Forwarded from Geek Alerts
گوگل DeepMind هم اعلام کرد که تونستن با استفاده از نسخه پیشرفتهای از Gemini همراه با حالت Deep Think به مدال طلا برسن.
مشابه OpenAI و سایر مسابقهدهندهها و درهمون شرایط با حل ۵ سوال از ۶ سوال و کسب ۳۵ امتیاز از ۴۲ امتیاز به مدال طلا برسن. نکته قابلتوجه اینه که تیم دیپمایند و سایر شرکتها بهصورت رسمی با کمیته IMO همکاری کردن و داورهای اصلی جوابها رو تصحیح کردن. رییس این کمیته گفته که: «ما میتوانیم تأیید کنیم که گوگل دیپمایند به نقطه عطف مورد نظر رسیده و از ۴۲ امتیاز ممکن، ۳۵ امتیاز کسب کرده است(امتیاز لازم برای مدال طلا). راهحلهای آنها از بسیاری جهات شگفتانگیز بود. نمرهدهندگان IMO آنها را واضح، دقیق و اکثر آنها را به راحتی قابل درک یافتند.»
برعکس پارسال(نقره گرفتن) که از مدلهایی مثل AlphaProof استفاده کردن تا جوابهاشون ساختارمند بشه و مدل راحتتر بتونه جواب بده، امسال مدل تونست مثل شرکتکنندههای انسانی جوابهایی به زبان طبیعی بده. و درنهایت نکته جالب اینه که هیچ کدوم از مدلهایی که به طلا رسیدن نتونستن سوال ۶ رو به دلیل سختی خیلی زیادش حل کنن.
این نسخه از Deep Think قراره قبل از ورود به پلن Ultra در دسترس تسترهای معتبر مثل ریاضیدانها قرار بگیره و بعد کم کم عرضه بشه. جوابهای این مدل رو در این لینک میتونید ببینید. [L]
🤓 hadi @geekalerts
مشابه OpenAI و سایر مسابقهدهندهها و درهمون شرایط با حل ۵ سوال از ۶ سوال و کسب ۳۵ امتیاز از ۴۲ امتیاز به مدال طلا برسن. نکته قابلتوجه اینه که تیم دیپمایند و سایر شرکتها بهصورت رسمی با کمیته IMO همکاری کردن و داورهای اصلی جوابها رو تصحیح کردن. رییس این کمیته گفته که: «ما میتوانیم تأیید کنیم که گوگل دیپمایند به نقطه عطف مورد نظر رسیده و از ۴۲ امتیاز ممکن، ۳۵ امتیاز کسب کرده است(امتیاز لازم برای مدال طلا). راهحلهای آنها از بسیاری جهات شگفتانگیز بود. نمرهدهندگان IMO آنها را واضح، دقیق و اکثر آنها را به راحتی قابل درک یافتند.»
برعکس پارسال(نقره گرفتن) که از مدلهایی مثل AlphaProof استفاده کردن تا جوابهاشون ساختارمند بشه و مدل راحتتر بتونه جواب بده، امسال مدل تونست مثل شرکتکنندههای انسانی جوابهایی به زبان طبیعی بده. و درنهایت نکته جالب اینه که هیچ کدوم از مدلهایی که به طلا رسیدن نتونستن سوال ۶ رو به دلیل سختی خیلی زیادش حل کنن.
این نسخه از Deep Think قراره قبل از ورود به پلن Ultra در دسترس تسترهای معتبر مثل ریاضیدانها قرار بگیره و بعد کم کم عرضه بشه. جوابهای این مدل رو در این لینک میتونید ببینید. [L]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from IRCF | اینترنت آزاد برای همه
پژوهشگران امنیت سایبری مدعی شدهاند که بدافزار اندرویدی جدیدی به نام DCHSpy را شناسایی کردهاند که به گفته آنها با وزارت اطلاعات ایران در ارتباط است. این #بدافزار در قالب اپلیکیشنهای جعلی مانند Earth VPN، Comodo VPN، Hide VPN و Starlink VPN به کاربران ارائه شده است!
