Digital благополучие
3.36K subscribers
42 photos
6 videos
3 files
97 links
Это канал о том, как чувствовать себя в цифровом мире хорошо и не стать жертвой гаджетов и ИИ.

Про обучение для компаний: https://digitaletiquette.ru/
Для сообщений: @looking_over
Download Telegram
#цифроваяуборка 🧹
День 6. До нового года 12 дней. Избавляемся от непрочитанных писем

Это продолжение вчерашнего задания. От спама мы уже избавились, но, возможно, в вашем ящике остались непрочитанные письма. И не исключено, что лежат они там очень давно. Может быть, там просьба или предложение, на которое вы когда-то не решились ответить отказом, может быть, там задачи, которые вы хотели решить, когда будет побольше времени.

Такие письма могут создавать ощущение невыполненных обязательств и провоцировать чувство вины. Сегодня от них избавимся. Соберите всю силу воли и зайдите в каждое непрочитанное письмо.

1️⃣ Если в непрочитанном важная информация, которая вам пригодится в будущем, то скопируйте ее и положите в то место, где у вас лежит полезная информация — ее там будет проще найти.

2️⃣ Если непрочитанное требует от вас какого-то действия, то сделайте его, наконец. Может быть, нужно просто написать «Извини, я не смогу помочь». А может быть, просьба уже не актуальна и вы можете уже пометить письмо прочитанным.

3️⃣ Если в письме задача, которую вы планировали сделать «когда-нибудь потом», то сделайте ее прямо сейчас или внесите в список дел.

4️⃣ Если это просто спам, то вернитесь ко вчерашнему заданию.

Когда в ящике все письма прочитаны и на иконке приложения нет красного счетчика, дышать как будто становится легче.

Как у вас прошла очистка от непрочитанных писем? Смогли за один раз все разобрать? Какое самое старое непрочитанное письмо висело в ящике?
31👍15🔥10
#цифроваяуборка 🧹
День 7. До нового года 11 дней. Настраиваем уведомления

«Вас отметили на фотографии», «Вам доступна скидка», «Вам поставили лайк». Такие уведомления и даже просто счетчик непрочитанных отвлекают внимание и заманивают нас в те приложения, в которые мы не собирались заходить. Сегодня избавимся от ненужных уведомлений.

Шаг 1. Отключаем полностью уведомления у тех приложений, которые нам не нужны. Если у вас стоят игры или, например, приложения новостных сайтов, то их оповещения можно точно отключать — без них вы не пропустите ничего важного. Для этого заходим в настройки телефона и выбираем раздел «Уведомления». В списке приложений выбираем те, которым запрещаем присылать нам уведомления.

Шаг 2. Настраиваем уведомления внутри приложений. Одно приложение может присылать вам и нужные, и бесполезные уведомления. Например, вам могут быть нужны мгновенные оповещения о том, что вам кто-то отправил сообщение в соцсети, но совсем не нужно уведомление о том, что «вы можете знать этого человека». Чтобы дифференцированно настроить уведомления, заходите в каждое приложение ➡️ настройки ➡️ уведомления. А дальше ставьте галочки напротив тех пунктов, о которых вас надо оповещать.

============================

Отдельно настройте мессенджеры. Там можно настроить уведомления для каждого отдельного контакта и группы.

В вотсапе заходим в те чаты, где вам не нужны уведомления (например, чат дома) и ставим тумблер «без звука».

В телеграме либо заходим в каждый отдельный чат, либо в настройки ➡️ уведомления ➡️ добавляем исключения в каждую категорию (личные чаты, группы, каналы, истории). Кстати, можно выключить уведомления сразу у всех историй, если вдруг вы этого еще не сделали и телеграм все еще присылает вам уведомления, когда кто-то публикует историю.

============================

Пока будете настраивать уведомления, заодно проверьте уведомления, которые уже скопились в приложениях и обнулите красные счетчики.

И еще совет: наблюдайте несколько дней за всеми уведомлениями, которые вам приходят. И если пришедшие уведомления вам не нужны, то идите в настройки и устанавливайте новое ограничение.

Расскажите, пожалуйста, как разобрались с уведомлениями? Правда ведь, без надоедливых оповещений и красных цифр счетчика живется легче? А может быть, задача была слишком простой и у вас уже все идеально настроено? Тогда сэкономленное время можно потратить на продолжение разбора фотогалереи 🙈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥37👍153😁1
#цифроваяуборка 🧹
День 8. До нового года 10 дней. Чистим рабочий стол на компьютере

На захламленном рабочем столе трудно найти что-либо. А еще он давит своим беспорядком и напоминает про все недоделанные дела. Будем очищать рабочий стол.

