Стеклянные глаза Ольги смотрели на меня на второй встрече. «Что случилось?», - спрашиваю.

- Я не спала почти двое суток. Мне плохо, и я пришла за ответами.

Мы начали разбирать. Я задаю вопросы, она отвечает, и постепенно всплывает одна и та же штука. В любых ситуациях, где её прогибали, возникала одинаковая реакция.

- Сначала внутри словно поднимается напряжение, потом ком в горле, потом ступор. Как будто хочется заплакать, но не можешь: ни звука, ни слезы.

И дальше она просто сдаётся. Не потому что согласна, а потому что в этот момент не может иначе.

- Я понимаю, что мне это не нравится, но как будто выключаюсь.

С этим мы идём в гипноз. И там всплывает сцена...

Детство. Кухня. Вечер. Отец за столом - что-то ест. Мама рядом - что-то тихо говорит - осторожно, про то, что его почти нет дома.
Он резко её осекает. Не орёт, но с таким холодом и безразличием:

Не начинай.

... и продолжает есть, как будто её нет.

Мама замолкает. На секунду у неё в глазах появляются слёзы, и в этот момент он поднимает взгляд и с раздражением бросает:

Только давай без этого.

И всё. Слёзы исчезают мгновенно, как будто их никогда и не было. Она разворачивается к раковине и начинает мыть посуду, быстро, тихо, как мышь.

Оля все видит и чувствует. И у неё происходит то же самое. Ком в горле, жар в груди, хочется заплакать - нельзя. И она глотает. Прямо физически. И вместе со слезами глотает всё остальное.

В этот момент внутри фиксируется жесткая связка: плакать нельзя, чувствовать нельзя, если тебе больно - молчи, потому что иначе будет хуже.

И это не один эпизод. Это повторяется снова и снова:
🔴слёзы под запретом
🔴эмоции под запретом
🔴лучшее, что можно сделать – замереть и не отсвечивать

И вот с этим Ольга вырастает. И потом живёт....

И каждый раз, когда мужчина её продавливает, у неё включается ровно та же реакция. Ком в горле, ступор, ноль слов. Она не решает промолчать - психика её выключает автоматически. Психика боится гнева отца: и в 6 лет, и в 36 – потому что у подсознания нет чувства времени.

И вот когда она это увидела, её накрыло по-настоящему. Она долго молчит, потом говорит:

Подожди… так я вообще никогда не выбирала?

И дальше почти с ужасом:

Я что, как робот живу?

И тут начинается самое неприятное, но очищающее.
Потому что хочется срочно доказать, что это не так. Что у неё особая история, что Олег - это отдельный случай, что первая любовь - просто не повезло. Но сцены уже не развидеть.

И чем яснее становится, тем сильнее трясёт. Потому что это до обидного просто. Она никогда не выбирала. Она узнавала знакомое и шла туда.

➡️ Первая любовь из института – тоже холодный и безразличный, всё решал за них обоих, а она не могла возразить – боялась, что будет еще хуже.
➡️ Другой её молодой человек – добрый, отзывчивый – ушла от него, потому что не было драйва, не пёрло (просто он не был холодным, как отец).
➡️ Шеф на работе – та же история, властный, безжалостный. И она снова сжимается и молчит.

И вот здесь паззл сложился. Но сразу это не выглядело для Ольги как сценарий. Это выглядело как «просто я такая, такова моя натура и всё». И такое невозможно разом изменить в себе просто усилием воли. Нельзя в одночасье перестать замирать, если замирание - это твой единственный способ справляться.

Ольга не выбирала это. Она просто жила так, как научилась. И только когда она это увидела, у неё впервые появился выбор.
И вот здесь начинается самое тяжёлое. Потому что теперь ей придётся делать то, что раньше было запрещено.

❤️Говорить там, где она замирала.
❤️Чувствовать там, где она глотала.
❤️И рисковать тем, что привычная жизнь начнёт разваливаться. Потому что она на этом и держалась

И вот тут уже не про психологию.
Тут про смелость.
И Ольга смогла❤️

Провёл пару дней в Threads. Алгоритмы быстро накидали постов девушек с жалобами на мужиков. Написал нескольким:

Что делаешь, чтобы это изменить?