براساس این گزارش، DCHSpy به اطلاعاتی مانند پیامهای #واتساپ، مخاطبین، پیامکها، فایلها، موقعیت مکانی، تماسها، صدای محیط و دوربین دسترسی پیدا میکند و میتواند بدون اطلاع کاربر، این دادهها را جمعآوری کند.
محققان میگویند این بدافزار از طریق لینک مستقیم و پیامرسانهایی مانند تلگرام توزیع شده و فعالان، روزنامهنگاران و مخالفان جمهوری اسلامی را هدف قرار داده است. به گفته آنها، این حملات توسط گروهی به نام MuddyWater انجام شده، که با وزارت اطلاعات همکاری دارد.
👉 thehackernews.com/2025/07/iran-linked-dchspy-android-malware.html
© alirezaer
🔍 ircf.space
@ircfspace
براساس این گزارش، DCHSpy به اطلاعاتی مانند پیامهای #واتساپ، مخاطبین، پیامکها، فایلها، موقعیت مکانی، تماسها، صدای محیط و دوربین دسترسی پیدا میکند و میتواند بدون اطلاع کاربر، این دادهها را جمعآوری کند.
محققان میگویند این بدافزار از طریق لینک مستقیم و پیامرسانهایی مانند تلگرام توزیع شده و فعالان، روزنامهنگاران و مخالفان جمهوری اسلامی را هدف قرار داده است. به گفته آنها، این حملات توسط گروهی به نام MuddyWater انجام شده، که با وزارت اطلاعات همکاری دارد.
👉 thehackernews.com/2025/07/iran-linked-dchspy-android-malware.html
© alirezaer
🔍 ircf.space
@ircfspace
Forwarded from IRCF | اینترنت آزاد برای همه
بر اساس گزارشها، #وارپ از روز گذشته روی برخی از سرویسدهندههای #اینترنت موبایل و ثابت با محدودیت مواجه بوده، که این اختلال بر روی #ابلیویون هم اثر گذاشته.
همینطور در ۲ روز اخیر ترافیک اینترنت ایران روی شبکه #کلودفلر به کمترین میزان خودش رسیده، که یکی از دلایلش میتونه اعمال #فیلترینگ بر روی وارپ باشه.
🔍 ircf.space
@ircfspace
همینطور در ۲ روز اخیر ترافیک اینترنت ایران روی شبکه #کلودفلر به کمترین میزان خودش رسیده، که یکی از دلایلش میتونه اعمال #فیلترینگ بر روی وارپ باشه.
🔍 ircf.space
@ircfspace
Forwarded from متخصص وردپرس | پوینا
فکر میکنید ایران چطوری جلوی حملات DDos رو میگیره ؟
نصفش رو از طریق آلمان میگیره نصفشم میفرسته آمریکا و فرانسه اونجا پاکسازی میکنه میاره ایران یه خردشم دلشون نشکنه خودشون میگیرن
بعد این سه تا کشور خودشون دارن بهمون حمله میکنن خودشون هم باید پاکسازی کنن؟
البته باید بدونید که سال هاست ایران ترافیک ها رو میفرستاده آمریکا و فرانسه پاکسازی میکرده دوباره میاورده ایران یعنی خودش نمیتونه جلوش رو بگیره
برای همین هست میگم جنگ بشه نت ملی میشه
کسی که داره باهامون میجنگه خودشم داره دیداس میزنه خودشم باید پاکسازی کنه یا ما خولیم یا اونا خولن
@poinair پوینا
نصفش رو از طریق آلمان میگیره نصفشم میفرسته آمریکا و فرانسه اونجا پاکسازی میکنه میاره ایران یه خردشم دلشون نشکنه خودشون میگیرن
بعد این سه تا کشور خودشون دارن بهمون حمله میکنن خودشون هم باید پاکسازی کنن؟
البته باید بدونید که سال هاست ایران ترافیک ها رو میفرستاده آمریکا و فرانسه پاکسازی میکرده دوباره میاورده ایران یعنی خودش نمیتونه جلوش رو بگیره
برای همین هست میگم جنگ بشه نت ملی میشه
کسی که داره باهامون میجنگه خودشم داره دیداس میزنه خودشم باید پاکسازی کنه یا ما خولیم یا اونا خولن
@poinair پوینا
Forwarded from Laravel News
The July 2025 Laravel Worldwide Meetup is Today https://laravel-news.com/the-july-2025-laravel-worldwide-meetup-is-today
Laravel News
The July 2025 Laravel Worldwide Meetup is Today - Laravel News
The next Laravel Worldwide Meetup is today, Tuesday, July 22nd, 2025. The meetup starts on YouTube at 16:00 UTC and features Harris Raftopoulos.