Просматривайте документы, которые лежат на рабочем столе и расправляйтесь с каждым из них:

1️⃣ Ненужное — в корзину.

2️⃣ Нужное — в ту папку, где этот файл логично будет лежать и ждать вашего возвращения.

3️⃣Если из файла нужна только какая-то информация, скопируйте ее туда, где потом удобно будет забрать, а сам файл удалите.

4️⃣Если файл требует какого-то вашего действия, то сделайте его (вдруг там дело на пару минут) или занесите в свой список задач. А сам файл с рабочего стола уберите.

Чем меньше файлов на рабочем столе, тем легче сконцентрироваться и не отвлекаться каждый раз, когда включаете компьютер.

Как вы можете догадаться, это задание — подготовка к объемной работе на выходных: мы попытаемся навести порядок внутри всех наших файлов и папок на компьютере.

Получилось разобрать рабочий стол? Сколько сейчас файлов и папок на нем осталось? Сколько файлов убрали с рабочего стола?
31👍10🔥9😱4
#цифроваяуборка 🧹
День 9. До нового года 9 дней. Наводим порядок в файлах

Сегодня может быть самое сложное задание (если не считать фотогалереи 🙈). Будем наводить порядок в файлах на компьютере.

Мы будем создавать древовидную структуру: в папках есть подпапки, а в подпапках — еще подпапки, а в них файлы. Это как домашний адрес: мы сначала едем на нужную улицу, потом находим нужный дом, потом поднимаемся на нужный этаж, и уже там видим нужную нам квартиру.

Шаг 1. Создайте папки по сферам вашей жизни. Например, Работа, Проекты, Учеба, Хобби, Семья, Развлечения. Пусть корневых папок будет не слишком много (от 3 до 7 — идеально).

Все файлы и папки, которые уже есть на компьютере, распределите между этими корневыми папками. Шаг 1 сделан!

Шаг 2. Заходите в каждую отдельную папку и придумывайте следующий уровень разделения в зависимости от того, как вы будете файлы использовать. Например:
— папку “Проекты” можно разделить на подпапки с названиями отдельных проектов.
— папку “Развлечения” можно разделить по типам файлов: Книги, Музыка, Видео, Игры.
— папку “Учеба” можно разделить по годам обучения: 1 курс, 2 курс, 3 курс.

Раскидывайте все файлы внутри папок по этим подпапкам. Несмотря на то, что внутри папок все еще может быть хаос, сами папки уже задают структуру, в которой гораздо легче ориентироваться.

Шаг 3. Заходите в каждую подпапку. Если файлов в подпапке много, то группируйте их по еще более мелким подпапкам. Например, папку с конкретным проектом можно разделить на подпапки «ТЗ и бриф», «Юридические документы», «Материалы», «Отчетность». Если вы нашли удачную структуру, то можете использовать ее внутри каждой папки подобного типа.

Шаг 4. Переименуйте все файлы внутри папок понятно и однотипно. Вы можете придумать свою систему называния файлов. Например, в название можно включить: дату (начиная с года), жанр документа (договор, ТЗ, статья) ключевые слова (имя контрагента, название проекта, тему или что-то другое), статус документа (final, утверждено, черновик и т.д.)
2023.10.12_Договор_Супермегакомпания_final
2023.01_Статья_Языковая рефлексия_черновик
Если найти удобный способ называния, то можно использовать его во всех файлах.

Как проверить, насколько логична ваша система? Попросите члена семьи или друга найти что-то на вашем компьютере. Как быстро он справится?

💡Лайфхак: создайте папку “Временное”. Туда можно складывать все, что не нужно хранить в ваших папках постоянно. Это позволит не раскладывать по вашим идеальным полочкам всякий мусор и не превращать рабочий стол в свалку (ведь именно рабочий стол часто выполняет роль этой “Временной” папочки).

В общем, сначала все сортируем по коробочкам, а потом уже наводим порядок внутри каждой из них. Каждый шаг наводит резкость в общей картине ваших файлов. И даже если вы не пройдете все шаги, каждый из них делает ваше хранилище значительно более упорядоченным.

