком в глуши. Я тоже пытался дозвониться, но безуспешно», — рассказал товарищ Рамсделла и сооснователь их лаборатории Джеффри Блустоун.
@settersmedia_news
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁80🔥35👍13❤8
Forwarded from Nix Puella
Узнал уже. И сказал, что первая новость обнаружила жена. А он подумал, что женщина встретила медведя. Так она кричала от радости
😁122❤27
С появлением ребенка стало катастрофически не хватать места на телефоне: десятки фото и видео появляются каждый день непонятно откуда. Несколько дней подряд очищаю галерею и удаляю лишнее с телефона. Пришлось вспомнить про цифровую уборку.
Как хорошо, что когда-то я написала подробные инструкции для наведения порядка в смартфонах, компьютерах, почте, мессенджерах! Сейчас собрала все в один подробный и емкий материал.
Если у вас тоже накопились цифровые завалы и пришла пора освободить место для новых идей, то вот ссылка на подробную инструкцию: https://vc.ru/social/2282852-tsifrovaya-uborka-kak-navesti-poryadok-na-ustroystvakh-i-v-prilozheniyakh
Как хорошо, что когда-то я написала подробные инструкции для наведения порядка в смартфонах, компьютерах, почте, мессенджерах! Сейчас собрала все в один подробный и емкий материал.
Если у вас тоже накопились цифровые завалы и пришла пора освободить место для новых идей, то вот ссылка на подробную инструкцию: https://vc.ru/social/2282852-tsifrovaya-uborka-kak-navesti-poryadok-na-ustroystvakh-i-v-prilozheniyakh
vc.ru
Цифровая уборка
Память на наших смартфонах и компьютерах почти не имеет границ, поэтому часто устройства превращаются в свалку цифровых архивов: устаревшие файлы, неиспользуемые приложения, поток уведомлений, серии фотографий, половина из которых — брак. Наши устройства…
❤56🔥34👍18
Если вы сохраняете в телеграме какие-то материалы на будущее, то есть как минимум три способа сделать это удобнее, чем просто закинуть что-то в избранное:
1. Создать отдельные приватные каналы для контента разного типа. Например, у меня есть папки «Почитать», «Послушать», «Посмотреть», «Рецепты» и т.д.
2. Закидывать в «Избранное» (Saved messages) и сразу присваивать теги, чтобы потом легко отфильтровать нужное по тегу.
3. Создать групповой чат с самим собой (последнее обновление в телеграме позволяет создавать групповой чат без участников), разделить его на темы и публиковать нужные материалы внутри тем. Этот способ подсмотрела в канале у Юрия Калашникова.
Все три способа позволяют не создавать свалку из сохраненного и легко ориентироваться в контенте.
Используете ли вы какой-то из этих способов? Или у вас свой особый подход?
1. Создать отдельные приватные каналы для контента разного типа. Например, у меня есть папки «Почитать», «Послушать», «Посмотреть», «Рецепты» и т.д.
2. Закидывать в «Избранное» (Saved messages) и сразу присваивать теги, чтобы потом легко отфильтровать нужное по тегу.
3. Создать групповой чат с самим собой (последнее обновление в телеграме позволяет создавать групповой чат без участников), разделить его на темы и публиковать нужные материалы внутри тем. Этот способ подсмотрела в канале у Юрия Калашникова.
Все три способа позволяют не создавать свалку из сохраненного и легко ориентироваться в контенте.
Используете ли вы какой-то из этих способов? Или у вас свой особый подход?
❤73👍46🔥16😢1