Forwarded from IRCF | اینترنت آزاد برای همه
در کشوری که رییسجمهور منتخب مردم نتواند بعد از یک سال سادهترین وعدهی انتخاباتی خود یعنی رفع #فیلترینگ، که نه نیاز به سرمایهگذاری و ساخت تاسیسات عظیم دارد و نه متأثر از تحریمهای بینالمللی است را اجرایی کند، اصلاحات زمانبر نیست؛ نشدنی است.
ساختار سیاسی ایران باید تغییر کند.
© SharifiZarchi
🔍 ircf.space
@ircfspace
ساختار سیاسی ایران باید تغییر کند.
© SharifiZarchi
🔍 ircf.space
@ircfspace
Forwarded from Laravel News
Livewire Security Vulnerability https://laravel-news.com/livewire-security-vulnerability
Laravel News
Livewire Security Vulnerability - Laravel News
In Livewire v3 (≤ 3.6.3), a vulnerability allows unauthenticated attackers to achieve remote command execution in specific scenarios.
Forwarded from Go Casts 🚀
استخدام یکی دیگه از بچه های دوره و تیمسازی
الحمدلله آقا نیما هم تونست موقعیت کاری ش رو پیدا کنه
ترکیب دوره و تیمسازی فکر میکنم یه حجم قابل توجهی از اطلاعات کاربردی و مفید رو در جنبه های مختلف مهندسی نرم افزار و همچنین بکند و گولنگ میتونه به شما منتقل کنه. مخصوصا اگه در تیمسازی فعال باشید اثربخشی خیلی بیشتری میتونه داشته باشه.
کد تخفیف ویژه تابستان رو میتونید استفاده کنید.
دوره + تیمسازی بکند و گولنگ Go Casts
تخفیف ویژه تابستان
۵۰ درصد + ۱ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان تخفیف
کد تابستان
SUMMER
خرید از سایت
https://gocasts.ir
همه چیز در مورد دوره و تیمسازی در این پست توضیح داده شده
https://t.iss.one/gocasts/434
تو این پست هم میتونید فیدبک های دوره و تیمسازی و استخدام بچه هارو بخونید
https://t.iss.one/gocasts/441
دوستانی که در خرید دوره تردید دارند میتونن برای مشاوره کوتاه تلفنی، فرم زیر رو پر کنند که باهاشون تماس بگیرم
https://survey.porsline.ir/s/ATeQL4b4
@gocasts
الحمدلله آقا نیما هم تونست موقعیت کاری ش رو پیدا کنه
ترکیب دوره و تیمسازی فکر میکنم یه حجم قابل توجهی از اطلاعات کاربردی و مفید رو در جنبه های مختلف مهندسی نرم افزار و همچنین بکند و گولنگ میتونه به شما منتقل کنه. مخصوصا اگه در تیمسازی فعال باشید اثربخشی خیلی بیشتری میتونه داشته باشه.
کد تخفیف ویژه تابستان رو میتونید استفاده کنید.