Расскажите, пожалуйста, как вам такое задание? Если у вас уже идеальный порядок, то как вы его поддерживаете? Если начали выполнять сегодня задание, то как далеко продвинулись? В чем видите самую большую сложность? Поделитесь, пожалуйста, опытом и советами в комментариях.
39🔥21👍10
#цифроваяуборка 🧹
День 10. До нового года 8 дней. Обновляем свои аккаунты в соцсетях

По статистике, 84% работодателей проверяют соцсети кандидатов перед приемом на работу и 68% проверяют профиль человека перед тем, как пойти с ним на свидание. Но иногда мы забываем, что аккаунты в соцсетях нужно поддерживать в актуальном состоянии. Сегодня разбираемся со своими аккаунтами.

Шаг 1. Находим все свои аккаунты
Можете положиться на память, а можете пройти тем путем, которым пойдет человек, который захочет вас найти, — через яндекс или гугл. Возможно, всплывут старые аккаунты в ЖЖ или одноклассниках, о которых вы уже забыли.

Шаг 2. Составляем реестр всех аккаунтов, которые нашли (чтобы через год не искать все заново).

Шаг 3. Неактуальные аккаунты удаляем или уводим полностью в приватный режим, чтобы контент не был доступен никому

Шаг 4. В актуальных аккаунтах обновляем информацию. Вот на что стоит посмотреть:
1️⃣ Описание профиля (часто там сохраняются неактуальные сведения).
2️⃣ Аватары и старые аватары (люди часто забывают, что в профиле фб, вк и телеграма можно увидеть и старые аватары, если нажать на актуальный аватар и полистать картинки).
3️⃣ Список групп, на которые вы подписаны (иногда их переименовывают, а мы даже не получаем об этом уведомления, а иногда группы перестают быть для нас актуальны).
4️⃣ Фотографии, на которых мы были отмечены (на собственных-то фотографиях мы стараемся выглядеть хорошо, а вот когда друзья загружают снимки, они не очень критично относятся к тому, как выглядят другие люди, попавшие на их фото).
5️⃣ Наши старые посты, которые не отражают наших актуальных взглядов или противоречат нашему сегодняшнему образу. Полезно помнить, что люди часто смотрят на старые публикации и воспринимают это как актуальный контент, если он до сих пор висит на странице, поэтому ненужные старые публикации можно сделать невидимыми для подписчиков или вообще удалить.

Расскажите, обнаружили что-то интересное, когда обследовали свои соцсети? Надолго зависли над старыми публикациями? Пришлось ли что-то удалять или все старое оказалось уместным и актуальным?
👍3814🔥8
#цифроваяуборка 🧹
День 11. До нового года 7 дней. Чистим подписки в соцсетях

Вчера смотрели на свои страницы, а теперь посмотрим на страницы тех, на кого мы подписаны. Если вы давно в соцсетях, то, наверняка, успели обрасти большим количеством подписок. Но наши интересы постоянно меняются, и старые подписки начинают нас тяготить. Поэтому сегодня чистим подписки.

Стоит удалить:
1️⃣ То, что не приносит пользу (например, подписались на эксперта, чтобы больше разбираться в теме, а он публикует только рекламу своих продуктов).
2️⃣ То, что не приносит радости (если каждый раз расстраиваетесь, когда читаете в ленте слишком много политических новостей, или испытываете чувство вины, когда читаете, например, блогеров с успешным успехом, то лучше отпишитесь от них, чтобы соцсети не портили вам эмоциональное состояние).
3️⃣ То, что больше не актуально (случайный попутчик, с которым вы ехали в одном купе в 2006 году и с которым надеетесь больше никогда не увидеться).
4️⃣ Дубли (если вы читаете один и тот же бренд или блогера в нескольких соцсетях, то можно оставить только ту подписку, которая для вас максимально удобна).
5️⃣ Случайные подписки (у всех есть подписки, про которые мы даже не можем вспомнить, откуда они взялись, — с ними смело можно расставаться)

На что посмотреть:
— подписки в инстаграме
— группы в ВК и ФБ
— список друзей в социальных сетях

💡Лайфхак: если удалять из друзей не хочется, то в ВК, фб и инсте можно нажать на профиль человека и настроить «Скрывать новости» — и тогда подписка не отменится, но в ленте вы не будете видеть новостей этого пользователя.