Нытьё, спортзал, таро. Йога в лучшем случае. Обычно - просто нихуя.

Потому что им ничего и не надо. И такие девушки не только в Threads. Они в твоём офисе, на моём канале, среди знакомых - да вообще везде.

Задумывалась о терапии, да… Но как-то пока нет… Это же надо ещё деньги платить! К тому же без гарантий!

Давай на чистоту.

1. Ты уже платишь. Просто не тому, кому надо.

🔴Эмоциональным ресурсом.
🔴Бессонными ночами.
🔴Гастритом, циститом или молочницей от нервов.
🔴Годами жизни, которые сливаешь в унитаз, пытаясь «понять» очередного долбаёба.

Годы страданий по очередному мудаку рублём не измерить. Но ты умудряешься не считать это тратой.

💲Терапия - 4000 рублей за час
💲Год страданий из-за абьюзера - 0 рублей, но минус 10 лет жизни, плюс седые волосы и ненависть к мужчинам.

⭐️Ты выбираешь экономить на себе. И разоряться на чужом мудаке.

2. «Я что, больная?» - спрашиваешь ты.

Да. В прямом медицинском смысле.
Созависимость - это не диагноз «дура», это расстройство личности. Как близорукость. Ты не видишь красных флагов📍, пока они не воткнутся тебе в лицо подобно дикпику.

➡️ Больной - идёт к врачу.
➡️ Дурак - от головной боли пьёт водку, потому что «врачи на бабки разводят».

💡И вместо нормального решения ты выбираешь то же самое. Только дороже.

3. Бухло, спортзал и шопоголизм - это терапия?

Ты тратишь:
✅5 000+ на платье или косметос, чтобы заткнуть душевную дыру.
✅2 000+ на бухло, чтобы не думать о том, что он снова не пришёл.
✅20 000+ на абонемент в зал (правда не факт, что будешь ходить) - а потом приходишь на свидание с мудаком, который тебя унижает, и тихо плачешь в туалете.

❗️Но накачанная задница не лечит созависимость. Как и платье, и бухло.

💡А психолог за 4 000 дал бы тебе инструмент. Навсегда. Ты бы научилась посылать мудаков нахуй после первой встречи.

Экономия на терапии - самая дорогая экономия в твоей жизни. © Сара-Джессика Паркер

Потому что жизнь у тебя одна.

И последнее...
Я не буду тебя уговаривать. Терапия - вообще не для всех. Кому-то - домино с мужиками, кому-то - софистикэйтед джаз.

Так что:
- Иди в зал.
- Качай жопу.
- Покупай платья.
- Пей винишко и ешь питсу.

А через год - снова жалуйся в Threads, что «он разрушил тебя до основания».

Но он не разрушал. Просто тебя и не было.

Ссылка на канал в MAX https://max.ru/join/2P7T5UQF5hQqFfF00nMcjcgy6Qp8zmJC77uZNj-bkH8

Шайнбрайтс, привет 💎

Подписан на один канал, где эксперт по дейтингу учит парней общаться с девушками. Делюсь с тобой скриншотом.

С тобой бы сработал такой заход в диалоге, если парень при этом симпатичный?

Почему снова не тот мужик

Если у тебя раз за разом один и тот же сценарий:
➡️ тебя не ценят
➡️ сливаются
➡️ ведут себя как идиоты
есть шанс, что дело не в "мужиках вокруг".

А в том, на какой уровень ты сама себя допускаешь.

Психика ведёт тебя не туда, где тебе будет хорошо. Она ведёт туда, где тебе привычно.

И если внутри:
🔸"я так себе вариант"
🔸"меня можно не особо ценить"
🔸"ну хоть такой, лишь бы был"
❓угадай, кого ты будешь выбирать?

Правильно. Тех, кто это подтвердит. И вот тут самый скользкий момент, который все хотят обойти.

