Почему терапия не работает, если ты не готова отвечать за свою жизнь?
😰 Приходишь к психологу как к мастеру: «Почините меня, что-то сломалось». Ждёшь, что он возьмёт твою жизнь, переберёт её по винтикам и вернёт обновлённой.
🪄 Чтобы боль ушла, отношения наладились, тревога растворилась. А сама в это время посидишь в приёмной, полистаешь Vogue.
Но терапия - не ремонт.
Терапевт - не тот, кто чинит. Он тот, кто держит фонарь, пока ты сам пробираешься через свои завалы.
Если на сессии ты продолжаешь говорить:
📎 «он виноват»
📎 «карты сказали»
📎 «жизнь сложилась так» 📎 «характер у меня такой»
➡️ ничего не сдвинется.
Сессии превратятся в красивые, умные, но бесконечные разговоры о том, почему всё херово.
Будет интересно, даже полезно - но жизнь за дверью останется прежней.
Потому что секрет в том, что
изменения происходят не тогда, когда ты понимаешь, почему ты такая. А когда ты начинаешь делать иначе - даже если страшно, даже если непривычно.
Терапия без ответственности - это как купить абонемент в спортзал и ждать, что жопа сама накачается, пока ты смотришь на тренажёры.
Можно годами ходить, платить, говорить о теоретической пользе приседаний. Но форма не изменится, пока не начнешь приседать. Своимиблять
Брать ответственность в терапии - это не про вину. Это про смелость сказать:
«Да, это моя жизнь. Да, я участвовала в том, как она сложилась. И да, только я могу её поменять».
И тогда сессии становятся не просто разговором. Они становятся местом, где ты учишься жить по-новому:
🔴 говорить «нет», когда раньше молчала
🔴 просить, когда раньше ждала;
🔴 останавливаться, когда раньше бежала;
🔴 выбирать себя, когда раньше выбирала одобрение.
Это небыстро. Иногда больно. Почти всегда страшно - ведь придётся отпустить старые роли, в которых было так привычно и безопасно.
Придётся перестать быть «жертвой обстоятельств», «хорошей для всех», «вечно страдающей».
Придётся стать просто человеком, который отвечает за свой выбор.
Но именно это и есть взросление. Не по паспорту. По жизни.
Терапевт может идти рядом. Может показывать дорогу. Может поддержать, когда ноги подкашиваются. Но идти — тебе.
И в этом нет несправедливости. В этом и есть свобода.
Но терапия - не ремонт.
Терапевт - не тот, кто чинит. Он тот, кто держит фонарь, пока ты сам пробираешься через свои завалы.
Если на сессии ты продолжаешь говорить:
Сессии превратятся в красивые, умные, но бесконечные разговоры о том, почему всё херово.
Будет интересно, даже полезно - но жизнь за дверью останется прежней.
Потому что секрет в том, что
изменения происходят не тогда, когда ты понимаешь, почему ты такая. А когда ты начинаешь делать иначе - даже если страшно, даже если непривычно.
Терапия без ответственности - это как купить абонемент в спортзал и ждать, что жопа сама накачается, пока ты смотришь на тренажёры.
Можно годами ходить, платить, говорить о теоретической пользе приседаний. Но форма не изменится, пока не начнешь приседать. Своими
Брать ответственность в терапии - это не про вину. Это про смелость сказать:
«Да, это моя жизнь. Да, я участвовала в том, как она сложилась. И да, только я могу её поменять».
И тогда сессии становятся не просто разговором. Они становятся местом, где ты учишься жить по-новому:
Это небыстро. Иногда больно. Почти всегда страшно - ведь придётся отпустить старые роли, в которых было так привычно и безопасно.
Придётся перестать быть «жертвой обстоятельств», «хорошей для всех», «вечно страдающей».
Придётся стать просто человеком, который отвечает за свой выбор.
Но именно это и есть взросление. Не по паспорту. По жизни.
Терапевт может идти рядом. Может показывать дорогу. Может поддержать, когда ноги подкашиваются. Но идти — тебе.
И в этом нет несправедливости. В этом и есть свобода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему нас пугают дырки и гипнотизируют прыщи
Хочу поделиться с тобой видео, которое показалось мне просто ВАУ каким интересным!
Не раз уже ко мне обращались девчонки либо со страхом дырок (соты, перфорированные поверхности), либо с неприятием своей внешности из-за прыщей или других несовершенств. Причем это неприятие только усиливало проблемы.
В этом видео подробно рассказывается о природе этого страха. Не самый приятный рассказ, но очень познавательный.
А если проблему с кожей или дырами актуально для тебя самой - я знаю, как тебе помочь.
Хочу поделиться с тобой видео, которое показалось мне просто ВАУ каким интересным!
Не раз уже ко мне обращались девчонки либо со страхом дырок (соты, перфорированные поверхности), либо с неприятием своей внешности из-за прыщей или других несовершенств. Причем это неприятие только усиливало проблемы.
В этом видео подробно рассказывается о природе этого страха. Не самый приятный рассказ, но очень познавательный.
А если проблему с кожей или дырами актуально для тебя самой - я знаю, как тебе помочь.
Кризис в отношениях как шанс на рестарт
Сидит у меня на консультации мужчина. Успешный, подтянутый, уставший. Знакомство c будущей женой случилось так - последний курс института, любовь, незапланированная беременность. Он, студент, вкалывает как проклятый, чтобы снять первую квартиру вместо общаги. Потом - ещё больше, чтобы обеспечить семью. Он - добытчик, она - надёжный тыл, мать его ребёнка. Всё вроде правильно. И живут так лет семь.
