Важность соблюдения врачебных назначений в период новогодних праздников: советы специалистов

Новогодние праздники — это время радости, встреч с близкими и, конечно, изобилия на столе. Однако важно помнить, что праздничные дни не должны стать поводом для пренебрежения своим здоровьем. Вот несколько советов от специалистов, которые помогут вам сохранить здоровье и следовать рекомендациям врачей в этот период.

Не забывайте о лекарствах :
Даже в разгар праздников не пропускайте прием назначенных лекарств. Установите напоминания на телефоне или используйте приложения для контроля приема лекарств. Это поможет вам не забыть о важных препаратах.

Следите за питанием :
Праздничный стол часто пестрит жирной и калорийной пищей, но старайтесь придерживаться рекомендованной диеты. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, и избегайте переедания. Если у вас есть ограничения по потреблению определенных продуктов, обязательно соблюдайте их.

Категорически откажитесь от алкоголя :
Алкоголь может взаимодействовать с лекарствами и ухудшать состояние здоровья.

Двигайтесь больше:
Не пренебрегайте физической активностью. Прогулки на свежем воздухе, легкие упражнения или танцы помогут поддерживать ваш организм в тонусе. Если у вас есть рекомендации по физической нагрузке, старайтесь их соблюдать даже в праздничные дни.

Соблюдайте режим сна :
Постарайтесь сохранить привычный режим сна. Недостаток сна может негативно сказаться на вашем самочувствии и общем состоянии здоровья. Избегайте поздних ужинов и тяжелой пищи перед сном.

Регулярно измеряйте показатели здоровья :
Если у вас есть хронические заболевания, такие как гипертония или диабет, регулярно измеряйте артериальное давление, уровень сахара в крови и другие необходимые показатели. Ведите дневник самоконтроля, чтобы отслеживать изменения в состоянии здоровья.

Избегайте стрессов:
Праздничные дни могут быть насыщенными и эмоционально напряженными. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, находите время для отдыха и релаксации. Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога.

Будьте готовы к непредвиденным ситуациям :
Всегда имейте под рукой необходимые лекарства и медицинские принадлежности. Знайте, где находится ближайшая медицинская помощь и как связаться с врачом в случае необходимости.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам поддерживать здоровье и хорошее самочувствие в период новогодних праздников.

Праздники – это время радости, встреч с друзьями и семьёй, но зачастую именно в этот период нам не хватает времени на занятия спортом. Однако регулярные физические нагрузки важны для поддержания здоровья и хорошего настроения. Мы расскажем, как найти время для спорта даже в самой насыщенной праздничной программе.

1. Ранний подъём
Начните свой день раньше обычного. Утренние часы – идеальное время для занятий спортом, ведь утром меньше отвлекающих факторов, и вы сможете полностью сосредоточиться на тренировке. Пробуждение на 30 минут раньше позволит вам совершить утреннюю пробежку или выполнить комплекс упражнений дома.

2. Короткие тренировки
Не обязательно тратить час или два на спортзал. Короткие, но интенсивные тренировки продолжительностью 15–20 минут могут быть не менее эффективными. Выберите упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, например, приседания, отжимания, планка.

3. Использование свободного времени
Вместо того чтобы тратить время на просмотр телевизора или социальные сети, выделите 10–15 минут на разминку или растяжку. Эти простые упражнения помогут вам оставаться в тонусе и поддерживать хорошую физическую форму.

4. Активные прогулки
Прогулка на свежем воздухе – отличный способ совместить приятное с полезным. Во время прогулок можно выполнять лёгкую разминку, делать шаги с высоким подниманием колен или просто ходить быстрым шагом. Это не только укрепит ваши мышцы, но и повысит общий тонус организма.

5. Домашние тренировки
Современные технологии позволяют заниматься спортом прямо у себя дома. Существует множество онлайн-тренировок, которые можно найти в интернете. Вы можете выбрать любой вид спорта, будь то йога, пилатес, аэробика или силовые тренировки.

6. Совместные занятия
Пригласите друзей или членов семьи присоединиться к вашим тренировкам. Совместные занятия спортом не только мотивируют, но и делают процесс более интересным и веселым. Вы можете устроить дружеское соревнование или просто вместе выполнить комплекс упражнений.

7. Планирование
Запланируйте время для спорта заранее. Включите тренировки в свой ежедневный график, как любую другую важную встречу или событие. Так вам будет проще придерживаться установленного расписания и не пропустить занятие.