Самооценка - это не аффирмации перед зеркалом.
Это в том числе:
🔴как ты выглядишь
🔴как ты ухаживаешь за собой
🔴сколько в тебе энергии "я себе нравлюсь"

Тело - это не только про эстетику. Это про сигнал миру: "я себя люблю и вкладываюсь" или "и так сойдёт".

И да, мир часто работает как биржа:
На людей, за которыми хочется следить, выше спрос и их выбор больше.

Если ты сама не чувствуешь себя классным вариантом -
классный мужчина тоже не почувствует.

И даже если он вдруг появится - ты его сольёшь или не удержишь. Потому что там придётся столкнуться с мыслью:
✨"а я вообще соответствую?"

Легче взять того, с кем этот вопрос не встаёт.

Теперь личный момент. У меня в жизни был чёткий перелом:
когда я начал реально считать себя классным, привлекательным, интересным мужчиной -
качество женщин рядом выросло кратно.

Не потому что я "обманул мир".
А потому что:
✨я начал выбирать иначе
✨я перестал соглашаться на компромиссы
✨и да, я стал больше
вкладываться в себя, в том числе внешне

И это всегда работает в обе стороны.

Поэтому вопрос не:
- "где нормальные мужики?"

Вопрос:
- "на какой уровень я сама себя сейчас допускаю?"

И готова ли я это менять - не в теории, а по-настоящему.

А теперь попробуй без красивых слов.

📌Насколько ты сам себя сейчас оцениваешь?
📌Ты правда считаешь, что достойна классного партнёра - или внутри честно "ну я так себе"?

Если можешь - скажи это прямо. Хотя бы себе.
А если хватит смелости - напиши в комментариях.❤️

Что ты так и не узнала у парня, который исчез?

Шайнбрайтс, привет💎

Представь: твоему «тому самому крашу», который безмолвно слился, вколота сыворотка правды.😮 Он не может врать, увиливать или переводить тему.

Один вопрос. Самый больной. Тот, который ты носила в себе месяцы или годы.🥺

Что бы ты спросила?

Зачем этот пост
Вчера я был в компании друзей. Один из них, Саша - классический «эмоционально недоступный парень», под которого когда-то попадала почти каждая.

Ему пишут, он игнорит, раздражается, а когда надоедает - передаёт телефон друзьяи. Вчера я услышал в трубке девушку, которая совсем потеряла контроль над чувствами.😴

💡И я подумал: а что, если обратить эту боль в инструмент?

Саша согласился побыть собирательным образом «того самого». Он будет отвечать максимально честно - так, как ответил бы реальный мужчина, который не умеет / не хочет / боится близости.

Но дальше вступаю я как психолог: я переведу его ответ на человеческий язык, покажу, где манипуляция, где его собственная боль, а где - просто инфантильность, которую не стоит принимать на свой счёт.

⚠️ Важно: Мы не превращаем чужую боль в контент. Саша знает правила игры. Моя задача - не добить вас, а дать ключ к выходу из гештальта. Никто не уйдёт с мыслью «я недостаточно хороша».

Как задать вопрос
Ты можешь спросить что угодно. Обидное, неудобное, детское, злое, отчаянное. Саша ответит без прикрас.

Два способа:
➡️ Написать вопрос прямо в комментариях под этим постом.
➡️ Если хочешь анонимно - вот ссылка на форму: https://t.iss.one/askifybot?start=b15cm

Лучшие вопросы разберём в следующих постах. Саша будет отвечать, я - переводить с «абьюзерского» на человеческий.

Первый вопрос уже пришёл

«Саша, вот ты сейчас играешь роль того, кто игнорит. Под сывороткой. Честно: ты вообще понимаешь, что чувствует человек, которому ты не отвечаешь или ебешь мозг? Не умом, а сердцем? Или тебе насрать, и ты просто не хочешь тратить энергию на это осознавание?»

Ответ Санька - в следующем посте. С моим полным психологическим разбором.

Подпишись, чтобы не пропустить. И задавай свой вопрос. Время правды настало.

Я сделал из вашего диалога с Саньком романтический подкаст.❤️

6 минут, где ему задают вопросы, которые девушки обычно не могут задать своим бывшим:

➡️ почему ты отдалился?
➡️ зачем возвращался?
➡️ ты вообще любил?
➡️ зачем давал надежду?