А потом - тишина. Не ссоры, нет. Просто вакуум. Ему нормально, привычный быт, он всё для семьи. А она... отдалилась. Он пришёл, чтобы спасти брак. Говорит: "Что я делаю не так? Я же всё для них".
А я слушаю и понимаю: проблема не в нём. Ну, не совсем в нём. Он построил для неё золотую клетку. Не со зла. Из любви, из чувства ответственности. Но клетка есть клетка: кормят, поят, любуются, а вылететь - страшно и стыдно. Она же мать, жена, на неё все "ровняются". А внутри - пустота и чувство, что свою жизнь она где-то на задворках проёбывает. Но как такое сказать мужу-трудяге, который горбатится на работе?
Я всегда предупреждаю: работа над отношениями - она как операция. Иногда, чтобы вылечить, нужно копнуть глубоко. И нет гарантий, что отношения выживут. Но если они развалятся - значит, так и должно было случиться. Это будет лучшим решением для обоих.
Мы начали работать. И в какой-то момент я понял - без её голоса мы в тупике. Я предложил ему пригласить её. Сказал, что мне важно её услышать.
Она пришла. Сжатая, неловкая, извиняющаяся взглядом. Первые минуты молчала. Я сказал главное: "Вы здесь в безопасности. Всё, что скажете, останется здесь. Мне кажется, вам есть что сказать, и это важно".
И её прорвало.
Не на мужа. На жизнь. На себя.
Что она с последних курсов института перестала быть девушкой, стала "женой" и "мамой". Что её амбиции, мечты - всё убрали в долгий ящик со словами "не сейчас", "потом", "семья важнее". Что муж хочет второго ребёнка, а ей кажется, что первого она ещё не взрастила - себя. Что она даже пыталась себя убедить, что влюбилась в другого, лишь бы найти причину для бунта. А причина была проще и страшнее: ей дико хотелось просто побыть собой. Не ролью, не функцией - собой.
И ей было мучительно стыдно в этом признаться. Перед ним, перед всеми.
А потом началась настоящая работа. С ней - чтобы она разрешила себе это "я" вернуть. С ним - чтобы он смог отойти от обиды ("Я же всё для семьи, а она не ценит!") и увидеть не неблагодарную жену, а потерявшую себя живую женщину. Это был непростой этап.
Финал? Они его пишут сейчас.
Она пошла на курсы, чтобы наверстать упущенное и выйти на работу. Ребёнка на пару дней в неделю забрали бабушки - и это оказалось счастьем для всех. В их отношения вернулось странное чувство - интерес друг к другу. Не как к родителю своего ребёнка, а как к личности. Они снова начали узнавать друг друга.
Она перестала быть просто "тылом". Он перестал быть просто "добытчиком". Они снова стали парой. Не идеальной, но живой.
Мораль, которую они вынесли, и я с ними согласен: любовь - это не про то, чтобы запереть человека в мире, который ты для него построил. Это про то, чтобы иногда остановиться и спросить: "А тебе в этом моём мире хорошо? А кто ты здесь?".
Иногда, чтобы остаться вместе, нужно сначала отпустить.
Сидит у меня на консультации мужчина. Успешный, подтянутый, уставший. Знакомство c будущей женой случилось так - последний курс института, любовь, незапланированная беременность. Он, студент, вкалывает как проклятый, чтобы снять первую квартиру вместо общаги. Потом - ещё больше, чтобы обеспечить семью. Он - добытчик, она - надёжный тыл, мать его ребёнка. Всё вроде правильно. И живут так лет семь.
А потом - тишина. Не ссоры, нет. Просто вакуум. Ему нормально, привычный быт, он всё для семьи. А она... отдалилась. Он пришёл, чтобы спасти брак. Говорит: "Что я делаю не так? Я же всё для них".
А я слушаю и понимаю: проблема не в нём. Ну, не совсем в нём. Он построил для неё золотую клетку. Не со зла. Из любви, из чувства ответственности. Но клетка есть клетка: кормят, поят, любуются, а вылететь - страшно и стыдно. Она же мать, жена, на неё все "ровняются". А внутри - пустота и чувство, что свою жизнь она где-то на задворках проёбывает. Но как такое сказать мужу-трудяге, который горбатится на работе?
Я всегда предупреждаю: работа над отношениями - она как операция. Иногда, чтобы вылечить, нужно копнуть глубоко. И нет гарантий, что отношения выживут. Но если они развалятся - значит, так и должно было случиться. Это будет лучшим решением для обоих.
Мы начали работать. И в какой-то момент я понял - без её голоса мы в тупике. Я предложил ему пригласить её. Сказал, что мне важно её услышать.
Она пришла. Сжатая, неловкая, извиняющаяся взглядом. Первые минуты молчала. Я сказал главное: "Вы здесь в безопасности. Всё, что скажете, останется здесь. Мне кажется, вам есть что сказать, и это важно".
И её прорвало.
Не на мужа. На жизнь. На себя.
Что она с последних курсов института перестала быть девушкой, стала "женой" и "мамой". Что её амбиции, мечты - всё убрали в долгий ящик со словами "не сейчас", "потом", "семья важнее". Что муж хочет второго ребёнка, а ей кажется, что первого она ещё не взрастила - себя. Что она даже пыталась себя убедить, что влюбилась в другого, лишь бы найти причину для бунта. А причина была проще и страшнее: ей дико хотелось просто побыть собой. Не ролью, не функцией - собой.