دوره + تیمسازی بکند و گولنگ Go Casts
تخفیف ویژه تابستان
۵۰ درصد + ۱ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان تخفیف
کد تابستان
SUMMER
خرید از سایت
https://gocasts.ir
همه چیز در مورد دوره و تیمسازی در این پست توضیح داده شده
https://t.iss.one/gocasts/434
تو این پست هم میتونید فیدبک های دوره و تیمسازی و استخدام بچه هارو بخونید
https://t.iss.one/gocasts/441
دوستانی که در خرید دوره تردید دارند میتونن برای مشاوره کوتاه تلفنی، فرم زیر رو پر کنند که باهاشون تماس بگیرم
https://survey.porsline.ir/s/ATeQL4b4
@gocasts
Forwarded from دستاوردهای یادگیری عمیق(InTec)
این مدل رو کلی تست کردم؛
خیلی مدل خوبیه و خیلی استانداردها رو وقتی بهش میگی رعایت میکنه.
مثلا استانداردهای امنیتی و ... (مثل همه مدلهای دیگه هم باید بدونی این استانداردها چی هستند تا دقیق ازش بخوای تا رعایت کنه)
اما من یک مشکل اساسی باهاش دارم؛ استایل کد زدنم رو کامل رعایت نمیکنه؛ خیلی عالی هست برای استاندارد کد زدن و وایب کدینگ
ولی
من
(البته خیلی وقتا با پرامپت حل میشه ولی خب)
جایگزین ۱۰۰٪ برام نشده توی استفاده از
بخصوص اگر حوصله داشته باشید و یکبار یک
در حال حاضر هم دارم روی نسخه آپدیت شده
تا اینجا راضیام ازین آپدیت.
خیلی مدل خوبیه و خیلی استانداردها رو وقتی بهش میگی رعایت میکنه.
مثلا استانداردهای امنیتی و ... (مثل همه مدلهای دیگه هم باید بدونی این استانداردها چی هستند تا دقیق ازش بخوای تا رعایت کنه)
اما من یک مشکل اساسی باهاش دارم؛ استایل کد زدنم رو کامل رعایت نمیکنه؛ خیلی عالی هست برای استاندارد کد زدن و وایب کدینگ
ولی
من
vibe code اصلا به کارم نمیاد؛ و استانداردها هم باید با استاندارد کدهای خودم باشه (ساده و قابل درک) ولی این مدل زیادی خلاقیت و اپتیمایز و ... میزنه که هیچوقت توی نسخه اولیه پروژه نباید اینطوری کد زد.(البته خیلی وقتا با پرامپت حل میشه ولی خب)
جایگزین ۱۰۰٪ برام نشده توی استفاده از
Gemini Pro ولی 70-80% مواقع ازین مدل استفاده میکنم بخاطر ریسپانسهای سریعتر و 20-30% رو میرم روی Gemini Pro بطور کلی رضایت دارم بخصوص اگر حوصله داشته باشید و یکبار یک
System Prompt عالی براش بنویسید با استانداردهای خودتون.در حال حاضر هم دارم روی نسخه آپدیت شده
Qwen3 تست میزنم بخوص برای تسکهای react پروژه خودم.تا اینجا راضیام ازین آپدیت.
Forwarded from Python Hints
Forwarded from Python Hints
اگر
بهترین خبری که راجب
What is new in python3.14
خیلی اتفاقی داشتم دنبال یک تکنیک برای درک باگ کدم میگشتم که یک پست روی
بنظرم این خیلی اتفاق قشنگی هست.
Async کد میزنید توی پایتون بهترین خبری که راجب
python3.14 میتونم بهتون بدم این بخش از تغییرات هست :What is new in python3.14
خیلی اتفاقی داشتم دنبال یک تکنیک برای درک باگ کدم میگشتم که یک پست روی
Medium دیدم (پست خوب توضیح نداده بود) برای همین سرچ کردم و دیدم python3.14 این ویژگی رو داره uv python install 3.14 بنظرم این خیلی اتفاق قشنگی هست.
Python documentation
What’s new in Python 3.14
Editors, Adam Turner and Hugo van Kemenade,. This article explains the new features in Python 3.14, compared to 3.13. Python 3.14 was released on 7 October 2025. For full details, see the changelog...