Удалось ли избавиться от лишнего? Стало посвободнее в соцсетях?
25👍13🔥8
#цифроваяуборка 🧹
День 12. До нового года 6 дней. Чистим контакты в записной книжке

Этого пункта изначально не планировалось. Но в комментариях вы написали, что контакты тоже надо почистить — не могу сопротивляться. Давайте чистить записную книжку.

Итак, что можно сделать:
1️⃣ Удалить контакты, которые вам никогда больше не понадобятся («Марат такси Волгоград» можно смело удалять) и которые вы не можете идентифицировать.
2️⃣ Переименовать контакты понятно (идеально если у вас уже есть своя собственная система записи номеров — я, например, стараюсь записывать людей с фамилией, потому что среди семи Дим невозможно найти нужного).
3️⃣ Объединить дубликаты (телефон предложит это сделать автоматически).
4️⃣ Добавить нужные контакты в избранное, включить «Экстренный допуск» для тех, кому вы хотите дать возможность дозваниваться до вас даже в беззвучном режиме или режиме фокусировки. Избранным (при желании) поставить красивые аватарки и любимые рингтоны.

💡Лайфхак: если телеграм присылает вам уведомления «Аня ноготочки теперь в телеграм», то вы можете их отключить: Настройки ➡️ Уведомления ➡️ Новые контакты (выключить тумблер)

Надеюсь, это задание было несложным, и у вас сохранятся силы на завтрашнее масштабное задание!

Расскажите, как прошла уборка в телефонной книжке? Какие самые неожиданные и странные контакты обнаружили?
30👍16🔥12
#цифроваяуборка 🧹
День 13. До нового года 5 дней. Наводим порядок в сохраненном

Это задание может быть очень объемным. Но пусть нас это не остановит. Мы наведем порядок во всем, что сохраняли себе в надежде когда-нибудь использовать. Часто сохраненки превращаются в свалку, и такая свалка начинает пахнуть чувством вины за невыполненные обещания. Поэтому сегодня будем проверять, что мы там себе насохраняли «на будущее».

Что проверить:
— закладки в браузере
— «Избранное» в телеграме
— ваши папки и приложения, куда вы закидываете все «на потом»

Одну за другой открывайте сохраненные ссылки:
1️⃣ Неактуальное — смело удаляйте. Например, полгода назад вы собирали информацию про изучение турецкого языка, но больше не планируете его изучать. Избавляйтесь от этого.
2️⃣ То, что можно прочитать / посмотреть быстро — быстро просматривайте.
3️⃣ Ссылки, которые требуют от вас действия (нужно что-то изучить, разобраться, сделать) — превратите в список задач.
4️⃣ Информацию, которую нужно хранить, упорядочите и сложите в логичные места, где эту информацию потом будет легко найти. Например, если вы сохраняли сайты магазинов одежды, то лучше составить один список всех магазинов одежды и использовать его, когда захотите заняться шопингом, чтобы не рыться в списке сохраненного.

Расскажите, какие завалы сегодня разбирали? В каких местах у вас было больше всего сохранено «на будущее»? Что нашли: сокровища или мусор?
👍24🔥118
#цифроваяуборка 🧹
День 14. До нового года 4 дня. Разбираем заметки

Наша цифровая уборка приближается к финалу. Осталось совсем немного. Сегодня будем разбирать заметки в телефоне. Там могло скопиться много мусора.

1️⃣ Удалите все ненужные заметки (неактуальные данные или информацию, которую вы не можете расшифровать).
2️⃣ В полезные заметки добавьте название, чтобы легко находить нужную запись в списке. Можно добавить ключевые слова. Например, если вы сохранили чей-то домашний адрес, то прямо в заметку напишите слово «адрес», чтобы по поиску можно было потом легко отыскать.
3️⃣ Перенесите информацию из заметок в те места, где она будет более эффективно работать. Например, если у вас в заметках хранятся чьи-то дни рождения, то удобно их пренести в календарь, чтобы календарь прислал вам напоминание в нужное время.
4️⃣ Структурируйте заметки.
Способ 1: объединить заметки в папки (например, «Идеи для постов», «Рецепты», «Цитаты»).
Способ 2: объединять в одну заметку несколько (например, если в разных заметках записаны фильмы, которые вы хотите посмотреть, то можно создать одну заметку со списком).

У меня скопилось 1482 заметки. И большая часть из них — какие-то цифры, которые я даже не могу расшифровать 🙈 Начинаю чистку с очень решительным настроем.

