Я тут разработал мастхев для тех, кто планирует съезжаться с партнером — «Анкету бытовых привычек».

Чаще всего никто не обсуждает бытовые моменты до того, как начать жить вместе: «съедемся, а там разберемся». Хотя это очень важно и лучше всё обговорить на берегу.

Вот вопросы для обсуждения с партнёром:

Уборка и порядок
⚪️Какой уровень чистоты ты считаешь нормой? (например, «разбросанные вещи не мешают» или «всё должно быть на своих местах»)
⚪️Как часто ты убираешься?
⚪️Как распределить уборку: по очереди, каждому своя зона, вместе по расписанию?
Готовка и еда
⚪️Как ты предпочитаешь питаться: готовить дома или заказывать еду?
⚪️Готов ли ты готовить на двоих или каждый сам за себя?
⚪️Вкусняшки общие или у каждого свои?
Финансовые вопросы
⚪️Какие общие покупки будем делать? (еда, бытовая химия, мебель итд)
⚪️Как будем вести бюджет?
Гости и личное пространство
⚪️Как часто ты привык приглашать гостей?
⚪️Нужно ли заранее предупреждать друг друга о гостях?
⚪️Как ты относишься к тому, что гости могут оставаться на ночь?
⚪️Где твоя граница личного пространства? (например, «моя комната – мой уголок», «всё общее»)
Отдых и сон
⚪️Во сколько ты обычно ложишься спать и встаёшь?
⚪️Нужна ли тебе тишина ночью или ты можешь спать при шуме?
Домашние привычки
⚪️Есть ли у тебя особые привычки, о которых стоит знать?
⚪️Как относишься к совместному проведению времени дома? (например, «важно, чтобы мы ужинали вместе» или «каждый в своём ритме»)
⚪️Какие бытовые привычки тебя раздражают?
⚪️Какие традиции ты бы хотел видеть в нашем доме?
Домашние животные
⚪️Есть ли у тебя аллергия на животных?
⚪️Планируешь ли завести питомца?
⚪️Как распределим уход за ним?

Если у тебя есть своим идеи - давай дополним этот список. Шайнбрайтс, предлагайте свои варианты✏️

Быстро не равно хуëво

Можно есть суп чайной ложкой или вилкой.🍴 А можно в 2025 году копировать документ шариковой ручкой. Но вы так не делаете, верно?

Ровно до тех пор, пока не возникает потребность разобраться с головой😧, перестать страдать, наступать на одни и те же грабли.

Итак, шайнбрйтс💎, почему вы ходите на терапию долго и не получаете решения своей проблемы?

Многим из вас охота поболтать, а не решить еë. Это очень удобно и вам, и психологу:
🌟у вас появляются ушки, которые с интересом слушают только вас,
🌟а психолог с кайфом и чувством собственной важности умно пиздит, в течение пары лет снимая с вас бабло.

Благодаря таким тандемам, терапию принято считать бесконечным ремонтом. И те, кто дает результат быстро, уже вызывают сомнения и подозрения.

"В смысле за пару сессий? Я что, зря полтора года дрочился в гештальте/психоанализе/КПТ и столько бабла отвалил?"🤔

И тут включается эффект "жены алкоголика": бросить значит признать, что тратил свой ресурс на хуйню. И продолжаешь дальше.

Один мой кент хотел ко мне в терапию, интересовался, но... выбрал психоанализ. Ему был нужен не результат, а чувство собственной сложности, уникальности и неразрешимости😩 его по сути простейшей проблемы.

Шайнбрайтс, если ваши психологические проблемы ещё с вами, значит вас всë вполне устраивает. В ином случае, вы бы уже нашли своего психолога, и проблемы были бы решены.
Могу одного такого посоветовать - @morepozitiva1923

А у меня очередной, уже 5й тренер по настольному теннису. И вот прогресс, который, казалось бы, застыл с предыдущим тренером, снова попëр, чему я очень рад. С предыдущей пожалуй было слишком по-приятельски и весело. И я снижал к себе спортивные требования.

Так же и с терапией. Менять психологов - классно и порой необходимо!
📍Каждый поможет разобраться с чем-то, что разглядел именно он, и обучит уникальным навыкам.
📍Приятельские отношения не просто так запрещены этикой: они действительно чаще всего идут на вред результатам.