И ей было мучительно стыдно в этом признаться. Перед ним, перед всеми.
А потом началась настоящая работа. С ней - чтобы она разрешила себе это "я" вернуть. С ним - чтобы он смог отойти от обиды ("Я же всё для семьи, а она не ценит!") и увидеть не неблагодарную жену, а потерявшую себя живую женщину. Это был непростой этап.
Финал? Они его пишут сейчас.
Она пошла на курсы, чтобы наверстать упущенное и выйти на работу. Ребёнка на пару дней в неделю забрали бабушки - и это оказалось счастьем для всех. В их отношения вернулось странное чувство - интерес друг к другу. Не как к родителю своего ребёнка, а как к личности. Они снова начали узнавать друг друга.
Она перестала быть просто "тылом". Он перестал быть просто "добытчиком". Они снова стали парой. Не идеальной, но живой.
Мораль, которую они вынесли, и я с ними согласен: любовь - это не про то, чтобы запереть человека в мире, который ты для него построил. Это про то, чтобы иногда остановиться и спросить: "А тебе в этом моём мире хорошо? А кто ты здесь?".
Иногда, чтобы остаться вместе, нужно сначала отпустить.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шайнбрайтс, привет!😉
Хочу ещё немного поделиться с тобой личным.
Если ты уже работала со мной или следишь за моим каналом давно - скорее всего ты знаешь, что стать психологом меня вдохновила работа моего психолога. Он и сейчас продолжает помогать мне решать внутренние конфликты и поддерживает меня как более опытный коллега.
💡 На одной из недавних сессий мы говорили о внутреннем критике, и он сказал мне одну вещь, которая произвела на меня глубокое впечатление.
- Ты не должен себя критиковать и ругать. Даже если тебя воспитывали, чтобы ты стал маленькой послушной собачкой.
Когда мы забываем одергивать внутреннего критика, мы фактически поддерживаем собственное состояние жертвы, а своему внутреннему ребенку подтверждаем: "да, со мной можно так обращаться".
Стал бы ты позволять постороннему человеку тебя обзывать и обесценивать? Конечно нет - ты бы его послал.
То же самое нужно делать и с внутренним критиком.
‼️ После сессии я хотел скинуть ему аудио, где маленькая девочка коряво, по-детски, но уверенно посылает какого-то критика нахер, но нашёл только видео с этим аудио.
И что вы думаете? На видео оказалась та самая послушная собачка - не как образ критика, а как образ меня самого, которого в детстве учили быть удобным и не огрызаться.
Совпадение? А может ВК подслушивает наши сессии? Или это кармические узоры, в которых проявляется игривая сторона реальности?
Делись своим мнением!
Были у тебя такие странные совпадения в терапии? На кого похож ТВОЙ внутренний критик?
Хочу ещё немного поделиться с тобой личным.
Если ты уже работала со мной или следишь за моим каналом давно - скорее всего ты знаешь, что стать психологом меня вдохновила работа моего психолога. Он и сейчас продолжает помогать мне решать внутренние конфликты и поддерживает меня как более опытный коллега.
- Ты не должен себя критиковать и ругать. Даже если тебя воспитывали, чтобы ты стал маленькой послушной собачкой.
Когда мы забываем одергивать внутреннего критика, мы фактически поддерживаем собственное состояние жертвы, а своему внутреннему ребенку подтверждаем: "да, со мной можно так обращаться".
Стал бы ты позволять постороннему человеку тебя обзывать и обесценивать? Конечно нет - ты бы его послал.
То же самое нужно делать и с внутренним критиком.
И что вы думаете? На видео оказалась та самая послушная собачка - не как образ критика, а как образ меня самого, которого в детстве учили быть удобным и не огрызаться.
Совпадение? А может ВК подслушивает наши сессии? Или это кармические узоры, в которых проявляется игривая сторона реальности?
Делись своим мнением!
Были у тебя такие странные совпадения в терапии? На кого похож ТВОЙ внутренний критик?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про эгоизм, одиночество и искажение смыслов
Есть вещи, которые люди боятся признать в себе.
Эгоизм и одиночество.
С детства все просто, ведь мама объяснила:
🔴 Эгоизм - это плохо
🔴 Одиночество - это страшно
Но если убрать бытовые ярлыки и посмотреть на смыслы, картина становится не такой очевидной. Эгоизм на бытовом уровне понимают как «думать только о себе». А дальше автоматически добавляют: значит, тебе плевать на других.
🙃 Хотя по определению эгоизм - это приоритет собственных интересов.
❎ не отмена чужих
❎ не езда на шее у окружающих
❎ не жестокость
А способность сказать:
✔️ мне так не подходит
✔️ я так не хочу
✔️ для меня это важно
Проблема в том, что многим с детства вообще запретили иметь какие-либо мнения и желания. Поэтому любое «нет» внутри ощущается как вина. А любой выбор себя - как что-то постыдное.
😍 Одиночество тоже давно искажено. Его автоматически приравнивают к страданию. Как будто если ты один, значит с тобой что-то не так. Хотя одиночество это всего лишь отсутствие близких отношений. Но Страдание начинается не там. Оно начинается, когда человек не выносит быть с самим собой.
Есть люди, которые в одиночестве живут спокойно и наполненно. А есть те, кто в браке, в семье, в компании - чувствуют себя максимально одинокими. Часто страх одиночества оказывается сильнее здравого смысла.
И тогда люди остаются в отношениях, где им плохо, лишь бы не остаться одним.
Недавно на сессии с клиенткой спорили о значении еще одного слова - компромисс.