А как у вас? Сколько заметок в телефоне? Это свалка или там все структурировано? Сколько заметок удалили? Что интересное нашли?
🔥25👍138
#цифроваяуборка 🧹
День 15. До нового года 3 дня. Очищаем списки задач и желаний

Говорят, что не нужно откладывать на завтра то, что вы не хотите делать в этой жизни. И с этим трудно поспорить.

Возможно, вы составляли себе списки дел, задач или желаний на уходящую неделю, месяц, год. Сейчас самое время посмотреть на них и вычеркнуть лишнее — чтобы войти в новый год налегке.

1️⃣ Вычеркивайте те дела, которые уже сделали, и те желания, которые исполнились. Тут можно себя поблагодарить за совершенное и свершившееся.

2️⃣ Вычеркивайте то, что больше не актуально. Например, задачи, которые сейчас делать не будете, а в следующем году уже будет и не нужно.

3️⃣ Вычеркивайте желания и мечты, которые оказались не вашими. Может быть, в прошлом году вы обещали себе бегать по утрам? Но если вы ни разу не вышли на пробежку, возможно, это не ваше желание.

Оставшиеся желания и задачи можно использовать для составления планов на 2024 год. Но это уже по желанию)

Надеюсь, что при помощи этого задания вы сможете порадоваться тому, как много уже сделали, вычеркнуть тяготящие вас задачи, отказаться от не ваших целей и почувствовать, что хотите включить в список задач и желаний на следующий год 💫

Поделитесь, пожалуйста, где вы хранили ваши списки с делами и мечтами? Что там обнаружили? Обнаружили там не свое? Порадовались сделанному?
26👍12🔥6
Друзья, вчера было последнее задание нашей цифровой уборки. Кажется, мы подготовились с вами к встрече Нового года: расчистили место для новых возможностей, впечатлений и свершений.

Большое спасибо за то, что проходили уборку и делились своим наблюдениями, впечатлениями, советами. Это бесценный опыт и спасибо вам за него!

Что дальше?
— Все задания цифровой уборки останутся в канале, и вы всегда сможете к ним вернуться.
— Все задания я соберу и опубликую в одном месте, чтобы было удобно ими пользоваться в любое время. Если вы знаете, какие еще задания нужно включить в цифровую уборку, напишите, пожалуйста, в комментарии.
— Канал вернется к прежней частоте публикаций (по 1-2 постам в неделю) и не будет вас тревожить ежедневными уведомлениями.

А теперь переходим к самым главным заданиям: выбору нарядов, упаковке подарков, резке оливье и просмотру новогодних фильмов. С наступающим! 🎄💫
90🔥28👍18
Цифровая уборка

Как и обещала, собрала все задания цифровой уборки на одну страницу: теперь можно сохранить одну ссылку и заходить туда, когда будет время, чтобы не спеша расчищать цифровые завалы шаг за шагом: https://digitaletiquette.ru/minimalism

Надеюсь, это будет полезно. По этой же ссылке можно найти список других лонгридов, которые я делала в последнее время: про телеграм-этикет, про телефонофобию, про самые раздражающие слова в переписках.
🔥12659👍34
34-летний Джастин Розенштейн купил новый телефон и попросил помощника установить родительский контроль, чтобы контролировать свое использование гаджета.

В этой истории не было бы ничего необычного, если бы Джастин Розенштейн не был создателем знаменитой кнопки «лайк» 👍 в фейсбуке. Именно технология кнопки «нравится» увеличила длительность пребывания пользователей в соцсетях в разы.

Джастин знает все о том, как соцсети манипулируют нашим вниманием. И он понял, что сам не справляется с этими манипуляциями, поэтому и призвал на помощь своего ассистента и «родительский контроль».

Меня часто спрашивают: нужно ли как-то влиять на цифровые привычки детей или нужно дать им возможность самим всему научиться и никак не ограничивать. Во время таких вопросов я вспоминаю этого 34-летнего технического директора и думаю: если взрослым нужна помощь, то смогут ли дети справиться самостоятельно?

========================
Поделитесь, пожалуйста, опытом: как в ваших семьях выстраиваются отношения детей с гаджетами: действуют ли запреты и ограничения или есть другие способы? Как помогаете детям справиться с цифровыми опасностями? И как дети реагируют на ваше вмешательство?
👍8034🔥19
Взаимосвязь_компьютерных_игр_и_благополучия_детей.pdf
224.6 KB
История компьютерных игр насчитывает более сорока лет. За эти годы отношение к ним менялось. Если изначально исследователи изучали влияние игр на агрессию пользователей, то сегодня ученые все чаще смотрят на то, как видеоигры могут влиять на здоровье и благополучие. И оказалось, что влияние это не такое однозначно негативное, как считалось раньше.