Не бойтесь менять специалиста, если результата нет или он вас не устраивает. Возможно вы Уже взяли от своего психолога все, что могли.

Всем охуенных выходных. В Москве наконец-то летоо! ☺️

Когда давно ничего не радует, но ты продолжаешь улыбаться

Заметил такую штуку: чем взрослее человек, тем сложнее ему признать, что что-то идёт не так.

Ты просыпаешься, чистишь зубы, идёшь на работу, что-то делаешь, даже над чем-то смеёшься. Но внутри — странное чувство:
🔴Как будто живёшь не свою жизнь.
🔴Всё вроде бы нормально… Но не радует. Не трогает.
🔴И ты уже давно не удивляешься тому, что не радуешься.

Иногда это проявляется в теле — бессонницей, тяжестью, упадком сил.
Иногда в отношениях — будто рядом кто-то есть, а тепла нет.
А иногда просто: «я не понимаю, зачем всё это».

Это не депрессия.
Это не «просто период».
Это сигнал!

Тихий, интеллигентный такой голос изнутри:

«Эмм, может, ты давно уже потеряла себя, просто не заметила?»

И его лучше не глушить очередным бокалом или беспонтовым свиданием.

Когда "я сама справлюсь" превращается в одиночество

«Я сильная, я всё понимаю, я сама разберусь»

— звучит гордо! 👍

А на деле это часто можно перевести так:
– мне нельзя быть уязвимой
– мне стыдно просить
– если расслаблюсь, всё развалится

С таким пакетом и пришла ко мне Катя.
33 года, 2 высших, харизматичная, в работе — звезда.
А в личной жизни — пустырь, окруженный бетонным забором, за которым только вечно скрипящие качели.

Говорит:

«Я вроде всё делаю правильно. Поддерживаю, не душу, понимаю. Но всё равно остаюсь одна.
Или рядом оказывается тот, кого снова надо спасать. Я вообще словно и не живу! Почему так?»

Пока разбирали её историю — поняли: Катя реально не жила, а выживала.
С подросткового возраста научилась "держать лицо", "не грузить", "справляться сама".
Даже когда рядом был мужчина — внутри она оставалась одна.
Потому что не верила, что быть слабой — безопасно.
И потому притягивала тех, кому удобно было: сильная рядом — удобно прятаться.

И вот ты уже не чувствуешь себя.
Зато отлично знаешь, кто как себя ведёт, почему он так сказал, и как всех спасти.
А себя — не слышишь. Про себя - забыла!

Это не про «характер». Это — тупо сценарий.
Из семьи, из отношений, из культурного блять кода.
Но даже самый застарелый сценарий можно распутать.
Пусть не всегда быстро и волшебно (хотя бывает).
Зато по-настоящему. 🙏

Работу с Катей мы начали с главного — с выхода из той блядской парадигмы, где слабость = опасность, а «быть собой» кажется чем-то непозволительным.😵

Это не про пустой трёп о детских травмах и обидах на мать — мы шли глубже.
Через терапию мы начали разворачивать Катю к себе:
🔴 снимать гиперконтроль, который прятал усталость
🔴 отделять «я хочу» от «так надо»
🔴 доверять себе, а не только стратегиям в голове

И Катя буквально ожила.
Сначала — внутри: появились спокойствие, контакт с собой, тепло.
А потом — снаружи:
🔴Она стала живее, ярче, свободнее
🔴Перестала доделывать работу по вечерам и начала выбираться в люди
🔴В компаниях уже не сидела в углу, а проявлялась: с интересом, с открытостью

И вот там засверкавший брильянт Катю💎 заметил Он🐱.
Парень не из серии «спасай меня долбаёбика», а взрослый, надёжный, внимательный.
С ним не нужно было бороться за внимание или доказывать ценность.
Можно было просто быть.

Катя говорит:
«Я не стала другой - я просто стала собой. И это лучшее, что могло со мной случиться.»

Так и работает терапия, если она не про «ковыряться ради ковыряться», а про настоящую опору и живой контакт с собой.

Если откликается — я рядом. Записаться можно здесь @morepozitiva1923. Место, где можно выдохнуть и начать заново.

В пятницу ездил с друзьями на Истру с палатками🏕 Привез массу самых разных впечатлений и хочу поделиться с вами мыслями об одном из них.

Мои друзья все от довольно крупных до прям совсем крупных, как из рекламы пива Толстяк (зумеры побежали гуглить😲).

🔴Один из них, назовем его Пётр, попросил "познакомить его с хорошей девчонкой"😉

🔴Другой, пусть будет Володя, запрос озвучил так: "познакомь меня с жирной бабой девушкой".

Как думаете, у кого больше шансов на отношения?

Вот и я подумал: "блин, чувак, с таким мышлением тебе вообще никакая не светит". И не потому что ты грубиян (такие девушкам с травмированной психикой как раз часто нравятся), а потому что не веришь в себя, считая себя непривлекательным, и более того, ничего не делаешь ни с весом, ни с самооценкой.

А парень он на самом деле очень харизматичный и классный! Но в терапию не верит, как и большинство мужиков.

Успели испытать антипатию к Володе? Он и сам её испытывает😔 И, к сожалению, такая же реакция чаще всего будет возникать и в отношении девушки, которая сама себя считает "ни о чем".

Хотите привлекать классных мужчин? Будьте сами классными в своих глазах, не ставьте крест на себе, а совершенствуйтесь. На самом деле это доступно вообще каждой: полюбить и принять себя, обрести здоровый вес, найти себя в жизни!🧘‍♀️

Все, что от вас требуется - это подлинное желание перемен и работа на консультациях. Дорогу осилит идущий!

Эти мысли посетили меня как нельзя вовремя, потому что на днях я закончил работу над новым продуктом, который задуман как нечто, что поможет дорогим шайнбрайтс💎 осознать необходимость реальных изменений в жизни. Анонс будет совсем скоро

"Что со мной не так?"
⠀
Вопрос, который рано или поздно задаёт себе большинство девушек.

Вот "классика", чтобы усомниться в себе:

🔴Усталость от беготни по беспонтовым, ни к чему не приводящим свиданиям из дейтинг-приложений
🔴У всех подруг парни / мужья / дети (нужное подчеркнуть), а ты всё на "первом кофе"
🔴Вкладывалась по полной в отношения, но в итоге опять "я не готов к серьёзному"
🔴Парни стабильно исчезают после второго свидания
🔴Постоянно вляпываешься в отношения, где тебя не ценят
🔴Мужчины стабильно хотят "одно", и это не совместная ипотека
⠀
Если ты читаешь и узнаёшь себя — знай, ты не одна.
⠀
И проблема точно не в твоём теле, не в возрасте и не в "тяжелом характере".
⠀
Проблема в сценарии.
♦️В том, как ты выбираешь.
♦️В том, во что веришь.
♦️И в том, что тебе незаметно прошили:
«терпи», «борись», «жди»
⠀
Но знаешь, что по-настоящему страшно?
Это может продолжаться бесконечно — если не остановиться и не пересмотреть свои взгляды на выбор мужчины.
⠀
На днях я закончил работу над одной важной штукой.
Это не волшебная таблетка. Это пробуждающий пинок! Пинок для тех, кто устал ходить по кругу и не знает, как выбраться.
⠀
На днях опубликую всю информацию. А пока — можешь просто написать в комменты:
"узнала себя" — если было.
⠀
Ты можешь больше.
Ты точно не одна.
И с этого момента — уже что-то меняется.

Знаешь, что самое обидное?

Многие даже не представляют, что можно по-другому.
Что можно не терпеть, не догадываться, не вымаливать крохи внимания.
Можно выбрать иначе — но сначала надо увидеть себя под другим углом.
⠀
В моём новом продукте я собрал всё, что помогло моим клиенткам да и когда-то мне самому вырваться из этого сценария.
Я правда планировал выложить его уже сейчас — но пока торможу запуск по техническим причинам: не успел допилить все, что хотел, т.к. готовился к своему первому турниру по настольному теннису.

Для меня это был отдельный «выход из зоны комфорта» — волнения там было не меньше, чем на первых свиданиях. 😅
Если интересно — могу рассказать, как всё прошло!
⠀
Пока я не оформил продукт окончательно, расскажи в комментариях или в личку:
🔴 Что больше всего цепляет из того, что я пишу?
🔴 С чем ты устала мириться?
Возможно, именно твой отклик поможет дополнить продукт тем, что реально тебе нужно.
⠀
Это не просто «сбор фидбэка» — я реально читаю каждое сообщение в личке и каждый комментарий и вижу, что ещё добавить или развернуть подробнее.
⠀
🎁 И маленький спойлер:
Всем, кто напишет сейчас — я пришлю мини-подсказку лично. Без воды, по делу. То, что я думаю.
⠀
Мы уже начинаем менять сценарий.
Даже если гайд пока на паузе. 😉
⠀
Ты со мной?😎

🎧 Я записал аудиогайд! «Как выбрать мужчину: суровая инструкция без розовой хуйни»

Это 40 минут честного разговора. Без пиздабольства и скучной теории.
Это не очередной чек-лист «10 признаков мужчины мечты».
Эта штука поможет реально включить голову и выбрать себя наконец-то.
Просто наблюдения мужика, который постоянно работает с женскими историями и видит, как одни и те же ошибки повторяются снова и снова.

❗️ Для тех, кто устал:
❎ от бесполезных свиданий
❎ от борьбы с одиночеством
❎ от «я не готов к серьёзным отношениям»
❎ от ощущения, что снова оказалась не там и не с тем

Здесь всё, что я знаю о женском выборе, сценариях и том, как перестать ходить по кругу.
🔴 Как понять, почему ты снова выбрала "не того" или "снова одна"
🔴 Как отсекать «не твоих» мужчин на входе — а не когда уже втянулась
🔴 Как не быть "спасательницей", "мамой" или "удобной"

Формат — аудио. Слушай в машине, по дороге с работы, со свидания, перед сном.
Чтобы получить гайд - напиши мне в личку:
👉 @morepozitiva1923

Узнаёшь себя в этих строках? Значит, гайд — для тебя. Просто иди и послушай.
Цена 1000₽ - символическая: чтобы ты точно дослушала и применила.

❤️25 шайнбрайтс уже слушают гайд. Спасибо вам за доверие!

Шайнбрайтс💎, привет!

Помимо психологии, я ещё продаю диктофоны на Wildberries. Как оказалось, примерно 90% клиентов берут их, чтобы следить за партнёрами и ловить измены. И я подумал: «Чёрт побери, им бы не диктофон, а психолога!»

Так появилась идея — класть в коробку с диктофоном небольшой буклет с приглашением на консультацию.

Как по-вашему, это вмешательство в личную жизнь или нормальная забота? Вы бы как отреагировали на такой буклет?

Поделитесь своим мнение в каментах. Особенно те, кто против. Интересно ваше мнение.✏️

PS дизайны уже не первый год заказываю у @marysavinadesign

Мне не помогла терапия

Часто слышу от знакомых и читаю в интернете:

"терапия - хуйня"
"этот ваш интернет психолух нам нахуй не нужон".

Давайте разберём, почему так нахуй.

Все мы встречали людей:
🔴без переднего зуба
🔴от которых неприятно пахнет
🔴тех, кто постоянно жалуется на маму / жену / начальника

Что их всех объединяет?

Они нихуя не хотят менять. Их всё устраивает.
Если бы кто-то подарил им готовое решение и ящик Короны впридачу - возможно согласились бы. Но сами - никогда.

Шайнбрайтс💎, если у вас нет психиатрического диагноза, но есть честное желание поменяться - у вас нет варианта "не получится".
Это может занять 1 сесию, а может год, но по-другому быть не может.
Если ты прям щас выйдешь из дома и пойдёшь в Кижи, ты неминуемо окажешься в Кижах, я тебе это гарантирую.

А теперь любимое: "Ни один психолог мне не смог помочь..."
Есть категория клиентов, которая приходит, чтобы себе самой показать: "ну вот, я старалась, ходила, тысячи свои приносила, но МНЕ НЕ ПОМОГЛИ".

🤨Так тебе не помогли, потому что ты не хотела топать в Кижи, а хотела скинуть на психолога ответственность за свои проблемы и получить сочувствие.