А Санек старается на это отвечать максимально честно.
Получилось местами даже слишком жизненно.

В конце кое-что интересное...😏

Про страдания

Ты в отношениях пару месяцев. Или год. Или 10 лет. И вдруг замечаешь, что вместо легкости и радости внутри все больше тревоги, боли и обиды. Но разговоры ни к чему не приводят, а уйти страшно.

Потому что психика сразу цепляется за воспоминание:
"Но ведь раньше было хорошо".

И ты начинаешь терпеть. Объяснять. Ждать. Надеяться.
Еще чуть-чуть - и все снова эстанет как раньше.
Но нет. Не станет.

Потому что отношения со временем раскрываются. И иногда за "любовью" внезапно обнаруживаются контроль, холод, унижение, эмоциональные качели или зависимость от чужого одобрения.

И тогда появляется выбор:
➡️ продолжать предавать себя ради отношений
➡️ или признать правду и начать себя защищать. Даже если придется уйти

Первый путь кажется проще. Но именно он медленно ломает человека.

Чем дольше ты терпишь хуевое отношение, тем сложнее признать, что все это время ты отказывался от самого себя.

А второй путь ощущается как поражение.
Потому что приходится честно сказать себе:
"Я настолько не любил себя, что был готов страдать ради чужой любви".

Это больно.
Но без этого признания ничего не меняется. Невозможно заполнить внутреннюю дыру другим человеком.

Любви никогда не будет достаточно, если внутри тебя - пустота и ненависть к себе.

И чем сильнее человек пытается заслужить любовь партнера, тем сильнее начинает терять себя.

Любовь начинается не с жертвы.
Любовь начинается с того момента, когда ты перестаешь себя предавать.
Потому что полюбить можно только тебя настоящую. ❤️

Развод, экзема и жизнь, к которой человек привыкает

Ко мне пришла девушка с тяжелой экземой. Врачи, мази, уколы, разные схемы лечения - ничего толком не помогало. 🥺

Стали разбирать, что происходит в жизни:
➡️ работа
➡️ жилье
➡️ постоянная тревога

В какой-то момент я спросил:
"Какие 3 вещи ты бы изменила прямо сейчас, если бы могла?"

Одной из них оказалась квартира.

Начали разбирать дальше. Выяснилось, что девушка уже около 5 лет в разводе после измены мужа. Но все это время продолжает жить с бывшим мужем. Более того - они до сих пор спят в одной кровати. И для нее это вообще не считывалось как проблема.

Но самое удивительное было даже не в этом. Когда она говорила про "новую квартиру", в ней все равно оставался бывший муж. 😶

То есть отдельная жизнь даже не возникала как вариант. Как будто психика не рассматривала другую реальность как возможную опцию.

Я не утверждаю, что любую болезнь можно объяснять психологией. Но иногда тело действительно может заметно реагировать там, где человек годами живет в хроническом напряжении, которое уже перестал замечать.

💡В какой-то момент я осторожно сказал:
"Возможно, сейчас важно не столько лечить симптомы, сколько попробовать поменять саму жизнь? Например, впервые за долгое время начать жить отдельно."

Но в итоге она выбрала другой путь - гормональную терапию. И, насколько я знаю, ей действительно стало легче. И я искренне надеюсь, что ей это поможет надолго.

А как ты считаешь - это её выбор или способ не сталкиваться с тем, что сложно менять?

Прекрати их лайкать! 🤬
Отпишись от неё немедленно!

Наверняка однажды похожие фразы были либо обращены к тебе, либо ты сама их воспроизводила.
Так насколько же обоснованно требовать подобные действия от партнёра? И главное - кто вообще это решает?

Видеть, как твой парень лайкает других баб - больно, скажут одни. И будут правы. Но лишь в своих глазах.

➡️ Другие будет страдать молча 🐱
➡️ Третьи сразу пошлют партнёра нахуй ♨️
➡️ Остальные попробуют разобраться, что на самом деле происходит 📞📞

➡️Напиши в комментариях, к какой группе относишься ты.