По её версии, компромисс в отношениях - это проигрыш: «Когда он хочет смотреть боевик, а она мелодраму - в итоге никто не смотрит ничего».
Так что же значит это слово значит без искажений?
По моей версии, настоящий компромисс - это не когда оба в минусе. Не когда оба регулярно терпят.
Настоящий компромисс - это когда обе стороны учитывают интересы друг друга, при этом не стирая себя ради «мира в семье».
Очень многие проблемы начинаются не из-за самих понятий, а из-за того, как их исказили.
➡️ Эгоизм путают с равнодушием.
➡️ Одиночество с ущербностью.
➡️ Компромисс с хроническим терпением.
Когда теряются смыслы, мы начинаем воевать не с проблемой, а с самим собой.
Стыдимся того, что нормально.
Боимся того, что может быть ресурсом.
И терпим там, где давно пора выбирать.
Интересно, какие смыслы вкладываешь в эти слова ты.
Есть вещи, которые люди боятся признать в себе.
Эгоизм и одиночество.
С детства все просто, ведь мама объяснила:
Но если убрать бытовые ярлыки и посмотреть на смыслы, картина становится не такой очевидной. Эгоизм на бытовом уровне понимают как «думать только о себе». А дальше автоматически добавляют: значит, тебе плевать на других.
А способность сказать:
Проблема в том, что многим с детства вообще запретили иметь какие-либо мнения и желания. Поэтому любое «нет» внутри ощущается как вина. А любой выбор себя - как что-то постыдное.
Есть люди, которые в одиночестве живут спокойно и наполненно. А есть те, кто в браке, в семье, в компании - чувствуют себя максимально одинокими. Часто страх одиночества оказывается сильнее здравого смысла.
И тогда люди остаются в отношениях, где им плохо, лишь бы не остаться одним.
Недавно на сессии с клиенткой спорили о значении еще одного слова - компромисс.
По её версии, компромисс в отношениях - это проигрыш: «Когда он хочет смотреть боевик, а она мелодраму - в итоге никто не смотрит ничего».
Так что же значит это слово значит без искажений?
По моей версии, настоящий компромисс - это не когда оба в минусе. Не когда оба регулярно терпят.
Настоящий компромисс - это когда обе стороны учитывают интересы друг друга, при этом не стирая себя ради «мира в семье».
Очень многие проблемы начинаются не из-за самих понятий, а из-за того, как их исказили.
Когда теряются смыслы, мы начинаем воевать не с проблемой, а с самим собой.
Стыдимся того, что нормально.
Боимся того, что может быть ресурсом.
И терпим там, где давно пора выбирать.
Интересно, какие смыслы вкладываешь в эти слова ты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
К теме про компромисс
Многие считают, что компромисс - это «облом».😲 Договорились, уступили друг другу, а в итоге все остались в проигрыше. И вот так копишь в себе неудовольствие, а потом удивляешься, откуда обиды и холод между близкими...
💡 Но так происходит, только если путать компромисс с капитуляцией.
Капитуляция - это когда ты уступаешь не ради чего-то, а чтобы от тебя отъебались. Потому что устала, потому что не можешь сказать «нет», потому что проще промолчать и схавать. Это тупик и путь к неврозу - ты годами хоронишь свои желания и злишься на себя и других.
А здоровый компромисс - это когда ты чётко понимаешь, ради чего уступаешь. Например, не потому что «так надо», а ради мира и гармонии с человеком, который даёт тебе дохера хорошего. Ты меняешь «хочу вот это прямо сейчас» на «хочу сохранить нас».🧘♀️
Простой пример:
➡️ Ты хочешь смотреть «Беременна в 16».
➡️ Твой парень хочет «Слепую».
❎ Капитуляция - смотрите Россию24 и оба злитесь.
✅ Компромисс - сегодня смотрите то, что хочет он, завтра - то, что выбрала ты, ещё и под питсу и пивко.
Никто не обделен, оба получили своё и провели время вместе.
💡 Суть не в том, чтобы делить пирог поровну. Суть в том, чтобы понять, почему вам важно есть этот пирог вместе.
Если после договорённости на душе горечь - это не компромисс. Это знак, что вы играли в уступки, а не договаривались.
А если после - спокойствие и чувство, что поступили правильно, даже не получив всего - вот он, здоровый компромисс. Тот, что не ломает, а сохраняет.
Многие считают, что компромисс - это «облом».
Капитуляция - это когда ты уступаешь не ради чего-то, а чтобы от тебя отъебались. Потому что устала, потому что не можешь сказать «нет», потому что проще промолчать и схавать. Это тупик и путь к неврозу - ты годами хоронишь свои желания и злишься на себя и других.
А здоровый компромисс - это когда ты чётко понимаешь, ради чего уступаешь. Например, не потому что «так надо», а ради мира и гармонии с человеком, который даёт тебе дохера хорошего. Ты меняешь «хочу вот это прямо сейчас» на «хочу сохранить нас».
Простой пример:
Никто не обделен, оба получили своё и провели время вместе.
Если после договорённости на душе горечь - это не компромисс. Это знак, что вы играли в уступки, а не договаривались.
А если после - спокойствие и чувство, что поступили правильно, даже не получив всего - вот он, здоровый компромисс. Тот, что не ломает, а сохраняет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Шайнбратс, привет!💎
Хочу впервые в жизни подвести итоги года и поздравить вас.