Шайнбрайтс, если ваш психолог только гладит по головке и жалеет, но не даёт пиздюлей (пусть даже нежных) — результата не будет.
Как говорил мой любимый Ленин🍄,

"А сегодня гладить по головке никого нельзя — руку откусят, и надобно бить по головкам, бить безжалостно, хотя мы, в идеале, против всякого насилия над людьми."

Ну и вишенка на всём этом торте - категория, которая свою трансформацию возлагает на карты и звёзды, но тут даже обсужать нечего. Если ты не в состоянии провести банальный обряд и откатить яйцо или провести ритуал с прядью волос — о какой трансформации речь?🤣

Резюмирую:
✨Терапия - это не для всех. Кто-то всю жизнь будет в отрицалове, списывая свои проблемы на судьбу, государственный строй, род, еще что-то.
✨Кто-то придёт к необходимости терапии, когда погрязнет в страданиях по уши (и таким людям важно дать это сделать).
✨А кто-то уже счастлив в терапии и топает в свои Кижи, а возможно отправится туда, прочитав мой канал - может даже этот самый пост.

Шайнбрайтс, выбор всегда ваш: топать или ныть.
А теперь поделитесь в комментах:
Вы вообще верите в терапию? Или «нахуй оно нужнО»? Давайте честно! 👇👇👇

Хочу сменить пластинку и отвлечься от темы отношений

Где-то в старых постах я уже писал: отношения - это лишь "вывеска"❤️ для входа в терапию. Да и вообще при работе с отношениями мы редко обсуждаем бывших или что-то такое: работа идёт на другом, более глубоком🧘‍♀️ уровне (но я отвлёкся). Так вот мои щупальца компетенции выходят далеко за рамки отношений.

Года 4 назад на Сигнале я познакомился с девчонкой, и какое-то время наблюдал в телеге её сториз. Мы не общались, но я видел, чем она живёт, что её вдохновляет и... заметил, что иногда у неё на щеках появляется розацеа (щёчки становятся розовыми). 😳

Сначала не придал этому значения, но потом прошёл обучение по работе с психосоматикой, и тут уже сложно было пройти мимо такого "кейса", тем более знал, что могу помочь. Я осторожно предложил свою помощь, потом, спустя время ещё разок. Короче спустя года полтора эта девушка (назовём её Раисой) решила всё-таки попробовать.

Я был первым психологом, который работал с Раей, и это всегда очень трепетно для меня. Хочется, чтобы человек реально проникся и втянулся, в полной мере ощутил, какие горизонты открывает терапия.

Терапия - как сдирание старых обоев в хрущёвке. Сверху слой евро-обоев, под ними бумажные советские, а ещё ниже слой газет или какой-нибудь кондовой краски. Каждый слой - это чувство, которой возникает, чтобы уберечь☂️ нас от какого-то другого, более неприятного чувства.

Так, под верхним слоем "слабая и терпила", над которым мы работали на первой сессии, ко второй - оголился слой "стыд, неудачница". И, если после первого снятия "обоев" были позитивные изменений в поведении, но было не особо понятно, причём тут щёки, то в случае стыда пазл начал складываться.

Дальше самое интересное (и в том числе за это я люблю свою работу). В состоянии глубокого расслабления Рая оказалась в ситуации, где на глазах старшего мальчика (он ей нравился) и по его вине она упала в крапиву🌿. Обожглась вся, включая лицо, и испытала огромный объём стыда, который в тот день на этом не закончился.🫣

Так вот, та ситуация словно степлером скрепила между собой чувство стыда и реакцию кожи. И теперь, ощущая стыд во взрослом возрасте, тело получает сигнал "выпускайте Кракена розацею". Звучит невероятно? Но это работает именно так.

По сути, все наши "странные" реакции психики или тела - это коряво записанный на флешку подсознания программный код. Так же "записываются" тахикардия при полётах, панические атаки в лифте или непреодолимое желание изменить или "спасти" партнёра.

Спустя какое-то время Рая написала мне сообщение (скрин опубликовал ниже). И это только начало - так что продолжаем работать!🚗

А ты когда-нибудь замечала, как тело или психика выдаёт старый баг из прошлого?
Расскажи в комментариях.
А если хочешь разобраться со своим "Кракеном" — пиши ✏️ @morepozitiva1923