Центр исследований современного детства НИУ ВШЭ проанализировал научные источники и зафиксировал некоторые выводы.

Например, интернет-зависимость не стоит рассматривать как следствие игр. Стать зависимыми рискуют не те, кто играет в игры, а те, кто чувствует себя одиноко, не имеет надежной привязанности в семье, не получает похвалы и поддержки в школе.

Это дает более объемный взгляд на видеоигры и интернет, чем прежнее представление о вреде технологий для подростков.

Больше выводов - в дайджесте от Центра исследований современного детства НИУ ВШЭ.
52👍15🔥2
Чтение на бумаге полезнее, чем чтение в цифре

Исследователи из Университета Валенсии проанализировали данные 470 000 участников и выяснили, что чтение печатных текстов повышает навыки понимания в шесть-восемь раз больше, чем чтение в цифровом формате.

Это связано с несколькими причинами:
- в онлайне больше отвлекающих факторов (например, входящие сообщения)
- в интернете мы часто привыкаем сканировать текст, а не погружаться во вдумчивое чтение
- качество текстов, размещенных в интернете (например, в соцсетях), может быть не самым высоким
- каждый раз, когда мы читаем текст и видим гиперссылку, наш мозг должен принимать решение (даже если мы этого не осознаем): переходить по ссылке или остаться на этом сайте. То есть наши когнитивные усилия растрачиваются впустую.

Поэтому, считают ученые, читать лучше на бумаге, а не онлайн.

Ну и от себя добавлю: тексты в онлайне не пахнут типографской и не шуршат страницами!
103🔥21👍18😁8😱1
В Австралии разрешат игнорировать звонки и сообщения от начальства в нерабочее время. Нарушивших новый закон работодателей можно будет оштрафовать.

«Тот человек, которому не платят зарплату за 24-часовую работу, не должен подвергаться наказанию за то, что он находится вне доступа после рабочего дня»,

— заявил премьер-министр Энтони Альбанезе.

Аналогичный закон уже действует во Франции, Бельгии и Испании.

В России этот вопрос регулируется Трудовым кодексом. Согласно ст. 106, работник освобождается от трудовых обязанностей в нерабочее время и может использовать его по своему усмотрению, в том числе отключать телефон. Но насколько это право соблюдается — большой вопрос.

Как бы то ни было, желаю вам хороших выходных без сообщений и звонков с работы!
120👍38🔥16😢1
Мобильный телефон делает тебя ближе с тем, кто далеко. Но отдаляет от того, кто близко.


Мне кажется, это самая емкая формулировка о вреде и пользе гаджетов.
160🔥48👍25😢8
В 2012 году Facebook (запрещен на территории РФ) проводил эксперимент над пользователями. 689 003 пользователей на протяжении недели видели искаженную ленту новостей: кто-то только позитивные новости и посты, а кто-то только негативные. Благодаря этому эксперименту стало понятно, что люди подвержены эмоциональному заражению: те, кто видел в ленте только плохие новости, сами начинали писать негативные посты.

Когда об эксперименте стало известно в 2014 году, его резко осудили за неэтичность и манипуляцию эмоциональным состоянием пользователей.

Проходит 10 лет и что мы имеем сейчас? Сегодня все социальные сети алгоритмически подстраиваются под наши реакции. Это означает, что если, зайдя в соцсети, вы имели неосторожность отреагировать на какую-то негативную новость, ваша лента вся превратится в клоаку. Следующий шаг — то самое эмоциональное заражение. Читая негативные публикации, очень трудно сохранить собственное эмоциональное спокойствие.