Начну с итогов
Долго рассусоливать не буду - уже торопят и зовут к столу родные. Этот НГ впервые лет за 10 отмечаю с любимыми родителями. 10 лет назад я зарекся так встречать этот праздник, но мы меняемся, отношения становятся теплее - спасибо за это доброте сердец и психотерапии.
Первая часть года прошла под знаком болезненного расставания с человеком, которая, казалось, "вот та самая". Но всё, что нас не убивает - делает нас сильнее. И вообще любой пиздец, который происходил в этом году, любой кризис - оборачивались ростом.
❤️ Новые друзья
❤️ Новые классные клиенты
❤️ Новые поездки
❤️ Новое хобби и новые татуировки
❤️ Первый проведенный прямой эфир
❤️ Эфир на радио
❤️ Телеграм-канал и вы, мои дорогие шайнбрайтс!
Благодарю каждую и каждого из вас за то, что остаётесь со мной, за ваши лайки и комментарии, за интересные диалог и личке и в тепличном чате. Желаю всем в новом году быть счастливыми, здоровыми, любимыми! Пусть всё получится, и 2026 станет годом, который наполнит и будет вспоминаться с теплом!
Твой ювелир👀
Хочу впервые в жизни подвести итоги года и поздравить вас.
Начну с итогов
Долго рассусоливать не буду - уже торопят и зовут к столу родные. Этот НГ впервые лет за 10 отмечаю с любимыми родителями. 10 лет назад я зарекся так встречать этот праздник, но мы меняемся, отношения становятся теплее - спасибо за это доброте сердец и психотерапии.
Первая часть года прошла под знаком болезненного расставания с человеком, которая, казалось, "вот та самая". Но всё, что нас не убивает - делает нас сильнее. И вообще любой пиздец, который происходил в этом году, любой кризис - оборачивались ростом.
Благодарю каждую и каждого из вас за то, что остаётесь со мной, за ваши лайки и комментарии, за интересные диалог и личке и в тепличном чате. Желаю всем в новом году быть счастливыми, здоровыми, любимыми! Пусть всё получится, и 2026 станет годом, который наполнит и будет вспоминаться с теплом!
Твой ювелир
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Шайнбрайтс, привет!😉
Надеюсь, ты уже вышла из салатной комы и снова чувствуешь себя человеком 😅
Новый год - это всегда про обещания себе.
🟡 Перестать влипать в странные отношения
🟡 Наконец выбирать себя
🟡 Сменить работу
🟡 Или всё-таки дойти до психолога, а не только думать об этом
Хочу тебя немного поддержать и замотивировать🙂
В этом видео - реальные героини 2025 года. Те, кто уже решился на изменения и получил результат. Иногда - буквально за несколько недель.
Без магии. Без идеальности.
Просто живые люди, живые эмоции и честный путь к себе.
Если ты тоже чувствуешь, что дальше так, как раньше, не хочешь - ты не одна.
И да, с этим правда можно разобраться быстрее и легче, чем кажется.
Если откликается - напиши мне @morepozitiva1923
Посмотрим, где ты сейчас и какой выход подойдёт именно тебе🩷
Надеюсь, ты уже вышла из салатной комы и снова чувствуешь себя человеком 😅
Новый год - это всегда про обещания себе.
Хочу тебя немного поддержать и замотивировать
В этом видео - реальные героини 2025 года. Те, кто уже решился на изменения и получил результат. Иногда - буквально за несколько недель.
Без магии. Без идеальности.
Просто живые люди, живые эмоции и честный путь к себе.
Если ты тоже чувствуешь, что дальше так, как раньше, не хочешь - ты не одна.
И да, с этим правда можно разобраться быстрее и легче, чем кажется.
Если откликается - напиши мне @morepozitiva1923
Посмотрим, где ты сейчас и какой выход подойдёт именно тебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
Как сделать свидание легким и приятным: инструкция по расслаблению
Хочешь перестать нервничать на свиданиях и наконец получать от них удовольствие? Забудь про сценарии из сериалов и сосредоточься на главном - на себе и на живом общении.
1️⃣ Выдохни и перестань стараться быть идеальной
Ты идеальна, когда ты естественна. Не пытайся произвести «идеальное» впечатление. Твоя ценность не в безупречности, а в искренности, живости и той самой энергетике, которую нельзя подделать.
2️⃣ Общайся как с подругой
Говори на темы, которые тебе правда интересны. Делись тем, что волнует. Не фильтруй каждую фразу через сито «а что он подумает?». Расслабленная, открытая беседа - лучший способ познакомиться.
3️⃣ Твоё состояние важнее, чем твой наряд
Конечно, надень то, в чем чувствуешь себя королевой. Но помни: важнее твоя уверенность, внутренний свет и спокойствие, чем бренд сумочки или идеальные стрелки. Твои женская энергия и внутренний мир притягивают сильнее любых внешних атрибутов.
4️⃣ Не пытайся ему понравиться. Понравься себе
Выбирай место, где тебе будет комфортно. Иди на свидание, чтобы интересно провести время, а не пройти «смотр невест». Ты - главный персонаж этого вечера.
5️⃣ Паузы - это не провал.
Молчание - это нормально. В паузах есть своя магия и интрига. Не спеши заполнять их нервной болтовней. Улыбнись, сделай глоток кофе, посмотри по сторонам. Пусть он тоже немного постарается.
6️⃣ Получай удовольствие. Для себя
Сконцентрируйся на том, чтобы тебе было интересно. Задавай вопросы, которые интересны тебе. Шути, потому что тебе смешно, а не чтобы рассмешить его. Это твое время.