Умение разговаривать и ясно выражать свои потребности - ключевое в любых отношениях. Зачастую мы не слышим себя, не понимаем своих истинных потребностей, оттого ещё сложнее донести их до партнёра. Некоторые считают, что он сам догадается. Но если мы сами не понимаем, чего хотим, то как это сделать другому человеку? 😶

💡Давай попробуем предположить, какая потребность скрывается за ревностью к лайкам и подпискам.

"Ты, наверное, хочешь быть уверена, что ты у меня единственная? Что я ценю тебя и не предам?" - такой вопрос, пожалуй, стоило бы задать в ответ на требование отписаться и не лайкать.

📌И здесь важно понять: этот страх опирается на реальные факты (например, измены в прошлом) или является продуктом тревоги ревнующего?
📌Если бы твой партнёр никогда не изменял и не давал поводов для недоверия - тебя всё равно бесили бы эти лайки?

Возвращаясь к тому, насколько обоснованы такие требования. Истинная потребность ведь не в том, чтобы партнёр перестал нажимать кнопки в телефоне. Она в создании атмосферы безопасности и доверия в отношениях.

Требование "отпишись от неё" само по себе не является ни правильным, ни неправильным. Ты имеешь право просить что угодно. А партнёр имеет право согласиться, отказаться или уйти.
Вопрос не в запрете на лайки. Вопрос в том, что стоит за этим требованием и способны ли вы об этом говорить.

Если лайк под чужой фотографией выводит из равновесия 🤔 - проблема либо в тебе, которая за каждым лайком ты видит измену, либо в партнёре, блядскую натуру которого ты пытаешься переделать, оправдать или отрицать.

И если тебе стабильно херово наблюдать за лайками твоего партнёра, но ты ничего не предпринимаешь и просто страдаешь и терпишь, надеясь на чудо, стоит обратить внимание на заказчика этой "вечеринки пиздастраданий" - на себя. 🙏

Мой канал в MAX: https://max.ru/join/2P7T5UQF5hQqFfF00nMcjcgy6Qp8zmJC77uZNj-bkH8

Ужосы нашего городка. Как я на педофила донёс ✏️

В переписке одна из шайнбрайтс рассказала мне, что они с её парнем то ли хотят, то ли уже осуществляют действия сексуального характера в отношении её ребёнка.

Я психолог, а не следователь. Проверять, правда это или нет, я не могу. Но если взрослый человек рассказывает такие вещи про ребёнка, для меня это достаточный повод обратиться в полицию.

Так я и сделал.

Как следует из постановления, сотрудники полиции провели проверку. Со слов самой женщины, никакого сексуального насилия в отношении ребёнка не было, а всю эту историю она якобы выдумала "чтобы проверить психолога".

Честно говоря, я очень надеюсь, что это действительно была выдумка.
Потому что альтернативный вариант намного страшнее. Хотя мотивация такой "проверки" вынуждает усомниться в психическом здоровье этой мамы.❓

Но даже если история оказалась ложной, я всё равно считаю, что поступил правильно. Когда речь идёт о возможном насилии над ребёнком, лучше перестраховаться и обратиться в полицию, чем промолчать и потом узнать, что всё было по-настоящему.

Берегите детей. И не оставайтесь безучастными, если сталкиваетесь с чем-то подобным ❤️

Валю бесил Евгений. Прям до дрожи. Хотя еще полгода назад она рассказывала подругам, что наконец встретила "того самого". Красивый, внимательный, с юмором, в постели хорош - девчонки в их чатике завидовали. Но потом «почалося».

Евгений упрямо не хотел замечать, что Вале нужно больше внимания, что пора бы уже съехаться спустя полгода отношений, что цветов Евгений не дарил уже месяца полтора или два. ♨️ И вообще уже лето, а они не обсудили, куда поедут.

Валя уже начала думать, что Евгений совсем не торт и пора показать ему, кого он потерял...
Но подруга из её чатика порекомендовала перед этим посоветоваться со мной (хотя советов я конечно же не даю).

🔊 И тогда я спросил: «А Евгений вообще в курсе, что вы хотите внимания, цветов, сожительства, совместного отпуска»?
- Конечно, я же всячески «даю понять».

Под «даю понять», как оказалось, скрывались:
🌟 лишение секса;
🌟 рассказы о бывших;
🌟 сравнения с парнями подруг, которые "дарят цветы каждую неделю".

❓ Угадаешь, сработали ли намёки Вали?

Нет.
Более того, каждым таким "намеком" Валя не приближала мужчину, а отталкивала его все дальше.
И самое интересное - она была уверена, что делает все правильно.

В следующем посте расскажу, почему большинство конфликтов в отношениях начинаются именно с фразы:
"Ну он же должен был сам догадаться".😍

Откуда вообще взялась идея, что о желаниях должны догадываться?

Оказалось, что Валя выросла в многодетной семье. Три брата, сестра, вечная нехватка денег. Родители крутились как могли.
Когда дома пятеро детей, никто не спрашивает:
"Валечка, а чего бы тебе сейчас хотелось?"

Там другие задачи - всех накормить, одеть и отправить в школу. Поэтому Валя очень рано усвоила простое правило:
🔊 Просить - неудобно.

Хочешь новую куклу? Потерпи.
Хочешь, чтобы тебя обняли? Не мешай маме.
Хочешь внимания? Сейчас не до тебя.

Она не перестала хотеть. Она перестала просить.
Но потребности никуда не исчезли. Они просто стали ждать, что их заметят сами.

И спустя 20 лет эта маленькая девочка сидит уже во взрослой женщине и думает:
"Если я скажу прямо, это будет выпрашивание. А если он любит - он должен догадаться."

Отсюда рождаются намеки, обиды, молчание, проверки и лишение секса.

Парадокс в том, что Евгений вообще не участвует в возникновении этой проблемы. Он лишь первый человек, на котором старый детский сценарий начал проигрываться.

В следующем посте расскажу, как перестать жить по этому сценарию и начать получать то, что тебе действительно нужно.

"Мне кажется, я схожу с ума. Мне 6 лет или 26?", - сказала Валя на одной из встреч.

"Почему-то я, взрослая женщина, с Женей реагирую так, будто я первоклашка. Что такого в том, чтобы сказать своему парню: "Я скучаю"? Я ведь больше не дочка бедных родителей, которой стыдно просить, а Женя - не мой папа."

💡Разумом Валя это понимала. Но стоило делу дойти до отношений с Женей, как за руль снова садилась шестилетняя Валя.🚗 А шестилетние девочки не строят отношения со взрослыми мужчинами. Это привилегия взрослых женщин.

На сессиях мы учились замечать тот момент, когда вместо взрослой женщины начинает говорить испуганная девочка. И снова передавали руль взрослой Валентине. Учились выдерживать тревогу и говорить о своих желаниях прямо, а не через обиду, молчание и дистанцию.

К тому моменту Валентина уже мысленно хоронила отношения с Евгением. Секс исчез полностью, разговоры свелись к минимуму, а от прежней близости почти ничего не осталось. И спустя несколько встреч Валя решилась подойти к нему.

Она сказала:
"Мне казалось, что я на тебя злюсь, но на самом деле я просто скучаю по нам. Мне очень не хватает времени вместе."

Евгений несколько секунд молчал, а потом выдал:
"Блять... А я думал, ты меня разлюбила. Я сам жил в пиздецовом напряжении и не понимал, что происходит. Так тебе просто меня не хватало и ты не могла об этом сказать? Блять, да я ведь сам не мог, боялся тебе это показать... Погнали куда-нибудь. Выпьем, поговорим нормально. Я так заебался жить в этом напряжении."

Валя заплакала, и они обнялись.
Они пошли в бар, выпили, танцевали и впервые за долгое время им снова было хорошо вместе.
Соседи в ту ночь тоже об этом были в курсе.❤️❤️

Не каждый такой разговор заканчивается баром и танцами. Но почти каждый становится началом настоящей близости.

Иногда взрослым отношениям мешает маленький ребенок внутри нас, который до сих пор боится сказать:
"Мне тебя не хватает".