Как не стать «жертвой дивана» в праздники: простые способы поддерживать физическую активность:
Новогодние праздники — это время радости, уюта и, к сожалению, немалых соблазнов.

Праздничные застолья, длинные вечерние посиделки и одеяла, уютно уложенные на диване, могут легко превратить нас в «жертв дивана».
Однако, чтобы избежать этого и поддерживать физическую активность, достаточно всего лишь следовать нескольким простым советам.

1. Планируйте активные семейные мероприятия:
Постарайтесь заменить часть традиционных домашних посиделок на прогулки на свежем воздухе с семьей. Это может быть как просто прогулка в парке, так и активные игры на улице, например, катание на санках или лыжах. Совместное времяпрепровождение на свежем воздухе поднимет настроение и поддержит вашу физическую форму
2. Установите таймер для перерывов:
Если вы предпочитаете проводить время дома за просмотром фильмов или сериалов, поставьте таймер на каждые 30-60 минут. В это время делайте короткие перерывы для разминки или легкой физической активности. Например, выполните несколько упражнений на растяжку или просто прогуляйтесь по комнате
3. Занимайтесь спортом в кругу друзей и семьи:
Организуйте спортивные соревнования или активные игры с близкими. Это могут быть настольные игры, волейбол во дворе или мини-турнир по настольному теннису. Конкуренция добавит азарт и сделает занятия спортом еще более увлекательными.

4. Выбирайте здоровую еду на праздниках:
Постарайтесь сбалансировать свое питание, включая в рацион больше фруктов и овощей, а также ограничивая потребление сладостей и жирной пищи. Здоровое питание даст вам энергию на активные развлечения
Следуя этим простым советам, вы сможете избежать «жертвы дивана» и наслаждаться праздниками активно и весело!

Зимние праздники – время, когда многие испытывают стресс и усталость, особенно из-за недостатка движения и свежего воздуха. Однако правильные зимние прогулки могут стать мощным инструментом для улучшения настроения и поддержания здоровья.

1. Зимние прогулки способствуют улучшению настроения
Прогулки на свежем воздухе помогают организму насыщаться кислородом, что благотворно влияет на работу мозга и нервной системы. Исследования показывают, что физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, что помогает бороться с депрессией и усталостью.

2. Физическая активность уменьшает стресс
Зимние прогулки предоставляют отличную возможность уйти от повседневных забот и рутинных обязанностей. Это помогает отвлечься от суеты городской жизни и восстановить душевное равновесие.

3. Прогулки улучшают физическое состояние
Регулярные прогулки укрепляют мышцы ног, спины и живота, повышают выносливость и силу. Физическая активность поддерживает сердечно-сосудистую систему в хорошем рабочем состоянии, что особенно важно в зимний период, когда организм подвергается дополнительной нагрузке из-за холода.

4. Прогулки способствуют укреплению иммунитета
Физическая активность помогает поддерживать иммунитет, стимулируя кровообращение и укрепляя защитные механизмы организма. Прогулки на свежем воздухе заряжают тело витаминами и антиоксидантами, что способствует общему оздоровлению.

5. Прогулки увеличивают социальную активность
Зимние прогулки – это прекрасная возможность встретиться с друзьями или отправиться на прогулку одному, что позволяет отвлечься от одиночества и рутины.

6. Прогулки помогают сжигать калории
Физическая активность – эффективный способ сжигания калорий. Прогулки средней интенсивности в течение часа могут сжигать от 200 до 400 калорий, что полезно для поддержания оптимального веса и здоровья.

7. Прогулки повышают работоспособность
Правильная физическая активность помогает улучшить концентрацию внимания и повысить продуктивность. После прогулки на свежем воздухе многие чувствуют себя отдохнувшими и готовы вернуться к делам с новой энергией.
Заключение
Зимние прогулки – это простой и эффективный способ улучшить настроение и поддержать здоровье в период праздников. Регулярные прогулки помогают снизить уровень стресса, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие.

Начальник Департамента здравоохранения Павел Фадеев выполнил желание 9-ти летней Жени из Лорино. Шар с мечтой девочки Павел Фадеев снял с окружной Ёлки Желаний. Женя получила в подарок наборы для творчества.