7️⃣ Поставь свою маленькую цель
Не «понравиться ему», а, например, «узнать три новых факта об этом человеке», «проверить, насколько наши взгляды на жизнь совпадают» или просто «насладиться вкусным кофе в приятной компании». Это снижает градус важности и добавляет осознанности.
8️⃣ Рассказывай о себе сочно
Говори о своих увлечениях, победах (даже маленьких), мечтах, о том, что тебя зажигает. Не сухо «работаю в маркетинге», а «кайфанула, когда придумала, как привлечь клиентов через стикеры в туалетах баров». Покажи мир через призму своих эмоций.
9️⃣ Изучай его личность. Играй в «журналиста»
Задавай вопросы, которые выводят за рамки «работа-дом». «О чем ты мечтал в детстве?», «Что было твоей самой безумной авантюрой?», «Что может вывести тебя из состояния полного спокойствия?». Смотри, как он мыслит.
🖇 Ищи точки соприкосновения
Общие темы — это топливо для разговора. Любите одинаковую музыку, сериалы, вид спорта или еду? Отлично! Углубляйся в детали, спорь с улыбкой, вспоминай забавные случаи.
🖇 Флиртуй и шути
Свидание - это про эмоции! Легкий, игривый флирт, искренняя улыбка, шутка над ситуацией или собой разряжают обстановку лучше любых заученных комплиментов.
И самое главное:
Если что-то пойдет не так - это всего лишь один вечер в твоей жизни. Заранее дай себе обещание: «Я точно не буду себя корить, что бы ни случилось». Расслабься, будь собой и верь, что все пройдет хорошо. Ты справишься!
Хочешь перестать нервничать на свиданиях и наконец получать от них удовольствие? Забудь про сценарии из сериалов и сосредоточься на главном - на себе и на живом общении.
Ты идеальна, когда ты естественна. Не пытайся произвести «идеальное» впечатление. Твоя ценность не в безупречности, а в искренности, живости и той самой энергетике, которую нельзя подделать.
Говори на темы, которые тебе правда интересны. Делись тем, что волнует. Не фильтруй каждую фразу через сито «а что он подумает?». Расслабленная, открытая беседа - лучший способ познакомиться.
Конечно, надень то, в чем чувствуешь себя королевой. Но помни: важнее твоя уверенность, внутренний свет и спокойствие, чем бренд сумочки или идеальные стрелки. Твои женская энергия и внутренний мир притягивают сильнее любых внешних атрибутов.
Выбирай место, где тебе будет комфортно. Иди на свидание, чтобы интересно провести время, а не пройти «смотр невест». Ты - главный персонаж этого вечера.
Молчание - это нормально. В паузах есть своя магия и интрига. Не спеши заполнять их нервной болтовней. Улыбнись, сделай глоток кофе, посмотри по сторонам. Пусть он тоже немного постарается.
Сконцентрируйся на том, чтобы тебе было интересно. Задавай вопросы, которые интересны тебе. Шути, потому что тебе смешно, а не чтобы рассмешить его. Это твое время.
Не «понравиться ему», а, например, «узнать три новых факта об этом человеке», «проверить, насколько наши взгляды на жизнь совпадают» или просто «насладиться вкусным кофе в приятной компании». Это снижает градус важности и добавляет осознанности.
Говори о своих увлечениях, победах (даже маленьких), мечтах, о том, что тебя зажигает. Не сухо «работаю в маркетинге», а «кайфанула, когда придумала, как привлечь клиентов через стикеры в туалетах баров». Покажи мир через призму своих эмоций.
Задавай вопросы, которые выводят за рамки «работа-дом». «О чем ты мечтал в детстве?», «Что было твоей самой безумной авантюрой?», «Что может вывести тебя из состояния полного спокойствия?». Смотри, как он мыслит.
Общие темы — это топливо для разговора. Любите одинаковую музыку, сериалы, вид спорта или еду? Отлично! Углубляйся в детали, спорь с улыбкой, вспоминай забавные случаи.
Свидание - это про эмоции! Легкий, игривый флирт, искренняя улыбка, шутка над ситуацией или собой разряжают обстановку лучше любых заученных комплиментов.
И самое главное:
Если что-то пойдет не так - это всего лишь один вечер в твоей жизни. Заранее дай себе обещание: «Я точно не буду себя корить, что бы ни случилось». Расслабься, будь собой и верь, что все пройдет хорошо. Ты справишься!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Курортный роман или отношения, начавшиеся на курорте? 😍
Я сейчас на Бали.
И здесь лень писать посты.
Но отпуск - идеальная среда, где обнажается то, как мы на самом деле строим близость.
Поэтому сегодня - про знакомства на курорте.
Я живу с двумя девчонками и парнем. Иногда, когда пересекаемся, обсуждаем, у кого что по личной жизни.
➡️ Кто-то не вернулся домой в первую же ночь
➡️ Кто-то активно дейтится
➡️ Кто-то кайфует от одиночества
➡️ А кто-то уже неделю «крутит любовь»
Угадаете, в какой категории я?)
Мы часто называем любые связи в отпуске одинаково - курортный роман.
И именно здесь начинается подмена понятий. А я всегда за четкость формулировок и недвусмысленность.
🔊 Как психолог скажу прямо:
на курорте происходят две принципиально разные истории, и путать их - гарантированный способ потом долго разбирать это в терапии.
Курортный роман🔥
Это история про химию, секс и ощущение «я снова живой».
Здесь легко спутать интенсивность с близостью, а совместные ночи - с отношениями.
Вся динамика живёт внутри отпуска.