Forwarded from یه شعر (Poem Bot)
حافظ | غزلیات | غزل شمارهٔ ۱۲۹
اگر نه باده غم دل ز یاد ما ببرد
نهیب حادثه بنیاد ما ز جا ببرد
اگر نه عقل به مستی فروکشد لنگر
چگونه کشتی از این ورطه بلا ببرد
فغان که با همه کس غایبانه باخت فلک
که کس نبود که دستی از این دغا ببرد
گذار بر ظلمات است خضر راهی کو
مباد کآتش محرومی آب ما ببرد
دل ضعیفم از آن می کشد به طرف چمن
که جان ز مرگ به بیماری صبا ببرد
طبیب عشق منم باده ده که این معجون
فراغت آرد و اندیشه خطا ببرد
بسوخت حافظ و کس حال او به یار نگفت
مگر نسیم پیامی خدای را ببرد
#حافظ | گنجور
📍@iipoem
اگر نه باده غم دل ز یاد ما ببرد
نهیب حادثه بنیاد ما ز جا ببرد
اگر نه عقل به مستی فروکشد لنگر
چگونه کشتی از این ورطه بلا ببرد
فغان که با همه کس غایبانه باخت فلک
که کس نبود که دستی از این دغا ببرد
گذار بر ظلمات است خضر راهی کو
مباد کآتش محرومی آب ما ببرد
دل ضعیفم از آن می کشد به طرف چمن
که جان ز مرگ به بیماری صبا ببرد
طبیب عشق منم باده ده که این معجون
فراغت آرد و اندیشه خطا ببرد
بسوخت حافظ و کس حال او به یار نگفت
مگر نسیم پیامی خدای را ببرد
#حافظ | گنجور
📍@iipoem
Forwarded from Geek Alerts
مقاله Hierarchical Reasoning Model (HRM) یک معماری جدید برای حل مسائل استدلالی معرفی کرده که میتونه با پارامتر و داده کمتر، و مصرف GPU پایینتر به عمق محاسباتی بالاتری برسه.
برخلاف مدلهای زبانی مثل GPT که از روش Chain of Thought (CoT) استفاده میکنن و قدم به قدم جواب رو با متن تولید میکنن که میتونه کند و پر اشتباه باشه، HRM از دو ماژول استفاده میکنه: یکی برای برنامهریزی انتزاعی و یکی برای محاسبات سریع و دقیق.
در نتیجه HRM با فقط ۲۷ میلیون پارامتر و ۱۰۰۰ نمونه آموزشی تونسته روی Sudoku سخت ۷۴.۵٪ دقت بیاره، جایی که CoTها صفر بودن. توی بنچمارک ARC-AGI هم با دقت ۴۰.۳٪ بهتر از مدلهای خیلی بزرگ مثل Claude 3.7 (۲۱.۲٪) یا o3-mini-high (۳۴.۵٪) عمل کرده.
با قابلیت تفکر تطبیقی که چیزی مشابه مغزه، HRM خودش تشخیص میده چقدر باید فکر کنه و روی مسائلی که لازم باشه بیشتر وقت میذاره. HRM فعلاً بیشتر شبیه به یک proof of concept قویه، اما میتونه نقطه عطفی در مسیر AGI باشه. [L]
🤓 abolfazl @geekalerts
برخلاف مدلهای زبانی مثل GPT که از روش Chain of Thought (CoT) استفاده میکنن و قدم به قدم جواب رو با متن تولید میکنن که میتونه کند و پر اشتباه باشه، HRM از دو ماژول استفاده میکنه: یکی برای برنامهریزی انتزاعی و یکی برای محاسبات سریع و دقیق.
در نتیجه HRM با فقط ۲۷ میلیون پارامتر و ۱۰۰۰ نمونه آموزشی تونسته روی Sudoku سخت ۷۴.۵٪ دقت بیاره، جایی که CoTها صفر بودن. توی بنچمارک ARC-AGI هم با دقت ۴۰.۳٪ بهتر از مدلهای خیلی بزرگ مثل Claude 3.7 (۲۱.۲٪) یا o3-mini-high (۳۴.۵٪) عمل کرده.
با قابلیت تفکر تطبیقی که چیزی مشابه مغزه، HRM خودش تشخیص میده چقدر باید فکر کنه و روی مسائلی که لازم باشه بیشتر وقت میذاره. HRM فعلاً بیشتر شبیه به یک proof of concept قویه، اما میتونه نقطه عطفی در مسیر AGI باشه. [L]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Frontend with Erfun👨🏻💻 (Erfun Ghodoosi)
یادمه اولین باری که سعی کردم بهره وری یا productivity خودمو توی کار بالا ببرم و بتونم ساعات مفید زیادی کار کنم حدود ۷ سال پیش بود.
اون موقع کارم برنامه نویسی نبود. طراحی گرافیک و تدوین فیلم کار میکردم و به شدت پروژه های زیادی داشتم و مجبور بودم که به یه همچین چیزی برسم.
از اون موقع همیشه راجع به این موضوع تحقیق کردم و هرروز سعی کردم یه روش جدید رو امتحان کنم تا بتونم به اصطلاح به peak productivity level برسونم خودمو. (بالاترین سطح بهره وری)
از شب کار کردن و مصرف کافئین و امتحان کردن سبک زندگی های مختلف و انواع رژیم های غذایی و ...
رسیدم به این چند تا نکته:
۱. اگه میخواید بدنتون خوب بهتون جواب بده. باید خوب ازش درخواست کنید!
با اذیت کردن بدنتون. کم خوابی. بد خوراکی. کم فعالیتی. استراحت مناسب نداشتن و خوردن تغذیه هایی که صرفا واسه چند ساعت فشار خون رو میبره بالاتر و سیگنال بیدار بودن موقتی به مغزتون میده دارید به زور یه چیزی رو ازش میخواید و جواب لازم رو بهتون نمیده.
۲. خواب با کیفیت == زندگی با کیفیت
یه ساعت ثابتی رو برای خوابیدن و از خواب بیدار شدنتون بسازید.
معجزهش رو باید بیاید و برام تعریف کنید:)
در کنار بقیه عواملی که به خواب با کیفیت کمک میکنه مثل زود شام خوردن و نخوردن قهوه و چایی قبل از خواب و به میزان خوب آب خوردن و نور مناسب و حالت بدنی مناسب، این هم کاریه که به شدت تاثیر میذاره و باعث میشه در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی نداشته باشید.
۳. هیدراته بودن بدن و مغز باعث شفافیت فکر و در نهایت بازدهی بیشتر مغز میشه
این دقیقا چیزیه که شما نیاز دارید!
آرامش سطحی با نیکوتین یا انرژی موقتی با شکلات و کافئین شمارو به ماده ای که سبک زندگیتون رو آروم آروم به سر حد نابودی میرسونه عادت میده!
ولی آب کافی، یه مغز با کیفیت و sharp بهتون تحویل میده.
۴. یه تایمی رو در معرض نور آفتاب قدم بزنید و ذهنتون رو خالی کنید
۵. ارتباطات انسانی رو حفظ کنید. سعی کنید در طول روز با همکارتون، خانواده، رفقا و عزیزانتون به صورت حضوری یا تلفنی صحبت داشته باشید
۶. از مدیتیشن به عنوان ابزاری که خطوط نا مرتب ذهنتون رو سازماندهی میکنه استفاده کنید
۷. مطالعه کنید و در کنار کار اصلیتون در روز یک فعالیه جانبی هم داشته باشید که خارج از فضای کار اصلیتون باشه
--------------------------
در نهایت چیزی که شما نیاز دارید این نیست که فقط امروز بازدهی فوق العاده ای داشته باشید.
بهره وری پایدار موضوعیه که خیلی باید بهش اهمیت بدید.
به این معنیه که اگر ۳۰ سال کاری زندگیتون هرروز به میزان متوسط و خوبی کار کنید نتایج خیلی بزرگتری میگیرید تا اینکه یه مدت کوتاهی در بهترین حالت ممکن چند ماه تا چند سال بیشترین بهره وری رو داشته باشید و بعد از اون درگیر خدایی نکرده بیماری و محدودیت های فیزیکی سخت و هزینه بر باشید.
اون موقع کارم برنامه نویسی نبود. طراحی گرافیک و تدوین فیلم کار میکردم و به شدت پروژه های زیادی داشتم و مجبور بودم که به یه همچین چیزی برسم.
از اون موقع همیشه راجع به این موضوع تحقیق کردم و هرروز سعی کردم یه روش جدید رو امتحان کنم تا بتونم به اصطلاح به peak productivity level برسونم خودمو. (بالاترین سطح بهره وری)
از شب کار کردن و مصرف کافئین و امتحان کردن سبک زندگی های مختلف و انواع رژیم های غذایی و ...
رسیدم به این چند تا نکته:
۱. اگه میخواید بدنتون خوب بهتون جواب بده. باید خوب ازش درخواست کنید!
با اذیت کردن بدنتون. کم خوابی. بد خوراکی. کم فعالیتی. استراحت مناسب نداشتن و خوردن تغذیه هایی که صرفا واسه چند ساعت فشار خون رو میبره بالاتر و سیگنال بیدار بودن موقتی به مغزتون میده دارید به زور یه چیزی رو ازش میخواید و جواب لازم رو بهتون نمیده.
۲. خواب با کیفیت == زندگی با کیفیت
یه ساعت ثابتی رو برای خوابیدن و از خواب بیدار شدنتون بسازید.
معجزهش رو باید بیاید و برام تعریف کنید:)
در کنار بقیه عواملی که به خواب با کیفیت کمک میکنه مثل زود شام خوردن و نخوردن قهوه و چایی قبل از خواب و به میزان خوب آب خوردن و نور مناسب و حالت بدنی مناسب، این هم کاریه که به شدت تاثیر میذاره و باعث میشه در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی نداشته باشید.
۳. هیدراته بودن بدن و مغز باعث شفافیت فکر و در نهایت بازدهی بیشتر مغز میشه
این دقیقا چیزیه که شما نیاز دارید!
آرامش سطحی با نیکوتین یا انرژی موقتی با شکلات و کافئین شمارو به ماده ای که سبک زندگیتون رو آروم آروم به سر حد نابودی میرسونه عادت میده!
ولی آب کافی، یه مغز با کیفیت و sharp بهتون تحویل میده.
۴. یه تایمی رو در معرض نور آفتاب قدم بزنید و ذهنتون رو خالی کنید
۵. ارتباطات انسانی رو حفظ کنید. سعی کنید در طول روز با همکارتون، خانواده، رفقا و عزیزانتون به صورت حضوری یا تلفنی صحبت داشته باشید
۶. از مدیتیشن به عنوان ابزاری که خطوط نا مرتب ذهنتون رو سازماندهی میکنه استفاده کنید
۷. مطالعه کنید و در کنار کار اصلیتون در روز یک فعالیه جانبی هم داشته باشید که خارج از فضای کار اصلیتون باشه
--------------------------
در نهایت چیزی که شما نیاز دارید این نیست که فقط امروز بازدهی فوق العاده ای داشته باشید.
بهره وری پایدار موضوعیه که خیلی باید بهش اهمیت بدید.
به این معنیه که اگر ۳۰ سال کاری زندگیتون هرروز به میزان متوسط و خوبی کار کنید نتایج خیلی بزرگتری میگیرید تا اینکه یه مدت کوتاهی در بهترین حالت ممکن چند ماه تا چند سال بیشترین بهره وری رو داشته باشید و بعد از اون درگیر خدایی نکرده بیماری و محدودیت های فیزیکی سخت و هزینه بر باشید.