Новогоднее чудо: праздники прибавили населению Чукотки 10 маленьких северян

Новогодние праздники в медицинских учреждениях системы здравоохранения Чукотского автономного округа прошли в рабочем режиме, без значительных происшествий. Праздничные дни ознаменовались рождением 10 маленьких северян. Санитарная авиация совершила 18 вылетов. А всего за медицинской помощью обратились 73 человека. Все медицинские организации работали штатно.

«Специалисты Департамента здравоохранения не оставляли без внимания подразделения Чукотской окружной больницы, контролируя происходящее. Отмечу, что все медорганизации региона работали слаженно, а скорая медицинская помощь все праздники функционировала в усиленном режиме. Медработники также были рядом на массовых мероприятиях. От всего сердца благодарю всех, кто эти дни стоял на страже жизни и здоровья жителей Чукотки»,- сказал глава Департамента здравоохранения Павел Фадеев.

С девятого января все медицинские организации региона работают в обычном режиме.

От лица коллектива Департамента здравоохранения Чукотского автономного округа и всего медицинского сообщества Чукотки поздравляем с днём рождения министра здравоохранения России Михаила Альбертовича Мурашко!

Михаил Альбертович человек исключительно деловых качеств. Это позволяет ему быть видным государственным деятелем, эффективно управляющим сложными процессами в системе здравоохранения.
Уделяет особое внимание решению вопросов в регионах. Дважды посещал Чукотку с рабочими поездками, в рамках которых были приняты очень важные для окружной системы здравоохранения решения.

Желаем крепкого здоровья, благополучия и добра, успехов в реализации всех намеченных планов на благо здравоохранения Российской Федерации!

В 2024 году в Чукотском автономном округе во время профилактических медицинских осмотров и диспансеризации детского и взрослого населения осмотрено 17 632 человек, что на 30 % выше по сравнению с 2023 годом (12 270 человек). При проведении профилактических медицинских осмотров выявлено 9098 случаев заболевания у взрослого населения. Все случаи выявленных заболеваний своевременно взяты на диспансерное наблюдение и организовано проведение лечебно-реабилитационных мероприятий.
В 2024 году осуществлено 2 вылета и 23 выезда в оленеводческие бригады округа, всего осмотрено 313 оленеводов, что больше на 8,6 % в сравнении с 2023 годом (288 человек).
В результате увеличения раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний, организации диспансерного наблюдения в Чукотском автономном округе в сравнении с 2023 годом наблюдается снижение смертности от следующих классов заболеваний: от болезней органов пищеварения - 29,0 %; болезни нервной системы - на 20,0 %; от болезней органов дыхания - 17,6 %; от новообразований - 11,7 %; от других причины - 4,8 %.

Накануне, родители 11 воспитанников Детского сада "Сказка" города Анадырь обратились за медицинской помощью в Окружную больницу с жалобами на покраснение вокруг глаз у детей вследствие кварцевания помещения группы. Врач-офтальмолог детской поликлиники диагностировала у 10 детей легкие ожоги век и окологлазничной области. Один ребенок получил ожоги средней степени.

Всем детям назначено амбулаторное лечение, даны рекомендации. Госпитализация не требуется.

Сегодня,15 января в Детский сад пришли 8 детей из тех кто посещал медучреждение накануне, последствий не наблюдается.

В настоящее время идет служебное расследование причин инцидента. По итогам расследования, Администрация ГО Анадырь доложит о результатах.

Начальник Департамента здравоохранения Чукотского автономного округа Павел Фадеев провел совещание с руководителями подразделений Чукотской окружной больницы.Подвели итоги 2024 года, определили планы на 2025 год.
Одной из основных задач, обеспечивающих эффективную работу здравоохранения, является выполнение целевых показателей, которые определяются Минздравом РФ для каждого региона. Выполнение мероприятий позволит снизить смертность, повысить продолжительность жизни, обеспечить доступность и качество медицинской помощи в регионе.
Павел Александрович указал на необходимость увеличения профилактических осмотров, плановое и массовое проведение диспансеризации, для чего необходимо увеличить межведомственное взаимодействие. В этой связи совместно с Департаментом сельского хозяйства уже запланированы совместные мероприятия по проведению профилактических осмотров, вакцинации, диспансеризации оленеводов и членов их семей.
Обсудили работу по обеспечению лекарственными препаратами жителей округа. Проработали механизмы, которые гарантировано обеспечат население назначенными врачами препаратами.Начальник Департамент акцентировал внимание на необходимости бережного отношения к ресурсам, в том числе финансовым и поэтому попросил профильные отделы вести закупки отечественного оборудования, материалов.