Пока есть море, свобода и иллюзия, что ничего решать не нужно.
*В курортной среде избегающим особенно комфортно - можно быть близко, не беря обязательств.
А тревожные быстрее привязываются - потому что контакт плотный, а опор мало.
Отношения, начавшиеся на курорте🤗
А это уже другая история. Здесь курорт - просто гео-точка.
Связь возникает не потому, что вы в отпуске, а несмотря на то, что он закончится.
Появляется интерес к человеку вне расслабленного режима.
Хочется понять, кто он в обычной жизни, а не только в атмосфере «здесь и сейчас».
И вот тут начинается самое сложное...
Иногда проходит всего несколько дней или неделя, а внутри уже появляется привязанность. Не громкая, но ясно ощутимая. Такая, которую потом будет сложно отпустить.
💡 И параллельно включается мысль:
«Рано. Мы почти не знаем друг друга. Это же отпуск».
И человек застревает в очень конкретном внутреннем конфликте.
➡️ Хочется быть в этом и не отпускать.
➡️ Хочется написать, спросить, обозначить.
И одновременно страшно:
🔴 показаться нуждающимся,
🔴 услышать «я не готов»,
🔴 разрушить то хорошее, что есть сейчас.
💕 И здесь важно назвать вещи честно.
Молчание в таких ситуациях - не нейтральность, а избегание.
Попытка сохранить комфорт сейчас,
перенеся оплату на «потом».
Курортный роман - это про удовольствие момента.
Отношения, начавшиеся на курорте - про готовность выдержать реальность, а не только атмосферу.
И чем больше я это вижу, тем яснее понимаю:
самые болезненные курортные истории -
не про то, что не сложилось,
а про то, что так и не было проговорено.
А у тебя как это было?
Где чаще заканчивалось - на курорте или уже после него?
Я сейчас на Бали.
И здесь лень писать посты.
Но отпуск - идеальная среда, где обнажается то, как мы на самом деле строим близость.
Поэтому сегодня - про знакомства на курорте.
Я живу с двумя девчонками и парнем. Иногда, когда пересекаемся, обсуждаем, у кого что по личной жизни.
Угадаете, в какой категории я?)
Мы часто называем любые связи в отпуске одинаково - курортный роман.
И именно здесь начинается подмена понятий. А я всегда за четкость формулировок и недвусмысленность.
на курорте происходят две принципиально разные истории, и путать их - гарантированный способ потом долго разбирать это в терапии.
Курортный роман
Это история про химию, секс и ощущение «я снова живой».
Здесь легко спутать интенсивность с близостью, а совместные ночи - с отношениями.
Вся динамика живёт внутри отпуска.
Пока есть море, свобода и иллюзия, что ничего решать не нужно.
*В курортной среде избегающим особенно комфортно - можно быть близко, не беря обязательств.
А тревожные быстрее привязываются - потому что контакт плотный, а опор мало.
Отношения, начавшиеся на курорте
А это уже другая история. Здесь курорт - просто гео-точка.
Связь возникает не потому, что вы в отпуске, а несмотря на то, что он закончится.
Появляется интерес к человеку вне расслабленного режима.
Хочется понять, кто он в обычной жизни, а не только в атмосфере «здесь и сейчас».
И вот тут начинается самое сложное...
Иногда проходит всего несколько дней или неделя, а внутри уже появляется привязанность. Не громкая, но ясно ощутимая. Такая, которую потом будет сложно отпустить.
«Рано. Мы почти не знаем друг друга. Это же отпуск».
И человек застревает в очень конкретном внутреннем конфликте.
И одновременно страшно:
Молчание в таких ситуациях - не нейтральность, а избегание.
Попытка сохранить комфорт сейчас,
перенеся оплату на «потом».
Курортный роман - это про удовольствие момента.
Отношения, начавшиеся на курорте - про готовность выдержать реальность, а не только атмосферу.
И чем больше я это вижу, тем яснее понимаю:
самые болезненные курортные истории -
не про то, что не сложилось,
а про то, что так и не было проговорено.
А у тебя как это было?
Где чаще заканчивалось - на курорте или уже после него?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я позволил своему билету сгореть. И оказалось, что одиночество больше не управляет мной
Шайнбрайтс, привет!💎 💙
Вчера я позволил своему обратному билету сгореть. Я просто им не воспользовался. И в этот момент стало понятно, что решение остаться я принял давно. Просто раньше боялся это признать.
Несколько лет подряд я хотел перезимовать где-нибудь вне привычной жизни. Все условия для этого у меня были. Не «когда-нибудь», а уже тогда. Но каждый раз находились разумные причины отложить: работа, планы, «не время», «позже».
Если честно, причина была одна.
Я боялся одиночества.
Не драматично, не истерично, а фоново и привычно.
Раньше порой доходило до странного: я с трудом заставлял себя делать простые вещи один.
Пойти поесть. Погулять. Остаться вечером без компании.
Не катастрофа, но постоянное напряжение.
Я долго работал с этим в своей терапии.
И есть момент, который часто пугает сильнее самой проблемы:
нужно суметь признать, что она решилась.
Не обесценить изменения фразой «да ладно, так не бывает»,
а честно сказать себе - я больше не тот.
Сейчас я один на острове. И мне заебись.😊
Иногда мне не хватает не людей, а наоборот - приватности. Тишины. Пространства только для себя.
И это лучшее подтверждение того, что страх больше не управляет моими решениями.
Через неделю я сделаю татуировку. Не про Бали и не про путешествия. А как напоминание себе: я дохуя чего могу. В том числе менять свои реакции, а не жить по старым программам.