Что это может означать для нас в практическом смысле:

1️⃣ Лучше использовать соцсети без алгоритмов ранжирования: например, читать телеграм, где вы сами формируете свою новостную ленту, или настраивать хронологическое отображение постов в алгоритмических лентах — чтобы не позволять соцсети помещать вас в информационный пузырь.
2️⃣ Использовать интернет и соцсети по плану: хочу узнать, что написал любимый блогер, — иду на страницу к любимому блогеру, хочу узнать новости — иду на новостной сайт, хочу посмотреть котиков — иду в аккаунт с котиками. Но не позволять информационному потоку захватывать и нести вас, как щепку в горном ручье.
3️⃣ Если вы почувствовали, что настроение ухудшается, надо просто выйти из соцсетей. Возможно, именно они становятся источником негативных эмоций.
4️⃣ Если в мире происходят негативные новости, которые задевают вас эмоционально, лучше обсуждать их с друзьями, близкими людьми, а не думскролить в лентах соцсетей. Обсуждение с друзьями позволит выплеснуть свои эмоции и отрефлексировать их, а чтение чужих постов и мнений только накручивает ваши переживания.

Стараюсь напоминать себе об этом почаще, но регулярно проваливаюсь в бурлящий поток соцсетей и новостей. Мечтаю научиться не заныривать в него с головой. Как вы с этим справляетесь?
125👍38🔥27
Я обожаю разные приложения, программы, файлики и блокноты, куда можно что-то записать. В итоге оказалось, что вся информация записана, но невозможно найти, где именно. Поэтому примерно два года назад я собралась с силами и завела себе единое пространство, куда собираю всю информацию, которая мне нужна в жизни.

Я использовала для этого notion — он позволяет настраивать очень гибко и структуру, и внешний вид. В итоге сам процесс создания такой базы знаний о своей жизни становится очень увлекательным и приятным.

Теперь мне очень удобно.

Например, мне каждый месяц нужно платить за ЖКХ — у меня для этого есть отдельная вкладка, где собраны все номера счетчиков, ссылки, показания.

Или когда я прихожу к врачу, меня спрашивают: что там у вас было в прошлом году? (А я разве помню!) А тут можно все посмотреть в одном месте.

Или, скажем, прохожу курс, все записываю в каких-то блокнотах — никогда потом эти записи не найдешь. Теперь же у меня есть место, куда все складывается.

Во вкладке «Преподавание» собрала все курсы, которые я читаю в университетах, все контакты администраторов, ссылки на расписания, свои презентации.

Если у меня были переговоры, то я фиксирую все договоренности с каждым из партнеров, потому что через неделю невозможно будет вспомнить о чем мы договаривались, а тут вся история взаимодействия хранится.

У меня даже есть вкладка «Животные», куда я записываю подробности кошачьего здоровья Ласки и Пупуськи.

В общем, оказалось, что очень удобно, когда все самое важное собрано в одном месте и ты точно знаешь, где это искать. И самое главное — не нужно это все носить в голове.

======================
Расскажите, пожалуйста, делаете ли вы такие базы знаний? Пытаетесь ли как-то фиксировать и упорядочивать информацию о вашей жизни? Какие инструменты для этого используете?
138🔥44👍14
Как узнать имя человека по номеру телефона

Если скопировать номер, зайти в банковское приложение и начать оформлять перевод получателю по номеру телефона, то когда приложение попросит подтвердить операцию, вы увидите имя, отчество и первую букву фамилии владельца номера. Перевод, естественно подтверждать не нужно.

Даже не знаю, когда вам может понадобится этот лайфхак. Но узнала этот почти шпионский трюк и решила с вами поделиться 😎
99👍56😁42😱17🔥14
Многие пользователи в телеграме используют такой удобный прием: заводят специальные закрытые каналы, чтобы сохранять интересные посты из других каналов и пересылают туда чужие посты, сохраняют свои собственные мысли. Такая личная записная книжка. Это удобно. Я и сама так делаю.

А теперь крик души и предостережение.

Если вы завели такой канал только для себя, то убедитесь, что он действительно приватный!

Каждый день я вижу по несколько таких частных каналов. Как я их нахожу - они же нигде не рекламируют себя?! Очень просто: я, как и любой админ публичных каналов, отслеживаю свою статистику и смотрю, какие каналы расшарили мои посты. Так вот в статистике отображаются все эти «личные» каналы, если в них неправильно поставлены настройки приватности. Поэтому я каждый день вижу каналы «Свалка», «Склад», «На будущее», «На подумать» и т.д. Если в вашем канале нет подписчиков, кроме вас, это не значит, что никто не видит контент в нем. Все админы каналов, из которых вы репостите, видят ваш канал и могут прочитать там любые посты.

Поэтому, если вы хотите, чтобы канал был действительно приватным, то обязательно в настройках поставьте, что ваш канал «частный», а не «публичный». Только тогда в него никто не сможет войти с улицы.
126👍55😱51🔥16😁6