Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
Что укрепляет психическое здоровье.
Нормальный режим сон-бодрствование:
• Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
• Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 - 2 часа ночи).
• Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
• Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность .
• Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.
• Психические нагрузки должны сопровождаться физическими
• Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

Ежегодно от умственных расстройств страдают 450 млн. человек.

Как правило, мужчин это затрагивает уже в юности, а женщины сталкиваются с психоэмоциональными нарушениями к 30-ти годам.

Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – язва желудка, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую от нервных потрясений.

Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Еще более важной проблемой, вызванной, во многом, этим состоянием являются суициды. Ежегодно более 800 тысяч человек по всему миру совершают самоубийства. Большой процент людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, с которыми необходима госпитализация. Все они также нуждаются в помощи психиатра.

Многие больные, имеющие психические расстройства, не могут получить квалифицированную помощь, либо получают ее поздно. В 2010 году ВОЗ была разработана программа, целью которой является создание специальных служб оказания помощи странам с низким уровнем в области лечения и профилактики психических расстройств.

Понятие психического здоровья

Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем.

Психическое здоровье – это одно из основных прав человека. Кроме того, оно имеет решающее значение для личного, общественного и социально-экономического развития.

Психическое здоровье не сводится к отсутствию психических расстройств. Оно представляет собой индивидуальный для каждого человека непрерывный континуум, в рамках которого человек сталкивается с комплексом факторов разной степени сложности и испытывает разный уровень стресса, что приводит к очень разным для каждого индивида потенциальным социальным и клиническим последствиям.

Нарушения психического здоровья – это собирательное понятие, охватывающее психические расстройства, различные виды психосоциальной инвалидности, а также прочие психические патологические состояния, сопряженные со значительным дистрессом, функциональными нарушениями или риском самоповреждения. Как правило, лица с нарушениями психического здоровья чаще испытывают более низкий уровень психического благополучия, хотя возможны и исключения.

Психическое развитие ребенка — это, в целом, неравномерный процесс. Он характеризуется скачкообразностью, наличием определенных кризисов развития. В норме ребенок преодолевает эти кризисы, благодаря чему на каждой из стадий развития формируются новые функции и качества, которые личность вбирает в себя. Однако если преодолеть кризис у ребенка по каким-то причинам не выходит, возникают различные нарушения психического развития.

Примером такого кризиса выступает кризис трех лет. Это возраст, когда ребенок становится все более активным, автономным, независимым от мамы. Но, в то же время, ему важно, чтобы мама при необходимости всегда была рядом. Успешность преодоления ребенком этого кризиса зависит от того, способна ли мать, с одной стороны, предоставить ребенку достаточную автономию, а с другой — поддержку.

Не менее богат трудностями и кризисами подростковый возраст. Это время формирования устойчивых форм поведения, черт характера, время становления личности. Основной конфликт здесь разворачивается между стремлением к независимости и необходимостью подчинения социальным нормам и взрослым.
Важно понимать, что сам по себе кризис является частью нормального развития, а не какой-либо патологией. Так, в кризисные периоды у детей может ухудшаться поведение. Они становятся упрямыми, неуправляемыми. Но это преходящий феномен. И если кризис будет преодолен, имеющие симптомы пройдут. От того, как ребенок преодолеет кризис и какие новообразования в психике приобретет после него, будет зависеть его психическое развитие.

Нередко преодолению кризиса ребенком мешают ошибки в воспитании. В частности, это касается неуравновешенности отношений с ребенком, когда чрезмерная строгость то и дело сменяется такой же чрезмерной нежностью, избалованность сосуществует рядом с требовательностью. Детскую психику потрясают происходящие перемены. Возникает психическое перенапряжение. То же самое касается и случаев, когда отец ребенка является слишком строгим, а мать — очень ласковой.
Не менее травмирующими для детей могут быть ситуации, когда они становятся свидетелями ссор, а тем более драк, между родителями. Когда они оказываются вовлечены в семейные конфликты, когда к ним применяют насилие, грубое отношение, обесценивание и т.п.

Таким образом, плохие отношения в семье очень часто становятся причиной ухудшения психического здоровья детей и подростков. Поэтому особое внимание рекомендуется придавать созданию в семье атмосферы, благоприятной для здорового развития ребенка. А именно: коррекции воспитательных мер, улучшению взаимопонимания и коммуникации между членами семьи, модификации способов взаимодействия с ребенком. Гораздо эффективнее делать это вместе с детским психологом, который поможет разобраться в причинах проблем и, отталкиваясь от этого, наметит стратегию изменений.

Манифест 10 ценностей:

1. Жизнь — священный Божий дар. Беременная женщина – это Мама, которой обязано все человечество. Это священный статус – так как благодаря ее трудам вынашивания и рождения существует каждый из нас.

2. Мама, вынашивающая малыша – это первая вселенная человека. Беременность – это чудо начала каждой жизни, изумления, надежды и мечтаний о новых возможностях. Это состояние самоотдачи и великой любви, время, когда сердце будущей матери заполняется любовью. Любовью к маленькому человеку, которого она даже не видела, но чувствует своим сердцем. Этот маленький кусочек рая, который растет внутри мамы и который будет самой большой любовью в ее жизни.

3. Беременность — это замечательное приключение, время новой силы и перемен. Можно ли измерить ценность жизни — как много любви малыш приносит в дом, как мама ночами целует, пахнущую молоком макушку, видит ответную улыбку своего ангела и плавится от искрящего и безграничного счастья материнства. Можно ли оценить то, что мать чувствует: «Я дала ему жизнь. Он проживет свою жизнь». Это то — ради чего стоит жить!

4. Женщина особо уязвима в период беременности и нуждается в чуткой заботе. Беременность должна пройти так, чтобы хотелось повторить! Забота о беременных – долг каждого человека за свое рождение.

5. Беременные женщины – это золотой запас государства. Беременность должна быть окружена особенным попечением государства. Беременные женщины – это стратегический запас, более ценный, чем месторождения нефти и золота.

6. Защита наших женщин. Способность зачать и родить ребенка – это хрупкий дар, который легко потерять. Его необходимо беречь и охранять с младенчества.

7. Каждая беременность – уникальна. Материнство – сокровище человеческого сообщества. Когда женщина становится перед фактом зарождения в ней жизни — все сводится к главному и женщина сдает свой экзамен. Это требует самопожертвования, качеств личности и личного выбора.

8. Ни одна беременность не случайна, так как зарождается уникальный человек, которому предстоит пройти свой путь в жизни. У него уникальное ДНК, свой организм, свой характер, таланты, своя судьба. Такой как он никогда не повториться и не родиться вновь. Поэтому общество должно сделать все, чтобы женщина имела возможность сохранить и родить ребенка.

9. Беременность – это труд и радость
Беременная женщина — самая красивая! Это красота во всем – в душе и теле. Красота женщин в материнстве. Об этом свидетельствуют восторженные глаза детей, смотрящих на своих матерей.

10. Беременность — это начало любви. Часть материнского сердца всегда будет находиться с ребенком, где бы тот ни был. Мать всегда будет чувствовать своего ребенка как частицу себя. Этот незримый кокон материнской любви сохраняет нас всю жизнь и даже после нее.

О необходимости прохождения скрининга очень подробно рассказала врач ультразвуковой диагностики ГБУЗ "Чукотская окружная больница".