Про работу.
На днях здесь, на Бали, у меня появился первый клиент.
Мы нашли друг друга в Threads по локации, а сессию провели прямо у бассейна.
Было довольно необычно, но диалог вышел глубоким, деловым и местами весёлым (иначе не умею).
У девушки произошло расставание прямо в отпуске. Часто отдых не сглаживает кризисы, а наоборот - вскрывает их. Мы хорошо поработали. Отзыв можешь посмотреть в каментах.
Если ты сейчас в точке, где вроде всё «нормально», но внутри давно хочется позволить себе больше - больше свободы, меньше страхов и меньше откладывания жизни «на потом»,
приходи - @morepozitiva1923
Иногда мы не живём не потому, что не можем.
А потому что боимся поверить, что уже можем 💎
Шайнбрайтс, привет!
Вчера я позволил своему обратному билету сгореть. Я просто им не воспользовался. И в этот момент стало понятно, что решение остаться я принял давно. Просто раньше боялся это признать.
Несколько лет подряд я хотел перезимовать где-нибудь вне привычной жизни. Все условия для этого у меня были. Не «когда-нибудь», а уже тогда. Но каждый раз находились разумные причины отложить: работа, планы, «не время», «позже».
Если честно, причина была одна.
Я боялся одиночества.
Не драматично, не истерично, а фоново и привычно.
Раньше порой доходило до странного: я с трудом заставлял себя делать простые вещи один.
Пойти поесть. Погулять. Остаться вечером без компании.
Не катастрофа, но постоянное напряжение.
Я долго работал с этим в своей терапии.
И есть момент, который часто пугает сильнее самой проблемы:
нужно суметь признать, что она решилась.
Не обесценить изменения фразой «да ладно, так не бывает»,
а честно сказать себе - я больше не тот.
Сейчас я один на острове. И мне заебись.
Иногда мне не хватает не людей, а наоборот - приватности. Тишины. Пространства только для себя.
И это лучшее подтверждение того, что страх больше не управляет моими решениями.
Через неделю я сделаю татуировку. Не про Бали и не про путешествия. А как напоминание себе: я дохуя чего могу. В том числе менять свои реакции, а не жить по старым программам.
Про работу.
На днях здесь, на Бали, у меня появился первый клиент.
Мы нашли друг друга в Threads по локации, а сессию провели прямо у бассейна.
Было довольно необычно, но диалог вышел глубоким, деловым и местами весёлым (иначе не умею).
У девушки произошло расставание прямо в отпуске. Часто отдых не сглаживает кризисы, а наоборот - вскрывает их. Мы хорошо поработали. Отзыв можешь посмотреть в каментах.
Если ты сейчас в точке, где вроде всё «нормально», но внутри давно хочется позволить себе больше - больше свободы, меньше страхов и меньше откладывания жизни «на потом»,
приходи - @morepozitiva1923
Иногда мы не живём не потому, что не можем.
А потому что боимся поверить, что уже можем 💎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Шайнбрайтс, привет!💎
Сегодня хочу пройтись по больной теме для многих – по мамам❤️
Давай начнем с одной очень «правильной» фразы:
«Маме грубить нельзя».🫡
Ее обычно произносят с таким видом, будто это не воспитательная установка, а моральный закон вселенной. И формально да, звучит логично. Но проблема в том, какой именно смысл в нее часто зашивают.
Под этой фразой редко имеют в виду «не оскорбляй».
Чаще туда незаметно подкладывают другое:
🔴 не спорь
🔴 не злись
🔴 не сопротивляйся
🔴 будь удобной
🔴 подчинись
И ребенок это считывает очень точно.🥺
Когда тебе нельзя злиться на маму, ты учишься не уважению, а самоотмене.
➡️ Сначала это выглядит прилично:
Ты вежливая, послушная, «нормальная». Та, про кого говорят: «Хорошая девочка, никогда не грубит».
➡️ А дальше проходит время:
Ты взрослеешь. И внезапно оказывается, что эта «хорошесть» имеет побочный эффект.
Но об этом - дальше.
В следующем посте разберем, как этот запрет аукнется уже во взрослой жизни и почему из него часто вырастают проблемы с твердостью, самостоятельностью и защитой себя.
Если узнала себя хотя бы краешком - ты точно не одна.
А какие фразы тебе говорила мама?
Сегодня хочу пройтись по больной теме для многих – по мамам
Давай начнем с одной очень «правильной» фразы:
«Маме грубить нельзя».🫡
Ее обычно произносят с таким видом, будто это не воспитательная установка, а моральный закон вселенной. И формально да, звучит логично. Но проблема в том, какой именно смысл в нее часто зашивают.
Под этой фразой редко имеют в виду «не оскорбляй».
Чаще туда незаметно подкладывают другое:
И ребенок это считывает очень точно.
Когда тебе нельзя злиться на маму, ты учишься не уважению, а самоотмене.
Ты вежливая, послушная, «нормальная». Та, про кого говорят: «Хорошая девочка, никогда не грубит».
Ты взрослеешь. И внезапно оказывается, что эта «хорошесть» имеет побочный эффект.
Но об этом - дальше.
В следующем посте разберем, как этот запрет аукнется уже во взрослой жизни и почему из него часто вырастают проблемы с твердостью, самостоятельностью и защитой себя.
Если узнала себя хотя бы краешком - ты точно не одна.
А какие фразы тебе говорила мама?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Тепличное коммьюнити🌱
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Тепличное коммьюнити🌱
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM