🔥Факт, что люди чаще всего очень неплохо скидывают лишние килограммы в тундре, связан совсем не с недостатком питания. Скорей наоборот.
🍕 Еда на природе, особенно такая потрясающая, как чукотская, вызывает особый аппетит. Сброс лишнего веса происходит по абсолютно иной причине.
🍔Вес сам совершенно незаметно для человека «уходит» потому, что вы не засоряете организм всяким мусором типа гамбургеров, чипсов и газировки.
🥬То, что создала сама природа, а не технологи в лабораториях химической промышленности из отходов нефтепереработки, пальмового масла и прочих ингредиентов, которые живому человеку внутрь себя запихивать ни при каких условиях не стоит.
🍤На Чукотке есть блюда, которые с большей вероятностью понравятся приезжим гостям. Кроме оленины с брусничным соусом, популярностью пользуются строганина и долбанина из мяса и рыбы, юкола – сухая несоленая рыба, опанэ – суп из оленины с кровью, кергипат – недоваренная оленина в собственном соку, пререм – отварные куски оленины с пряностями и костным жиром, которые подают в мороженом виде.
🔆Да и в магазинах можно найти все, что продается в магазинах на материке. Свежие овощи и фрукты, выпечка, всевозможные замороженные продукты позволяют составить свой рацион с пользой для организма.
Будьте здоровы!

Избыточный вес – причина серьезных заболеваний
🍕Основной причиной избыточного веса и ожирения является нарушение баланса в поступлении и расходовании энергии🚴

🥗Скорректируйте рацион

🕜Придерживайтесь режима питания

🚶‍♀️ Будьте физически активны

⏰Придерживайтесь режима дня

😉Сохраняйте хорошее настроение

Будьте здоровы!

На днях приняла участие в семинаре "Актуальные вопросы повышения рождаемости". Обсудили важнейшие темы этой области с Ткаченко Русланом Анатольевичем, директором автономной некоммерческой организации "Институт демографического развития и репродуктивного потенциала" и Иеромонахом Иосафом (Петровых), епархиальным секретарем Анадырской и Чукотской епархии. Напомню, что Жители ЧАО могут получить услугу ЭКО в рамках ОМС.

❗Как способы приготовления влияют на калорийность?

🍽️ При разной термической обработке, вес и калорийность продуктов тоже меняются.

🥘 Например, варка может уменьшить калорийность блюда почти на 20%, потому что при таком способе приготовления теряются лишние жир, сахар и некоторая часть белков. Но не стоит забывать и про крахмалосодержащие овощи, такие как картофель, морковка и свекла. Они после варки, наоборот, увеличивают калорийность на целых 30%.

🍳С жаркой дела обстоят иначе. Если жарить на сухой сковороде или на гриле, калорийность можно уменьшить. Но если использовать масло, естественно, блюдо получится намного «тяжелее».

🍲 Продукты, приготовленные способом тушения, наиболее приближены по калорийности к сырым. Хоть это и похоже на варку, калории переходят в подливу, а не в бульон, который можно слить.

🍵Приготовление на пару – это самый диетический и полезный вариант. Во-первых, такой способ уменьшает калорийность, а во-вторых, сохраняет все полезные свойства и витамины.

Будьте здоровы!

У каждого третьего жителя Земли в течение жизни возникает потребность в переливании компонентов крови.
В компонентах донорской крови нуждаются люди, пострадавшие в авариях, чрезвычайных происшествиях, несчастных случаях, получившие тяжелые травмы и ожоги, роженицы и новорожденные, пациенты с гематологическими и онкологическими заболеваниями, а также пациенты, которым необходимо проведение различных операций.
Иногда нужно однократное переливание компонентов крови для компенсации кровопотери, но бывают случаи, когда переливание крови необходимо в течение длительного времени, а иногда и всей жизни.
Стать донором может практически любой здоровый человек, если он старше 18 лет, не имеет противопоказаний к донорству, а его вес больше 50 кг.
Временные противопоказания имеют различные сроки в зависимости от причины. Самыми распространенными запретами являются: нанесение татуировки, пирсинг или лечение иглоукалыванием (120 календарных дней), ангина, грипп, ОРВИ (30 календарных дней после выздоровления), период беременности и лактации (1 год после родов, 90 календарных дней после окончания лактации), прививки.
Донорство само по себе способствует ведению здорового образа жизни!
По результатам исследования, ученые выяснили, что люди в возрасте от 43 до 61 года, сдававшие кровь каждые шесть месяцев, значительно реже страдали от инсультов и сердечных приступов.
Доказано, что регулярные донации значительно понижают риск развития онкологических заболеваний.
Регулярное обновление клеток крови у доноров способствует более устойчивому функционированию иммунной системы, печени, поджелудочной железы, пищеварительной системы.
Регулярно сдавая кровь, донор «запускает программу» омоложения организма и, согласно статистике, живет в среднем на 5 лет дольше.
Донорство может стать хорошей профилактикой внезапного кровотечения. Организм, привыкший активно вырабатывать новую кровь, сможет быстрей восстанавливать силы.
Переливание крови и продуктов крови позволяет ежегодно спасать миллионы человеческих жизней. Оно помогает продлить жизнь пациентов, страдающих от состояний, которые представляют угрозу для жизни, и улучшить качество их жизни.

♥️Бытует мнение, что самая востребованная группа крови в донорстве — первая положительная. И это правда - подобный резус и тип крови имеет большая часть населения планеты. Так как она лучше всего совместима с остальными, поэтому чаще всего используется при переливании. Не менее популярна и первая отрицательная, так как она считается универсальной и подходит для разных групп крови. Но если требуется донорство плазмы, куда полезнее будет четвертая группа крови, так как плазма, которая извлекается из неё, подойдёт для всех групп крови.

❗Но мало кто знает, какая кровь нужна пунктам на самом деле. Она обязательно должна обладать подходящими антителами, которые позволяют свести риск отторжения к нулю. Если донор обладает такой кровью, то ему рекомендуется сдавать её на постоянной основе. Немаловажное значение имеет уровень гемоглобина, наличие антител от вирусных заболеваний и многое другое. Во время отбора доноров проводится исследование на разные показатели, что позволяет свести риски к минимуму.

🔆Так какая кровь самая востребованная? Вся. Распространенная группа крови, конечно, позволяет спасти большинство пациентов, но она далеко не всегда может подойти для редких групп крови (четвертая отрицательная, например), более того, резус донорской крови обязательно должен совпадать с резусом пациента, поэтому большое количество разнообразной крови в банке — обязательное условие удачных переливаний.

Трагедия в КрокусСити Холле наглядно показала, что беда может случиться неожиданно. Мы всегда должны быть готовы к оказанию помощи пострадавшим.

К моменту поступления человека в больницу, кровь уже должна быть в нужном количестве. Кровь сразу не переливают! Поэтому так важно иметь запас крови.Сданная кровь делится на компоненты: тромбоциты, плазму и эритроциты. Плазма крови уходит минимум на 120 дней в карантин и выпускается в лечебные учреждения только после того, как донор пришёл на повторный анализ крови и подтвердил отсутствие инфекций, передающихся через кровь.

Накануне и в день донации важно соблюдать диету донора. Жирная пища может спровоцировать повышенное количество жиров в крови — хилёз, и такая кровь будет утилизирована.

На Чукотке донорство так же развито. В Чукотском автономном округе за 2023 г 291 человек стал донором крови, еще 39 человек стали донорами плазмы, и 7 человек стали донорами тромбоцитов.
127 жителей Чукотки награждены знаком «Почетный донор России» или «Почетный донор СССР».

🔆 Ежегодно в России более полутора миллиона человек нуждаются в переливании крови. 20 апреля в России отмечается один из важных социальных праздников — Национальный день донора.

💯Слово “донорство” происходит от латинского слова donare (подарок, пожертвование, благотворительность), которое означает добровольное предоставление части крови, ее компонентов, а также других тканей или органов для лечебных целей в пользу больного, который в нем нуждается. Наибольшее распространение получило донорство крови и ее компонентов. Искусственной альтернативы компонентам крови на данный момент не существует.

🏆 Люди, которые добровольно отдают свою кровь чтобы спасти чьи-то жизни, носят гордое имя – донор. Кто-то делает это по зову сердца, для кого-то это способ стимулировать собственное кроветворение и «встряхнуть» организм в целом, для кого-то это еще и профилактика сердечно-сосудистых, иммунных заболеваний, так же как желудка или поджелудочной железы.

🔥Периодическая, контролируемая сдача крови действительно благотворно влияет на организм. А для некоторых приятен факт наличия звания «почетного донора», но большинство сдают кровь, сообразно самой сути слова «донор» – добровольный отказ, подарок, благотворительный дар. Потому как требует сама их натура.

❗Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека. Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.

❗Поясним, какая группа крови самая востребованная.

⚡Самая востребованная группа крови – первая, так большая часть населения Земли обладает именно ей. Но донорские банки постоянно нуждаются в поступлении всех групп крови с разными резусами, уровнем гемоглобина и антител, так что никогда не стоит откладывать это дело из-за бытующего мнения о бесполезности сдачи крови других групп.
Сдача крови обладает стимулирующим эффектом! Организм быстрее восстанавливается после кровопотери, поэтому доноры в большинстве своем активные и жизнерадостные люди.

🔥Ежегодно в современной России происходит около 4 миллионов донаций крови и ее компонентов. За этой цифрой стоят доноры… люди, которые в буквальном смысле своей кровью спасают своих больных сограждан!

❗❗❗Ваша кровь – это искра, которая заставляет сердца спасённых биться с новой силой!!!

5,5 литров крови в среднем содержится в организме взрослого человека

10-15% населения могут быть донорами, но сдает в 10 раз меньше

На 1 пациента нужно 3 донора цельной крови

1.2 млн. россиян сдают кровь ежегодно

Каждый 3-й житель Земли в течение жизни нуждается в донорской крови

Более 85 млн. кроводач ежегодно производится в мире

Расширен перечень ЖНВЛП

Ещё в феврале 2024 года комиссия Минздрава РФ по формированию списка перечней лекарственных препаратов предложила включить в ЖНВЛП пять позиций.

18 апреля подписано распоряжение, которым вносятся изменения в распоряжение Правительства от 12 октября 2019 года №2406-р, дополняя его предложенными пятью препаратами.

В список вошли лекарства для лечения пациентов:
с вирусными и бактериальными инфекциями:
✔️цефепим+сульбактам;
✔️ламивудин+фосфазид;
✔️тирозил-D-аланил-глицил-фенилаланил-лейцил-аргинина сукцинат.

с рассеянным склерозом:
✔️Тенексиа (сампэгинтерферон бета-1а);
✔️Ивлизи
Они включены в программу госгарантий «14 ВЗН».

Все препараты включены в ЖНВЛП по МНН (международное непатентованное наименование, в инструкции к препарату указано как действующее вещество).

Назначая лекарственный препарат и/или оформляя рецепт врач указывает не торговое наименование, а МНН.

Перечень ЖНВЛП (без указанных 5-ти препаратов, на момент публикации)- жизненно необходимые и важнейшие лекарственные препараты Распоряжение Правительства РФ от 12.10.2019 г. № 2406-р «Об утверждении перечня жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов, а также перечней лекарственных препаратов для медицинского применения и минимального ассортимента лекарственных препаратов, необходимых для оказания медицинской помощи»
Если препарат есть в перечне, лечащий врач, назначая препарат должен оформить рецепт для его льготного приобретения.
Изменения вступят в силу через два месяца.

Каике виды донорства бывают.

⚡Сдача цельной крови.
Обычно за одну процедуру в России здоровый донор цельной крови теряет примерно 450 мл крови, в США разовая кроводача составляет 480 мл (1 пинта). Полное восстановление наблюдается примерно через 8 недель.

🔥Плазмаферез.
При этом способе донорства у человека берут кровь, центрифугируют ее, плазму забирают, а элементы крови разбавляют физраствором и вводят обратно донору в организм. Объём взятой за раз плазмы не превышает 600 мл. Восстановление после процедуры плазмафереза занимает 2 недели.

💥Тромбоцитаферез.
Из крови донора забирают только тромбоциты, а остальные ее составляющие вливаются обратно. Это более сложная процедура, чем сдача цельной крови и плазмаферез. Объём получаемой в результате тромбоцитарной массы составляет примерно 450 мл. Восстановление занимает около 2-3 недель.

🔆Эритроцитаферез.
При донорстве эритроцитов, соответственно, у донора забирают только красные кровяные тельца, а все остальное возвращают обратно в организм. Срок восстановления составляет около 1 месяца.

🏆Донорство иммунной плазмы.
Цель этой процедуры — получение плазмы с готовыми антителами к определенной инфекции. Для этого сначала донор должен выработать эти антитела, то есть сделать прививку.

Уже через несколько недель и в нашем северном крае начнется активное таяние льда. В этот период нужно быть особенно осторожным при выходе на лед.

Однако даже самые осторожные иногда попадают в неприятные ситуации.

❗❗❗Что делать, если Вы провалились под лед?

1. Не паниковать, не делать резких движений, стабилизировать дыхание.
2. Широко раскинуть руки в стороны и постараться зацепиться за кромку льда, чтобы не погрузиться с головой, по возможности, перебраться к тому краю полыньи, где течение не увлечет Вас под лед.
3. Осторожно, не обламывая кромку, без резких движений, наползая грудью, лечь на край льда, забросить на него одну, а затем и другую ногу.
4. Если лед выдержал, медленно, откатится от кромки и ползти к берегу.
5. Передвигаться нужно в ту сторону, откуда пришли, ведь там лед уже проверен на прочность.

❗❗❗Оказание помощи пострадавшему, провалившемуся под лед

1. Вооружиться любой длинной палкой, доской, шестом или веревкой. Можно связать воедино шарфы, ремни или одежду. Подползать к полынье очень осторожно, широко раскинув руки. Сообщить пострадавшему криком, что идете ему на помощь, это придаст ему силы, уверенность.
2. Если Вы не один, то, лечь на лед и двигаться друг за другом. Подложить под себя лыжи, фанеру или доску, чтобы увеличить площадь опоры и ползти на них.
3. За 3-4 метра протянуть пострадавшему шест, доску, кинуть веревку или шарф или любое другое подручное средство.
4. Подавать пострадавшему руку небезопасно, так как, приближаясь к полынье, вы увеличите нагрузку на лед и не только не поможете, но и сами рискуете провалиться под лед.
5. Доставьте пострадавшего в теплое место. Окажите ему помощь: снимите с него мокрую одежду, энергично разотрите тело (до покраснения кожи) смоченными в спирте или водке руками, напоите пострадавшего горячим чаем.
6. Ни в коем случае не давайте пострадавшему алкоголь – в подобных случаях это может привести к летальному исходу. Обязательно позвоните в «Скорую помощь», чтобы пострадавшего осмотрел специалист.
7. Если Вы увидели, что кто-то провалился и оказался подо льдом, незамедлительно звоните с мобильного на номер «112».

С 24 по 30 апреля 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).

Доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда и обеспечить положительный возврат инвестиций, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.
Что можно отнести к таким практикам:

- Здоровое питание на рабочем месте.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с пищеварением, к стрессу и лишнему весу. Планирование питания — важная составляющая здорового образа жизни. На первый взгляд кажется что это сложно и занимает много времени, но на самом деле это вопрос привычки. А вот то, что вы получите в результате заботы о себе, бесценно: хорошее самочувствие, прекрасную работоспособность, комфортное пищеварение и многое другое.

- Физическая активность.
Сидячая работа в офисе и недостаток физических нагрузок не лучшим образом сказываются на здоровье и самочувствии. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний, приводящий к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни. Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Чтобы избежать этих проблем, нужно чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут.

- Отказ от курения.
Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. В России курит 40 миллионов человек: 63% мужчин (что почти в 2 раза больше, чем, например, в США или Великобритании) и 15% женщин. Ежегодно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца и др.) связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт Вашему организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросайте курить под наблюдением врача.

- Управление стрессом.
Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель.

- Профилактика.
Наиболее радикальным средством в профилактике физического и психического перенапряжения является правильная организация рабочих мест. Необходимо вовремя проходить профосмотры и вакцинопрофилактику.